Ükskõik, kas olete just alustanud kitarrimängu õppimist või olete mõnda aega mänginud, olete kahtlemata lasknud õpetajal või kaaskitarristil käskida "lõõgastuda" mängides. Reaalsus on see, et kitarrimäng nõuab pinget, et muretseda ja noote mängida. Mõned tehnikad, näiteks vibrato, nõuavad tegelikult palju pinget. Kuid liigse pinge korral tundub teie pilli mängimine raskem (kui mitte võimatu). Mängides lõõgastumine tähendab seda pinget vabastamist, kui te seda enam ei vaja, ja tarbetut pinget vähendada või kõrvaldada.
Sammud
Meetod 1 /3: paindlikkuse suurendamine kätes
Samm 1. Masseerige peopesad ja sõrmed, et veri voolaks
Enne venitusi tehke käed ja sõrmed treeninguks valmis. Masseerige teise käe pöidla ja sõrmedega peopesasid kuni sõrmede otsteni. Raputage käsi välja, seejärel korrake protsessi teise käega.
Minge ka küünarvarredesse, minnes küünarnukini. See aitab teie käed ja käed treeninguks valmis saada
Samm 2. Sirutage iga sõrme aeglaselt tagasi
Sirutage käsi enda ette nii, et küünarnukk oleks sirge ja peopesa põranda poole pööratud. Võtke iga sõrm teise käe pöidla ja sõrmega ning tõmmake aeglaselt keha poole tagasi, kuni tunnete venitust. Hoidke venitust 3-5 sekundit, seejärel liikuge järgmise sõrme juurde.
- Jälgige, et te ei tõmbaks sõrmi tagasi ega suruks neid kaugemale, kui nad mugavalt liiguvad. See harjutus ei tohiks haiget teha. Võtke aega ja kasutage aeglaseid, kontrollitud liigutusi. Aja jooksul muutuvad sõrmed paindlikumaks.
- Roosa jaoks peate võib -olla hea venituse saamiseks painutama käe tagaosa poole, mitte lihtsalt sirgelt tagasi painutama.
- Tehke seda venitust mõlema käega, seejärel korrake.
Samm 3. Painutage sõrmed tagasi peopesa poole
Samast asendist, sirutatud käega ja peopesaga põranda poole, võtke iga sõrm teise käe pöidla ja sõrmega ning painutage seda aeglaselt peopesa alla, kuni tunnete venitust. Hoidke venitust 3-5 sekundit, seejärel tehke sama järgmise sõrmega.
- See harjutus aitab ka käe ülaosa venitada.
- Pärast iga venitust raputage oma käsi veidi välja, et lihased lahti ei jääks.
Samm 4. Töötage pöidlaga eraldi
Kui olete sõrmed lahti teinud, painutage pöidlad ette ja taha samamoodi nagu sõrmed. Pöidlalihaste venitamiseks peaksite veidi allapoole ja üle peopesa vajutama.
Nagu sõrmede puhul, hoidke venitust 3-5 sekundit, seejärel vabastage. Raputage käed välja, et vabaneda jääkpingetest ja hoida need lahti
Samm 5. Randmete venitamiseks vajutage kogu kätt
Olles samas asendis, käsi sirgelt ees, suruge teise käega kätt ja sõrmi tagasi küünarvarre poole. Hoidke venitust 3-5 sekundit, seejärel vabastage. Raputage see välja, seejärel vajutage käsi allapoole, et seda teistpidi sirutada, hoides venitust 3-5 sekundit.
Randmete lõdvestamiseks korrake venitust mõlemal käel. Samuti tunnete veidi küünarvarre venitust
Samm 6. Lisage venitus randmetele ja käsivartele
Seisa või istu hea kehahoiakuga, õlad tagasi. Asetage peopesad keha ette kokku palveasendisse. Seejärel tõmmake käed järk -järgult alla nii kaugele kui võimalik, kuni tunnete venitust oma käsivartes ja randmes, hoides neid kokku surutud. Hoidke venitust keskel 3-5 sekundit.
Liigutage käsi veidi vasakule, jäädes samale kõrgusele. Minge nii kaugele kui võimalik, kuni tunnete venitust, seejärel pöörduge tagasi keskele. Tehke paus, seejärel liigutage käed teisele poole. Pöörake tagasi keskele ja korrake 2-4 korda
Meetod 2/3: pinge leevendamine mängides
Samm 1. Lõdvestage oma nägu kitarri mängides
Kui kipute mängides oma laubat kontsentreeritult kripeldama, tunnete tõenäoliselt pinget ka kätes ja kätes. Näo, eriti silmade ümbruse lihaseid lõdvestades tunnete, et pinged kätes, kätes ja sõrmedes vähenevad.
- Kui avastate, et mängides pingutate sageli silmade ümber lihaseid, võib nende lõdvestamisega harjumine veidi aega võtta. Kui harjutate pehme naeratusega näol, aitab see ka silmaümbruse lihaseid lõdvestada.
- Kuna silmade lihaste lõdvestamine võib ka teie nägemist veidi teravustada, võib see aidata ka lavahirmu korral. Tihti on lihtsam mängida, kui te ei näe publiku inimeste pisiasju.
Samm 2. Hingake mängides sügavalt ja ühtlaselt
Kuigi kitarr ei ole puhkpill, on teie hingeõhk sama hästi kui pingevaba mängimise osa. Harjutage nina kaudu sügavalt sisse ja suu kaudu välja hingamist, kulutades sama palju aega väljahingamisele kui sissehingamisele. Kui mõni hetk enne mängima hakkamist hingamist harjutada, saate lõdvestunud olekusse, mis kestab ka teie seansi.
Aeg -ajalt mängides pöörake tähelepanu oma hingeõhule. Olge aeglane ja ühtlane, olenemata mängimise kiirusest
Samm 3. Tehke kindlaks, kus tavaliselt kehas pingeid hoiate
Kui keskendute millelegi sügavalt, muutute tõenäoliselt pinges kusagil mujal oma kehas, olgu see siis lõualuu, kael või selg. Alati, kui keskendute millelegi (isegi kui see pole kitarrimänguga seotud), peatuge hetkeks ja jälgige, millised kehaosad on pinges.
Näiteks kui hoiate oma kaelas pinget, põhjustab see lõpuks õlgade pinget, siis kuni käed alla ja sõrmedesse. Kaela ja õlgade teadlik lõdvestamine aitab teie kätel ja kätel lõõgastuda
Samm 4. Korrigeerige oma kehahoiakut vastavalt vajadusele
Istuge tooli eesmisel veerandil jalad põrandal. Hoidke oma õlad tagasi nii, et õlaribad oleksid selgrooga ühel joonel. Seistes hoidke oma õlgu samamoodi ja veenduge, et teie kaal jaguneks mõlema jala vahel ühtlaselt.
- Kui istute või seisate, mängite halva kehahoiakuga, tekivad pinged kaelas, seljas, õlgades ja kätes. Kui teil on kombeks kitarri kohale kukkuda või küürutada, treenige end regulaarselt oma rühti kontrollima ja kohandama, et see harjumus kõrvaldada.
- Kui leiate, et peate mängimiseks edasi liikuma, peate võib -olla reguleerima oma kitarri hoidmise kõrgust.
- Püüdke hoida pöialt sirgelt mööda kitarri kaela. Nii on teie 4 sõrme võrdselt kaardus.
Samm 5. Kasutage nöörides olevat potentsiaalset energiat oma liikumise liikumiseks
Kitarrikeeled on täis elastset ehk potentsiaalset energiat. Nad vabastavad selle energia kitkumisel või löömisel. Kasutades seda energiat ja kasutades seda oma liikumise liikumiseks, hakkate oma instrumendiga dünaamilisi suhteid arendama.
- Pöörake tähelepanu andmisele ja võtmisele käte ja instrumendi vahel. Töötage selle nimel, et luua loomulik vool oma energia ja instrumendi energia vahel, nii et te töötate oma instrumendiga, mitte selle vastu.
- Kui olete kunagi vaadanud kitarristi, kes tundus olevat oma instrumendiga ühel kohal, saate aru, milline võib selle mõtteprotsessi lõpptulemus välja näha. Ehkki see võib esialgu kõlada pisut helbedena, kaotate oma instrumendiga ühenduse otsides pinged, sest te ei tunne, nagu sunniksite või võitleksite millegagi.
Meetod 3/3: pinge kontrollimine kiirematel kiirustel
Samm 1. Enne mängimist soojendage käsi
Mängige läbi mõned lihtsad skaalad või akordid, enne kui hakkate oma sõrmi soojendama ja mängimiseks valmis olema. Arpeggios on ka tõesti hea sõrmede soojendamiseks.
- Vahelduv korjamine või korjamine ja trügimine aitavad teie muretut kätt soojendada.
- Käte ja sõrmede jooksmine enne mängimist sooja vee all aitab neid soojendada ja mängimise ajal lahti hoida. See on eriti kasulik, kui mängite jahedamas ruumis.
Samm 2. Alustage märkmete seeria haldamisega aeglasemalt
Tehke märkmete seeria, mida soovite õppida kiiremini mängima, näiteks kaal. Mängige noote aeglase kiirusega, kasutades sama tempo hoidmiseks metronoomi. Lõdvestage teadlikult oma õlad, käed ja sõrmed nootide vahel.
- Kui noot veel heliseb, pöörake tähelepanu oma kehale ja märkige kõikjale, kus tunnete pinget. Vabastage teadlikult pinged, seejärel asuge positsiooni järgmise noodi mängimiseks.
- Jätkake mängu-lõdvestu, mängi-lõdvestu, kuni lõõgastav pärast noodi mängimist muutub nii automaatseks, et te ei pea isegi sellele mõtlema.
Samm 3. Kiirendage nootide seeriat järk -järgult, vabastades samal ajal pingeid
Kui te hakkate kiiresti mängima, kui te ei tea, kuidas pingeid vabastada, muutute mängus seda pikemaks ja pingelisemaks, et isegi noote on raske mängida. Selle asemel mängige 3 või 4 nooti kiires tempos, märkige pinget ja vabastage see teadlikult.
Harjutage 3 või 4 noodiga, kuni saate kogu asja mängida, samal ajal pinget nõuetekohaselt vabastades
Samm 4. Korrake sama protsessi järk -järgult pikemate märkmete seeriaga
Kui teil on 3 või 4 nooti, hakake mängima 5 või 6 nooti. Kasutage oma metronoomi, et hoida sama tempot - tõenäoliselt tunnete soovi kiirustada kolme või nelja esimese noodiga, mida te juba teate, kuidas kiiresti mängida. Veenduge, et lõõgastuksite pärast iga nooti lõpuni.
Jätkake seda harjutust, kuni saate mängida kogu seeriat, mida soovite mängida, sellises tempos, nagu soovite seda mängida. Selle õppimiseks võib esialgu kuluda mitu harjutust, kuid lõpuks võimaldab see teil mängida kauem kiiremini ja palju vähem pingeid
Samm 5. Hoidke kiirema mängimise ajal regulaarselt hingamist
Kui hakkate kiiremini mängima, on loomulik, et teie hingamine muutub madalamaks. Selle tagajärjel suureneb aga keha pinge. Harjuta aeglaselt ja sügavalt hingama, püüdes hoida oma hingamistempot muusika tempost lahus.
