Pühad võivad olla stressirohke aastaaeg, eriti kui olete lapsevanem. Sündmuste tasakaalustamine võib olla keeruline ja kerge on tunda end ülekoormatud või vajate puhkust! Pühade haldamiseks ärge kartke seada piiranguid sellele, mida saate teha ja mida mitte. Leidke viise oma elu lihtsustamiseks ja kaasake oma lapsed tegevustesse. Leidke naudingut, kui saate, ja pidage meeles, et saate luua teile ja teie perele sisukaid hetki.
Sammud
Osa 1 /4: Piiride seadmine
Samm 1. Ütle: „ei
” Kui tunnete end sündmuste, asjaajamiste ja taotluste tõttu üle jõu, harjutage ütlema „ei”. Kui teie laps tahab veeta terve nädalavahetuse tegevusega, kuid teie perel pole aega, otsige alternatiivne tegevus. Kui teie laiendatud pere on pärit linnast ja soovib teie majja jääda, soovitage kohalikku hotelli või hommikusööki. Mõtle oma piiridele ja sellele, mida sina ja su pere suudate realistlikult lahendada. Kui tunnete, et taotlus on teie jaoks liiga suur, öelge ei.
- Ei ütlemine ei tähenda, et olete ebaviisakas; see tähendab, et jälgite oma piire ja piire. Proovige öelda: "Ma ei saa teiega selles osas hakkama, mul on kahju."
- Pidage meeles, et „ei“on täielik vastus ja te ei pea rohkem selgitama ega ennast kaitsma. Harjutage lahkelt ei ütlemist, kuid ilma liigsete selgitusteta. Mõned näited võivad olla: "Ei, ma ei saa seda teha;" "Tänan küsimast, aga ma ei saa;" "Ei, ma pean selle edasi andma;" "Ma hindan kutset, kuid olen juba pühendunud."
Samm 2. Osale ainult mõnel üritusel
Jõuluprogrammide ning puhkusetalituste ja kontoripidude vahel, mis on segatud sünnipäevade ja muude koosviibimistega, võite tunda end oma aja jooksul kõhnana. Seadke teatud piirid, millistel üritustel saate osaleda ja millistel mitte. Võite otsustada nõustuda mõne kutsega ja mitte teistega. Kui olete peole kutsutud, võtke aega, et otsustada, kas saate minna või kas peaksite mööduma. Ärge unustage tänada inimest, kes teid kutsus.
- Seadke oma laste ettekanded ja programmid tähtsuse järjekorda ning minge sealt edasi.
- Enne puhkuseperioodi algust mõelge, kui palju sotsiaalseid korraldusi saate hakkama. Võite otsustada osaleda neljal peol, nõustuda nelja esimese kutsega ja seejärel keelduda teistest pidudest.
- Võite otsustada üritusel kordamööda osaleda. Sel aastal võite osaleda ühe sõbra iga -aastasel peol ja järgmisel aastal pühenduda mõnele teisele sõbrapeole.
- Kui te ei saa üritust korraldada, võite saata märkuse, kus tänatakse kutse eest, või isegi väikese kingituse.
Samm 3. Piirake oma reisi
Eriti kui teil on vastsündinu või raha napib, peate võib-olla oma pere nägemiseks 10-tunnise kaubikuga sõitma üle riigi. Isegi kui teie laiendatud pere on pettunud, andke neile teada, et sel aastal pole see võimalus ja peate puhkuse veetma kodus. Võite öelda, et see pole isiklik, vaid praktiline.
- Näiteks öelge: „Meie pere tunneb end sel aastal tõeliselt närvilisena ega jõua sel aastal perepuhkusele. Oleme kurvad ja lapsed on pettunud, kuid tundub, et rahaliselt ja ajaliselt pole see tänavu valik. Mul on kahju."
- Kui teie perel on raske reisida, kaaluge oma kodus perepuhkuse korraldamist. Siis, kui teie lapsed on suuremad ja saavad paremini reisida, võite lasta kellelgi teisel võõrustada.
2. osa 4: elu lihtsustamine
Samm 1. Küsige abi
Stressi maandamiseks ja koostöö suurendamiseks paluge abi. Lapsed võivad tunda end kaasatuna ja kasulikuna, kui palute nende abi köögis või maja korrastamisel. Pöörduge pereliikmete poole, et aidata lastele sööki või tegevusi korraldada. Kaubandage lapsehoidmist teise perega, et saaksite lasteta aega veeta. Kui teil on vajadus, paluge kellelgi teid aidata.
- Näiteks öelge teistele vanematele: "Ma tean, et meie mõlemad pered on tõesti hõivatud, miks me ei peaks üksteise lapsi kordamööda jälgima?"
- Kui te palute oma lastelt abi, öelge: „Me vajame täna õhtusöögi ajal abi. Ana, kas katad laua? Chris, kas sa saaksid aidata mul söögi lõpetada?"
- Samuti võiksite kaaluda mõne töö allhanketööd või ajutiselt majapidaja või koristusfirma palkamist. Reisi säästmiseks võite oma toidupoed osta veebist ja poest järele tulla või koju toimetada.
Samm 2. Lihtsustage oma kujundust
Paljud inimesed armastavad pühi ja kaunistavad oma kodu, et peegeldada pühade hõngu. Kui see tundub teile üle jõu käiv, jätke sel aastal dekoratsioonid vahele. Kui peate kaunistama, kasutage lihtsaid ja hõlpsasti taaskasutatavaid kaunistusi, näiteks kunstpuu, millel on eelnevalt kinnitatud tuled või pärg, mida saate aasta-aastalt uuesti kasutada. Selle asemel, et välistingimustes kaunistustega tegeleda, keskenduge oma sisemusele või hoidke õuekaunistused lihtsad ja pingevabad.
- Näiteks selle asemel, et oma maja ümber tuled kinnitada, pange üles pärg või maitsekas murukaunistus.
- Paluge lastel aidata ja teha, mida nad suudavad, ja tulge siis tööd lõpetama.
Samm 3. Jäta jõulukaardid vahele
Kui iga -aastase uudiskirja või kaardi väljasaatmine lisab stressi, kaaluge selle aasta vahelejätmist. Perekond foto tegemiseks, igast pereliikmest kirjutamine, seejärel iga kaardi välja printimine ja postitamine võib võtta liiga palju aega ja vaeva, mida teil sel aastal pole. Eemaldage end süüdi tundmisest ja minge mööda.
- Mõelge e-kaardile või väga lihtsale postkaardilaadsele kaardile, mis nõuab vähe pingutusi.
- Kui peate kaarte saatma, kaasake oma lapsed ümbrike käsitlemisse ja tembeldamisse.
Samm 4. Kui võimalik, astuge edasi
Kui leiate endale aega, saate võib -olla teha natuke lisatööd, et säästa aega, kui tunnete end hiljem rabana. Näiteks võite mõned toidud ette valmistada ja külmutada, et neid hõlpsalt valmistada. Võimalik, et saate isegi oma arved kuu aega ette maksta, nii et te ei pea isegi nende peale mõtlema, kui asi hulluks läheb.
Kui tavaliselt ootate kingituste pakkimist korraga, võite proovida pühendada ühe kingituse pakkimisele puhkusele eelnevatel nädalatel
Osa 3/4: Pühade nautimine
Samm 1. Kaasake oma lapsed
Kaasake lapsed pühade vaimusse, paludes neil osaleda. Ükskõik, kas need aitavad kaunistusi kuuse peale panna või küpsistevahetuseks küpsiseid teha, saavad nad lõbutseda ja kaasa lüüa. Andke igale lapsele ülesanne, näiteks pärg panna, laud katta või küünlad süüdata.
Küsige oma lastelt, milliseid viise nad teistele välja mõtlevad, ja paluge neil initsiatiivi haarata
2. samm. Võtke aega sisukaks tegevuseks
Ärge eksige üksikasjadesse ja kohustustesse. Leidke aega oma perega veeta, üksteist nautides ja lõbutsedes. Leia aega lõbusateks sündmusteks ja asjadeks, mis panevad pere tuju heaks. Tehke rumalaid asju, näiteks mängige mänge või vaadake, kes võib uisutades kõige rohkem kukkuda. Leidke hetki, mil teie pere ühendab end heade aegade ja õnnelike kogemuste kaudu.
- Vaadake, kas teie pereliikmed (kaasa arvatud täiskasvanud) on valmis oma telefonid ja muu elektroonika mõneks ajaks kõrvale jätma (kui see pole pildistamiseks!).
- Kui teie lapsed hakkavad igavaks muutuma, lisage veidi rumalaid asju. Looge oma lastele mäng või võistlus, näiteks kes soovivad kõige rohkem inimestele häid jõule või häid pühi.
Samm 3. Leidke aega enesehoolduseks
Varuge iga päev natuke aega enda või tegevuste jaoks, mis tekitavad pingevaba tunde. Televisiooni asemel veetmise asemel kutsuge pere koos jalutama. Tõuse iga päev mõni minut varem vaikseks meditatsiooniks või joogaks. Tehke tegevusi, mis aitavad teil stressiga toime tulla ja end hästi tunda.
- Hommikul või pärast magamaminekut aja leidmine võib olla ideaalne aeg enesehoolduseks. Selle aja kasutamine võib minimeerida tähelepanu kõrvalejuhtimist ja aidata teil keskenduda iseendale andmisele.
- Muutke enesehooldus prioriteediks. Teil võib tekkida kiusatus lasta oma enesehooldusel aeguda, et mahuksite rohkemate tegevuste ja ürituste juurde, kuid pidage meeles, et peole ei saa öelda, et saaksite koju jääda ja pikalt vanni võtta ning lõõgastuda.
- Kiirete pühade ajal peate võib-olla ohverdama mõne oma tavapärase enesehooldusrituaali, kuid veenduge, et te neid täielikult ei unustaks. Pange üks või kaks asja oma ajakavasse ja pidage sellest kinni.
Osa 4/4: Finantstüvede haldamine
Samm 1. Kulutage seda, mida saate endale lubada
Enne kingituste ostmist otsustage eelarve. Mõelge välja, kui palju kulutate igale pereliikmele, ja pidage sellest kinni. Võite proovida kingitused varakult välja valida ja need aegsasti ära osta, et kulud ei kuhjuks korraga. Pidage meeles, et lapsed ei vaja pühade nautimiseks kalleid kingitusi. Paljude mänguasjade omamine ei muuda teie last õnnelikumaks, nii et andke endale puhkust, kui te ei saa endale lubada kõike, mida nad soovivad. Teie laps saab kingitusi tõenäoliselt hea meelega, isegi kui nende hunnik on väike.
Teie lapse pühadeaja kogemus ei sõltu sellest, kui palju kingitusi ta saab. Muutke pühadeperiood eriliseks perega saadud kogemuste, mitte saadud kingituste hulga järgi
Samm 2. Vältige stressirohket ostlemist
Ärge oodake kingituste ostmiseni viimase hetkeni. Kasutage selliseid tööriistu nagu veebipood, et vältida kauplustes tekkivaid ridu, parkimist ning üldisi probleeme ja takistusi. Kui ostate paljudele inimestele (eriti täiskasvanutele või paljudele lastele), ärge kartke osta mitu asja. Pisike kingitustega ette planeerimine võib säästa stressi, kui lähemale lähete pühadele.
Kasutage kingituste pakkimise võimalusi. Paljud kauplused pakuvad tasuta kingituste pakkimist. Kui rida on lühike ja see ei tekita probleeme, tehke seda ja eemaldage oma loendist veel üks asi
Samm 3. Hoidke asjad perspektiivis
Kui hakkate pühade ajal tundma end närvilisena ja ülekoormatuna, hoidke seda perspektiivis. Pühadeaeg on suhteliselt lühike. Isegi kui te kardate oma lastega pikka autosõitu nende vanavanemate juurde minnes või puhkusega kaasnevat rahalist pinget, teadke, et pärast seda on reisist taastumiseks aega. Kui pühad on möödas, on palju aega tähelepanuta jäetud ülesannete või asjade jaoks, mida tuleb teha või isiklikult taastuda.
