Oma lemmikmeeskonna kaotamise vaatamist võib olla raske käsitseda, peaaegu sama palju kui nende võidu vaatamine võib teile suurt põnevust ja rõõmu pakkuda. Kaotus on aga osa spordist ja näete, et teie meeskond kaotab palju mänge. Fänniks olemise oluline osa on kaotuste käsitlemise õppimine.
Sammud
Meetod 1: 2: kaotusele reageerimine
Samm 1. Tunnistage oma tundeid
Mõnikord lubavad inimesed emotsioonidel mõjutada selliseid asju nagu lemmikmeeskonna esinemine. See on okei. Kui olete oma meeskonna kaotamise pärast vihane või ärritunud, ärge teeselge teisiti. Andke endale võimalus natuke õhku lasta või vähemalt pettuda.
Hoidke kontrolli. Kuna see on ainult mäng, pole teie vihal või kurbusel põhjust isiklikult hävitavale käitumisele. Kui olete mängu juures, minge edasi ja karjuge natuke, kuid vältige teiste fännide (eriti teise meeskonna fännide) peale karjumist. Vältige kakluste ässitamist või asjade viskamist
Samm 2. Rääkige teiste fännidega
Sport on suurepärane ühiskondlik kogemus ja isegi kui vaatate kodus üksi, naudivad mängu ka teised inimesed. Helistage oma sõpradele, kes on ka fännid, et lasta aur välja ja tulla toime kaotanud meeskonna pettumusega. Kaaluge liitumist fänniklubi või veebifoorumitega, et rääkida rohkem oma pettumusest ja isegi mõelda, kuidas valesti parandada. Kui te kannatate, on parem seda teha koos teiste fännidega.
Samm 3. Söö midagi
Toit võib olla suureks lohutuseks pettumuse ees, sealhulgas vaadata, kuidas teie meeskond kaotab. Lihtsalt veenduge, et sööte tervislikult, kui saate. Inimesed kalduvad kaotusega tegeledes maiustuste ja muu ebatervisliku toidu poole. Selle asemel veenduge, et teid ümbritsevad tervislikumad toidud, nii et teil poleks kiusatus pärast kaotust naela pakkida.
- Mugavustoit, mis tähistab rikkalikke toite, mis kipuvad pärast söömist inimestel end hästi tundma, on pärast kaotust populaarsed valikud. Need on täisväärtuslikud ja võivad inimestele meelde tuletada meeldivaid mälestusi nagu lapsepõlv ja muud, et kaotada meeled. Otsige rikkalikke toite, nagu makaronid ja juust, hautised, potipirukad, lihaleib ja maiustused, mis on kõik populaarsed mugavusvalikud. Nende valikute natuke tervislikumaks muutmiseks kaaluge madala rasvasisaldusega kreemide ja juustude kasutamist, veiseliha asendamist kalkunilihaga või tšilliga või köögiviljade lisamist. Kui otsite midagi magusamat, sööge tumedamat šokolaadi.
- Vältige ülesöömist. Kuigi pärast kaotust on hea suupisteid nautida, et end paremini tunda, pidage meeles oma portsjoni suurust. Kasutage söömisel väiksemaid taldrikuid, et mitte üle pingutada, ja pange suupiste pärast taldrikule panemist ära.
Samm 4. Lülitage teler välja
Kui vaatate mängu ja teie meeskond kaotab, ei pea te oma pettumuses vajuma. Lülitage teler välja ja tehke midagi muud. Leidke mõni muu tegevus, et mõtted tulemusest eemale juhtida.
Soovite leida midagi, millel pole midagi pistmist just vaadatud meeskonna või mänguga. Lugege raamatut, küpsetage midagi või vaadake filmi, mis toimub eksootilises kohas. Veenduge, et teete midagi täiesti erinevat
Samm 5. Tehke natuke trenni
Mõni füüsiline aktiivsus võib olla hea viis, kuidas leevendada pettumust, mis on seotud teie meeskonna kaotusega. Isegi vaid mõned kätekõverdused või hüpped, või kiire sörkjooks aitavad stressi ja pettumust leevendada. See võib anda teile ka energiat ja hoiab ära edasise ärevuse oma meeskonna jõudluse pärast.
Samm 6. Pidage meeles, et see on lihtsalt mäng
Teie elu on täis tähtsamaid asju kui see, kes võidab ja kaotab mängu, milles te isegi ei mängi. Kuigi inimesed võivad mängu põnevuses selle silmist kaotada, on see pärast kaotust alati hea meeldetuletus. See ei tekita pettumust kaotades vähem reaalsust, kuid aitab teil sellest kiiresti üle saada.
Meetod 2/2: Pettumuse käsitlemine edasi
Samm 1. Nõustuge oma impotentsusega
Te ei saa mängu tulemuse mõjutamiseks midagi teha, kaasa arvatud nende õnnelike sokkide kandmine. Teie meeskond ei kaotanud, sest te ei rõõmustanud piisavalt valjult või istusite valele kohale. Nende läbikukkumine pole teie ebaõnnestumine.
- Üks võimalus anda endale veidi rohkem kontrolli on mängida oma meeskonnana videomängus. Seadistage mäng, mille nad just kaotasid, ja saate tulemuse, mida soovisite näha. Kui tunnete end veidi maas, siis jätkake ja pange raskused kergeks, et anda oma vastasele tõeline löök, mida tunnete, et nad väärivad.
- Fantaasiaga tegelemine on võimalus spordiga aktiivsemalt tegeleda. Oma koosseisu koostamine ja mängijatega kauplemine võib anda teile väikese kontrolli sündmuste üle. Lisaks tunnevad fantaasiaspordi kasutajad tõenäolisemalt positiivseid emotsioone pärast kohtumiste võitmist kui negatiivseid tundeid, mis kaasnevad nende lemmikmeeskondade kaotusega.
Samm 2. Jääge oma meeskonnale lojaalseks
Üks kaotus ei tohiks olla piisav, et takistada meeskonna toetamist. Pärast kaotust lojaalseks jäämine või isegi teise linna kolimine võib anda teile suure psühholoogilise tõuke. Lisaks muudab see halbadest aegadest kinni pidades veelgi paremaks, kui teie meeskond võidab suure.
Samm 3. Pidage meeles häid aegu
Kuigi kaotused teevad haiget, ei kaota ükski meeskond kogu aeg. Suurest kaotusest üle saamiseks mõelge oma meeskonna headele aegadele. Pidage meeles suurepäraseid tagasitulekuid, meistrivõistlusi või isegi lihtsalt häid aegu sõprade ja perega, kes jälgivad teie meeskonda. Kui olete enne seda mängu oma meeskonda jälginud, on mõningaid hetki, millele saate heatahtlikult tagasi vaadata.
Samm 4. Olge valmis tegelema teiste fännide mõnitamisega
Naeruvääristamine, solvangud ja naljad on osa spordisõprade kogemustest ja pärast kaotust olete peaaegu kindlasti sihtmärk. Selle asemel, et olla üllatunud, kui see juhtub, olge valmis sellega nõuetekohaselt tegelema.
- Ignoreeri seda. Nagu ka teisi kiusamise või kiusamise vorme, võib vastaste fännide mõnitusi ignoreerida. Naerge välja või minge lihtsalt minema. Ärge andke neile rahuldust teadmisest, et nad on teie juurde jõudnud. Need fännid mängus ei mänginud, nii et keda huvitab, mida nad arvavad?
- Andke see kohe tagasi. Ärge kartke vastata mõne mõnitusega. Tõenäoliselt võite mõelda mõnele heale solvangule vastasmeeskonnale ja nende fännidele. See ei muuda mängu tulemust, kuid võib olla veel üks hea viis oma pettumuste kõrvaldamiseks.
Samm 5. Olge optimistlik
Spordi juures on tore see, et alati tuleb mõni muu mäng. Teine mäng tähendab uut võimalust võita. Selle asemel, et peatuda sellel mängul, mille teie meeskond täna kaotas, mõelge mängule, mille nad võiksid järgmisel korral võita.
Sõltuvalt hooaja asukohast võib kaotus olla isegi teie meeskonna edaspidisele tulemuslikkusele kasulik. Edetabeli madalamal lõpetamine võib tähendada eelnõu paremat valimist või võimalust näha välja halvasti toimivaid mängijaid
Samm 6. Rääkige terapeudiga
Kuigi kurb olla pärast oma meeskonna kaotamise vaatamist ei ole ebatavaline, ei tohiks see teie emotsionaalset tervist pikaajaliselt mõjutada. Kui leiate, et kaotus mõjutab teie võimet elada reaalses maailmas, otsige professionaalset abi. See, et teie depressioon näib tulenevat spordiürituse tulemusest, ei tähenda, et see pole tõeline mure.