Vulkaanid on kujutlusvõimet haaranud ja inimesi lummanud aastakümneid, alates Gene Rodenberry esimesest Star Treki sarjast, mida televisioonis näidati. Vulkaanid esitavad maailmale loogilise, kiretu rinde vaatamata sügavatele emotsioonidele. Ehkki olla täpselt nagu vulkaan, võib inimese jaoks olla võimatu ja ebamõistlik, võite otsustada, et soovite olla rohkem selline. Siin on mõned viisid, kuidas omaks võtta vulkaaniline elustiil.
Sammud
Meetod 1 /5: vaadake vulkaani
Samm 1. Pöörake tähelepanu põhilisele hooldusele
Vulkaanid jäävad puhtad ja korras. Dušige regulaarselt ja hoidke oma juukseid, nägu ja hambaid heas vormis.
- Vulkaanidele ei meeldi tugevad lõhnad. Kandke piisavalt deodoranti ja vältige parfüümide või odekolonnide ülejõu käimist. Te ei soovi, et teie lõhn teisi inimesi häiriks.
- Pöörake erilist tähelepanu hambaravile. Harja regulaarselt hambaid ja kasuta suuveed. Hambaprobleemid võivad olla väga valusad ja neid on oluline vältida.
- Mõned vulkaanid kannavad meiki. (Näiteks Spock kannab lauvärve.) Meik pole siiski vajalik, olenemata teie soost.
Samm 2. Proovige kanda lühikesi juukseid
Vulkaanid kannavad tavaliselt lühikesi, praktilisi soenguid. Nii on nende juukseid lihtne hooldada ja tõenäoliselt ei jää nad kunagi millegi vahele.
- Kui eelistate oma juukseid kauem hoida, proovige neid hoida hobusesabas või kuklis, et need teie teele ei satuks.
- Kuigi vulkaanidel on tavaliselt sirged tumedad juuksed, ei ole vaja oma loomulikku värvi ega tekstuuri muuta.
Samm 3. Riietu praktiliselt
Vulkaanid kipuvad kandma lihtsaid riideid ja eelistavad sageli tumedaid värve (kuigi see pole alati nii). Kandke mugavaid riideid, mis ei piira teie liikumist.
- Riietu vastavalt ilmale. Kihtide kandmine (näiteks kampsun lühikeste varrukatega särgi kohal) on sageli praktiline ettearvamatute ilmastikutingimuste korral.
- Vältige toretsevaid riideid, rõivaid, mis reklaamivad brändi või mis tahes kirjutisi. Tavaline särk (sinine, punane, kollane, hall, valge jne) sobib ideaalselt. Kui vajate igaks juhuks kindlat riietust, kandke seda ilmselgelt. Mõnes kohas on vaja vormiriietust, seega kasutage neid.
- Kandke mugavaid jalatseid, milles on lihtne ringi liikuda.
Meetod 2/5: vulkaaniharjumuste loomine
Vulkaanid teevad kõik endast oleneva, et olla vaimselt ja füüsiliselt terve.
Samm 1. Maga piisavalt
Teie aju peab olema hästi puhanud, et olla parimal moel. Magage igal õhtul 7–10 tundi, lähtudes oma keha individuaalsetest vajadustest. Kui hommikune ärkamine on raske, vajate tõenäoliselt rohkem und.
Samm 2. Looge harjutusrutiin
Treeningul on palju kasu tervisele, mistõttu on see loogiline tegevus. Proovige harjutada 30 minutit vähemalt kolm korda nädalas. Igapäevast harjutamisharjumust on lihtsam järgida.
Kerge treening on parem kui treeninguta. Isegi sellised lihtsad tegevused nagu kõndimine võivad olla kasulikud
Samm 3. Mediteeri
Vulkaanid mediteerivad iga päev, sageli enne magamaminekut. Meditatsioon aitab neil oma emotsioone juhtida ja hea tervise juures püsida. Katsetage erinevat tüüpi meditatsiooni ja vaadake, mis teile sobib.
Vulkaani meditatsioon on dokumenteeritud Internetis. Võite proovida ka inimeste meditatsioonistiile
Samm 4. Söö nagu vulkaan
Vulkaanid on taimetoitlased ja väldivad kätega toidu puudutamist. Valige tervislike toitude söömine ja minimeerige või eemaldage oma toidust liha. Vähendage lihtsate suhkrute tarbimist.
- Enne oluliste toitumisharjumuste muutmist pidage nõu oma arstiga. Oma tervise kahjustamine teadmatute otsuste kaudu on ebaloogiline.
- Vulkaanid söövad vajadusel liha. Kui teil on tervislik seisund või muud asjaolud, mis muudavad taimetoitluse keeruliseks või võimatuks, võib liha söömine olla kõige loogilisem otsus.
- Sööge, kui olete näljane, ja kuulake oma keha, kui see soovib teatud toidugruppi. Enda näljutamine, jojo-dieet, piiravate dieetide söömine või igavana söömine on kõik ebaloogilised. Kui teil on igav, närige nätsu. Kui leiate, et olete söögikordade vahel näljane, hankige tervislik suupiste.
Samm 5. Keelduge ebatervislike valikute tegemisest
Ütle ei asjadele, mis võivad teie keha või vaimu kahjustada. Kui keegi pakub teile midagi ebatervislikku, öelge: "Ei, aitäh. Mind ei huvita."
- Vulkaanid kipuvad alkoholi vältima. Kui te siiski joote, piirduge ühe joogiga, et mitte oluliselt kahjustada. Ärge kunagi jooge ja sõitke.
- Minimeerige oma dieedis suhkruid ja transrasvu.
- Vältige narkootikume. Ärge suitsetage, aurutage, kuritarvitage ravimeid ega proovige narkootikume. Kui teil on narkootikumide harjumus, jätkake lõpetamist. Ainsad "ravimid" teie süsteemis peaksid olema retseptiravimid (kui arst seda soovitab).
- Järgige kõiki arsti soovitusi.
Samm 6. Võimalusel pöörduge arsti poole, kui teil on terviseprobleeme
Ilma ravita vaikides kannatamine on ebaloogiline. Selle asemel rääkige arstile, mis toimub. Varajase sobiva ravi saamine aitab vältida probleemi süvenemist.
- Kui teie sümptomid on keerulised või kui arvate, et nendega on raske suhelda, kaaluge nende üleskirjutamist. Saate arstile näidata, mida kirjutasite.
- Arstid on inimesed ja eksivad. Kui arvate, et arstil võib midagi kahe silma vahele jääda, rääkige sellest. Kui nad keelduvad probleemi kuulamast või ravimast (nt loenguid teile kaalust, selle asemel, et kuulata, kui ütlete, et teil on käega probleeme), peate võib -olla leidma parema arsti.
- Võimalusel kontrollige end igal aastal.
Samm 7. Harjutage enesekindlat kehahoia
Seisa või istu otse. Vajadusel looge teiste inimestega silmside.
- Püüdke vältida jalgade liigset loksumist või ristamist, sest need võivad aja jooksul teie tervist kahjustada.
- Silma sattumine on mõnes idakultuuris ebaviisakas. Puuetega inimestel, nagu autism ja sotsiaalne ärevus, võib silmside olla ebamugav. Kui teil on selline puue, proovige vaadata inimeste kulme või suud. (Enamik inimesi ei oska vahet teha.)
Samm 8. Naudi oma üksindust
Vulkaanid hindavad oma üksi veedetud aega ja kasutavad seda oma eesmärkide saavutamiseks (olenemata sellest, kas nad jätkavad õppimist, treenivad, mediteerivad või teevad midagi muud).
Etapp 9. Kohandage vulkaaniline elustiil oma oludega
On ebaloogiline tegeleda harjumustega, mis on teie ainulaadsetes oludes kasutud või isegi kahjulikud. Suhtuge oma ellu loogiliselt ja tehke kohandusi vastavalt sellele, mis teile kõige paremini sobib.
- Pidage meeles, et olete inimene. Vulkaani elustiil ei pruugi inimesele ideaalselt sobida ja teie emotsionaalsed vajadused võivad olla erinevad. Kui leiate, et teie vajadusi ei rahuldata, proovige neid rahuldada, isegi kui see hõlmab asjade tegemist (näiteks inimeste kallistamine või nutmine), mida vulkaanid tavaliselt ei tee.
- Vulkaaniline elustiil sobib mõnele inimesele paremini kui teistele. Kui see teile ei sobi, ei tähenda see, et teiega oleks midagi valesti. Vulkaanid hindavad mitmekesisust, seega väärtustage seda, mis teeb teid ainulaadseks, ja leidke endale sobivaim elustiil.
3. meetod 5 -st: oma intellekti ülesehitamine
Intelligentsus pole kaasasündinud. See on midagi harjutatud, täiustatud ja kasvatatud. Vulcan õpib ja õpib alati uusi asju.
Samm 1. Keskenduge oma õpingutele
Vulkaanid õpivad ja õpivad alati uusi asju. Kui olete koolis, pöörake tähelepanu ja tehke häid märkmeid. Kui teil on töö, jätkake töötades õppimist.
- Uurige, millele olete spetsialiseerunud, ja tehke eriti kõvasti tööd nende valdkondade oskuste arendamiseks.
- Proovige veeta osa oma vabast ajast uute asjade õppimiseks sellistel saitidel nagu Khan Academy.
Samm 2. Kasvatage uudishimu
Kui te millestki aru ei saa, öelge "Põnev" ja hakake uurima. Alati on uusi asju õppida.
- Tunnistage, et kõigil on teile midagi õpetada. Vaadake, kas saate neilt õppida.
- Uhkus on ebaloogiline. Ära lase armukadedusel end kurnata, kui näed kedagi, kes on mingis valdkonnas osavam kui sina. Selle asemel vaadake, mida saate neilt õppida.
Samm 3. Suurendage oma sõnavara
Vulkaanidele meeldib sageli oma kõnes olla täpne, nii et kasutage sõna, mis sobib olukorraga kõige paremini, eriti kui räägite haritud inimestega.
Väikeste laste või piiratud haridusega inimestega rääkides kohandage viisakalt oma sõnavara. On ebaloogiline rääkida viisil, millest teised inimesed aru ei saa
4. samm. Järgige kunstilisi võimalusi
Kuigi paljud vulkaanid tegelevad STEM -valdkondadega, ei jäta nad tähelepanuta ka kunsti väärtust. Muusika, maalimine ja muud kunstitegevused sobivad vulkaanidele.
Muusikariista mängimine on ajule kasulik
Samm 5. Proovige vabal ajal mõistatusi
Vulkaanid mängivad oma kannatlikkuse ja loogika harjutamiseks sageli mänge nagu male ja Kal-toh. Maal võite mängida mänge, näiteks malet, kabet, Sudokut ja loogikamänge, mida saate telefoni või tahvelarvutisse alla laadida.
Võta lüüasaamine graatsiliselt vastu, kui see juhtub. Vulcan mõistab, et tõeline täiuslikkus on praktiliselt võimatu ja suure tõenäosusega kaotate aeg -ajalt. Selle asemel, et näha kaotust isikliku läbikukkumise märgina, tunnistage, et see on loomulik sündmus ja õppimisvõimalus. Õppige ja proovige uuesti
Samm 6. Põhjendage oma arvamust tõenditega
Tavaline inimteema on see, et inimesed rajavad oma arvamuse tunnetele, isegi kui tõendid on vastuolulised või nõrgad. Vaadake, mida andmed ja teadlased räägivad. Põhjendage oma seisukohti tegelikult ja olge valmis oma meelt muutma, kui saate paremat teavet.
- Kui näete tõendeid, mis on teie arvamusega vastuolus, uurige neid põhjalikult. Õppige, mida saate. Ole valmis oma meelt muutma ja ütlema, et eksisid varem. Loogiline inimene on avatud uuele teabele.
- Kui te pole midagi uurinud, proovige vältida arvamuse kujundamist. Ütle: "Ma ei tea teemast piisavalt, et selle üle mõtlikult rääkida."
Samm 7. Õppige iga päev midagi uut
Õppimine peaks olema elukestev harjumus. Jätkake uute ideede uurimist ja uute vaatenurkade õppimist.
Meetod 4/5: loogika eelistamine emotsioonidele
Samm 1. Peatage end, kui tunnete emotsionaalset reaktsiooni
Vulkaanid ei ole emotsioonideta; neil on tugevad emotsioonid, mida nad otsustavad avalikult mitte väljendada. Kui märkate, et tunnete emotsioone, võtke hetk pausi ja mõtisklege. See võib takistada teil emotsionaalselt või irratsionaalselt reageerimast.
- Emotsioonide sildistamine aitab teil nendega toime tulla. Näiteks öelge endale: „Olen pettunud” või „Tunnen kurbust”. Tunnistage emotsionaalselt vaimselt.
- Te ei pea asjadele kohe reageerima. Selle asemel tehke paus, tunnetage emotsiooni ja laske sellel mööduda. Seejärel mõtle, kuidas loogiliselt reageerida.
Samm 2. Otsige loogilist viisi probleemile lähenemiseks
Keskenduge probleemide nägemisele raskete lahendatavate väljakutsetena. Olge valmis probleemile lähenema mitmest vaatenurgast ja saate teiste inimeste teadmisi selles küsimuses. (Nad võivad märgata midagi, millest olete ilma jäänud.)
Samm 3. Tegele vajadusel oma emotsioonidega vaikselt
Vulkaanid kogevad emotsioone ja leiavad võimalusi nende juhtimiseks. Kui leiate end ülekoormatud, vabandage end ja minge kuhugi vaiksesse kohta. Tehke midagi, mis teid rahustab.
- Nutt võib vabastada kemikaale ja aidata teil rahuneda.
- Kuigi vulkaanid tavaliselt oma emotsioonidest ei räägi, on paljudel inimestel kasulik arutleda oma tunnete üle mentori või hea kuulajaga. Inimene saab sind kuulata, vajadusel lohutust pakkuda ja seejärel aidata sul lahendada kõik probleemid, millega silmitsi seisad.
Samm 4. Harjutage kannatlikkust
Vulkaanid mõistavad, et edu saavutamiseks kulub aega ja vaeva. Te ei pruugi alati oma ideaalset tulemust saavutada ja tõenäoliselt ei juhtu see kohe. Ole püsiv.
Võtke ebaõnnestumisi. Iga kord, kui proovite, ei õnnestu. Õppige sellest ja proovige uuesti
Samm 5. Austage teiste inimeste emotsioone
Vulkaanid suhtlevad emotsionaalsete liikidega nagu inimesed kogu aeg ja ei muutu kunagi lugupidamatuks. Emotsioonid ei tee teisi inimesi alaväärseks, vaid lihtsalt teistsuguseks. Hinnake mitmekesisust ja tunnistage nende emotsioone neid vallandamata.
- Kui keegi on ahastuses, proovige oma tundeid kinnitada, öeldes midagi sellist: „Ma võin teile öelda, et olete selle pärast kurb” või „Teie pettumus on mõistetav”. See meetod on sageli nende rahustamisel väga tõhus.
- Kui vulkaanid tavaliselt väldivad teiste puudutamist, siis mõnikord on füüsiline kontakt loogiline viis hädasolijat lohutada. Võite panna käe nende selga või panna käe ümber.
- Mõista, kuidas inimese emotsioonid toimivad. Enamik inimesi peab kõigepealt oma tundeid väljendama ja kuulama kedagi, kes nende tundeid kinnitab. Kui nad on oma emotsioone välja lasknud, on nad tavaliselt piisavalt rahulikud, et lahendusi arutada. Pidage seda järjekorda meeles. On ebaloogiline pakkuda lahendusi enne, kui olete inimest rahustanud, sest nad ei ole veel lahendusteks valmis.
5. meetod 5 -st: suhtlemine teistega
Samm 1. Olge viisakas
Vulkaanid püüavad olla viisakad kõigi, ka nendega, kes neist erinevad. Suhtu teistesse inimestesse lugupidavalt ja viisakalt. Head kombed on alati loogilised.
- Vulkaanid võivad mõnikord osa saada õrnast sõbralikust kiusamisest. Kui sõber kiusab teid, võite teda vaikselt tagasi kiusata (seni, kuni see jääb tsiviilseks). Ärge kunagi kiusake neid nende ebakindluse pärast, sest see võib nende tundeid kahjustada.
- Mõned vulkaanid võivad tunduda liiga nüri, alavääristavad või ebaviisakad. Proovige neid lõkse vältida. Need kahjustavad suhteid ega aita teil oma eesmärke saavutada.
Samm 2. Austa inimeste piire
Vulkaanid austavad inimeste privaatsust, isiklikku ruumi ja piire üldiselt. Kui keegi väljendab millegagi ebamugavust, vabandage ja lõpetage kohe.
Küsige enne puudutamist. Näiteks selle asemel, et oma nutvat sõpra spontaanselt kallistada, küsige "Kas soovite kallistust?" ja vaata, kuidas nad reageerivad
Samm 3. Hinda mitmekesisust
Vulkaanid hindavad "lõpmatut mitmekesisust lõpmatutes kombinatsioonides" ja see hõlmab ka inimeste mitmekesisust. Näidake üles austust ja viisakust kõigile, olenemata rassist, soost, puudest, religioonist, LGBTQ+ staatusest, kultuurist, kehatüübist ja muust.
- Diskrimineerimine on ebaloogiline. Tagasilükkamine häälega, kui keegi teeb sobimatu märkuse või otsustab mõnitada või lugupidamatut inimest.
- Erinevatel inimestel on erinevad eelistused. Tunnistage, et teie eelistused ei määra, mis on üldiselt hea või halb, vaid see, mis teile kõige paremini sobib. Samamoodi ei ohusta teid teiste inimeste üldised eelistused.
Samm 4. Ärge uskuge kuulujutte
Vulkaanid ei lobise ega ole ka selle vastu huvitatud. Keelduge kuulujuttude levitamisest või inimestest negatiivselt rääkimisest.
Kui inimesed kutsuvad teid kuulujuttudest osa võtma, keelduge. Võite öelda: "Ma ei tahaks öelda [inimese nime] kohta midagi sellist, mida ma ei ütleks talle näkku."
Samm 5. Keelduge teiste väärkohtlemises rolli mängimast
Vulkaanidel on tugevad väärtused ja nad ei allu kaaslaste survele. Kui näete kiusamist, sekkuge. Siin saate teha järgmist.
- Andke kiusajale kindel välimus ja öelge: "Sellest piisab" või "Lõpeta".
- Räägi ohvriga. Alustage meeldivat vestlust, ignoreerides kiusajat. Ohver on tõenäoliselt tänulik ja kui jätkate piisavalt kaua, võib kiusajal igav hakata ja ta lahkuda.
- Hankige abi saamiseks autoriteet. Ole valmis juhtunu kohta tunnistusi andma.
Samm 6. Kaasake ennast suuremasse asja, kui olete ise
Spock on öelnud, et paljude vajadused kaaluvad üles väheste vajadused. Kulutage aega suurema heaolu nimel töötamisele. Võite vabatahtlikuna tegutseda, võtta poliitilisi meetmeid (nt avaldada protesti kahjuliku poliitika vastu või toetada keskkonda) või isegi teha midagi nii lihtsat kui redigeerida wikiHow artikleid.
Enda kahjustamine oma vajaduste tähelepanuta jätmisega oma eesmärgi saavutamisel on sageli tarbetu ja ebaloogiline. Kui teete liiga palju tööd, lõpetage. Vahendage, treenige, puhake või tehke midagi muud oma energia taastamiseks
Samm 7. Tunnistage, millal emotsionaalne väljanägemine võib olla loogiline tegevus
Loogiline olemine ei pea tähendama kõigi oma emotsioonide eitamist. Mõnikord annavad emotsionaalsed väljapanekud tõhusalt edasi millegi olulisust.
- Inimestele näitamine, kui palju te neist hoolite, võib suhteid tugevdada.
- Vastikuse või õnnetuse edastamine võib inimestele märku anda, kui nende käitumine on väga kohatu.
- Kirglikkus probleemi vastu näitab selle olulisust.
Samm 8. Soovige teistele head
Vulkaanid ütlevad teistele, et "elage kaua ja õitsege". Teatage oma positiivsetest kavatsustest teistele inimestele.
Näpunäiteid
- Proovige seda teha järk -järgult, et see jääks teie mõtteviisi juurde.
- Mõned vulkaanid eelistavad kontraktsioone mitte kasutada ja kasutada ametlikumat keelt.
- Ärge planeerige oma elu liiga tugevalt tühjade ja pisiasjade ümber vulkaanide kohta. On ebaloogiline omaks võtta kõik harjumused, mis võivad teid takistada, ja Star Trek sisaldab vulkaanide osas vastuolusid.
