3 lihtsat viisi valguskasti kasutamiseks

Sisukord:

3 lihtsat viisi valguskasti kasutamiseks
3 lihtsat viisi valguskasti kasutamiseks
Anonim

Valguskarpe on erinevates vormides. Valige üks, mis on mõeldud valgusravi jaoks, kui teil on depressioon või hooajaline afektiivne häire. Kui olete fotograaf, valige pehme valguskast, mida kasutatakse fotodel loomuliku valguse loomiseks, ja kui soovite joonistada ilusat pilti, kasutage joonise jälgimiseks kunstilist versiooni. Las nüüd olla valgus!

Sammud

Meetod 1 /3: valguskasti kasutamine depressiooni raviks

Kasutage valguskasti 1. samm
Kasutage valguskasti 1. samm

Samm 1. Valige valguskast, millel on teie valitud intensiivsusega UV -filter

Intensiivsust mõõdetakse luksides, kõige sagedamini kasutatav kast on 10 000 luksi. Ostke see, millel on sisseehitatud UV-filter, mis kaitseb teie nahka ja silmi kahjulike kiirte eest.

  • Ostke kindlasti valguskast spetsiaalselt depressiooni sümptomite raviks. Nahahaiguste jaoks on ka teisi kaste.
  • Valguskasti saate osta enamikust kaubamajadest või veebipoest. Need algavad umbes 40 dollarist, kuid kõrgema valgustugevusega või parema kvaliteediga pirnidega mudelid võivad maksta mitusada dollarit.

Kuidas valida valguskasti

Kui soovite lambi all vähem aega veeta, valige suurema intensiivsusega valguskast 5 000–10 000 luksi. Madalama intensiivsusega kastid, mis algavad juba 2, 500 luksi, vajavad sama efekti saavutamiseks rohkem aega.

Kui te ei soovi oma silmi kahjustada, otsige sinise valguse asemel valge valgusega kasti.

Kui soovite oma kasti kaasa võtta, ostke kaasaskantav või väiksema ekraaniga versioon.

Kasutage valguskasti 2. samm
Kasutage valguskasti 2. samm

Samm 2. Seadke valguskast nii, et saaksite selle all mugavalt istuda

Enamik valguskarpe on umbes lauaarvuti ekraani suurused, nii et need tuleb paigutada mööblile või eendile, mis istudes on teie kõrgusest veidi kõrgemal. Baarikõrgusega laud või lett on mõlemad head kohad oma valguskasti paigutamiseks.

Lugege pakendit või juhiseid, et teada saada, kui kaugele karp tuleks paigutada. See varieerub sõltuvalt brändist või intensiivsusest

Kasutage valguskasti 3. samm
Kasutage valguskasti 3. samm

Samm 3. Asetage valguskast nii, et see osutaks keha esiosast veidi eemale

Valguskast ei tööta, kui see on teie taga. Reguleerige kasti nii, et see oleks näo suunas allapoole suunatud, kuid veidi vasakule või paremale, nii et see ei paistaks otse silma.

  • Karbi kasutamisel hoidke silmad lahti. Kui magate või silmad sulgete, ei saa te sama efekti.
  • Ärge kunagi vaadake otse valguskasti, kui see on sisse lülitatud, muidu võite silmi kahjustada.
Kasutage valguskasti 4. samm
Kasutage valguskasti 4. samm

Samm 4. Istuge igal hommikul valguskasti alla 30 minutiks

See tõstab teie meeleolu ja energiat ning aitab säilitada loomulikku ööpäevast rütmi, mis on teie keha sisemine kell. Parimate tulemuste saamiseks lülitage lamp varsti pärast ärkamist sisse ja istuge mugavas toolis näoga kasti poole.

  • Valguse all istudes saate multitegumtööd teha. Valige istuv tegevus, näiteks lugemine, kirjutamine või sülearvuti kasutamine.
  • Umbes 1 nädala pärast peaksite märkama oma meeleolu või energia paranemist.
  • Kasutage kasti alati päeva alguses. Kui kasutate seda öösel 3 tunni jooksul pärast magamaminekut, võib valgus teie une häirida.
Kasutage valguskasti 5. samm
Kasutage valguskasti 5. samm

Samm 5. Kui 2 nädala pärast pole mingit mõju, suurendage oma aega 60 minutini

See võib olla vajalik eriti siis, kui teil on raskemad depressiooni sümptomid. Soovi korral saate oma valguskasti kasutamise jagada kaheks 30-minutiliseks seansiks, et need sobiksid teie ajakavaga.

  • Kui pikendate aega ega märka paranemist või sümptomid halvenevad, rääkige oma arstiga muudest võimalustest.
  • Valguskasti pikemaajalisel kasutamisel ei ole teatatud tõsistest kõrvaltoimetest. Kui aga silmad hakkavad pingutama või tekivad peavalud, proovige istuda valgusest kaugemal või kasutada seda vähem.
Kasutage valguskasti 6. samm
Kasutage valguskasti 6. samm

Samm 6. Kui teil on hooajaline depressioon, kasutage kasti iga päev sügisel ja talvel

Hooajaline afektiivne häire algab tavaliselt oktoobris ja kestab aprillini. Alustage valguskasti kasutamist, kui märkate esmakordselt sümptomeid, ja lõpetage selle kasutamine kevadel, kui depressioon taandub.

  • Soovi korral võite ennetava meetmena alustada valguskasti kasutamist ka varem, näiteks septembris.
  • Kui teil on üldine depressioon või bipolaarne häire, võite istuda valguskasti all aastaringselt.

Meetod 2/3: joonise jälgimine valguskastil

Kasutage valguskasti 7. samm
Kasutage valguskasti 7. samm

Samm 1. Kleepige jälgitav pilt valguskasti ülaosale

See on tasane pind, mis on tavaliselt õhuke plastkiht. Asetage teibiribad nurkadele või külgedele, et pilt paigal hoida.

  • Valige paksude tumedate joontega pilt, mis on paberist hõlpsasti nähtav, kui te seda jälgima lähete.
  • Jooniste silmapaistvamaks muutmiseks võite pildi üle minna musta püsimarkeriga.
  • Ostke valguskast kunstipoest, käsitööpoest või veebipoest.
Kasutage valguskasti 8. samm
Kasutage valguskasti 8. samm

Samm 2. Asetage paberileht teibitud pildi peale

See on paber, millele te disaini jälgite. Joondage see nii, et pilt jääks tühjale paberilehele selle koha alla, kuhu soovite selle üle kanda.

Võite ka selle paberitüki teibiga kinni kleepida. Lint võib aga paberit rebida või kriimustada

Milline paber on jälgimiseks parim?

Valige kergem paber, nagu printeripaber või kartong. Võimalik, et te ei näe originaalpilti raskema valiku, näiteks plakatitahvli või papi kaudu.

Kasutage valguskasti 9. samm
Kasutage valguskasti 9. samm

Samm 3. Lülitage valguskast sisse, kasutades küljel olevat lülitit

Tavaliselt on toitenupp väike lüliti kasti mõlemal küljel. Kui klõpsate sellel asendis „sees”, hakkab karbi ülaosa valgustama plastkatte all olev pirn.

Kui tuli ei sütti, kontrollige, et patareid poleks lahti ja proovige need välja vahetada

Kasutage valguskasti 10. samm
Kasutage valguskasti 10. samm

Samm 4. Jälgige originaalpilti tühjale paberilehele

Pärast valguse sisselülitamist peaksite nägema originaalkujundust selgelt. Kasutage paberi ülemisel lehel pliiatsit, et täpselt jälgida joonte jooni, veendudes, et te ei jäta ühtegi ala vahele.

  • Kui te ei näe originaalpilti, võib teie ülemine paberitükk olla liiga paks. Proovige kasutada kergemat paberit.
  • Jälgige aeglaselt, nii et teie lõplik pilt tuleb puhas ja selge.
  • Kui olete mures vea pärast, on kõige parem kasutada kõigepealt pliiatsit. Saate markeriga selle alati hiljem üle vaadata.

3. meetod 3 -st: heledate kastidega paremate piltide tegemine

Kasutage valguskasti 11. samm
Kasutage valguskasti 11. samm

Samm 1. Otsustage, mitu valgustit soovite oma karbiga kasutada

Ideaalne arv on 3, 1 üleval, 1 vasakul ja 1 paremal. See on parim varjude vältimiseks ja tausta võimalikult valgeks muutmiseks.

  • Ainult ühe valguse kasutamine annab teile tumedama ja varjulisema vibe.
  • Võite kasutada seisvaid lampe või tulesid, mis kinnituvad karbi külgedele.
  • Ostke valguskast koos lampidega veebimüüjalt või valmistage see ise kodus.
Kasutage valguskasti 12. samm
Kasutage valguskasti 12. samm

Samm 2. Paigaldage päevavalguslambid loodusliku valguse jäljendamiseks

Kuigi tegelik loomulik valgus on fotode jaoks ideaalne, on päevavalguslambid, mis on 4, 500 Kelvin või kõrgemad pirnid, järgmine parim asi. Kasutage neid oma valguskastis pehme valge sära saamiseks.

  • Vältige luminofoorlampe. Nad annavad piltidele kunstliku kollakasrohelise tooni.
  • Energiasäästlikuma kasti jaoks valige LED -päevavalguslambid.
Kasutage valguskasti 13. samm
Kasutage valguskasti 13. samm

Samm 3. Asetage valguskast tasasele pinnale ja ühendage valgusti

Parim koht teie kasti jaoks on tugeval laual või maapinnal, nii et saate paigutada esemed kasti, ilma et need ümber kukuksid. Veenduge, et see oleks elektrivõrgu lähedal, et saaksite ka oma valguse ühendada.

Kui karp ei jõua pistikupessa, kasutage valgusti pistikupesaga ühendamiseks pikendusjuhet või pistikut

Kasutage valguskasti 14. samm
Kasutage valguskasti 14. samm

Samm 4. Selgemate fotode saamiseks seadke oma kaamera valgusti kasti ette statiivile

Statiivi kasutades kõrvaldate värisemise või udused servad, mis võivad tekkida kaamera käes hoidmisel. Asetage kaamera ja statiiv valguskastist väljapoole, osutades sellesse.

  • Reguleerige statiivi kõrgust nii, et kaamera oleks valguskasti keskosaga samal kõrgusel.
  • Kui teil pole statiivi, võite selle kinnitamiseks teisele tugevale objektile, näiteks raamatuvirnale või kingakarbile, asetada kaamera.
Kasutage valguskasti 15. samm
Kasutage valguskasti 15. samm

Samm 5. Suurendage enne pildistamist, et varjata kasti servi

Te ei soovi, et teie fotode ümber oleks valguskastist must ääris. Vaadake läbi pildiotsija ja suurendage piisavalt, nii et te ei näe enam ühtegi osa karbist.

  • Kui unustate seda teha, saate fotode redigeerimisprogrammis servad alati hiljem välja lõigata.
  • Vältige liigset suurendamist, kuna see võib kahjustada piltide kvaliteeti. Kui tunnete, et suumite palju sisse, liigutage statiiv lihtsalt karbile lähemale.

Soovitan: