Õudusfilmide vaatamine võib mõnikord põhjustada inimese hirmu ja võimetust magada. Kui olete pärast õudusfilmi vaatamist hirmul või mures, võite oma hirmudele vastu astuda, tunnistades ja rääkides sellest, mis teid hirmutab. Võite oma hirmudele loogiliselt mõelda ja nende ületamiseks tööd teha. Teine asi, mida saate proovida, on oma hirmudest eemale juhtida, vaadates või lugedes midagi naljakat, tehes keskendumist nõudvat tegevust või osaledes rahustavas tegevuses. Samuti saate end ja oma magamistoa võimalikult mugavaks muuta, et aidata teil magama jääda.
Sammud
Meetod 1 /3: silmitsi oma hirmudega
Samm 1. Tunnistage asju, mida te kardate
Pärast õudusfilmi vaatamist võite olla mures zombide, kummituste, sarimõrvarite, vampiiride või hulga hirmutavate asjade pärast. Mõelge, mis teid hirmutab, ja tunnistage asju, mida kardate. Kui tunnete ära, mis teid hirmutab, saate selle hirmuga loogiliselt toime tulla… või lihtsalt hirmutama (see meetod ei pruugi kõigile sobida)
Näiteks võite karta, et keegi tungib teie koju või kardate kummitust kummitama jääda
Samm 2. Rääkige oma hirmudest
See võib olla väga kasulik, kui räägite kellelegi teisele, kuidas te end tunnete. Rääkige oma õe või venna või vanematega või helistage või saatke sõbrale sõnum. Valige keegi, kes toetab ja kuulab, kui selgitate, mis teid häirib.
Võite minna oma õe -venna tuppa ja öelda neile: "Vaatasin just Saw IV -d ja nüüd kardan, et keegi mind piinama hakkab." Nad võivad teid rahustada ja aidata teil mõista, et te pole tegelikult ohus
Samm 3. Olge loogiline selles, mis teid hirmutab
Tuletage endale meelde, et olete sama turvaline kui enne filmi vaatamist. Ütle endale, et see oli film, mitte reaalsus, ja mõista, et filmi eesmärk oli sind hirmutada. Sajad inimesed tegid kõvasti tööd ja miljonid dollarid kulutati kostüümide loomiseks, meikimiseks ja eriefektide lisamiseks, et luua õudusfilm. Mõelge oma hirmu teoks tegemise tõenäosusele ja kasutage oma hirmude lahutamiseks ratsionaalset mõtlemist.
Kuigi see võib filmis tunduda hirmutav ja usutav, ei kavatse zombid teie naabruskonda üle ujutada. Ka pole ühtegi poissmeest, kes teid kohale tooks
Samm 4. Ületada oma hirmud
Parim viis oma hirmust üle saada on sellega silmitsi seista. Avaldage end oma hirmule, kui teil on sellele juurdepääs, või kujutlege end selle ees, kui teil pole juurdepääsu sellele, mis teid hirmutab. Hinga sügavalt sisse ja ütle endale, et sinuga on kõik korras, isegi kui sa oled hirmul.
- Näiteks kui te kardate pärast õudse filmi vaatamist pimedust, lülitage oma toas tuled välja. Proovige mõni minut pimedas istuda, enne kui tuled uuesti sisse lülitate ja mõistate, et seal pole teile midagi haiget teha.
- Näiteks võite pärast nende kohta õudusfilmi vaatamist ämblikke karta. Vaadake ämblike pilte Internetis. Tuletage endale meelde, et kuigi need võivad olla jube, kuid ei paisu tohutult suureks ja proovige oma linna üle võtta.
Samm 5. Vaadake filme
Blooper -rulli või filmi kaadritaguste vaatamine võib tugevdada tõsiasja, et see kõik on väljamõeldis. Komplekti ja tegelaste tavapärasel kujul nägemine võib aidata teie hirme leevendada. Hirmutava stseeni vaatamine vigade, naeru või muude probleemide tõttu võib aidata teil mõista, et pole midagi karta.
- Saate vaadata ka filmis sisalduvaid lisasid, näiteks intervjuusid näitlejatega või lühikesi klippe filmi tegemise, kostüümide ettevalmistamise ja tegelaste hirmutava väljanägemise kohta.
- Kui teil pole selle materjaliga boonus -DVD -d, otsige seda YouTube'ist või sarnaselt saidilt.
Meetod 2/3: tähelepanu kõrvalejuhtimine
Samm 1. Vaadake midagi naljakat
Järgige hirmutavat filmi komöödiaga. Või vaadake mõnda naljaka saate osa, mis teile meeldib. Kui keskendute millelegi muule kui õudusfilmile, saate oma hirmu hajutada. Naer aitab ka meeleolu muuta ja end paremini tunda.
- Bill & Tedi suurepärane seiklus, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens ja Spongebob Squarepants on näited naljakate programmide kohta, mis teile meeldida võivad.
- Vaata naljakaid loomavideoid. Nähes armsaid loomi naljakaid asju tegemas, tõmbab see tõenäoliselt teie hirmud eemale.
Samm 2. Kas mõned online sirvimist
Võtke telefon või arvuti välja ja kerige oma sotsiaalmeedia vooge. Samuti saate veebist naljakaid videoid otsida või oma lemmikpoe veebisaiti sirvida. Millelegi muule kui filmile mõtlemine rahustab teid ja ajab hirmu meelest välja.
- Vaadake YouTube'is "Kurva kassi" videoid, et naerda.
- Suhtle oma sõpradega, vaadates nende veebiprofiile või fotosid või vesteldes võrgus.
Samm 3. Lugege raamatut
Valige raamat, mis teid ei hirmuta - praegu pole õige aeg Stephen Kingi romaani alustada. Valige midagi rõõmsat, lõbusat või lõõgastavat. Võite lugeda ka ajakirja või koomiksit.
Naljakate raamatute näideteks on Joey Pigza võtme alla neelanud, poolmaagia, pettus või Kuidas praetud usse süüa
Samm 4. Kuulake muusikat
Valige oma lemmikalbum või esitaja ja suurendage helitugevust. Laulge kaasa, tantsige või tehke muusika kuulamise ajal oma tuba korda. Muusika on suurepärane viis meeleolu muutmiseks ja aitab teil mõelda ka muudele asjadele, kuna teil on tõenäoliselt seoseid teatud laulude või artistidega.
Näiteks võib Justin Bieberi esitusloendi kuulamine panna mõtlema Justin Bieberi kontserdile, kus osalesite koos oma parima sõbraga. Keskenduge meenutamisele, kui lõbus teil oli, ja unustate õudusfilmi
Samm 5. Proovige rahustavat tegevust
Mediteeri, tee joogat, loe lambaid, võta mullivann, proovi progresseeruvat lihaste lõdvestamist või lihtsalt hinga sügavalt. Need tegevused aeglustavad teie südame löögisagedust ja aitavad teil rahuneda. Keskenduge täielikult rahustavale tegevusele, et aidata teil õudusfilm unustada.
Samm 6. Valige tegevus, mis nõuab keskendumist
Veetke aega ristsõna kallal töötades või sudokut tehes. Töötage kooliprojekti kallal, korraldage oma DVD -sid või mängige oma telefonis mängu. Kui suunate oma energia millelegi muule kui oma hirmule, saate end paremini tunda.
Meetod 3/3: keskkonna kohandamine
Samm 1. Paluge kellelgi teie toas magada
Kui olete tõeliselt hirmunud, võite end mugavamalt tunda, kui palute kellelgi teiega teiega magada. Helistage sõbrale või küsige oma õelt -vennalt või vanemalt, kas nad saavad teie toas magada või kas teie saate magada. Kui teie toas on keegi teine, võite tunda end turvalisemalt ja kindlamalt ning see viib teid ka hirmust eemale.
Kui teil on koer, laske tal magada samas toas, kuni see ei sega tähelepanu
Samm 2. Avage või sulgege siseuksed
Mõned inimesed tunnevad end turvalisemalt, kui kõik uksed on suletud, teised aga eelistavad neid kõiki avada. Otsustage, mis teeb teid paremaks, ja avage või sulgege need. Lihtsalt lukustage kindlasti kõik välisuksed ja aknad.
Samm 3. Jätke tuli põlema
Kui kardate pimedust või muretsete hirmutavate asjade pärast, mis võivad teie ruumi siseneda, võib tule põlema jätmine aidata teil end paremini tunda. Valige esikust või vannitoast valgus või lülitage magamistoas sisse lamp või öövalgusti. Samuti võite teleri sisse lülitada ja selle vaigistada, nii et pehme valgus valgustab teie ümbrust.
Samm 4. Olge mugav
Kui oled kena ja hubane, on sul kergem magama jääda. Pane selga oma kõige mugavam pidžaama, tõmba padi täis ja kimbuta oma linad ja tekid. Reguleerige termostaati nii, et teil oleks mugav temperatuur, või lülitage ventilaator või kütteseade sisse.
- Kui teil on lemmik topis või tekk, võtke see voodisse kaasa.
- Kõige lihtsam on magama jääda jahedas, pimedas ja mugavas keskkonnas.