Lisaks oma magamistoa hüpoallergeenseks muutmisele saate astuda ka teatud astma vallandajate, näiteks tolmu, tolmulestade ja hallituse leviku vähendamiseks. Tegelikult on teie magamistuba tõenäoliselt teie kodu tuba, kus tolmulestad on kõige levinumad. Võtke meetmeid nende eemaldamiseks, sealhulgas teatud tüüpi voodipesu kasutamiseks. Lisaks veenduge, et hoiate oma magamistoas ja kogu kodus kõrget õhukvaliteeti.
Sammud
Meetod 1 /3: tolmu ja tolmulestade eemaldamine
1. samm. Vaakumige oma magamistuba üks kord nädalas
Kasutage vaakumit, mis kasutab HEPA-filtrit või muud väikese pooriga mitmekihilist vaakumkotti, mis on mõeldud allergeenide püüdmiseks. Soovitatav on ka mootoriga peadega tolmuimeja, kuna need imavad paremini tolmu, mida vaakum segab. Iga kord, kui tolmuimejat imete, sisenege kindlasti oma toa igasse nurka.
- Tolmuimejaga eemaldage oma kodus vaipkattega alad kaks korda nädalas, veendudes, et kogu pind imetakse aeglaselt tolmuimejaga. Kui keegi, kes ei ole astmahaige, suudab seda teie eest teha, laske tal seda teha, kui te pole läheduses. Kui peate tolmuimejaga ise hakkama, kandke selle ajal näomaski.
- Kui teil on võimalus, vabanege vaipkatetest ja asetage magamistoas lehtpuidust põrandad.
Samm 2. Puhastage oma magamistuba tolmuga kord nädalas
Ideaalis kasutage ruumi kõva horisontaalse pinna tolmust niiske mikrokiudlapiga. Riide niiskus aitab teil osakesi kinni püüda, mitte lihtsalt õhku tagasi raputades.
Ärge unustage peidetud ja raskesti ligipääsetavaid kohti. Näiteks kui hoiate esemeid riiulitel, eemaldage need tolmu eest tolmust - ja ka esemelt endalt
Samm 3. Eemaldage oma magamistoast vaipkatted
Vaibad, eriti seinast seina vaipkatted, tuleks eemaldada igast ruumist, kus astmahaige magab. Tegelikult võiksite eemaldada seinast seina vaibad kogu oma kodust, sest vaipkate on varjupaik allergeenidele, mis võivad teie astma esile kutsuda. Asendage puit-, vinüül- või plaatpõrandatega ja pühkige põrand iganädalaselt.
Peske väikseid vaipu üks kord nädalas kuumas vees
Samm 4. Peske aknakatteid regulaarselt
Kõik magamistoas kasutatavad aknakatted peaksid olema kergesti eemaldatavad ja pestavad. Ideaalsed on lihtsad katted, mida pole vaja keemiliselt puhastada. Pese kuumas vees.
- Eemaldage oma magamistoast rulood, kuna need on eriti osavad tolmu püüdma ja koguma.
- Vältige raske materjaliga katteid või sügavaid voldikuid, nagu näiteks rulood.
Samm 5. Vähendage segadust
Eemaldage magamistoast kõik polsterdatud materjalid (nt mööbel või padjad). Lisaks ärge kasutage oma magamistuba hoiustamiseks. Karpide näpunäiteid ja virna raamatuid kogutakse sageli osakesi, mis võivad teie astma esile kutsuda. Isegi pildiraame ja toalilli on kõige parem hoida teises toas.
- Ärge jätke oma toa ümber hunnikuid riideid.
- Kui teie magamistoas on kapp, kasutage seda ainult riiete jaoks. Magamistoa puhastamisel puhastage kapp alati tolmu ja tolmuimejaga.
- Ärge kunagi riputage riideid oma magamistuppa või kappi enne, kui need on täielikult kuivad.
Samm 6. Hoidke seinad kaunistusteta
Kõik, mis teie magamistoa seinale ripub, võib koguda tolmu ja muid võimalikke vallandajaid. See hõlmab selliseid asju nagu raamid, pärjad, seinavaibad ja isegi plakatid. Struktuurilised kaunistused, nagu riiulid, on eriti problemaatilised, kuna need on tõhusalt tolmukogujad. Ühesõnaga, mida vähem seintel, seda parem.
Samm 7. Hoidke oma lemmikloomad magamistoast eemal
Teie lemmikloom võib mitte ainult olla astma vallandaja, vaid ka teie magamistuppa. Lemmikloomade kõõm pakub ka piisavalt toitu tolmulestadele. Pange nende voodi oma toast välja ja ärge kunagi lubage neid oma voodile.
Harjake ja hooldage oma lemmikloomi õues ning peske neid kord nädalas
Meetod 2/3: allergeene vähendavate voodipesu kasutamine
Samm 1. Valige sünteetilisest materjalist voodipesu ja padjad
Suled, vill, vaht ning udupatjad ja -tekid on levinud astma vallandajateks. Lehed ja padjad tuleks valmistada Dacronist või muust sünteetilisest kiust.
Samm 2. Magage puidust või metallraamiga voodil
Mida rohkem on magamistoas pehmeid materjale, seda rohkem on pindu, kuhu tolm ja tolmulestad võivad settida. Võimalik, et saate isegi kastvedrust loobuda, kasutades tugevat raami, mis toetab teie madratsit täielikult.
Vältige peatoe kasutamist, sest see oleks teine pind, kuhu võib koguneda tolmu
Samm 3. Peske ja kuivatage voodipesu kuumas vees
Igal teisel nädalal peske kogu voodipesu vees, mis on vähemalt 54,4 ° C (130 ° F). Külm vesi ei tapa tolmulestasid. Kuivatage voodipesu ka kõrgel kuumusel. Ärge kunagi vooderdage voodipesu õues, sest see võib koguda õietolmu, mis võib teie astma esile kutsuda.
Kui lapsed magavad regulaarselt teie toas, peske ja kuivatage topised samal ajal kord nädalas. Teise võimalusena sulgege topis kilekotti ja asetage see vähemalt viieks tunniks sügavkülma, et tappa tolmulestad
Samm 4. Kasutage lestakindlaid katteid
Hankige oma patjadele, madratsile ja isegi kasti vedrule lestakindel kate. Need kaaned leiate kodukaupade kauplustest või veebist. Kuigi neid katteid pole vaja pesta, pühkige need oma linadega iga kord, kui eemaldate linad puhastamiseks.
Kaaned võivad olla märgistatud kas tolmukindlaks või lestakindlaks ja tihendada iga eseme ümber tõmbluku abil. Kui teie astma on tolmulestade suhtes eriti tundlik, kleepige tõmblukud üle elektrilise või kleeplindiga
Meetod 3 /3: kõrge õhukvaliteedi säilitamine
Samm 1. Ärge kunagi lubage oma kodus suitsetamist
Tõenäoliselt teate seda juba. Suits on astmahoogude väga levinud põhjus. Ärge lubage suitsetamist mis tahes kohas oma kodus. Samuti ärge süüdake viirukit ega midagi muud, mis suitsu tekitab.
Samm 2. Soojendage oma kodu elektri- või gaasiahjuga
Kindlasti vahetage ahju õhufiltrit kord kuus. Lisage filtrid oma magamistoa ahjukanalitesse ja vahetage neid iga kahe nädala tagant. Selleks saate oma filtri valmistamiseks kasutada umbes kümmet kihti musliini või marli.
Puupliidid ja petrooleumikütteseadmed võivad tekitada astmat, eriti kui neid kasutatakse magamistoas
Samm 3. Konditsioneer aknaüksuste või tsentraalse õhuga
Olenemata sellest, millist tüüpi kliimaseadet kasutate, vahetage ja/või puhastage kindlasti filtreid iga kuu. Vältige toas igasuguste ventilaatorite kasutamist, kuna need võivad hoida astma vallandajad õhus. Hoidke magamistoa aknad suletud, eriti aastaaegadel, mil teil on astma.
Samm 4. Kasutage õhukuivatit
Eriti kui elate keldriga kodus, võib see aidata õhukuivatit käitada, eriti niiskematel aastaaegadel. Kuna tolmulestad on rohkem levinud kõrge õhuniiskuse korral, hoidke oma kodu niiskuses alla 50%.
