Peotantsul on palju füüsilist kasu, lisaks sellele, et see on väga lõbus! Täiskasvanud-eriti vanemad täiskasvanud-võivad parandada aeroobset jõudu, alakeha lihaste vastupidavust, jõudu ja painduvust, tasakaalu ja väledust ning kiirust. Peotantse on kasutatud isegi eakate teraapiana, et parandada vaimset, emotsionaalset ja füüsilist heaolu. Peotantsijaks olemise eeliste kogemiseks ei pea te aga olema eakas. Kõik, mida vajate, on soov lõbutseda ja natuke pühenduda.
Sammud
Osa 1 /4: Peotantsust õppimine
Samm 1. Tehke veebipõhiseid uuringuid, et näha, milliseid stiile võiksite õppida
Õppimiseks on saadaval vähemalt tosin erinevat peotantsu stiili. Mõne stiili hulka kuuluvad valss, fokstrott, cha-cha ja tango, kuid neid on palju rohkem.
- Otsingumootori abil leiate üldist teavet seltskonnatantsude kohta.
- Otsige veebivideoid seltskonnatantsuetendustest.
Samm 2. Hankige teavet koolidest ja stuudiotest
Paljud peotantsukoolid ja -ateljeed pakuvad huvilistele peotantsu kohta üksikasjalikku teavet.
- Internetist leiate ka palju õppevideoid. BallroomDancers.com on suurepärane ressurss põhiliste ja arenenumate ballitantsude õppimiseks.
- Külastage isiklikult oma piirkonna koole ja ateljeesid, et saada ballitantsu kohta teavet sisaldavaid brošüüre (lisaks nende hindadele jne-vt kolmas osa).
Samm 3. Rääkige peotantsijatega
Kui tunnete kedagi või kohtute kellegagi, kes on seltskonnatantsija-amatöör või professionaal-, saate ka seltskonnatantsu kohta õppida neilt. Tantsijaid saate otsida ka võistlustel ja/või etendustel osaledes. Samuti näete, kas saate rääkida otse tantsijatega, kes töötavad koolides või stuudiotes juhendajatena.
- Küsige tantsijatelt küsimusi, mis teil on seltskonnatantsu kohta.
- Andke tantsijatele teada, milles olete segaduses või milles te pole kindel.
Osa 2/4: määrake oma tantsusaalide eesmärgid
Samm 1. Otsustage, kas soovite olla professionaalne või harrastustöötaja
See on oluline otsus, kuna see määrab, kuidas te edasi lähete, kui hakkate õppetunde võtma. Tehke see otsus selle põhjal, kui tõsiselt kavatsete seltskonnatantsu võtta.
- Kaaluge harrastajate peotantsu. Harrastusmängude tantsijad tantsivad eelkõige teiste inimestega kohtumiseks ja suhtlemiseks. Amatöörid võivad isegi teistega võistelda amatöörvõistlustel, kus mõnikord on isegi auhindu.
- Kaaluge professionaalset peotantsu. Professionaalsed peotantsijad tantsivad raha teenimiseks. Need tantsijad võivad olla tantsusaalide koolide või stuudiote juhendajad või võistelda raha teenimiseks professionaalide võistlustel teiste spetsialistidega.
Samm 2. Seadke peotantsuks terviseeesmärgid
Võite otsustada, et soovite harrastada peotantsu eelkõige selle kasulikkuse tõttu tervisele. Kui just see meelitab teid seltskonnatantsu juurde, kaaluge mõningaid ballitantsu eeliseid treenimiseks. Need eelised võivad aidata teil otsustada, mida soovite oma treeningkavas rõhutada, mis aitab teil otsustada, millist stiili ballitantsu soovite jätkata. Tantsutantsude tervise eelised treeningul hõlmavad järgmist:
- Aeroobse jõu parandamine
- Suurenenud alakeha vastupidavus
- Suurenenud tugevus ja paindlikkus
- Parem tasakaal ja paindlikkus
- Täiustatud kiirus
Samm 3. Saage peotantsust terapeutilist kasu
Peotantse on eakate jaoks terapeutiliselt kasutatud heaolu parandamiseks. Seltskonnatantsu terapeutiline kasu ei piirdu siiski eakatega. Tegelikult saavad igas vanuses täiskasvanud seltskonnatantsust vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt kasu. Mõned probleemid, millest tantsuteraapiast kasu võib olla, on järgmised:
- Depressioon
- Suhteprobleemid
- Kehavigastuste taastumine
3. osa 4 -st: vali ballitantsukool
Samm 1. Valige peotantsukool või -ateljee
Kui olete peotantsust õppinud ja oma eesmärgid kindlaks määranud, peate valima endale sobiva kooli või stuudio ja alustama tunde.
- Koostage oma peotantsu eesmärkide põhjal koolide nimekiri. Tehke kindlaks, millist rõhku koolid teie arvates panevad erinevatele tantsimiseesmärkidele.
- Kitsendage potentsiaalseid koole või stuudioid, mida kaalute. Kui soovite näiteks amatöörina tantsida, eemaldage oma nimekirjast professionaalsed või treeningkoolid või stuudiod jne.
Samm 2. Külastage koole, mis pärast kitsendamist teie nimekirja jäävad, ning rääkige juhendajate ja töötajatega
Pärast juhendajate ja töötajatega rääkimist tehke kindlaks, kas kool või stuudio tundub teile sobiv. Mõned koolid või stuudiod võivad pakkuda tasuta esimest tundi, et saaksite enne tundide ostmist kooli tunnetada.
- Otsustage, kas teie isiksus lööb töötajate ja/või juhendajate poole.
- Mõelge oma õppimisstiilile ja otsustage, kas külastatav kool või stuudio õpetab vastavalt.
Samm 3. Valige kool või stuudio
Kui olete oma võimalike koolide nimekirja kitsendanud, valige see, mis tundub teie eesmärkide, isiksuse ja õpistiili jaoks kõige sobivam. Kuigi see on viimane samm seltskonnatantsijaks saamise poole, ei saa selle tähtsust piisavalt rõhutada; teie koolivalik võib mõjutada teie otsust.
Osa 4/4: Alustage peotantsutunde ja harjutage
Samm 1. Leidke seltskonnatantsupartner
Peotantsud on partneritantsude kategooria, seega vajate partnerit.
- Parimate tulemuste saamiseks valige partner, kellega on lihtne koos töötada. Kuna peate oma peotantsuoskuse parandamiseks palju harjutama, soovite leida kellegi, kellega saate sageli ja pikka aega harjutada.
- Võite leida professionaalse või amatöörpartneri. Pidage siiski meeles, et professionaalsed partnerid ja õpetajad võivad tasu võtta.
Samm 2. Alustage seltskonnatantsu õppimist ja harjutamist
Kui olete partneri leidnud, jääb üle vaid õppetunde alustada ja harjutada.
- Peotantsutunnid algavad lihtsalt ühe tantsustiiliga-loete laulu löögid ja liigute loendamise ajal kindlal viisil (vastavalt juhendaja koreograafiale). Te ei pruugi esialgu tegelikult ühegi muusika järgi tantsida, sest peate õppima samme ja/või liigutusi aeglasemas tempos kui muusika esitamise kiirus.
- Tantsusammude tegemise kiirus suureneb, kui muutute enesekindlamaks, ja tõenäoliselt lisab juhendaja muusika, kui olete liigutused selgeks saanud valitud lauluga.
- See protsess kordub, kui lisate teisi stiile. Kui õpite vastavalt ballistantsu Ameerika stiili ainekavale, õpite teatava peotantsustiili komplekti, samas kui õpite vastavalt rahvusvahelise stiili ainekavale, kaasatakse täiendavaid tantse.
Samm 3. Täpsustage oma peotantsuoskust
Kui olete õppinud põhilisi samme tantsudes, millest koosneb teie kooli ainekava, soovite koos juhendajaga oma samme ja liigutusi täpsustada.
- Teie juhendaja võib soovida vaadata teie tantsimist, et leida valdkondi, kus teie liigutusi saab parandada. Tantsige endale sobival viisil ja kuulake juhendaja tagasisidet.
- Kasutage juhendaja tagasisidet oma tantsimise parandamiseks harjutamisega. Sageli on saadud tagasiside lihtne vahelejäänud samm või tarbetu lisaliigutus. Keskenduge probleemile (probleemidele), millele juhendaja praktikas tähelepanu juhib, ja proovige probleemidest üle saada.
Samm 4. Säilitage oma tundide ja harjutuste ajakava ning kaaluge võistlemist
- Kindlasti osalege tundides vastavalt kooliga koostatud ajakavale. Teie õppetunnid aitavad teil lisaks uute stiilide ja tehnikate õppimisele leida viise, kuidas ennast parandada. Püüdke mitte vahele jätta tunde, kui saate seda aidata, sest nii tehes saate neist maksimaalselt kasu; õppetundide vahelejätmine võib põhjustada mahajäämuse.
- Harjuta nii tihti kui võimalik. Väljaspool tunde harjutage võimalikult palju koos partneritega. Mõned koolid pakuvad aegu, mil saate tulla teiste õpilastega harjutama avatud ajavahemikus ilma struktureeritud tundideta. Peaksite selliseid võimalusi kasutama ja leidma ka muid praktikavõimalusi, näiteks kohalikud klubid ja seltskonnatantsule pühendunud organisatsioonid.
- Harjutage kindlasti vastavalt oma eesmärkidele peotantsuks (vt 2. osa).
- Kaaluge peotantsuvõistlustel osalemist. Võistlus on ka suurepärane praktika ja kuigi peotantsijaks saamine pole kindlasti nõue, võite võistlemisest suurt rõõmu saada. Tegelikult võib konkurents tekitada teie kirge õppida mitmel viisil.
Näpunäiteid
- Õppimise ja harjutamise alustamisel ärge jätke ennast liiga palju rügementi, pidades silmas lõbu, et mitte ennast üle pingutada või võite jätkamiseks olla liiga pettunud või igav.
- Kui soovite õppida omal ajal ja/või säilitada pingevaba õppimise ja harjutamise ajakava või kui te lihtsalt ei soovi tundides traditsioonilises koolis või stuudios osaleda, võite leida veebist tasuta videotunde.
