Ballett on kunst, mis aitab teil end liikumise kaudu väljendada. See on ka tehniline tantsuvorm, mis põhineb põhitõdedel. Kui olete huvitatud balletist, õppige kõigepealt 5 põhilist jala- ja käeasendit. Pärast neid saate edasi liikuda nagu plié ja relevantsed. Osalege algajate klassis, et veenduda, et õpite head vormi ja tehnikat, ning harjutage kodus, et saaksite põhitõed selgeks õppida.
Sammud
Meetod 1 /3: põhipositsioonide omandamine
Samm 1. Alustage esimesest positsioonist
Esimene positsioon on vaieldamatult lihtsaim balleti põhipositsioon. Seisa jalad koos, tagades, et kannad puutuvad-seda nimetatakse paralleelselt. Hoidke oma kontsad koos, seejärel pöörake puusad, põlved ja pahkluud nii, et jalad moodustaksid õlgadega paralleelse joone. Lõppasend on esimene positsioon.
- Kogu jalg reielt jalgadele pööratakse väljapoole. Lõpptulemus pöörab jalad põrandal sirgjooneliselt, kontsad keskel.
- Esimeses asendis peaksid teie käed moodustama teie ees ovaali, peaaegu nagu hoiaksite kõhu keskel rannapalli. Hoidke sõrmed umbes 10 cm (4 tolli) kaugusel-umbes näo laiuses-ja kallutage käsi veidi näo poole.
Samm 2. Liikuge teisele positsioonile
Teine positsioon sarnaneb esimesega. Kontsade puudutamise asemel liigutage oma jalgu puusa kaugusel. Veenduge, et jalad oleksid endiselt vastassuunas ja et jalad pöörlevad koos jalgadega.
Käte teine asend on nagu esimese positsiooni käed, kuid avatud. Võtke oma esimese positsiooni käed ja avage need küünarnukkidest umbes jalgade laiusele. Kallutage peopesad veidi enda poole
Samm 3. Üleminek kolmandale positsioonile
Kolmanda positsiooni jaoks alustage esimesest positsioonist. Kui jalad on endiselt vastassuunas, libistage üks jalg otse teise ette. Puudutage oma esijala kanna tagajalgade sääreni ja viige esijalg otse tagumise sääre ette.
- Kolmandas asendis on teie tugijalga tagajalg ja tööjalg eesmine jalg. Esijala kand peaks vastama tagumise jala paeltele.
- Kolmanda positsiooni käsi võib kõige paremini käsitleda esimese ja teise positsiooni kombinatsioonina. Alustage oma kätega esimeses asendis. Avage ainult üks käsi teise asendisse, jättes teise käe esimesse asendisse.
Samm 4. Avage neljas positsioon
Alustage esimesest positsioonist, seejärel viige üks jalg teise ette, veendudes, et mõlema jala varbad on endiselt vastassuunas. Asetage oma esijalg umbes 4–5 tolli (10–13 cm) seljajala ette ja joondage eesmise jala kand üles tagumise jala varvastega.
- Erinevalt teistest asenditest ei puuduta teie jalad neljandas asendis. Vahede õigeks saamine võib olla keeruline. Otsige veebist üles neljanda positsiooni pilte ja vaadake videoõpetusi, et saada aimu, kuidas jalad tuleks paigutada.
- Neljanda positsiooni käte puhul alustage käed esimeses asendis. Tõstke üks käsi pea kohale, hoides küünarnuki painde. Vaadake oma tõstetud käe peopesa allapoole ja hoidke seda pea ees.
Samm 5. Lõpeta viiendal positsioonil
Viies positsioon kasutab samu jalajuhiseid kui neljas, kuid jalad asetsevad üksteisele palju lähemal. Alustage neljandast asendist ja viige oma jalad üksteise lähedale, lõpetades, kui need asuvad umbes 1-2 sõrme laiuse kaugusel.
- Nagu neljandas asendis, pöörake jalad koos jalgadega välja. Vältige nende painutamist põlves. Hoidke neid võimalikult kõrgel ja sirgel.
- Viienda positsiooni saavutamiseks tuleb oma valimisaktiivsusega palju harjutada, nii et ärge heitke meelt, kui te seda kohe ei saa.
- Viienda positsiooni käed on ka neljanda positsiooni pikendus. Viige käed neljandasse asendisse. Seejärel tõstke oma alumine käsi pea kohale, et kohtuda tõstetud käega. Jätke sõrmede vahele piisavalt ruumi, et need ei puutuks kokku.
Meetod 2/3: täiendavate käikude õppimine
Samm 1. Lisage liikumine esimesele positsioonile plié'ga
Plié on balleti üks põhilisemaid käike. Alustage esimesest positsioonist. Seejärel painutage oma põlvi aeglaselt, kuni need on üksteisest umbes sama laiad kui suured varbad. Hoidke selles asendis mõni sekund enne jalgade kasutamist, et torso kiiresti ja graatsiliselt üles lükata. Lõpeta tagasi esimesele positsioonile.
- Pliieerides pöörake oma vormile suurt tähelepanu. Hoidke selg sirge ja kõrge ning kannad põrandale istutatud. See liikumine haarab allapoole minnes nelipealihase ning üles sõites põlved ja tuharad.
- Plié on paljude hüpete algus- ja lõppliigutus. Sellepärast ei saa te ühest välja tulles lihtsalt jalgu sirgeks. Jõud, mida kasutate ülakeha üles ajamiseks, juhib lõpuks teie hüppeid ja piruette.
- Pliisid on kahte tüüpi. Algajad peaksid alustama demi plié'ga, nagu kirjeldatud. Oma käsitöö valdamisel liigute aga suurele plié'le, kus painutate, kuni reied on põrandaga paralleelsed.
Samm 2. Positsioonide vahel üleminekuks kasutage tendu
Tendu ehk battement tendu on venitus, mis aitab liikuda ühest asendist teise. Alustage viiendast asendist sirgete jalgade ja lihastega üles tõmmates. Võtke oma esijalg ja lükake see põrandale, seejärel libistage kohe esiosa ette, enne kui viite selle tagasi viiendasse asendisse.
- Kui jalg on viiendas asendis, lükake see põrandale tagasi ja libistage see küljele. Veenduge, et teie põlv ei painduks selle protsessi käigus. Kui viite oma jala tagasi, asetage see viiendasse asendisse oma seisva jala taha.
- Lõpetage kõõlus, surudes oma jala maasse ja libistades selle enda selja taha. Viige jalad tagasi viiendasse asendisse. Teie statsionaarne jalg on nüüd ees, võimaldades teil jalga vahetada ja harjutada teise jala kõõlust.
Samm 3. Astuge üles oma jalgade pallidele
Aktuaalsus on põhiline samm, mida õpetatakse enamikule algajatele balletitantsijatele. Põhimõtteliselt alustage sellest, et jalad oleksid esimeses asendis ja üks käsi hoiaks oma piirest kinni. Tõmmake oma vasikate abil kontsad ülespoole, kuni seisate oma jalalabadel. Seejärel vabastage aeglaselt vasikad, et tuua kontsad põrandale tagasi.
- Kuigi asjakohasust kasutatakse pointe'is, ei tohiks algajad proovida varvastele minna. Selle asemel toeta oma kaalu jalgade pallidega. Seda nimetatakse demipunktiks.
- Kui harjutate rohkem, saate ühendada oma plié ja asjakohasuse. Alustuseks minge oma plié -sse, seejärel kasutage tagasi jõudes liikumapanevat jõudu, et viia teid asjakohasuse juurde.
Samm 4. Kui olete valmis hüppeid õppima, proovige tavalist saute
Sauté't kasutatakse tavaliselt algajatele mõeldud harjutusena, et aidata neil õppida lihtsaid hüppeid. Hautamiseks alustage esimesest positsioonist. Painutage plié'ks, seejärel suruge jalad maapinnale, kui jõuate üles, andes teile piisavalt tõste, et hüpata pisut maast lahti. Sirutage hüpates oma jalgu, seejärel painutage maandudes pehmelt tagasi plié'ks.
- Tihti teete harjutades mitmeid sauteid järjest. Harjutage saute vähemalt 5 -liikmelistes rühmades, et aidata teil plié stardi- ja maandumisvoogu juhtida. Plié maandumine on selle hüppe oluline osa, kuna see pehmendab ja kaitseb teie põlvi.
- Plié'st sauté'le liikumine sarnaneb plié'lt relee'ile liikumisega, kuid pisut suurema jõuga. See lisajõud viib teid maast lahti.
- Sauté, mis sõna otseses mõttes tõlgib hüpata, kombineeritakse sageli teiste positsioonidega, et luua konkreetseid hüppeid, näiteks sauté arabesque.
- Pärast selle hüppe omandamist proovige üleminekut esimesest positsioonist teise asendisse saute kaudu.
3. meetod 3 -st: oma balletioskuste harjutamine
Samm 1. Ostke või tehke barre kodus harjutamiseks
Barre on lihtne rööbas, mis aitab soojendamisel ja uute liigutuste harjutamisel tasakaalu hoida. Asetage riba mugavale kõrgusele, vöökohale või sellest kõrgemale. Baari saate osta Internetist või mõnest spordikauplusest. Võite kasutada ka PVC torusid, et teha oma kodu jaoks eraldiseisev trell.
- Tugev trell on enamiku algajate jaoks vajalik, et aidata neil tasakaalu hoida, kuna nad parandavad oma tehnikat ja lihasmälu.
- Tüüpilisel balletitangil on sama seina või raami külge kinnitatud alumine ja ülemine riba. Alumine riba on tavaliselt põrandast 32,28 tolli (82,0 cm) ja ülemine riba on põrandast 41,34 tolli (105,0 cm) kaugusel.
- Kui te ei soovi investeerida kodutõkkele, rääkige kohalike tantsustuudiotega, et näha, kas neil on lahtiolekuajad. Sageli maksate avatud tundide eest väikest harjutustasu, et saada vaba aega, et kasutada ühist stuudiopinda ja -seadmeid, sealhulgas nende barre.
Samm 2. Minge iga päev üle port de bras põhitõed
Käte käte asendi ja liikumise valdamine, balletis tuntud kui port de rinnahoidjad, on sageli algajatele esimene harjutus. Võtke iga päev natuke aega, et läbida käe põhiasendid. Nende hulka kuuluvad mitte ainult käed, mis täiendavad iga jala asendit, vaid ka:
- En avant (edasi). Selleks hoidke käed otse torso ees, painutades neid küünarnukkidest, et neid kergelt ümardada. Suunake peopesad keha poole ja hoidke sõrmed lähedal, kuid mitte nii lähedal, et need puudutaksid.
- En haut (kõrgel). Tõstke oma käed en avant üles ja hoidke neid oma pea kohal, hoides õlad tasasena. Hoidke küünarnukid ümmargused ja sõrmed veidi eemal.
- En bas (allpool). Tõstke ettevaatlikult ja tahtlikult käed otse puusade eest alla. Pöörake peopesad sissepoole oma jalgade poole, hoidke küünarnukid ümarad ja hoidke sõrmede vahekaugust. Seejärel tõstke käed enesetapule ja korrake voolu vähemalt 5 minuti jooksul.
Samm 3. Harjutage oma põhilisi jalaasendeid iga päev pärast rinnahoidjate tegemist
Ükskõik, kas võtate tunde või lihtsalt uurite oma huvi balleti vastu, on põhipositsioonide harjutamine hädavajalik. Varuge iga päev vähemalt 15 minutit, et harjutada oma positsioone peegli ees.
- Hoidke iga asendit paar sekundit korraga, et oma vormi hinnata ja vajadusel oma seisukohta parandada.
- Ärge heituge, kui teie positsioonid pole esialgu täiuslikud. Nende õppimine võtab palju aega ja täiendamine veelgi kauem. Jätkake harjutamist, sest need positsioonid on paljude põhiliigutuste lähtepunktiks.
Samm 4. Osalege algajate balletitunnis, et veenduda, et teil on õige vorm
Ükskõik, kas loodate saada esibaleriiniks/baleriiniks või tantsite lihtsalt lõbu pärast, on juhendaja balleti algajale hädavajalik. Kodune praktika on oluline, kuid ainult õpetaja saab teie tehnikat parandada ja aidata teil põhioskustest mööda minna.
- Külastage kohalike tantsustuudiote avatud uste päeva, et saada tunnet erinevate õpetajate ja nende erinevate stiilide kohta.
- Jätkake otsimist, kuni leiate õpetaja, kellega klõpsate. Ballett on keeruline kunst, nii et võite olla koos juhendajaga pikka aega. Otsige kedagi, kes teid nii toidaks kui väljakutseid esitaks.
- Isegi kui teil on kogemusi teistes tantsuvormides, peaksite alustama algajast balletitunnist. Ballett on väga tehniline ja muud tantsuvormid ei pruugi teid täielikult ette valmistada. Teie juhendaja annab teile teada, kui nad arvavad, et olete valmis arenenumaks klassiks.
Näpunäiteid
- Lisaks liigutuste harjutamisele õppige balletti tundma videote lugemise ja vaatamise kaudu. Mida rohkem saate aru iga liigutuse taga olevast tehnikast ja teooriast, seda paremini suudate seda teostada.
- Ära anna alla. Baleriiniks/baleriiniks saamine on väga pikk protsess, nii et ärge oodake, et olete algusest peale täiuslik.
- Kui teete piruetti, mõelge üles tõusmisele, mitte ümberringi. See trikk aitab teil hoida tasakaalu ja rühti.
Hoiatused
- Ärge proovige pointe'i ega kasutage algajana kingi. Pointe võib kogenematu tantsija jaoks ohtlik olla. Teie balletiõpetaja annab teile teada, kui olete kohtumiseks valmis.
- Ärge sundige oma keha asendisse, mida see ei suuda hoida. Teatud käikude ja positsioonide tugevuse ja paindlikkuse loomine võtab aega. Luba endale järk -järgult lihasmälu üles ehitada, vastasel juhul võite end vigastada.
