Kui unistate saada kaasaegseks tantsijaks, kuid teil pole juurdepääsu tundidele, võite siiski oma eesmärki saavutada! Alustage hea treeninguala leidmisega, kus saate iga päev oma liigutusi venitada ja harjutada. Venitage iga päev 30 minutit, et suurendada oma paindlikkust, mis on tantsija jaoks ülioluline. Koreograafia ja konkreetsete tantsuliigutuste õppimiseks vaadake tasuta YouTube'i õpetusi, mis aitavad teil iga protsessi läbi viia. Treenige kõvasti, ärge andke alla ja ennekõike nautige!
Sammud
Meetod 1 /3: koolitus ilma juhendajata
Samm 1. Leidke ruum, kus saate iga päev venitada ja harjutada
Ideaalses harjutusruumis on kõva põrandakate, palju liikumisruumi ja suur peegel, mille ees harjutada. Kui treenite kodus, ei pruugi ideaalne koht saadaval olla, nii et töötage sellega, mis teil on! Kõige tähtsam on see, et liikumiseks on vaja piisavalt ruumi. Valige enda turvalisuse tagamiseks ruum, mis on hästi valgustatud.
- Vaipkattega põrandad on head, kui see on kõik, mis teil on. Võiks isegi õues murus tantsida, kuni maapind on tasane.
- Parim on leida koht, mis on suhteliselt privaatne, et saaksite katkestusteta ja uudishimulikult tantsida.
Etapp 2. Vigastuste vältimiseks soojendage enne treeninguid 5-10 minutit
Kuna treenite ilma juhendajata, on ülioluline end korralikult soojendada ja venitada, et mitte endale haiget teha. Treeninguks soojendamiseks võite paigas sörkida, hüppeid teha või hüppenööri vahele jätta. Eesmärk on õrnalt tõsta pulssi ja stimuleerida lihaseid.
Hoidke oma kellal silma peal või seadistage oma telefonile taimer, et saaksite soojeneda 5-10 minutit
Samm 3. Painduvuse parandamiseks venitage vähemalt 30 minutit päevas
Hoidke iga venitust 10-15 sekundit. Ärge kunagi suruge end venitusse, mida te ei suuda hoida. Proovige oma 30-minutiline venitusseanss mahutada alati, kui saate-teleri ees venitamine ikka venib!
- Proovige liblikat venitada, et sisemised reied lahti saada. Olulised on ka muud jalgade venitused, näiteks reie- ja nelipealihase venitused.
- Käte ja õlgade sirutamiseks alustage jalad õlgade laiuselt. Seejärel painutage parem käsi küünarnukist ja sirutage oma selja taha nii kaugele kui võimalik. Venituse suurendamiseks võite vasaku käega õrnalt paremast küünarvarrest haarata. Hoidke 15 sekundit ja korrake seda teisel küljel.
- Venitage alati enne ja pärast treeninguid. Pärast treeningut saate venitada 30 sekundit, kuna olete juba soojenenud. Treeningujärgse venitusseansi ajal saab palju paindlikkust!
- Paindlikkuse ja tugevuse suurendamiseks kaaluge joogaga alustamist.
Samm 4. Õpi koreograafiat, vaadates veebis tasuta videoõpetusi
YouTube'is on saadaval palju õpetusi, nii et käivitage otsing ja valige teile huvipakkuvad laulud ja esitajad. Ärge piirduge "professionaalsete" lavatantsijate-popstaaridega, kes lisavad oma videotesse ja kontsertidesse koreograafiat. Nende allkirja tantsud on põhjusel ikoonilised!
Näiteks otsige koreograafiaõpetusi konkreetsetele artistidele ja lugudele, näiteks: Justin Timberlake'i „Suit and Tie”, Ariana Grande „Problem”, Beyonce’i „Single Ladies” ja Katy Perry „Dark Horse”. Ärge kartke ka selliseid klassikalisi asju nagu Michael Jacksoni “Thriller”
Samm 5. Salvestage treeningud ja kasutage neid oma liigutuste parandamiseks
Seadistage nutitelefon treeningu ajal ennast salvestama. Pärast treeningut vaadake videod üle, et määrata kindlaks valdkonnad, millega peate töötama. Enda videote vaatamine ja analüüsimine võib olla pisut ebamugav, kuid selle tegemisel saadav teave on hindamatu väärtusega.
Vältige enda videote ülevaatamisel enda liiga karmi kritiseerimist. Kõik alustavad algajana
Näpunäide:
Samuti saate oma videoid näidata kellelegi, keda usaldate, et saada oma oskuste kohta ausat tagasisidet. Parimate tulemuste saamiseks proovige leida keegi, kes tunneb tantsu.
Meetod 2/3: kaasaegse tantsu liigutuste õppimine
Samm 1. Töötage oma pirueti kallal
Seisa neljandal positsioonil. Painutage oma põlvi ja lükake tagumine jalg maha. Tõstke 1 jalg üles ja suunake jalg põlve poole. Seejärel hoidke täieliku pöörde tegemisel jalast. Lõpuks asetage jalg põrandale neljandasse asendisse.
- Neljandasse asendisse pääsemiseks seiske põrandal ja asetage 1 jalg umbes 12 tolli teise ette. Mõlemad jalad peaksid olema maapinnal tasased ja välja pööratud. Tasakaalustage oma kaal nende vahel ühtlaselt.
- Keha pööramisel hoidke oma tugijalga ilusti ja sirgelt.
- Seda peetakse tavaliselt balletiliikumiseks, kuid see on oluline ka kaasaegses tantsus.
Samm 2. Täiustage oma esiosa
Alustuseks tehke kätetööd. Kui tunnete, et olete käsiseisus tasakaalus, painutage jalad ja laske alakehal järgida. Seejärel lööge, kuni jalad on maapinnal. Alustuseks võiksite harjutada koos kellegagi, kes teid märkab.
Samm 3. Lugege, kuidas jagada
Lõhed on tantsurutiinides populaarsed, sest need näevad välja nii muljetavaldavad! Astuge sügavasse sissehüppeasendisse, seejärel langetage keha maapinnale, asetades käed enda kõrvale põrandale, et end tasakaalustada. Sirutage oma juhtjalg nii palju kui võimalik välja ja suruge puusad põrandale.
- Alustage aeglaselt ja venitage ainult nii kaugele kui keha seda võimaldab.
- Igapäevane rutiinne harjutamine muudab selle lihtsamaks ja lihtsamaks.
Samm 4. Töötage vedelate, väljendusrikaste liigutustega
Ettearvamatus, väljendusvõime ja vabadus koreograafias on kaasaegse tantsu tunnused. Tantsužanrina lükkab see tagasi paljud balletis ja muudes struktureeritud tantsuvormides levinud ranged liigutused. Harjutage vedelaid liigutusi, mis juhivad sujuvalt üksteist. Proovige oma liigutuste kaudu emotsioone edastada.
Näpunäide:
See võib aidata leida muusikapala, mis mõjutab teid sügaval, emotsionaalsel tasandil.
Samm 5. Proovige koreograafida oma lühikest tantsutükki lemmiklaulu järgi
Kui olete mõned liigutused selgeks saanud ja tunnete end kindlalt, mida saate teha, hakake oma koreograafiast lühikest tükki kokku panema. Alustuseks on hea teha mõned liigutused mõnest oma lemmik tantsuetendusest ja need kokku panna!
- Näiteks võite alustada neljandalt positsioonilt, liikuda mõne lihtsa sammutöö juurde ja lisada väljendusrikkaid käeliigutusi. Seejärel pange piruett, plieerige ja kinnitage jalad tagasi, enne kui kukute allapoole.
- Proovige luua näoilmeid, mis vastavad teie tantsu meeleolule. Ärge unustage käikude loomisel oma emotsioone puudutada.
Meetod 3/3: Tantsijana kogemuste saamine
Samm 1. Liituge kooli tantsulavastustega, kui olete endiselt õpilane
Paljudes koolides on tasuta tantsuklubid, millega saate liituda, et saada kogemusi ilma ametlikke tunde võtmata. Teatrilavastused sisaldavad sageli tantsujärjeid, seega küsige oma kooli näiteklubist eelseisvate võimaluste kohta.
Kui draamaklubi praegu tantsu ei esita, kaaluge klubiga liitumist ja traditsiooni alustamist
Samm 2. Alustage oma koolis klassivälist tantsuklubi
Uurige, kas keegi teine on osalemisest huvitatud, seejärel esitage oma koolis tantsuklubi loomise avaldus. Nii saate kooli lava ja jõusaali kasutada harjutamiseks ja lõpuks rühmana esinemisteks.
- Koostöö ja meeskonnatöö õppimine on tantsijate jaoks oluline oskus.
- Tiheda grupiga töötamine tähendab, et saate tuge. Klubiliikmed saavad treeningu ajal aru, mida te läbite.
Samm 3. Tutvuge tantsuvõimalustega kohalike teatriseltsidega
Kui teie kohalik teatriselts paneb lavale tantsujärjestusega lavastusi, hankige teavet kuulamise kohta. See võib olla suurepärane võimalus kogeda tantsimist laval rahva ees. Elava esituse keskkonnas saadud kogemusi ei asenda tegelikult miski.
Näpunäide:
Kui tunnete end mõne kohaliku teatriseltskonnaga lähedasena, eriti mõne teise tantsu tundva liikmega, kaaluge, kas paluda tal olla oma mentor.
