Seda trikki on paljud nimetanud "lihaste kontrolli pühaks graaliks", kuid seda oskust on õppinud vaid vähesed.
Sammud
Samm 1. Istuge maha, võtke sokid ja kingad jalast ning asuge mugavasse asendisse
Samm 2. Haara käega oma suurest varbast ja kolmest väikesest varbast
Jälgige, et torso lihaseid liiga palju ei pingutaks. Mõnikord on jala hoidmine vastaskäega mugavam kui paralleelne hoidmine.
Samm 3. Keerake kõik oma varbad kokku, hoides samal ajal käest kinni suurest ja kolmest väiksemast varbast
Kas tunnete vastupanu? See vastupanu on see, millest soovite vabaneda.
Samm 4. Vähendage aeglaselt liikuvate liikumiste amplituudi
Seda saate teha suletud silmadega, et vältida visuaalse tagasiside (mis võib osutuda petlikuks) häirimist.
Samm 5. Paari nädala jooksul peaksite saama seda teha ilma teistest varvastest kinni hoidmata, mis tähendab väikese varba liigutamise täielikku valdamist
Samm 6. Pidage meeles, et kuigi see võib olla masendav, on kordamine võtmetähtsusega
Nende lihaste kontrolli saavutamiseks on vaja pühendumist ja pühendumist, kuid kui olete seda teinud, on see sama lihtne kui suure varba liigutamine.
Näpunäiteid
- Mõned meie lihased on nii nõrgad, et nad ei reageeri tavapärastele pingutustele, nad liiguvad ainult siis, kui te seda tõepoolest sunnite ja sageli teised lihased on kaasatud. Teie väike varvas on tore metafoor/näide teistele teie keha nõrkadele lihastele. Enamik inimesi ei saa väikest varvast teistest neljast eraldada, sest selle liikumist reguleerivad lihased on sellega võrreldes nõrgad; lõpuks liigutate kõik lihtsalt selleks, et liigutada seda, mida soovite. Niisiis, üks viis selle varba liikumise üle kontrolli saavutamiseks on teha väike pingutus väikese varba liigutamiseks, muretsemata, kas see liigub või mitte-nii et KUI teie väike varvas oleks piisavalt tugev, siis see liiguks. Selle mõte on teadvustada, mis tunne on painutada just neid lihaseid. Olles teadlik lihastest, ehitab see teie ajusse soovitud lihaste ja liikumise jaoks neuroneid, kiirendades asju veidi. Kui proovite seda teha iga päev, võib -olla mitu korda päevas, saab lihas lõpuks piisavalt tugevaks, et näete pisikesi liigutusi. Mõne aja pärast saate täieliku kontrolli. Mulle meeldib see meetod, sest see harjutab tähelepanelikkust ja treenite end mitte ülejäänud nelja varba lihaseid haarama-tappes seeläbi kaks lindu ühe hoobiga!
- Mõnel inimesel on loomulikult parem vasaku või parema väikese varbaga. Katse! Kui olete üks väheseid inimesi, kellel on mõlemas varbas võrdsed võimed, siis pidage ennast õnnistatuks!
