4 võimalust hüppenööri suuruse määramiseks

Sisukord:

4 võimalust hüppenööri suuruse määramiseks
4 võimalust hüppenööri suuruse määramiseks
Anonim

Hüppenöör on väga tõhus ja lõbus kardiovaskulaarne treening, mis põletab rohkem kaloreid kui jooksmine, ujumine ja tennis. Hüppenöörid on samuti odavad ja nende keskmine hind on umbes 20 dollarit. Enne hüppenööriga alustamist on hea mõte oma köis vastavalt oma vajadustele sobitada. Hea suurusega köis muudab teie treeningu tõhusamaks ja aitab teil saavutada oma sobivuseesmärke.

Sammud

Meetod 1 /4: hüppenööri valimine

Hüppenööri suurus 1. samm
Hüppenööri suurus 1. samm

Samm 1. Otsustage, millist köit soovite osta

Ostetava köie tüüp sõltub teie kogemustest/sobivuse tasemest ja sellest, kuidas kavatsete oma hüppenööri kasutada.

  • Kui olete algaja hüppaja, võiksite valida riidest või helmestega hüppenööri. Seda tüüpi hüppenöörid pöörlevad aeglasemalt ja pakuvad rohkem juhtimist kui PVC -köied, seega on need hea valik vormi omandamiseks, kui alles alustate.
  • Kui olete vahepealne/fitness -hüppaja, siis võiksite valida nahast või PVC -st hüppenööri. Seda tüüpi hüppenöörid on kerged ja võivad kiirustreeningul kiiresti liikuda.
  • Kui olete kogenud/kiirusehüppaja, võiksite valida kiirusköie. Kiirköied on valmistatud kergest PVC -st ja mõnel kiirköisel on köieotsa külge kinnitatud kuullaagrid, mis aitavad teie köiel veelgi kiiremini pöörduda.
Hüppenööri suurus 2. samm
Hüppenööri suurus 2. samm

Samm 2. Valige õige pikkus

Peate ostma köie, mis on teie pikkusest umbes 2-3 jalga pikem. Kui teil on raske kahe pikkuse vahel otsustada, valige pikem. Parem on osta liiga pikk köis kui liiga lühike. Pidage meeles, et pikkust saate alati vähendada, kuid te ei saa seda lisada.

Hüppenööri suurus 3. samm
Hüppenööri suurus 3. samm

Samm 3. Küsige abi

Kui lähete spordikaupade poodi, võite alati paluda mõnel sidusettevõttel teid ostmisel aidata. Võib -olla saavad nad isegi teie hüppenööri teie jaoks poes mõõta.

Hüppenööri suurus 4. samm
Hüppenööri suurus 4. samm

Samm 4. Osta oma köis

Kui olete otsustanud köie tüübi ja suuruse, ostke oma hüppenöör. Sõltuvalt köie tüübist, mille olete otsustanud osta, võite selle kohalikus sooduspoes kätte saada või peate minema spetsiaalsesse spordikaupade poodi.

Meetod 2/4: hüppenööri suurus

Hüppenööri suurus 5. samm
Hüppenööri suurus 5. samm

Samm 1. Seisake oma hüppenööriga peegli ette

Sa ei pea nägema kogu oma keha, vaid ainult ülemist poolt. Hoidke mõlemat hüppenööri käepidet ühes käes ja kasutage teist kätt hüppenööri lahti kerimiseks ja sirutage see täielikult välja nii, et see puudutaks maad.

Hüppenööri suurus 6. samm
Hüppenööri suurus 6. samm

Samm 2. Astuge hüppenööriga ühe jalaga

Veenduge, et jalg oleks hüppenööri keskel. Tõmmake oma trossi käepidemetest ja kontrollige, kas käepidemed on ühtlased. Kui need pole ühtlased, tõstke jalg veidi üles ja reguleerige köit, kuni käepidemed on ühtlased. Hoidke mõlemat hüppenööri käepidet nii kõrgele kui võimalik. Mõlemad käepidemed peaksid olema vertikaalsed ja köis pingul.

Hüppenööri suurus 7. samm
Hüppenööri suurus 7. samm

Samm 3. Kontrollige oma käepidemete asukohta peeglis

Vaadake ja vaadake, kus teie käepidemete ülaosa teie kehaga joondub. Kui köis on õlajoonest kõrgemal, on see liiga pikk ja peate seda reguleerima.

  • Algajatele peaksid trossi käepidemete tipud olema veidi alla õlajoone, kuid kaenla kohal. See pikkus sobib ideaalselt lastele ja algajatele, sest see kõigub aeglasemalt kui lühem köis.
  • Treeninghüppajate puhul peaksid trossi käepidemed olema kaenlaalusega joondatud. See pikkus sobib ideaalselt treeninghüppajatele, kuna teie köis liigub kiiresti ja seda on lihtsam kontrollida kui pikemat pikkust. See pikkus sobib ideaalselt ka topeltaluste tegemiseks, mis on tuntud kui üks raskemaid CrossFiti käike. Topeltalused on lihtsamad, kui teie köis on hästi suur
  • Kogenud kiirushüppajate jaoks peaksid teie köie käepidemed olema kaenlaalustest tolli või kaks allpool. See pikkus sobib ideaalselt kiirushüppajate jaoks, sest teie köis liigub kiiresti, väiksema vaevaga ja seda on lihtsam juhtida.
Hüppenööri suurus 8. samm
Hüppenööri suurus 8. samm

Samm 4. Võtke teadmiseks, kui palju pikkust tuleb eemaldada

Kui teil on joonlaud käepärast ja soovite olla äärmiselt täpne, saate mõõta kaugust käepidemete tipust nende ideaalse paigutuseni. Vastasel juhul võite seda lihtsalt silmamunata.

Meetod 3/4: hüppenööri reguleerimine sõlmedega

Hüppenööri suurus 9. samm
Hüppenööri suurus 9. samm

Samm 1. Reguleerige oma köie pikkust

Kui teie hüppenöör on liiga pikk, peate selle pikkust reguleerima. Hüppenööri pikkuse reguleerimiseks on paar erinevat võimalust.

Lihtsaim viis hüppenööri suuruse reguleerimiseks on köie või paari sõlme sidumine. Siduge sõlm käepidemele nii lähedale kui võimalik, laskmata sellel tegelikult käepidet puudutada. Kui vajate suuruse reguleerimiseks rohkem kui ühte sõlme, seo üks sõlm (või kaks) trossi mõlemale küljele. See meetod sobib kõige paremini helmestest ja riidest köiedest

Hüppenööri suurus 10. samm
Hüppenööri suurus 10. samm

Samm 2. Testige oma köie suurust

Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi hüppenööriga hüppamiseks ja et näeksite hüppenööri ülemist osa, kui see üle pea liigub. Kui saate suure peegli ees hüppenööriga hüpata, on see ideaalne. Kui ei, siis paluge sõbral teid vaadata. Köiega hüpates pange tähele pea ülaosa ja nööri keskosa vahelist kaugust.

  • Algajatele hüppajatele peaks see vahemaa olema umbes 16-30 tolli.
  • Fitness-džemprite puhul peaks see vahemaa olema umbes 6-10 tolli.
  • Kiirushüppajate puhul peaks see vahemaa olema umbes 2-6 tolli. Kiirus ja kontroll
Hüppenööri suurus 11. samm
Hüppenööri suurus 11. samm

Samm 3. Reguleerige oma hüppenöör vastavalt vajadusele

Kui teie hüppenöör tundub liiga pikk või liiga lühike, saate seda alati uuesti reguleerida, lisades või eemaldades ühe oma sõlme.

Meetod 4/4: hüppenööri reguleerimine liigse köie katkestamisega

Hüppenööri suurus 12. samm
Hüppenööri suurus 12. samm

Samm 1. Eemaldage käepideme kate

Kõigil hüppenööridel pole käepidemekatteid, kuid kui teie hüppenööril on käepide, peate selle enne jätkamist eemaldama. Käepideme korgi eemaldamiseks järgige toote juhiseid.

Hüppenööri suurus 13. samm
Hüppenööri suurus 13. samm

Samm 2. Tõmmake liigne köis läbi käepideme

Tõmmake trossi käepidemest piisavalt, et tross soovitud pikkuseks lõigata. Enne lõikamist mõõtke seda pikkust kaks korda.

  • Jätke mõni lisatoll tolli, kui sõlmite köie otsa pärast selle lõikamist.
  • Kui pressite trossi otsa klambriga, mis oli kaasas teie hüppenööriga, siis võite jätta veidi vähem pikkust. Kuid hea mõte on eksida ettevaatlikkuses ja jätta endale igaks juhuks mõni lisatoll.
Hüppenööri suurus 14. samm
Hüppenööri suurus 14. samm

Samm 3. Lõika üleliigne köis ära

Astuge köie keskele ja hoidke teist otsa kinni, et köis kergelt pingul oleks, seejärel tehke lõige. Ärge venitage trossi enne lõikamist üle tavapärase pikkuse, vaid veenduge, et see oleks lõikamisel sirge.

Hüppenööri suurus 15. samm
Hüppenööri suurus 15. samm

Samm 4. Sõlmige või suruge oma köie ots kokku

Kui teie köie ots on ikka veel hüppenööri käepidemest läbi tõmmatud, siduge köis sõlme või kasutage oma hüppenööriga kaasas olevat klambrit, et kinnitada oma köie ots. Järgige toote juhiseid, et eemaldada katkestatud nöörilt klamber ja asendada see ümbermõõdetud köiega. Eksperdi näpunäide

"Kui olete köie ära lõiganud, võib see aidata põletage ots kergelt tulemasinaga, et see igal pool ei narmendaks."

Halle Payne
Halle Payne

Halle Payne

Competitive Jump Roper Halle Payne has been jumping rope for over 5 years. She was one of the earliest members of Stanford Jump Rope and has performed in dozens of events across the United States, including the Jump Rope Collegiate Championships in 2018.

Halle Payne
Halle Payne

Halle Payne

Competitive Jump Roper

Hüppenööri suurus 16. samm
Hüppenööri suurus 16. samm

Samm 5. Testige oma köie suurust

Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi hüppenööriga hüppamiseks ja et näeksite hüppenööri ülemist osa, kui see üle pea liigub. Kui saate suure peegli ees hüppenööriga hüpata, on see ideaalne. Kui ei, siis paluge sõbral teid vaadata. Köiega hüpates pange tähele pea ülaosa ja nööri keskosa vahelist kaugust.

  • Algajatele hüppajatele peaks see vahemaa olema umbes 16-30 tolli.
  • Fitness-džemprite puhul peaks see vahemaa olema umbes 6-10 tolli.
  • Kiirushüppajate puhul peaks see vahemaa olema umbes 2-6 tolli. Kiirus ja kontroll
Hüppenööri suurus 17. samm
Hüppenööri suurus 17. samm

Samm 6. Reguleerige oma hüppenöör vastavalt vajadusele

Kui teie hüppenöör tundub endiselt liiga pikk, reguleerige seda uuesti, eemaldades otsast veel ühe tolli või kaks ja sõlme või surudes otsa kokku.

Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet

Näpunäiteid

Mõned ettevõtted pakuvad kohandatud hüppenööre hüppajatele, kes soovivad ideaalset istuvust. Kui kasutate seda regulaarselt või kui olete edasijõudnud hüppaja, kaaluge kohandatud hüppenööri tellimist

Soovitan: