Pirueti tegemine, pööre ühel jalal lisab nii tantsu- kui võimlemisrutiinidele rafineeritust ja tekitab tunde professionaalina; aga hea piruett nõuab harjutamist. Õppige piruetti valdama ja varsti tantsite koos keerutustega nagu tähed.
Sammud
Osa 1 /3: Pirouette tegemiseks vajalike tantsupositsioonide õppimine
Samm 1. Seisa esimeses asendis
Alustage seistes, kontsad koos ja jalad nii mugavalt kui võimalik. Enne teise asendisse liikumist olge kindlasti tasakaalus.
Samm 2. Liigutage jalad neljandasse asendisse
Tehke seda, libistades ühe jala umbes 30 cm ettepoole ja joondades oma kontsad.
Samm 3. Harjutage plié
Teete seda neljandas asendis põlvi painutades. Proovige liikuda järk -järgult ilma tõmblusteta. Langetage ja tõuske sama kiirusega. See aitab teil paindlikkust ja tasakaalu.
Samm 4. Õppige asjakohast positsiooni
Tõuse neljandast asendist üles oma varvastel või jalalabadel, et olla asjakohases asendis.
- Kui olete algaja, tõuseb jalgade pallideni, kandes balleti.
- Kui olete keskmise taseme või arenenud ning juba tantsite en pointe, proovige varbajalanõusid kandes varvasteni tõusta. See pole siiski nõue.
Samm 5. Astuge passé asendisse
Libistage ühe jala varvas tugijala vasikaga üles põlve, et olla passé asendis. Jalga, mida liigutate, nimetatakse tööjalaks. Harjutage selles asendis oma varvastel tõusmist, kasutades samal ajal balletilatti tasakaalu saavutamiseks.
Samm 6. Asetage käed
Hoidke käsi enda ees, ümardatult, alakõhus. See on esimene positsioon ja on tasakaalu jaoks hädavajalik.
Osa 2/3: Pirueti harjutamine
Samm 1. Valige kontaktpunkt
Seiske ja valige fookuspunktina kasutamiseks punkt silmade kõrgusel otse ette või seinale. Kui pole mõtet, võite kasutada märkust „postita see”. Sa vaatad seda punkti kogu tantsuliigutuse ajal.
On väga oluline hoida oma pead kindlalt, kui teete piruette-kui teie pea on veidi kallutatud või kui te ei vaata sinna, kuhu soovite jõuda, mõjutab see teie käiku
Samm 2. Alustage pirueti liigutusi
Seiske neljandas asendis jalad umbes kaheteistkümne tolli kaugusel. Painutage mõlemad jalad ühtlaselt plié.
Samm 3. Lisage teema
Tõuse oma varvastele või jalalabadele asjakohases asendis. Libistage üks jalg teisest tugijalast üles passé asendisse. Selle jala saab pöörata külje poole (ballett) või paralleelselt (jazz).
Samm 4. Asetage käed tasakaalu saavutamiseks
Hoidke oma käsi esimeses asendis enda ees. Pidage meeles, et see on tasakaalu saavutamiseks hädavajalik.
Samm 5. Alustage liikumist
Vaadake oma fookuspunkti seinal. Pöörake asendis, hoides oma pead fookuspunktiga nii kaua kui võimalik ja seejärel piitsutage pead, et jätkata keskendumist, samal ajal kui ülejäänud keha järgneb.
- Teie keha ühtlast liikumist ja pea kiirendamist, kui vaja keskenduda, nimetatakse määrimiseks ja see aitab vältida pearinglust, kui teie liigutus on kontrolli all.
- Suruge lihtsalt piisavalt, et ringi liikuda. Üle surumine viskab keerutuse maha.
Samm 6. Maandage oma piruett
Pirueti lõpetamiseks maanduge neljandale positsioonile. Proovige sujuvalt maanduda. Kuigi see võib tunduda lihtne, peate harjutama õiges suunas maandumist.
Osa 3 /3: Täiustatud Pirueti tegemine
Samm 1. Tugevdage oma tuuma
Mitme pirueti tegemiseks ühe liigutusega vajate väga tugevat südamikku.
- Tehke plangud, hoides oma keha kangena, tõukejõu sarnases asendis, toetades oma käsivartele. Hoidke nii kaua kui võimalik. Eesmärk oma aega suurendada.
- Tehke krõbinaid. Lamage selili põrandal, põlved kõverdatud. Pange käed pea taha või rinnale. Lamendage alaselg põrandale, tõmmates kokku kõhulihaseid ja tõstes õlad põrandast umbes 2 tolli (5 cm) kaugusele. Välja tulles hingake välja. Langetage õlad ja korrake 20 korda. Eesmärk on aja jooksul kriimustuste arvu suurendada.
Samm 2. Tugevdage oma pahkluusid
Tantsimine on väga korduv. Tehke harjutusi ilma löögita.
- Istuge toolile, tõstke jalg üles ja tehke ühe ja seejärel teise jalaga tähestik.
- Flex -harjutuste tegemiseks kasutage fitness -bändi. Pange riba ümber ühe jala. Sirutage bändi hoides jalg välja ja painutage jalg aeglaselt eri suundades.
- Painutage vasikaid nii istuvas kui ka seisvas asendis. Lihaste tugevdamine pahkluude ümber annab täiendavat jõudu.
Samm 3. Harjutage kannatlikult
Mitu piruetti on väga raske liigutada. Ole endaga kannatlik. Pidage meeles, et teile meeldib tantsimine ja harjutamine on teie kunsti täiustamise võti.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Harjutamine teeb meistriks!
- Tõmmake pikad juuksed tagasi, et mitte häirida määrimist.
- Hoidke oma tugijalg otse.
- Vaadake veebipõhiseid õppevideoid ja visualiseerige liikumissamme.
- Hoidke oma käsi võimalikult paigal.
Hoiatused
- Harjutage määrimist, et vältida pearinglust.
- Ärge harjutage vaiba peal, sest see võib teie kingadest kinni haarata, põhjustades kukkumisi ja vigastusi.
- Harjutage alati tantsuliigutusi piisavalt suurel alal, et kukkumisel midagi ära ei lööks.
