Soojaid kompressi saab kasutada mitmesuguste probleemide raviks, alates lihaste valulikkusest kuni liigeste jäikuseni. Kuigi saate soojuspakette osta apteegist, on sama lihtne seda ise valmistada lihtsate odavate materjalidega, mis teil tõenäoliselt juba maja ümber on. Soojad kompressid võivad aidata vähendada valu menstruatsioonivaludest, kõhulihaste krampidest ja lihasspasmidest. Enne haigusseisundi ravimist sooja kompressiga veenduge, et teate, kas teie meditsiinilist probleemi saab kõige paremini ravida kuumuse või külma kasutamisega, ning veenduge, et võtate vajalikke ohutusmeetmeid, et kaitsta end võimalike põletuste eest.
Sammud
Meetod 1 /3: Lõhnava sooja kompressi valmistamine
Samm 1. Koguge oma materjalid kokku
Põhikompressi jaoks on vaja ainult puhast torusokki ja selle sisse minekuks kuiva, kuumtöötlemata riisi, ube või kaera. Kui aga soovite kompressile meeldiva aroomi anda, vajate ka natuke piparmündipulbrit, kaneeli või muud aroomi. Võite kasutada oma köögist pärit ürte, taimeteekoti sisu või eeterlikke õlisid.
Proovige oma kompressile lisada lõõgastavat lavendlit, kummelit, salvei või piparmünti, et saada veelgi rahustavam kogemus
Samm 2. Täida toru sokk
Ükskõik, kas kasutate riisi, ube või kaera, valage need torusokki, kuni see on enamasti täis-umbes ½-¾ täis. Jätke otsa sõlme sidumiseks piisavalt sokimaterjali, kui te ei kavatse soki otsa õmmelda, et teha püsiv soe kompress. Siis saate selle peaaegu lõpuni täita.
Soki täitmisel võite lisada väikseid näputäis oma lõhnavat pulbrit või ürte, nii et kogu kompressi ajal oleks meeldiv aroom
Samm 3. Tihendage torusokki avatud ots
Sõltuvalt sellest, kui kaua soovite kompressi hoida, võite soki ajutiselt või püsivalt pitseerida. Tugeva sõlme sokki sidumine hoiab sisu lühikese aja jooksul paigal, kuid saate soki hiljem uuesti kasutada. Püsivama kompressi saamiseks võite ka soki lahtise otsa kokku õmmelda.
- Pange tähele, et soki sulgemine selle sisule väga lähedale tekitab kõva kompressi, samas kui kaugel sulgemine jätab selle sisu lahti. Enne tihendamist katsetage natuke, kui kõva või pehme soovite kompress tunduda.
- Kui jätate sisu veidi lõdvemaks, võite soki hõlpsalt üle kaela ja õlgade katta, et seal valu ravida.
Samm 4. Kompressi mikrolaineahjus
Pärast kompressi sulgemist pange see 30 sekundiks mikrolaineahju. 30 sekundi pärast on seda tunda ja näha, kui soe see on. Kui olete soojuse tasemega rahul, saate selle välja võtta ja kasutada. Kui soovite, et see oleks soojem, jätkake kompressi mikrolaineahjus 10 -sekundiliste sammudega, kuni kompress on nii soe, kui soovite.
Pidage meeles, et kõrvetavate kuumade materjalide asetamine nahale võib põhjustada villide ja põletuste tekkimist. Optimaalne on vahemik umbes 70–80 ° F (21,1–26,7 ° C)
Samm 5. Asetage barjäär naha ja kompressi vahele
Võite mähkida kompressi või asetada nahale rätiku või t-särgi sinna, kus plaanite soojust kasutada. See hoiab ära naha kahjustamise või põletamise. Kontrollige kindlasti oma nahka iga paari minuti tagant, et veenduda, et nahk on endiselt heas vormis.
Samm 6. Asetage kompress naha vastu
Kui see tundub ebameeldivalt kuum, eemaldage see kohe ja oodake, kuni kompress veidi jahtub, enne kui selle välja vahetate. Kui kompress on saavutanud mugava temperatuuri, hoidke kompressi haige koha peal kümme minutit. Kümne minuti pärast eemaldage see, et nahk saaks veidi jahtuda. Kui olete lasknud oma nahal jahtuda, saate seda soovi korral veel kümme minutit uuesti kasutada.
Kui teie nahk hakkab tunduma tumepunane, lillakas, täpiline punane ja valge, villiline, paistes või kui teil tekib nõgestõbi, pöörduge oma arsti poole. Kuumuse tõttu võivad teil tekkida nahakahjustused
Meetod 2/3: aurutatud sooja kompressi valmistamine
Samm 1. Niisutage puhast pesulappi
Laske pesulapiga vesi üle, kuni see on veega küllastunud. See peaks tilkuma märjaks. Seejärel asetage riie suletavasse kilekotti (nagu Ziploci kott). Voldi lapp korralikult kokku, et mikrolaineahju pannes kuumeneks see ühtlaselt. Ärge sulgege kotti sel hetkel veel.
Samm 2. Mikrolaineahjus kotti pandud pesulappi
Kui kott on avatud, asetage kott ja rätik mikrolaineahju keskele. Kuumutage kõrgel 30–60 sekundit, lisades aega 10-sekundiliste sammudega, kuni see saavutab soovitud temperatuuri.
Samm 3. Alternatiivina kasutage veekeetjat
Kui teil pole mikrolaineahju või tunnete end mikrolaineahjus plastikust ebamugavalt, võite lihtsalt pliidiplaadil veekeetjas vett soojendada. Asetage pesulapp kaussi ja valage pesulapi peale keev vesi. Seejärel sisestage see tangidega kilekotti.
Kui soovite niisket kuumust saada, võite sooja lapi ka otse nahale kanda, kuid peate olema äärmiselt ettevaatlik, et kompress ei oleks liiga kuum. Seda tüüpi soe kompress on kasulik siinusvalu korral, kuid pidage meeles põletusohtu
Samm 4. Olge kilekoti käsitsemisel ettevaatlik
Kuna pesulapp oli veega küllastunud, võib kilekotist tulla kõrvetavat kuuma auru. Olge koti ja pesulapi mikrolaineahjust eemaldamisel ettevaatlik, et vältida põletusi - kuum aur võib nahka tõsiselt põletada, isegi kui te ei puutu kuuma esemega otse kokku.
Materjalide käsitsemiseks kasutage köögitangide paari, kui need on katsumiseks liiga kuumad
Samm 5. Sulgege pesulapp kotti
Kui olete märja pesulapi mikrolaineahjus oma ideaaltemperatuurini lasknud, soovite auru ja kuumuse kotti sulgeda, et vältida selle liiga kiiret jahtumist. Jällegi olge ettevaatlik, et mitte ennast põletada - aur võib põhjustada tõsiseid põletusi ja on hädavajalik ennast kaitsta. Koti sulgemisel katke naha kaitsmiseks sõrmeotsad teise pesulapiga või paari ahjukindaga.
Samm 6. Mähi kilekott puhta rätikuga
Te ei soovi kuuma plasti otse nahale kanda, nii et kasutage kaitsetõkkena puhast rätikut. Asetage kilekott rätiku keskele, seejärel keerake rätik kuumutatud materjali ümber. Tehke seda viisil, mis takistab koti rätikust välja libisemist ning jätab kuumuse ja naha vahele ainult ühe kihi rätikut.
Samm 7. Asetage mähitud kompress naha vastu
Laske kompressil jahtuda, kui see tundub ebameeldivalt soe. Ärge unustage anda oma nahale kuumusest pausi iga kümne minuti tagant ja ärge kandke kompressi kauem kui 20 minutit.
Kui teie nahk hakkab tunduma tumepunane, lillakas, täpiline punane ja valge, villiline, paistes või kui teil tekib nõgestõbi, pöörduge oma arsti poole. Kuumuse tõttu võivad teil tekkida nahakahjustused
Meetod 3 /3: sooja kompressi kasutamise määramine
Samm 1. Kandke kuumust valutavatele lihastele
Valulikud lihased on sageli tingitud piimhappe liigsest kogunemisest lihaskoesse. Kui kasutate valulikku lihast sooja kompressiga, tõmbab kuumus sellesse piirkonda rohkem verd. Suurenenud vereringe eemaldab liigse piimhappe, muutes teie lihased vähem valusaks. Samuti toob see piirkonda rohkem hapnikku, kiirendades kahjustatud koe paranemisprotsessi. Soe tunne võib häirida närvisüsteemi, vähendades ajju saadetavate valusignaalide hulka.
Samm 2. Kasutage lihasspasmide raviks niisket kuumust
Kui teil tekivad pikaajalised lihasspasmid, on teie esimene samm kahjustatud lihase puhata. Võtke rahulikult ja vältige esmalt tegevust, mis koormas teie lihaseid spasmini. Kuumutamiseks oodake 72 tundi, lastes põletikul selles piirkonnas väheneda. Pärast kolme päeva möödumist kandke kahjustatud alale niiske soe kompress, et kiirendada paranemisprotsessi.
Samm 3. Ravige liigesejäikust ja artriidi valu kas kuumuse või külmaga
Mõlemad meetodid võivad olla ühiste probleemide ravis tõhusad, kuigi mõned inimesed eelistavad ühte teisele. Võite proovida nende kahe vahel vaheldumisi, kuni saate aru, milline neist sobib teile paremini.
- Külmad jääkotid tuimestavad teie valulikkust ja vähendavad veresoonte kokkutõmbumisega liigeste põletikku ja turset. Kuigi äärmuslik külm võib alguses ebamugav olla, on see väga kasulik ägeda valu tuimestamiseks.
- Soojad kompressid laiendavad veresooni, suurendades verevoolu, mis kiirendab paranemisprotsessi. Kuumus vabastab ka jäiga piirkonna kudesid ja sidemeid, suurendades nende liikumisulatust.
- Samuti saate soojust rakendada, leotades kahjustatud piirkonda soojas vees. See võib tähendada ujumist soojendusega basseinis või lihtsalt leotamist soojas vannis.
Samm 4. Vältige kuumaravi, kui teil on teatud haigused
Rasedus, diabeet, kehv vereringe ja südamehaigused (nagu kõrge vererõhk) võivad soojusteraapiale halvasti reageerida. Rääkige oma arstiga enne sooja kompressi kasutamist lihas- või liigesevalu leevendamiseks.
Põletuste vältimiseks peaksite soojusallika ja naha vahel hoidma alati riidekihti
5. samm. Ärge kasutage kuumust ägedate vigastuste korral
Kuumust on kõige parem kasutada krooniliste probleemide, näiteks pideva lihasvalu, spasmide või kroonilise liigesevalu raviks. Külm seevastu on parem kasutada kohe pärast ägedat vigastust nagu liigese nikastamist. Seega, kui tõmbate lihast, kandke kohe jääd, et vähendada turset esimese 48 tunni jooksul. Kui valu püsib mitu päeva, kasutage taastumisprotsessi kiirendamiseks soojust.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Ärge kasutage kompressi mikrolaineahjus kauem kui minut, sest see muutub kõrvetavalt kuumaks ja võib koti sulatada.
- Eemaldage kompress, kui see muutub ebamugavaks. See peaks end hästi tundma.
- Ärge kunagi kasutage lastele ja imikutele sooja kompressi.
- Ärge laske soojal kompressil liiga kaua samas kohas lamada, kuna see võib põletada. Liigutage seda lõdvestudes veidi iga paari minuti tagant.
