Kas olete kunagi märganud, kui halb ilm näib vaimu endaga alla vedavat? Ilmaga ei saa midagi parata, küll aga saab teha erinevaid asju, et hoida oma tuju kevadeni.
Sammud
Samm 1. Leidke talve kohta asju, mida nautida
Lumine, jäine, külm või vihmane maailm võib olla ilus ning sellel on sageli täiesti oma helid ja lõhnad. Kui olete kunstnik, fotograaf või käsitööline, pakub talv palju inspiratsiooni ja erinevaid värve, millega töötada. Isegi kui te ei tunne end nii loominguliselt, võib lihtsalt talvise stseeni vaatamine mugavalt oma kodust mugavalt lõõgastuda ja rahu nautida.
Samm 2. Osalege talvistes tegevustes
Nautige suusatamist, kelgutamist või uisutamist. Külastage mõnda läheduses asuvat kohta, kui suvised rahvahulgad on kadunud.
- Kui olete lumespordi algaja, proovige õppida piirkondades, kus te ei muretse, et kogenumad inimesed teid välja tõrjuvad. Kohalikud pargid ja vaiksed murdmaasuusatamis- või mäesuusarajad on ideaalsed lähtekohad, mis julgustavad teid välja minema ja uutele talispordialadele kaasa elama.
- Lumemeeste, lumeputkide ja lumelaternate tegemine on lõbus tegevus nii lastele kui ka täiskasvanutele.
Samm 3. Hoia soojas
Ükskõik, kas see tähendab lõkke ääres istumist, kallima või lemmikloomaga käperdamist, tekkide kuhjamist või sooja jooki, hoidke end soojas. Parim viis kogu aeg soojas püsimiseks on kanda sobivate riiete kihte, eriti villaseid pikariideid, aluspluuse ja kampsuneid. Ja ärge jätke oma jalgu hooletusse-villased sokid ja sussid on hädavajalikud, et hoida teid kogu talve röstsaalis soojas.
Pidage meeles: märkimisväärne osa kehasoojusest kaob läbi teie pea - seega on nüüd õige aeg oma moodsaimad talvemütsid, baretid, kõrvaklapid, peapaelad, rätikud ja muud tarvikud välja visata
Samm 4. Leidke midagi muud peale hautamise ilma kohta
See oleks suurepärane aeg lugeda seda raamatut, mis on teie nimekirjas olnud, või isegi seda kirjutada. Mängige kaarte, puhastage maja, keetke suur pott suppi, võtke endale hobi või kuduge mõni muu soe kampsun. Samuti on hea aeg sorteerida fotosid, arvutifailid, kangarihmad ja kõik muu, mis on aasta ülejäänud kuude jooksul kogunenud.
- Minge tihedamini kinno.
- Külastage muuseume, kunstigaleriisid, astronoomia vaatluskeskusi, toiduvalmistamisvõimalusi (näiteks šokolaad, juust jne) ja eemal olles kütab oma soojendusega ruumides midagi uut.
- Kasutage siseruumides asuvaid spordirajatisi, nagu kaljuronimisseinad, seinatenniseväljakud, sulgpallisaalid jne.
- Lugege, kuidas lapsi talvel lõbustada, et saada ideid, kuidas lapsi talvel õnnelikuna hoida.
Samm 5. Helendage
Talv tuleb aasta lühimate päevade ja madalaima valgusega. Minge välja, kui saate. Kui te ei saa või kui olete ekvaatorist nii kaugel, et päevavalgust on vähe või üldse mitte, kasutage täisspektriga tulesid, heledaid või valgeid seinu ja võib-olla mõnda erksat aktsentvärvi.
Õppige talveakende kaunistamist
Samm 6. Olge aktiivne
Võimalusel minge väljapoole. Pange kokku ja tehke vähemalt väike jalutuskäik. Kui ilm ei luba, liikuge sees. Kõndige trepist üles ja alla, kui teil neid on. Tehke treeninglint või kasutage seda jooksulinti või trepimasinat, mis kogub tolmu. Harjutus tõstab kehatemperatuuri ja verevoolu. See reguleerib ka selliseid asju nagu uni ja toitumine. Liikuge iga päev vähemalt natuke.
- Kui teil on koer, jätkake talvisel ajal temaga jalutamist. See teeb teile mõlemale hea maailma ja see on tavaline rutiin, mis aitab teil treeningust välja minna. Lugege, kuidas koeri talvel soojas hoida, et saada näpunäiteid, kuidas oma koera jalutades sooja hoida.
- Vaadake palju kasulikke talviseid treeningnõuandeid jaotisest Kuidas sörkida külma ilmaga, kuidas talvel kõndida ja kuidas lumehooajal jooksmist jätkata.
Samm 7. Sirvige seemnekatalooge ja planeerige oma aed
Pole midagi nii paljulubavat kui mõte, et kevad on ukse ees. Võite isegi mõned taimed siseruumides kunstliku valguse all käivitada.
- Lisateabe saamiseks vaadake jaotist Kuidas kasvatada talisalateid ja Kuidas külvata seemneid õues.
- Jalutage oma aias või kohalikus pargis ja vaadake, kuidas elusloodus ellu jääb ja kuidas taimed hakkama saavad. Võite proovida ka talvel puid tuvastada.
Samm 8. Söö korralikult
Teil võib olla kalduvus talvel rohkem süüa, olgu siis puhkuse tõttu või sellepärast, et keha ihkab rohkem energiat. Mõlemal juhul proovige säilitada tasakaalustatud toitumine, sealhulgas kõik puu- ja köögiviljad (vajadusel kuivatatud või konserveeritud). Püüdke suhkrute ja tärklisega mitte üle pingutada.
- Valige oma süsivesikud targalt. On loomulik, et neid ihaldatakse külmematel kuudel, ja on oluline tarbida töödeldud toidu asemel keerulisi süsivesikuid (puuviljad, köögiviljad ja rikastatud täisteratooted).
- Säilitage vitamiinide tarbimine. B -vitamiin, eriti folaat, on oluline, et aidata teil lõpetada sinise tunde; seda sellistes toitudes nagu läätsed, herned ja spinat.
- Veenduge, et suurendate trüptofaanirikka toidu tarbimist, kuna see on aminohape, mis on vajalik serotoniini tootmiseks - neurotransmitter, mis aitab teil end hästi tunda. Sobivate toitude hulka kuuluvad banaanid, linnuliha, piimatooted ja herned.
- Jätkake omega-3 rasvhapete tarbimist, et aidata võidelda bluusi vastu, süües selliseid toite nagu külmaveekalad ning linaseemned ja kreeka pähklid.
- Vältige toiduaineid, mis põhjustavad loidust, nagu kõrgelt töödeldud toidud, küllastunud rasvad ja suhkrurikkad toidud. Need võivad bluusi halvendada, kuna tekitavad loidus ja põhjustavad sageli pärast esialgset energiapuhangut krahhi. Lisaks olge aspartaamiga ettevaatlik, kuna see võib häirida serotoniini toimimist ja tekitada tujukust; kui märkate sellele mingeid reaktsioone, vältige selle tarbimist.
9. samm. Hoidke ühendust
Helistage sõpradele või tehke uusi. Kui külastate regulaarselt klubi koosolekuid, kirikut või muid tegevusi, proovige mitte katkestada oma rutiini ainult halva ilma tõttu. Kui transport on teie jaoks väljakutse, võtke ühendust sõprade või abivalmis inimestega, kes aitavad teil tavapäraste tegevuste juurde ja sealt tagasi sõita.
Samm 10. Pidage meeles, et ilma talveta ei hindaks ega armastaks suvi keegi paljusid suurepäraseid omadusi
Inimestel õnnestub ammutada palju inspiratsiooni talvest, sealhulgas veeta rohkem peret koos ja kasutada seda võimalusena täiendada oskusi, mis on kasulikud, kui ilmad soojenevad. Mõned inimesed otsustavad isegi kasutada talve, et tähistada olulisi elusündmusi, näiteks lumes abiellumist. Ükskõik, mida te ka talveks võtate, erinevalt meie esivanematest paljude eelmiste sajandite jooksul aitab meie kaasaegne elustiil talveperioodil soojas hoida, turvaliselt reisida ja jätkata hea mugavusega, mis on kõik mõistlikud põhjused elamiseks midagi head leida läbi kõige külmemate kuude.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et talvel on oma eelised. See võib tuua piirkonda vajalikke sademeid. Mõned taimed nõuavad järgmisel aastal lillede või viljade kasvatamiseks teatud kogust külma.
- Planeerige kesktalvine reis, et pääseda nädalaks või paariks külmast eemale. See võib teie tuju dramaatiliselt tõsta ja muudab ülejäänud talve läbimise imelihtsaks.
- Olge õnnelikud, et vähemalt pole palav: võib -olla külmutate end praegu, aga inimesed teisel pool maailma higistavad ämbritega.
Hoiatused
- Vältige talve jooksul alkoholi ja kofeiiniga liialdamist. Need võivad põhjustada väsimustunnet, mis omakorda võib põhjustada elementide suhtes tujukust ja põhjustada kurnatust.
- Kui kannatate tõsiselt, võib teil olla hooajaline afektiivne häire (SAD), mis mõjutab igal aastal umbes pool miljonit inimest Ameerika Ühendriikides. Küsige nõu oma arstilt, et talvebluusist üle saada.
