Mingil hetkel võib teil olla põhjust uniseks jääda, kui te seda ei tee. Võib -olla olete näitleja, kes soovib teie stseenile rohkem realismi tuua. Tõenäolisemalt proovite lihtsalt igavast vestlusest kõrvale kalduda, peolt lahkuda või mõne majapidamistöö või ülesande täitmisest väljuda, teeseldes vajadust kohe silma kinni panna. Jäljendades inimeste tavapäraseid tegevusi ja hoiakuid, kui nad on tegelikult unepuuduses - ilma liigse tegutsemiseta -, võite lihtsalt sellest lahti saada.
Sammud
Meetod 1: 2: Uniste toimingute matkimine
Samm 1. Haigutage sageli
Kuigi haigutamist seostame loomulikult unisusega, on see tegelikult evolutsiooniline omadus, mis aitab meid ärkvel hoida, suurendades hapniku tarbimist ja südame löögisagedust. Selle kohta, miks haigutamine tundub nakkav, on põhjused vaieldavad - kuid võite seda ka oma huvides kasutada.
- Harjutage sügavate veenvate võltside haigutamist ilma multika tasemele minemata, avades suu liiga laiali või tehes samal ajal liigseid hääli.
- Ainuüksi haigutamisele mõtlemisest võib piisata, et tõeline üles ajada. Ja kui haigutate, on tõenäoline, et ka mõned teie ümber olevad inimesed teevad seda, mis võib neid veenda, et on aeg seda ööks nimetada.
Samm 2. Hõõruge silmi
Väikelaste vanemad õpivad kiiresti märkama silmade hõõrumist unisuse märgina ja see kestab kogu meie elu. Siduge see korraliku haigutamisega ja teete tõesti midagi unistuse võltsimise osas.
- Meie silmad kipuvad väsinuna kuivama, seega on nende hõõrumine loomulik reaktsioon niiskuse tootmise stimuleerimiseks. See stimuleerib neid ka vähemalt lühikeseks ajaks avatuks jääma.
- Nagu võltsitud haigutamise puhul, on ka silma hõõrudes vähem. Vaadake, kuidas keegi, kes on tõesti väsinud, seda teeb, või pange tähele, kuidas te seda teete.
Samm 3. Näidake väsinud nägu
Unised inimesed ei vaata kunagi oma parimat ja isegi veenev haigutus ja silmade hõõrumine ei toimi, kui teie nägu näeb välja hakkija ja särav. Kui soovite tööd teha, peate ukse edevust näitama.
- Unepuudulikkusega inimestel kipuvad olema punased, tursed silmad, tumedad ringid silmade all ja suunurgad allapoole pööratud, kui tuua mõned ilmsed näited.
- Silmade hõõrumine aitab kaasa punetusele.
- Kui kannate tavaliselt meiki, jätke see vahele, et anda oma näole kahvatu ja väsinud välimus. Kui midagi, määrige võib -olla silma all silmapliiats, et anda tumedate ringide ilme.
- Harjutage suunurkade allapoole laskmist, ilma et see näeks välja nagu valmistatud kulmukortsutus. Samuti tehke tööd oma "raskete silmalaugude" kallal. Sa tahad oma näo lõdvestada väsinud väljanägemisega, mitte moonutada ja külmutada see selgelt võltsiks.
Samm 4. Lase maha
Me kõik oleme kogenud episoode „mikrounenägu”, hetkeline noogutus, mis on signaal meie kehalt, et meil on vaja kohe silma sulgeda. Pidage meeles, et on oluline reageerida tõelistele mikrounenägudele - näiteks sõidu ajal tõmmake üle ja tehke kiire uinak.
- Kuigi see on kõigile ühine kogemus, on kõige parem harjutada oma mikrounenägemist. Teie eesmärk peaks olema peen, õrn silmade sulgemise protsess, lastes pea ja jäsemed mõneks või kaheks lõdvaks minna, seejärel märgatavalt ärkvel (ilma seda „lüpsmata” käte lehvitamise või karjumisega).
- Proovige oma uimastamist siduda vabandusega, et lisada efekti: „Vabandust, ma uinusin seal hetkeks - mul oli eile õhtul magamisraskusi.”
Meetod 2/2: käituge nagu unepuudus
Samm 1. Ole klutz
Kui olete tegelikult unine, on raske keskenduda, nii et sageli on probleeme lihtsate ülesannetega, nagu sirgjooneline kõndimine või esemete korjamine ja hoidmine. Kergelt kohmakas käitumine, eriti kui te seda tavaliselt ei tee, võib saata signaali, et vajate puhkust.
Loomulikult ei pea te käituma nii, nagu prooviksite teeäärsel kainuse testil läbi kukkuda. Ära kõnni ringi, kõnni seintesse ja kobista kõike, mida püüad kätte saada. Selle asemel astuge läbi kõndides vastu ukseava või põrkuge lauale just nii palju, et mõned lahtised paberid ära koputada. Te ei pea minema nii kaugele, kui jooki maha valate - salvrätiku, pliiatsi jms kukutamine
Samm 2. Tehke lihtsaid otsuseid keeruliseks
Kui olete kunagi proovinud eksamiks õppivat „ööõhtut” tõmmata või kui teie majas on sündinud vastsündinud laps, olete kogenud, et olete liiga väsinud, et otse mõelda. Kuna unepuuduse korral ei suuda me selgelt mõelda, kipuvad sellises olukorras inimestel lihtsate otsuste tegemisel raskusi olema.
- Näidake oma joogieelistuse või õhtusöögitellimuse valimisel raskusi või väitke, et te ei saa otsustada, millist filmi vaatama minna (kuigi olete ühest neist juba nädalaid rääkinud).
- Liikuge oma valikutes edasi -tagasi. Otsustamatus on väsinud.
Samm 3. Tegutsege ebaregulaarselt
Kui inimestel jääb uni väheseks, kipuvad nad läbima kiiremaid emotsionaalseid kõikumisi, mis ilmnevad ebakorrapärase käitumisena. Siin on jällegi võtmeks mõõdukus teie näitlemises, sest te ei taha panna teisi muretsema, et teil on mingi rike.
- Proovige märgatavalt (kuid mitte ülemäära) reageerida väiksematele probleemidele, nagu katkine kingapael või hilinenud telefonikõne. Seejärel vabandage ja tegutsege natuke meeldivalt ja kergelt.
- Pärast paari ringi edasi -tagasi selgitage, et tunnete end sellest pisut välja ja süüdistage oma unepuudust eile õhtul.
Samm 4. Ole impulsiivne
Väsinud inimestel on ka vähem impulsside kontrolli, mis võib väljenduda ebaühtlase käitumisega sarnastel viisidel, näiteks ilma põhjuseta. See võib ilmneda ka suurenenud raskuste tõttu eitada soovi selliste asjade järele nagu rämpstoit.
- Mõelge, et teeskleksite, et teil on „munchies”, eriti rasvaste ja suhkrurikaste toitude puhul, kui tasu kogu teie raske töö eest unisuses.
- See võib olla impulsiivne tegevus, kui hüppate lavale karaoket tegema, kui tavaliselt sellist asja ei teeks. Aga ole ettevaatlik. Kui unine ja impulsiivne on teie ümber lõbusam olla, ei lõika teie sõbrad teid lõdvaks, kui hakkate kurtma, kui väsinud olete. Nad ei taha kaotada "lõbutsemist" teie "hästi puhanud" pärast.
