3 viisi oma emotsioonide juhtimiseks nagu vulkaan

Sisukord:

3 viisi oma emotsioonide juhtimiseks nagu vulkaan
3 viisi oma emotsioonide juhtimiseks nagu vulkaan
Anonim

Kuigi inimesed on oma olemuselt emotsionaalsed, soovivad mõned inimesed, et nende elu juhiks loogika ja mõistus. See ei ole lihtne eesmärk, sest inimesed (sarnaselt Star Treki frantsiisi, vulkaanide populariseeritud väljamõeldud tegelastega) võitlevad sügavalt juurdunud emotsioonidega, nagu hirm, kadedus ja iha. See artikkel püüab kirjeldada erinevaid viise, kuidas emotsioonide irratsionaalsetest sidemetest lahti lasta ja omaks võtta elu, mida valitseb mõistus.

Sammud

Meetod 1 /3: emotsionaalne söömine

Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 1. samm
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 1. samm

Samm 1. Vältige stressi või lohutavat söömist

See on ebatervislik, ebaproduktiivne ja tekitab sõltuvust.

Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 2. samm
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 2. samm

Samm 2. Hoia eemale ebatervislikust toidust

Salati valmistamine võib võtta kauem aega kui kiirtoidu haaramine, kuid keha toimib tervislikuma toiduga tõhusamalt. (Pealegi on vulkaanid tuntud taimetoitlaste poolest.)

Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 3. samm
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 3. samm

Samm 3. Täiendage head dieeti õige treeninguga

Füüsilise vormi ignoreerimine oleks ebaloogiline.

Meetod 2/3: töötamine emotsionaalselt

Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 4. samm
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 4. samm

Samm 1. Olge produktiivne

Kui olete ülesande täitnud, liikuge järgmise ülesande juurde. Kui olete kõik, mis teile määratud, lõpetanud, otsige midagi muud. Võite oma tööga edasi minna, õppida või harjutada midagi uut, korraldada oma ruumi või leida tõhusamaid viise töö tegemiseks.

Kui olete väsinud, võib olla loogiline teha 5-15-minutiline paus, et oma meelt värskendada

Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 5. samm
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 5. samm

Samm 2. Vältige töökoha draamat

See on kahjulik ja võib teid hätta jätta. Parem on endale meelde tuletada, et draama on ebaloogiline ja sellele ei tohiks anda untsi oma väärtuslikust ajast.

Vältige kuulujutte. Suur osa sellest on liialdatud ja see võib suhteid kahjustades kahjustada tootlikkust

Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 6. samm
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 6. samm

Samm 3. Võtke õpinguid tõsiselt

Kui käite veel koolis, peaks teie haridus olema tervisele teisel kohal. Keskenduge kõigepealt õppimisele ja seejärel vaadake, kui palju vaba aega teil suheteks ja vaba aja veetmiseks on.

Meetod 3/3: emotsionaalne suhtlemine

Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 7. samm
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 7. samm

Samm 1. Jääge rahulikuks

Hingake. See on kõige olulisem asi, mida saate teha, et eemaldada emotsioonid teiste inimestega suhtlemisest. Hääle tõstmine või tooni muutmine ei tekita kellelgi soovi teid kuulata.

Kui olete ülekoormatud või pole kindel, kuidas mingis olukorras reageerida, vabandage end viisakalt ja võtke hetk maha, et rahuneda ja järele mõelda

Samm 2. Rääkige tõtt alati, kui see on võimalik ja mõistlik

Vulkaanid väldivad valetamist ja eelistavad tõtt öelda. Ole inimestega aus.

  • Pidage taktitunnet meeles. Inimeste tunnete kahjustamine kahjustab suhteid ja põhjustab tarbetut hõõrumist. Mõnikord on parem öelda "ma arvan, et sinine kleit oli meelitavam" kui öelda: "Sa näed selles kleidis kohutav välja".
  • Vältige valetamist, kui see pole teiste kaitsmiseks tingimata vajalik.

Samm 3. Keelduge lasta oma uhkusel takistada seda, mis on kasulik

Uhkus on emotsioon ja see võib mõnikord olla kahjulik. Lase sel minna. Sa oled ebatäiuslik inimene, nagu kõik teisedki.

Armukadedus on ebaloogiline. Kui keegi oskab mingis ülesandes paremini kui sina, siis on ta selle kõige tõhusam inimene. Kui soovite oma oskusi täiendada, saate harjutada ja õppida ning võib -olla teiselt inimeselt õppida

Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 8. samm
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 8. samm

Samm 4. Ärge tehke suhteotsuseid hirmu, viha, iha või armukadeduse põhjal

Need emotsioonid tuhmuvad iga hetkega ja seetõttu pole neil otsuste tegemisel kohta.

Samm 5. Tunnistage teiste emotsioone

Inimestel on tunded ja te ei saa selle muutmiseks midagi teha. Vulkaanid hindavad mitmekesisust ja see hõlmab arusaamist, et inimesed on emotsionaalsed olendid.

  • Kinnitage inimeste tundeid, et neid rahustada. Öelge selliseid asju nagu "Teie kurbus on mõistetav" või "Jah, see on masendav olukord". Märgistage oma väljendatud emotsioon ja märkige see mõistlikuks. (Kui märkite emotsiooni valesti, saavad nad teid parandada.) See meetod rahustab inimesi väga tõhusalt.
  • Tavaliselt peavad inimesed oma tundeid töötlema, enne kui nad suudavad probleemi loogiliselt lahendada. Seega, kui keegi on ärritunud, keskenduge kõigepealt tema lohutamisele ja tema tunnete kinnitamisele. Rääkige probleemi lahendustest alles pärast nende rahunemist.
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 9. samm
Kontrolli oma emotsioone nagu vulkaan 9. samm

Samm 6. Jääge rahulikuks

Jah, see on piisavalt oluline, et seda kaks korda mainida.

Näpunäiteid

  • Proovige edasi. Inimestena oleme täielikult emotsionaalsed olendid ega suuda oma tundeid puhastada. Kuid harjutades võime saavutada käitumise, mida meie igapäevased kapriisid ei tee.
  • Spock teeb seda kõige paremini. Kaose keskel on härra Spock alati mõistuse hääl. Star Trek: TOS, Animated Series või uute filmide vaatamine aitab teil mõista, kuidas vulkaanid käituvad.
  • Sa ei ole teletegelane. See ei juhtu üleöö. Ole hoolas.
  • Rääkige kellegagi, keda usaldate, ja selgitage talle, miks te seda üritate. Laske neil teile meelde tuletada, kui olete sattunud emotsioonide tormi.
  • Vältige sarkasmi. See on ebaloogiline.

Hoiatused

  • Mõned inimesed käituvad kummaliselt või ei nõustu emotsioonideta eluga. Lihtsalt ignoreerige neid või tuletage neile meelde, et kui proovite oma käitumisest ja otsustest emotsioone eemaldada, kogete neid siiski sisemiselt.
  • Tutvumislehtede puhul võib see olla oluliste teiste jaoks suur väljalülitus. Leidke keegi, kes mõistab, miks soovite ratsionaalselt käituda. Lõppude lõpuks peaks see muudatus teoreetiliselt muutma teid paremaks lapsevanemaks, abikaasaks ning õpilaseks või töötajaks.
  • Õnne, rõõmu, armastuse ja põnevuse väljendamine on vaid mõned asjad, mida te sellel marsruudil mööda minnes ilma jääte.

Soovitan: