Hei, lapsed! Kas olete kunagi tahtnud terve öö üleval olla, kuid vanemad ei lubanud? See artikkel õpetab teile, kuidas oma toas öö läbi üleval olla, et te vahele ei jääks.
Sammud
Osa 1 /4: Ettevalmistus
Samm 1. Maga palju eelmisel õhtul
Raske on terve öö istuda, kui silmad on rippu läinud ja kergem magama jääda.
Veenduge, et magate umbes kaks tundi või rohkem kui tavaliselt öösel
Samm 2. Sööge päeva jooksul kolm tervislikku toitu
Kui saate, sööge vahepeal suupisteid puu- ja köögiviljadest. Need annavad teile vajaliku energia.
Samm 3. Alustage ettevalmistusi kogu ööks
Kui teil on elektroonika, pange need oma tuppa ja laadige need, kui kavatsete neid öösel kasutada. Kui teil on mängukonsool, mis pole teie toas, pange see sinna. Hankige oma tuppa ka toitu, vett ja soodat või poppi.
Samm 4. Mine magama nagu tavaliselt
Kui saate, "magage" televiisori sisselülitamisel, nii et teil on natuke teha, kuni vanemad magama lähevad. Kui te ei saa, proovige ärkvel püsida!
Osa 2/4: Ööbimise alustamine
Samm 1. Oodake, kuni teie vanemad magama lähevad
Seejärel pühkige välja väike mängukonsool, näiteks DS, DSi, 3DS, DS Lite, PSP, PS Vita, Wii U mängupult, Nintendo Switch või mõni muu väike seade, mis teil võib olla. Hoidke helitugevus madalal, kui viibite väikeses majas või kui teie vanemad on lihtsalt kerged magajad. Kui teil pole väikest mängukonsooli, vaadake televiisorit. Kui te ei saa televiisorit vaadata, lugege raamatut. Tehke kõik endast olenev, et ärkvel püsida!
Samm 2. Kuulake muusikat
Kasutage kõrvaklappidega iPodi, MP3 -mängijat või muud muusikaseadet. Oodake umbes tund pärast seda, kui vanemad on magama läinud, et olla ohutu. Kui saate, proovige hoida üks kõrv vaba, et saaksite kuulda oma vanemaid, kui nad üles tõusevad. Kui ühtegi neist pole saadaval, kuulake seda madala helitugevusega. Ole ettevaatlik! Ärge äratage oma vanemat (vanemaid)! Kindlasti pidage plaani, kui nad ärkavad teid kontrollima või midagi sellist, näiteks toppige kõik padja alla või linadesse. Jälgige, kuidas te magate, ja proovige välja näha, kuidas te "normaalselt" magate. Oodake paar minutit, kuni võtate oma seadmed või muusika välja, juhuks kui need tagasi tulevad.
3. osa 4 -st: ärkvel olles, kui öö läheb edasi
Samm 1. Söö midagi
Mõne aja pärast olete kõige tõenäolisemalt näljane! Sööge neid samme, vett ja soodat, mida on kirjeldatud punktis 2. Ärge söömise ajal liiga valju ole! Võiksid oma vanema (d) äratada! Tegelikult peaksite oma suupisted ette planeerima, et neid valmistamise ajal oma vanemaid mitte äratada. Võib -olla pange need oma sahtlisse või kappi, et nad neid ei leiaks, ja küsitlevad teid või viivad minema.
Samm 2. Mängi mänge
Mängige mõnda arvutimängu. Kui teil on konto, mängige mängusaitidel või suhtlusvõrgustikes. Kui kasutate sotsiaalmeediat, ärge unustage järgida tingimusi. Kui olete konto loomiseks liiga noor, ärge seda tehke, sest laste ja nende privaatsusõiguste kaitsmiseks on seadused.
- Kui saate, mängige mõnda videomängu. Näiteks PlayStation 1, 2, 3, 4 või 5, Wii, Gamecube, Original Xbox, Xbox 360 või Xbox 1. Või Wii U ja te ei pea isegi telerit sisse lülitama.
- Pidage meeles - ärge olge liiga vali, sest teie vanemad on endiselt ärkvel.
Samm 3. Kuulake muusikat
Kui teil on kõrvaklapid, kuulake valju muusikat. Kui ühtegi neist pole saadaval, kuulake seda vaiksel helitugevusel.
Samm 4. Mängige mõne mänguasjaga
Mänguasjad nagu Barbid, autod või Lego klotsid.
Samm 5. Kui saate, lugege raamatut või midagi sellist
Põnevad raamatud, mitte igavad.
Samm 6. Vaadake televiisorit
Kui saate, vaadake saateid nõudmisel või DVD -sid. Jällegi on kõrvaklapid väga kasulikud, nii et te ei ärata oma vanemaid.
Samm 7. Mängige mõnda mängu
Ei oska öelda, millist, aga mängige paar mängu.
4. osa 4 -st: ärkamine varahommiku poole
Samm 1. Tõuse püsti ja tee mõned venitused
Liigutage 5-20 minutit.
Samm 2. Piserdage näole külma vett
Samm 3. Söö suupisteid ja joo rohkem soodat või poppi/vett
Samm 4. Piserdage näole veidi rohkem vett
Samm 5. Lülitage varahommikune telerivaatamine
Nüüdseks peaksid hommikused multifilmid peal olema. Vaata eemale. Nüüd jätkake hommikuse rutiiniga. Kui teie vanemad ärkavad ja küsivad, miks te üleval olete, siis öelge, et ärkasite just vara või tahtsite tabada teatud hommikust koomiksit.
Samm 6. Vaadake päikesetõusu
Kui saad õue, siis tee seda. See võib olla ilus vaatepilt.
Samm 7. Alustage hommikuste asjade tegemist
Peske hambaid ja kui lähete duši alla, tehke see tavapärasest külmemaks, et aidata teil ärkvel püsida.
Näpunäiteid
- Kui vaatate seadmes filmi või mängite mänge, vähendage heledust täielikult. Kui see on kogu tee ülespoole, teeb see silmadele haiget ja muudab teid uniseks. Samuti, kui teie vanem tuleb ja teie heledus on täielikult tõusnud, näevad nad teie näol, seinal või voodikattel valgust peegeldavat.
- Planeerige ette ja küsige oma vanematelt, kas saate minna dollaripoodi ja osta mõnda asja.
- Kui saate poest kommi osta, hankige hapu kommi, see tekitab hapu maitse tõttu ärkveloleku tunde.
- Kui vanemad ärkavad tööle varakult, lülitage kõik välja ja tegutsege magama jäädes. Kui "magasite" teleri sisselülitamisel, jätke see sisse.
- Soodas või popis sisalduv kofeiin ei ole teie jaoks hea, see võib teile hoogu juurde anda, kuid kukute kergemini kokku. Parem on juua kaks klaasi jääkülma vett, see hoiab teid erksana.
- Varahommikune (külmutav) dušši võtmine hoiab teid mõnda aega üleval.
- Kui teil on iPod Touch, mängige sellega.
- Kui see on öösel ja teie teler pole ligipääsetav, proovige oma iPodist midagi alla laadida või vaadake ABC -d selle rakenduses.
- Mõnikord on teie teler elutoas, nii et kui te ei pääse selle juurde, tehke midagi muud.
- Kui teie mõlemad vanemad lähevad tööle, siis kui nad mõlemad lahkuvad, on kogu maja teie!
- Kui jääte magama, saate seda teha teisel õhtul.
- Kui te ei soovi, et teie vanemad kahtleksid, kui olete järgmisel päeval unine ja te ei hooli eriti sellest, et jääksite tõeliselt ööseks üleval või vaataksite päikesetõusu, kaaluge enne ärkamist 30–120 minutit magamist.. " Kell 5–7 ei ole tavaliselt nii põnev kui keset ööd.
- Kui tunnete end uimasena, võtke mõni minut aega, et teha hüppeid või midagi muud. Treening põhjustab tõenäoliselt teie keha energiat.
- Kui jääte hommikul õppima või kodutöid tegema, proovige magada 30–60 minutit ja seejärel tööle asuda või ärgake mõni tund varem, et see ära teha. Nii saate veidi puhata ja saate oma tööle paremini keskenduda.
- Tehke seda ainult siis, kui teil on oma tuba või teie õed -vennad võiksid teile rääkida ja teid tohutult hätta jätta.
- Aeg -ajalt kuulake oma ukse tagant, kas teie vanemad on igaks juhuks ärganud.
- Võtke oma elektroonika jaoks kaasa laadijad.
- Kui teie toas on mugav tool, istuge sellesse, kuni ootate oma vanema (te) magama jäämist. Kui panete oma voodisse pikali, võib teil tekkida kiusatus magama jääda.
- Silmade pingutamise vältimiseks vähendage telefoni heledust umbes pooleni.
- Kui teie vanemad magavad kergelt, oodake umbes 1 tund pärast magamaminekut, et muusikat kuulata, ja ärge hiilige öösel ringi! Valmistuge eelmisel päeval kogu öö veetmiseks.
- Seadke madala helitugevusega äratus, et saaksite teada, mis kell tavaliselt ärkate, et teie vanemad ei kahtleks.
- Lülitage heledus lõpuni alla ja lülitage seadetes sisse energiasäästurežiim, sest poleks hea, kui teie seadme aku tühjaks saaks.
- Kui lähete trepist alla astudes midagi hankima, pange kõigepealt varbad ja seejärel aeglaselt paranema.
- Kui üks (või mõlemad) teie vanematest ärkab öösel, et minna vannituppa või alla, siis olge tähelepanelik ja proovige oma magamistuba kuulata, kui midagi kuulete. Hoidke läheduses padi või tekk, et saaksite kiiresti magada teeselda. (Kui kuulete samme ja teie tuled põlevad, ärge neid välja lülitage, nad näevad seda kohe.)
- Imetage sidrunit või laimi kell 12.00, et teid üleval hoida. (Maitse paneb su keele tundma hästi või imelikult, kuid äratab sind üles!).
- Kui jagate tuba õe -vennaga, oodake, kuni nad magama jäävad.
- Kui teil on telefon, sülearvuti, Ipad või kõik kolm, seadke need suure heledusega. See ütleb teie kehale, et nad peaksid olema ärkvel, ja aitab teil olla vähem unine.
- Vaigistage kindlasti kõik mängud ja ärge tehke midagi valju. Kui kuulate kõrvaklappidega midagi, ei kuule te, kas vanemad ärkavad.
- Kui vanemad lülitavad öösel wifi välja, laadige mõni YouTube'i video eelnevalt oma telefoni või arvutisse alla.
- Kui teil on janu, ärge jooge magusaid jooke. Teil tekib hüper ja lõpuks uimasus.
Hoiatused
- Paljud vanemad kontrollivad oma lapsi öösel. Kui see kõlab nagu teie vanemad, olge enne magamaminekut eriti ettevaatlik.
- Tehke seda omal vastutusel, vanemad võivad ärgata.
- Ärge tehke seda rohkem kui üks öö. See teeb teie kehale laastamistööd ja iga järgneva ööbimisega halveneb teie mälu ja keskendumisvõime. Pärast kogu ööd pidage meeles, et peate oma "võla" täiendamiseks palju magama.
- Kui tunnete end tõesti väsinuna, ärge sundige end ärkvel püsima. Sul on alati teine võimalus.
- Ärge proovige seda teha kooliõhtul.
