Jooksev mees on hip-hop tantsuliikumine, mis oli populaarne 1980ndatel. See tantsuliigutus jäljendab jooksmise ajal tehtud liigutust ja see on suurepärane kardiotreening, mis võib aidata teie südame löögisagedust tõsta. See klassikaline tantsukäik sai hiljuti sotsiaalmeedia platvormidel taas populaarseks. Jooksumehe juhtimiseks keskenduge oma põlvede ja käte tõstmisele rinna poole, lisage uusi väljakutseid enda väljakutseks ning salvestage ja jagage oma tantsuliigutusi oma sõprade ja perega.
Sammud
Osa 1 /3: Jooksumehe põhitõdede õppimine
Samm 1. Tõmmake küünarnukid tagasi
Selles tantsuliigutuses tõmbate mõlemad küünarnukid korraga külgede poole. Alustuseks tehke iga käega lahti rusikas. Painutage oma küünarnukid 90 ° nurga all ja hoidke neid oma külje vastas. Sirutage veidi küünarnukid ja lükake käed kergelt ettepoole. See liigutus viib küünarnukid teie külgedele eemale. Tõmmake need kiiresti enda poole tagasi.
Liigutuse tunnetamiseks pumbake oma käsi niimoodi mitu korda
Samm 2. Tõstke parem põlv rinna poole
Küünarnukkide sisse- ja väljapumpamisel hoidke jalad puusadega joondatud. Lisage jalgade liigutused, tõstes parema põlve ülespoole rinna poole. Kui tõstate põlve üles, peaksid küünarnukid tulema tagasi külgede poole. Proovige oma põlve 90 ° nurga alla viia.
Kaaluge tossude või tantsukingade kandmist, et saaksite põrandast haarata ja vältida vigastusi
Samm 3. Langetage jalg põrandale tagasi
Kui olete parema põlve rinna poole tõmmanud, hakake jalg põrandale tagasi laskma. Sirutage käed sirgeks, kui jalat alla lasete.
Samm 4. Lohistage vasak jalg tagasi
Kui teie parem jalg puutub kokku põrandaga, kallutage veidi ettepoole ja hoidke oma kaalu paremal jalal. Lohistage vasak jalg mööda põrandat tahapoole ja tõstke oma kand üles.
Samm 5. Tõmmake oma vasak põlv rinna poole
Kui olete oma vasaku jala tahapoole lohistanud, kasutage seda hoogu, et tõmmata vasak põlv üles rinna poole. Tehke põlvega 90 ° nurk ja viige küünarnukid tagasi külgedele.
Samm 6. Istutage vasak jalg ja lohistage parem jalg tagasi
Langetage vasak jalg põrandale tagasi ja istutage vasak jalg maapinnale. Kallutage veidi ettepoole, asetage oma kaal vasakule jalale ja sirutage käed uuesti. Lohistage parem jalg üle põranda tagasi.
Samm 7. Kiirendage tempot
Kui olete õppinud oma põlvi rinnale tooma ja küünarnukid külgedele sisse ja välja tõmbama, proovige liigutusi kiiremini teha. Need liigutused panevad sind tundma, et jooksed paigas.
Osa 2/3: erinevate liikumiste lisamine
Samm 1. Haara oma käega pahkluust
Pärast põhiliigutuste omandamist saate tantsu huvitavamaks muuta, lisades uusi liigutusi. Parema või vasaku jala tahapoole lohistamise asemel haarake sama käega õrnalt pahkluust ja tõstke üles.
Seda liikumist saate teha igal sammul või sisestada selle mis tahes soovitud sammule
Samm 2. Tooge oma vastaskäsi pea poole
Kui tõmbate oma jalaga käega tahapoole, tõstke vastaskäsi pea küljele. Hoidke küünarnukk painutatud ja asetage peopesa pea küljele. Võite peopesa asetada kõrva taha või kohale. Põlvede vaheldumisel langetage käsi.
Samm 3. Asendage lift löögiga
Selle asemel, et põlve rinna poole tõsta, löö jalaga tahapoole. Alustuseks tõstke oma jalga veidi üles, et hoogu juurde saada. Kui see on poolel rinnal, painutage jalg ja lükake tagasi. Kujutage ette, et lükkate oma tagant seinalt maha.
Samm 4. Asetage üks käsi põlvele
Kui lööte seinale, asetage käsi põlvele. Kui lööd vasaku põlvega, aseta vasak käsi kergelt põlvele. Kui lööd parema põlvega, aseta parem käsi põlvele.
Samm 5. Tõstke vastaskäsi üles pea poole
Kui teie käsi toetub põlvele, viige oma teine käsi pea poole. Painutage küünarnukk 45 ° nurga all ja asetage sõrmeotsad kõrva taha. Jala langetamisel langetage käsi.
Osa 3 /3: Osalemine jooksumehe väljakutses
Samm 1. Salvestage oma tantsuliigutused
Jooksumehest sai taas populaarne tantsuliikumine, kuna see kogus populaarsust sotsiaalmeedias. Paljud inimesed salvestasid oma käigud ja jagasid seda veebis, et osaleda selles viiruslikus tantsu väljakutses. Uute käikude näitamiseks kasutage oma käikude jäädvustamiseks salvestajat või mobiiltelefoni videosalvestusfunktsiooni.
- Paluge sõbral või pereliikmel teiega liituda.
- Mõelge lõbusatele ja huvitavatele kohtadele, kus jooksumeest teha, et teisi naerma ajada. Tantsige väljaspool kooli asuvas parklas või kimbuge soojade riietega ja tantsige pärast lumetormi oma hoovis.
Samm 2. Laadige video üles sotsiaalmeediasse
Kui olete oma tantsu salvestanud, laadige see üles Facebooki, Instagrami, Snapchati või mõnda teise sotsiaalmeedia veebisaidile. Laske oma sõpradel ja perekonnal nautida tantsuhulluse väljakutset.
Samm 3. Kasutage sobivat räsimärki
Video üleslaadimisel kasutage kirjelduses või kommentaaride jaotises hashtagi #RunningManChallenge. See aitab teistel teie postitust kergemini leida.
Näpunäiteid
- Hoidke oma käed külje lähedal ja jalad liigutuste ajal paralleelselt.
- Proovige kiiresti liikuda, nii et tundub, et jooksete.
