Visioonitahvel on piltide ja motivatsiooni kollaaž, kui töötate oma unistuste saavutamise nimel.
Sammud
Osa 1 /3: Alustamine
Samm 1. Mõtiskle oma eesmärkide üle
Enamikul meist on mingi üldine või ebamäärane ettekujutus sellest, mida me elult tahame, millised on meie eesmärgid ja mis teeb meid õnnelikuks. Sellegipoolest, kui meilt küsitakse otse meie ettekujutust heast elust, võib meil olla raskusi spetsiifika leidmisega. Veendumaks, et oleme õigel teel ja et me ei vaata oma elule kahetsusega tagasi, on hea mõte eraldada regulaarselt aega, et oma eesmärgid ja püüdlused võimalikult täpselt välja selgitada. esitama plaane konkreetsete sammudega meie eesmärkide saavutamiseks. Visioonitahvli loomine võib olla üks viis selle olulise ülesande täitmisel.
Samm 2. Mõelge suurtele küsimustele
Enne visioonitahvli koostamisega alustamist mõelge veidi järgmistele üldistele küsimustele:
- Milline on teie arvates hea elu?
- Mis teeb elu väärtuslikuks või elamisväärseks?
- Mida olete lootnud oma surivoodil olles saavutada?
Samm 3. Jagage suured küsimused
Nendele suurtele küsimustele (mis võivad olla tohutud!) Vastamiseks saate need jagada väiksemateks küsimusteks:
- Milliseid tegevusi soovite õppida?
- Milliste hobide ja tegevustega sa juba tegeled, kuid soovid jätkata või end paremaks muuta?
- Millised on teie karjääri eesmärgid? Milliseid samme peate oma teel saavutama, et lõpuks oma unistuste töö leida? (Näiteks kas teil on vaja kindlat kraadi või peate tagama praktika?)
- Millised on teie suhte eesmärgid? Ärge mõelge ainult sellele, kas soovite abielluda, olla pikaajalises suhtes või saada lapsi: mõelge täpsemalt, millise inimesega soovite koos olla, kuidas aega veeta oma partneriga jne.
- Kuidas soovite, et teised teid mäletaksid? Kas soovite näiteks kirjutada järgmise suure Ameerika romaani? Kas soovite juhtida heategevusorganisatsiooni, mis mõjutab positiivselt teiste elu?
Samm 4. Valige oma teema
Tuginedes avastustele, mille olete pärast ülaltoodud toimingute tegemist teinud, on nüüd aeg otsustada, mida soovite oma visioonitahvli fookuses hoida. Ärge tundke, et peate piirduma ainult ühe visuaalse tahvli loomisega, et kajastada kõiki oma unistusi. Saate teha nii palju eraldi visuaalseid tahvleid kui soovite, igaüks erineva fookusega.
- Võite otsustada teha visioonitahvli, mis keskendub teie konkreetsele eesmärgile. Näiteks kui soovite järgmise aasta jooksul oma unistuste puhkust endale lubada, saate kujundada Jamaica-teemalise unistuste tahvli.
- Samuti saate teha unistuste tahvleid, millel on üldisem teema. Võib -olla pärast seda, kui olete mõelnud, millist tüüpi inimest soovite meeles pidada, otsustasite, et soovite töötada selle nimel, et saada heatahtlikumaks ja heldemaks inimeseks. Sellele teemale saab pühendada oma unistuste tahvli. Kaasatavate asjade hulgas võib olla pilte inspireerivatest eeskujudest.
Osa 2/3: visioonitahvli loomine
Samm 1. Otsustage oma visioonitahvli vorming
Nüüd, kui olete oma unistuste tahvli teema valinud, peaksite otsustama selle vormingu. Enamik inimesi, kes teevad visuaalseid tahvleid, valmistavad füüsilisi tahvleid plakat-, korkplaadist või mis tahes materjalist, mille saab seinale riputada või vastu toetada. Silmatorkavasse kohta paigutatuna saate oma nägemislauda regulaarselt vaadata ja seda iga päev mõelda.
- Siiski pole põhjust piirduda ainult sellise visioonitahvli stiiliga. Nägemisplaadist saate teha ka elektroonilise versiooni. Saate kujundada oma veebisaidi või ajaveebi, kasutada selliseid saite nagu Pinterest või isegi lihtsalt luua oma arvutis privaatse dokumendi, kuhu saate koguda oma inspireerivaid pilte ja kinnitusi.
- Valige vorming, mis teile kõige mugavam on ja mida kõige tõenäolisemalt regulaarselt vaatate ja värskendate.
Samm 2. Koguge oma nägemislauale inspireerivaid pilte
Nüüd on aeg leida positiivseid pilte, mis vastavad teie valitud teemale. Ilmsed allikad on Internet, ajakirjad ja fotod, kuid ärge unustage, et väljas olles hoiaksite silmad lahti, kui soovite otsida funky, inspireerivaid postkaarte, ajaleheväljalõikeid, silte jne.
- Piltide valimisel valige need hoolikalt ja jälgige hoolikalt kogu pilti.
- Näiteks kui teie eesmärk on pääseda oma unistuste kolledžisse, lisage kindlasti ülikoolilinnaku pilt, kuid valige kaadrid, mis on tehtud teie lemmikhooajal või mis näitavad õpilastele, kes tegelevad tegevustega, mida loodate õppimise ajal nautida. üliõpilane.
Samm 3. Koguge oma visioonitahvlile inspireerivaid sõnu
Soovite, et teie nägemislaud oleks väga visuaalne ja sisaldaks palju pilte, mis teile meeldivad ja mis nõuavad teie keskendumist. Ärge unustage siiski pipartada oma tahvlit rohkete inspireerivate ütluste või kinnitustega.
- Kinnitus on positiivne ütlus või skript, mida saate endale mantrana korrata. Loomulikult võite kirjutada oma kinnitusi või otsida näiteid Internetist või külastada inspiratsiooni oma kohalikus raamatupoes või raamatukogus.
- Teie püüdlused peaksid olema positiivselt keskendunud. Näiteks võib -olla on teie eesmärk olla valitud teie orkestri esimeseks viiuliks, kuid varem olete püüdnud iga päev harjutada, hoolimata sellest, et teete aastavahetusel endale lubadusi. Ärge lisage järgmist: "Ma ei jäta iga kuu pärast iga kuu harjutamist maha, nagu alati." See toob esile teie varasemad puudused ja sellel on üldiselt negatiivne toon.
- Selle asemel kaaluge midagi sellist, nagu "Ma täidan oma kodu iga päev rõõmsa muusikaga". See on palju positiivsem ja paneb ootama tegevust, mitte kirjeldama seda kui midagi, mida tuleb taluda.
Samm 4. Pange oma nägemisplaat kokku
Kui olete oma pildid ja inspireerivad fraasid välja valinud, on aeg oma korraldusega loominguline olla. Katsetage erinevate kujundustega-veebipõhiste otsingute kaudu leiate lõbusaid näiteid, kuid ärge arvake, et peate sobima kellegi teise stiiliga.
- Kaaluge oma visioonitahvli jaoks värvilise tausta valimist. Valige see värv hoolikalt, sõltuvalt teie teema olemusest ja sisust. Näiteks kui soovite jääda raskeks füüsilise eesmärgi saavutamiseks (nagu näiteks pingutada oma kaalu), valige tugev värv, näiteks punane.
- Kui aga töötad selle nimel, et saavutada oma elus rahu ja rahulikkus, vali värvid, mis on samuti rahustavad, näiteks pehme sinine.
- Mõtle sellele, kuidas lisada sinust foto oma nägemislaua keskele ja ümbritseda ennast (sõna otseses mõttes!) Oma inspireerivate piltide ja sõnadega.
- Kui olete otsustanud teile meeldiva kujunduse ja paigutuse üle, kinnitage komponendid liimi või klambritega (kui teete füüsilist nägemisplaati; kui teete elektroonilist versiooni, salvestage fail kindlasti!).
Osa 3/3: Nägemislaua kasutamine
Samm 1. Asetage oma visioonitahvel kohta, kus seda iga päev näete
Teie eesmärk selle visioonitahvli loomisel on luua visuaalne meeldetuletus selle kohta, mida loodate saavutada, ning võimalus seda regulaarselt vaadata, et säilitada oma fookus ja motivatsioon. Ärge peitke oma nägemisplaati tagumisse kappi!
- Võite eelistada, et teie nägemislaud oleks isiklik inspiratsiooniallikas, mis on hea. Sellisel juhul ärge tundke, et peaksite nägemisplaadi oma elutuppa riputama. Samamoodi, kui kasutate elektroonilist nägemisplaati, ei pea te seda avalikustama. Enamiku veebilehti ja/või ajaveebe saab seada privaatseks või saate piirata inimesi, kes saavad teie tööd vaadata.
- Asi on selles, et teie nägemisplaat peaks olema teile juurdepääsetav ja seda ei tohiks paigutada kohta, kus teil on kombeks seda vaadata.
Samm 2. Vaadake oma lauda regulaarselt
Pühenduge vaatamisele-tõesti vaatamisele, mitte ainult pilguheitmisele vähemalt korra päevas. Võtke endale kohustuseks kulutada vähemalt viis minutit sisu uurimiseks ja piltidele keskendumiseks.
Ära ainult inspireerivaid ütlusi ja kinnitusi endale hääletult ette loe: korda neid valjusti ja veendunult. Üks asi on endale vaikides öelda „minust saab edukas disainer”, kuid teine asi on kuulda ennast seda enesekindlalt ütlemas. Kui te ei usu endasse, kes siis usub?
Samm 3. Ärge laske end lubada valede lubadustega selle kohta, mida visioonitahvel võib garanteerida
Visioonitahvli loomine võib olla hea viis inspiratsiooni leidmiseks, unistuste tuvastamiseks ja kujundamiseks ning keskendumise ja motivatsiooni hoidmiseks. Kui aga mõtlete sellele projektile, sest olete kuulnud lubadusi, et visioonitahvli koostamine „õigel” viisil ja mõtlemise muutmine „õigel” viisil tagab universumi selle, mida soovite-mõelge kaks korda.
- Pole absoluutselt ühtegi teaduslikku tõendusmaterjali selle kohta, et universumi edu saavutab visioonitahvli loomine ja oma eesmärkide saavutamisel edu visualiseerimine.
- Kuigi te ei tohiks enne alustamist oma unistustest loobuda, mõistke, et elu seab meile takistusi ja mõnikord, kui proovite, ei suuda me lihtsalt saavutada kõike, mida soovime. Kui lähete sellesse projekti ja arvate, et saate tulemusi, kui teete seda õigesti, ja kui te ei saa kõike, mida soovite, siis seate end ainult enese süüdistamiseks ja pettumuseks, mis võib põhjustada depressiooni või eneseväärtuse languse tõttu.
Samm 4. Kasutage oma unistuste tahvlit protsessi, mitte ainult tulemuse visualiseerimiseks
Teie unistuste laud võib pakkuda teile käegakatsutavat keskendumispunkti, mis aitab teil oma eesmärke visualiseerida. Siiski peaksite teadma, et teadusringkondades käib arutelu selle üle, kui suur roll peaks olema visualiseerimisel meie eesmärkide saavutamise strateegiates. Mõned hiljutised uuringud on näidanud, et inimesed, kes kulutavad rohkem aega oma edu visualiseerimiseks ja ettekujutamiseks, jõuavad tegelikult aeglaselt alla.
- Näiteks õpilastel, kellel paluti aega ette kujutada, kui hea tunne oleks eksamil hästi esineda, läks halvemini kui neil õpilastel, kes visualiseerisid hoopis oma õppeprotsessi, ja neil, kes ei visualiseerinud üldse.
- Sellest ja teistest samalaadsetest uuringutest saadud õppetund näib olevat see, et kuigi on hea täpsustada oma eesmärke ja kulutada mõnda aega ettekujutusele, milline on teie elu, kui ja millal te need saavutate, on see nii tõhusam kui ka teie vaimsele tervisele, et keskenduda konkreetsetele sammudele, mida peate sellel teel tegema.
- Näiteks pole ilmselt midagi halba, kui unistate päevast, kui vinge tunnete end, kui ületate oma esimese maratoni finišijoone. Siiski võib teil olla väiksem tõenäosus kurnava jooksu tegelikuks tegemiseks, kui te vaid seda eduhetke visualiseerite.
- See aeg, mille kulutate visualiseerimisele, oleks parem keskenduda koolitusprotsessile. Veenduge, et teie visioonitahvlil on palju pilte ja inspireerivaid ütlusi, mis on seotud koolituse üksikasjade ja mitte ainult eduhetkega. Ja muidugi ärge unustage tegelikult jooksujalatsite külge kinnitada ja sealt välja minna!
