Populaarses ja mõjukas uuringus, mis muutis paljude inimeste arvamust õnnest, andis Richard Wiseman mitmele subjektile ajalehe ja käskis kõik pildid kokku lugeda. Inimesed, kes pidasid end uuringueelsetes intervjuudes õnnetuks, pidasid paberi kammimiseks keskmiselt mitu minutit, lugedes iga pildi. Inimestel, kes pidasid end õnnelikuks, kulus vaid sekundeid. Kuidas? Paberi teisele lehele oli Wiseman kirjutanud kahe tolli pikkuses kirjas: "Lõpeta lugemine. Seal on 43 pilti." Õnnelik tunne tähendab õppida olema avatud õnne leidmise võimalustele.
Sammud
Meetod 1 /3: õnne leidmine
Samm 1. Määratle enda jaoks õnn
Mis on teie jaoks õnne? Teie unistused ja soovid on mõiste "õnn" juured. Ühel inimesel võib olla kõige rohkem õnne eksami sooritamisel, teisel inimesel vähktõve remissioonile jõudmisel, samal ajal kui teisel on esimene auk ühes. Õnnelik tunne on tuvastada oma sügavad soovid, mis on inimestel erinevad. Oma soovide tuvastamine ja võimendamine annab teile suurema võimaluse oma eesmärkide saavutamiseks ja soovitud saavutamiseks. Õnn peegeldab usku nende eesmärkide saavutamisse.
- Kui tunnete end õnnetuna, võib põhjus olla selles, et te pole kindlaks teinud, mida soovite teha, mida elult soovite ja mida saate selle saavutamiseks teha. Esimene samm kuhugi jõudmiseks on otsustada, kuhu soovite minna.
- Mõne inimese jaoks võib olla targem alustada viieaastase plaaniga, samas kui teistel on vaja alustada väiksemaga. Mida sa täna tahad? Mida sa tahad kolmapäevast saada? Tehke see igapäevane harjutus.
- Keskenduge asjadele, mis parandavad teie elus palju sügaval emotsionaalsel tasandil, mitte ainult pealiskaudsel. Kuid maksimeerite oma õnne, kui töötate mitte ainult miljoni miljoni võimalusega, vaid kasutate ka vähe võimalusi oma soovide täitmiseks. Näiteks kui soovite olla rahaliselt kindlustatud, võite usaldada oma õnne selle elluviimisel. Loterii võitmine on hea ja hea-keegi peab ju võitma! Kuid ärge investeerige palju loteriipiletitesse; leia võimalusi raha säästmiseks ja investeerimiseks!
- Õnnetu tunne võib juhtuda teie eesmärkide tagasilöögi või viivituse või isegi ebaõnnestumise tõttu. Näiteks koondatakse teid. Või sattuda autoõnnetusse. Teie maasikasaak ebaõnnestub. Tunnistage, et elu ei ole pidev edusammude jada. Kuid keskendudes positiivsetele sammudele (olgu need siis väikesed), näete oma võimalusi ja asju, mille üle tänulik olla, mitte mõtlema asjadele, mis toimivad meie vastu.
Samm 2. Olge julge
Inimesed, kes tunnevad end õnnelikuna, seavad end olukordadesse, kus on ebaõnnestumise võimalus. See nõuab julgust ja positiivset suhtumist, mis võtab ebaõnnestumise hetkelise tagasilöögina. Selle asemel, et raisata aega raskete olukordade või väljakutsuvate stsenaariumide vältimiseks põhjuste leidmisele, pakuvad õnne tundvad inimesed välja põhjused tegutsemiseks, vastandumiseks ja edu saavutamiseks.
- Julge olemine ei tähenda hoolimatust. Uskuge õnne, kuid sõidukitel on turvavöödel põhjust.
- Vanasõna ütleb: "Ebaõnnestumist ootavasse olukorda sattumine on parim viis ebaõnnestumise tagamiseks."
- "Õnnetud" on sageli eksperdid end mugavaks ja turvaliseks muutmisel, kuid saavutavad vähe. Pange end välja ja andke endale võimalus edu saavutada. Kuid see nõuab ebaõnnestumise võimaluse säilitamist. Ebaõnnestumise võimaluse kõrvaldamine võtab ära ka edu. Ütle ei asemel jah.
Samm 3. Vaadake väljakutseid kui võimalusi edu saavutamiseks
Teile pakuti äsja põnevat, kuid hirmutavat uut vastutust tööl? Võtke seda entusiasmiga. Kas teil on palutud rahvahulga ees rääkida? Kirjutage suurepärane kõne. Kas teile tehti ülesandeks lennujaamast mõni kuulus kunstnik peale korjata? Vestelge neid. Kohelge hirmutavaid hetki kui võimalust oma õnne teha, mitte lootusetute takistustena.
See võib tunduda räpane, kuid proovige ennast ära rääkida. Tehke psühholoogiline esitusloend, mida mängida enne iga päev tööle ilmumist, või peate tegema midagi, mis teid hirmutab. Õde Rosetta "Üles mu pea" ei pannud kunagi kedagi õnnetuks tundma
Samm 4. Kasutage õnne
Õnnetud inimesed loovad õnne õnnetuseks, kasutades õnne kui võimalust enesevigastamiseks või vabanduste leidmiseks. Õnnelikud inimesed võtavad õnne ja muudavad selle õnnelikumaks. Wisemani korraldatud ajalehekatses oli ainus erinevus õnneliku ja õnnetu vahel see, et õnnelikud hoidsid silma peal eelisel, varandusel ja õnnel ning õnnetud - täpselt sama eelise tõttu - jäid sellest ilma.
Samm 5. Võtke olukorrad kontrolli alla
Apocalypse Now ja The Godfather auhinnatud filmitegija Francis Ford Coppola on kuulus oma ebatavaliste filmide tegemise viiside poolest, mis pole tegelikult üldse imelik. Kui ta tahab filmi teha, hakkab ta lihtsalt filmi tegema. Kas pole stsenaariumi, näitlejaid ega stuudio tuge? Pole tähtis. Tal on idee ja ta ei lase kedagi oma teele segada. Austa ennast piisavalt, et anda oma soovidele ja soovidele eelis teiste murede ees.
- Ärge öelge: "Ma ei tea, kas mul lubatakse seda teha", vaid öelge: "Kes mind peatab?" Kui annate endale vastutuse edu saavutada, saate edu saavutada. Andke endale juhtpositsioon, mitte teistele inimestele, kes väidetavalt takistavad teil saada seda, mida soovite.
- Ärge oodake luba asjade tegemiseks. Võta mida tahad. Ärge kirjutage tööl heakskiitmiseks projektiettepanekut, vaid tehke oma projekt ja näidake tulemusi. Ärge oodake oma raamatu kontuuri koostamist, et saaksite kirjastajalt ettemaksu ja selle kirjutada, vaid alustage selle kirjutamist.
Samm 6. Lõpetage mõtlemine ja hakake tundma
Õnnelikud inimesed on õppinud austama oma intuitsiooni, kalduvusi ja sisetunnet. Kui teil on kalduvus olukordi üle analüüsida ja leida põhjusi, miks tunnete end alandatuna, solvununa või õnnetuna, õppige selle asemel oma sisetunnet kuulama.
Proovige seda katset: järgmine kord, kui peate tegema olulise otsuse, laske end otsekohe teha. Minge oma kiireima kõhureaktsiooniga ja ärge andke endale võimalust seda ümber mõelda. Sulle tuli lihtsalt pähe, et sa pole oma partnerisse armunud? Lahku minema. Nüüd. Kas teil tekkis just soov töölt loobuda ja paar kuud vabatahtlikuna maheviinamarjaistanduses töötada? Pane oma paberid sisse. Teoks tegema
Samm 7. Töötage kõvasti
Coppola pidi ikkagi tegema need filmid, millesse ta eksis. See tähendas sadu tunde igavat tuikamist Vietnami džunglis ja varahommikuid, mis tegelesid Marlon Brando veidrustega, ja sadu filmirulle, mida monteerida. Kuid ta heitis end sellesse. Külvake õnnega seemned tööga. Tööta kõvasti.
- Kõvad töötajad avavad võimalusi ja eeliseid, sest nende tulemused on palju paremad kui kõigil teistel. Kui töötate tööl kaks korda rohkem, on teie töö kaks korda parem ja tunnete end selle tegemise eest kaks korda õnnelikumaks.
- Püüa keskenduda ühe asja tegemisele korraga ja teha seda väga hästi. Esmaspäeval ärge muretsege ülejäänud nädala pärast kõige pärast, mida peate tegema. Proovige isegi mitte mõelda sellele, mida peate pärastlõunal tegema. Mõtle sellele hetkele, just nüüd, ja lõpetades sellega, mida olete alustanud.
Meetod 2/3: positiivseks jäämine
Samm 1. Oodake õnne
Põhjus, miks õnnega juhtub, on see, et õnnelikud inimesed lähevad olukorda, mis ootab edu ja ootab õnnelikku tulemust. See on täpselt nii, nagu vanaema alati ütles: kui arvate, et igav hakkab, siis on. Kui hakkate tööle ootama rasket päeva, on tõenäoline, et tuleb raske päev. Kui lähete kogemusele, oodates, et teil on võimalus edu saavutada, siis teete selle teoks.
Õnneliku tulemuse ootamine muudab teid teadlikumaks eelistest ja võimalustest. Nagu õnnelikud inimesed, kes lehte vaatavad, olete ka teadlikum ja otsite seda pisiasja, mis viib teid mängu ette, mitte ei anna enneaegselt alla, sest tunnete end õnnetuna
Samm 2. Loetlege oma saavutused iga päev
Iga päeva lõpus mõtle tagasi saavutatule. Iga asi märkis teie ülesannete loendi, iga päeva eesmärki tuleks tähistada vaimse märkuse ja preemiaga. Ärge mõelge asjadele, mida oleksite soovinud teha, või asjadele, mille jaoks oleksite tahtnud aega leida. Mõtle, mida sa tegelikult tegid. Keskenduge oma saavutustele ja tähistage neid.
Loetlege suured ja väikesed saavutused. Köögi koristamine ilma kärata? See on saavutus. Voodist tõusmine ja bussiga tööle sõitmine? Tohutu tehing. Tunne selle üle õnne
Samm 3. Tähistage väikeseid võite ja suuri võite
Võtke iga päev natuke aega, et tähistada saavutatud asju. See ei pea olema puhkepidu šampanja ja koogiga, kuid vaikne mõtisklus uute saavutuste ja vanade õnnestumiste üle on väga oluline, et aidata teil õnne tunda.
- Õppides iga päev tagasi vaatama, et oma saavutusi uurida, aitab see teil ka edasi liikuda ja rohkem saavutusi ette valmistada. Ole sõltuvuses sellest rahulolevast tundest, et oled täna teinud midagi produktiivset.
- Veenduge, et teie pidustused ei oleks kahjulikud. Raske päeva tähistamine kontoris koos pika õhtuga baaris ei muuda homset päeva väga lihtsaks.
Samm 4. Lõpetage enda võrdlemine teistega
Me kipume end võrdlema oma suhtlusringkondades olevate inimestega: õdede -vendade, Facebooki sõprade või keskkooli klassikaaslastega. Liiga sageli ei pruugi me tunda, et „mõõdame”. Kuid ainus inimene, kes peab oma saavutustega rõõmustama, on sina ise. Tundes, et te ei võrdle teistega, tunnete end ka kuidagi õnnetuna.
- Suhtlusvõrgustikud võivad olla tõeline allakäija. Inimesed kipuvad postitama häid asju, rääkimata tavalisest või halvast. Selle tulemusena võite näha oma endise toakaaslase vingeid fotosid tema Puerto Rico reisist ja tunda kadedust. Kuid te ei pruugi kuulda sellest, kuidas ta kogu reisi oma naisega võitles!
- Pidage meeles oma omadusi, kui võrdlete ennast teistega. Võib -olla sa kadestad oma sõbra kunstiteoseid. Ometi oled sina see inimene, kelle juurde ta tuleb, kui ta vajab oma arvuti parandamist - praktiline oskus, mis tal puudub. See on sama imetlusväärne kui kunstiline võimekus!
Samm 5. Proovige olla rohkem väljaminev
Õppimine ennast välja panema aitab teil luua sidemeid ning tunda end õnneliku ja õnnelikuna. Oodake, et iga suhtlus võõraga, isegi viis minutit metroos, võib olla elumuutev ja kriitiline. Võib-olla igavlev tüüp, kes sinuga postkontoris vestleb, võib olla mõttekaaslane, kellega saaks bändi alustada. Võib -olla on armas barista "see üks". Ära lase võimalustel endast mööda minna.
Samm 6. Ole paindlikum
Plaanide pidamine on hea võimalus tunda end õnnetuna ja pettununa. Keegi ei tunne end kogu aeg õnnelikuna või kogeb iga päev õnne, kuid löökidega veerema õppimine ja vähemalt natuke paindlikkus aitab teil nendest olukordadest parima saada, mis ei lähe nii, nagu soovite.
Püüdke keskenduda suuremale pildile. Kui teie rahulik pühapäev kodus, päev, mille tahtsite pühendada koristamisele või koos oma partneriga veetmisele, on katkenud, kui teie sõber vajas sõitu lennujaama, ärge üle reageerige. Tähistage võimalust, et saate enne reisi oma sõbraga hängida. Minge positiivse energiaga sisse
Meetod 3 /3: õnneõnne kasutamine
Samm 1. Täiendage oma rasket tööd õnnemängudega
Kuigi mõnele võib see tunduda ebausklik, on tõsi, et õnnelike totemitega ehtimine või õnnemärkidel silma peal hoidmine võib aidata paljudel inimestel rohkem õnne tunda. Te ei peaks panema kõiki oma häid tundeid suvalistele sümbolitele ja märkidele, kuid on täiesti tervislik tunda end õnnelikuna igal päeval, kui teid satub lepatriinu, või päeval, mis algab positiivse märgiga.
Samm 2. Otsige õnnelikke putukaid ja loomi
Kultuurides peetakse putukaid ja muid loomi sageli olenevalt olukorrast õnnetuks või õnneks. Kui olete eluslooduse seas, jälgige järgmisi õnnelikke putukaid või loomi:
- Ritsikad. Ritsikad toovad Euroopast Aasiasse õnne, aga ka põliselanike hõimud, kes pidasid ritsikaid õnne toojateks. Mõnes kultuuris peetakse kriketi heli jäljendamist õnnetuks.
- Lepatriinud. Mõned inimesed arvavad, et äsja abiellunud naise peale sattuv lepatriinu paljastab laste arvu, mis tal kohtades sünnib, või peagi leiduvate dollarite arvu. Samuti arvatakse, et lepatriinud toovad märke heast ilmast. Ärge kunagi tapke lepatriinu, kui see teie peale satub.
- Tavaliselt loetakse õnneks ka kiilid, skarabeed, küülikud, kotkad, kilpkonnad, delfiinid, konnad, nahkhiired ja paljud teised loomad. Kui teil on lemmikloom, võtke õnneks kaasa pilt või looma totem.
Samm 3. Hoidke õnnelikke taimi
Aromaatne ja armas taimede hoidmine oma majas võib olla suurepärane viis ruumi elavdamiseks, aga ka rikkuse ja õitsengu sümbol paljudes kultuurides. Arvatakse, et erinevatel taimedel on palju õnne toovaid omadusi. Mõned tavalised õnnelikud toataimed on järgmised:
- Kuslapuu, lavendel ja jasmiin on ühed aromaatsemad taimed, mida saate kasvatada, tuues koheselt teie ruumi rahustavaid lõhnu. Mõned inimesed arvavad, et nende taimede olemasolu võib aidata teie unistusi mõjutada, hõlbustades magama jäämist ja hõlbustades teid uuel õnne ja õnne päeval.
- Bambus on üks õnnelikumaid taimi, mis arvatavasti toob istutajatele rikkust, loovust ja tervist. Bambusmetsi peetakse paljudes kultuurides müstilisteks ja pühadeks paikadeks.
- Arvatakse, et basiilik, rosmariin ja salvei on kaitsvad maitsetaimed, mida kasvatada kodus või kodu ümbruses. Vastupidavad taimed paljudes kliimatingimustes, need aromaatsed ürdid on toiduvalmistamisel kasulikud ja neid kasutati isegi eksortsismis.
Samm 4. Kandke õnnelikke võlusid
Sa ei pea minema välja otsima õnnelikke võlusid - too need endaga kaasa! Kui teil on taskus õnnelik kaelakee, jänesejala võlu, eriline kivi või muu väike nipsasja, võib see teile anda õnnetunde, mis aitab kaasa positiivsele tegevusele ja õnne kandvale käitumisele.
- Teise võimalusena leiavad mõned inimesed tegelikult head energiat "õnnetutest" objektidest ja asjadest. Näiteks mustad kassid või number 13. Kui leiate, et teie musta kassi võtmehoidja annab teile meelerahu, siis keda huvitab rahva arvamus.
- Ebausklikud uskumused ei pruugi sobida teie isikliku tundlikkusega. Kuid võib olla kasulik, kui teil on rahustav ese, mis tuletab teile meelde inimest, kohta, veendumust või hetke, mis teid koondab, ja tuletab meelde, kui õnnelik teil tegelikult on. See paneb ka ilma ebauskuta õnne tundma.
Samm 5. Tehke oma ruumi feng shui abil õnnelikuks
Kuigi see võib tunduda tobe, aitab teie maja kujundamise põhimõtete järgi korraldamine teie positiivset ja õnnelikku energiat heasse käitumisse suunata. Kui tunnete end hästi, luues endale õnneliku ja tervisliku ruumi, käitute oma huvidele vastaval viisil. Vähemalt korrastatud maja lihtsustab teie plaanide elluviimist.
- Eemaldage oma maja sissepääsu segadus. Feng shui sõnul rõhutab teie maja sissepääs positiivse energia voolamist. Nii et koristage välisukse ümber. Võib -olla suurendab see teie õnne, kuid vähemalt suurendab tõenäosust, et teil õnnestub võtmeid leida.
- Mõned inimesed arvavad, et teie uste värv võib teie kodu õnnelikuks muuta. Feng shui põhimõtete kohaselt peaksid lõunapoolsed uksed olema punased või oranžid, põhjapoolsed uksed aga sinised või mustad.
- Korraldage mööbel ümmarguste ruumide loomiseks. Boxy organisatsioon võib teie kodus positiivse energia ja õnne katkestada. Selle asemel otsige oma mööbli jaoks kumeraid paigutusi, et luua vedelam elamispind.
Näpunäiteid
- Õnnelik olemine seisneb sädeluse, erilise zingi omamises. See ei tähenda, et peate olema lahe, individuaalne või milleski väga hea. Igaühel on mingi eriline kingitus või talent või omadus. Nende leidmiseks peate lihtsalt otsima.
- Üks õnnemäng on erilisem kui miljard neist. Veenduge, et see tähendab teile midagi; võib -olla on see teie lemmikvärv või vanaema kinkis selle teile või teil oli see juba pikka aega. See vajab ka sentimentaalset väärtust. Raha ei tähenda õnnemängude puhul midagi.
