Lõheredel on kurnav ronimistakistus. Selle ületamiseks peate tõusma vertikaalsete postide paari tippu, hüppades vabalt liikuva latiga ühe astme võrra üles. Konstruktsioon on loodud teie plahvatusjõu, ülakeha tugevuse, käe-silma koordinatsiooni ja vastupidavuse piiramiseks. Õnneks pole takistuse omatehtud versiooni koostamine nii keeruline kui selle tegelik täitmine. Tegelikult on see sama lihtne kui mõne nurga all oleva astme kinnitamine kahele tugevale tugipostile ja maapinnale asetamine. Kui lõheredel asub teie tagahoovis, saate oma treeningrežiimi järgmisele tasemele tõsta.
Sammud
Osa 1 /3: Postituste installimine
Samm 1. Koguge oma materjalid kokku
Lõheredelil on 2 põhikomponenti-2 puidust posti ja mitu nurga all olevat astet, millega saate latti kinni püüda ja stabiliseerida. Selle projekti jaoks on vertikaalseteks tugedeks paar tugevat 12'-15 '(3,7-4,6 m) 4x4 posti, mille ülaosas on raami ühendamiseks 2x6. Redelid ise kujundatakse 2x4 saagist sobiva suuruse ja kujuga.
- Sõltuvalt astmete vahekaugusest võib ühe 3,7 m 2x4 asemel vaja minna kahte 2,4 m (2,4 m) pikkust 2x4 -t.
- Kasutage ainult kvaliteetset survetöödeldud saematerjali. Kuna see on valmistatud vastu pidama suuremale koormusele, võite olla kindel, et see peab vastu tundide ja tundide intensiivse treeningu ajal.
- Lisaks toorele saematerjalile on vaja ka haamrit või elektrilist puurit, 7,6 cm (3”) naelu või raskeveokite puidukruvisid, käsisaega, kott-betooni ja mõõdulinti.
Samm 2. Kaevake augud tugitalade seadistamiseks
Kasutage postiaugu kaevurit, et pinnas kiiresti käsitsi puhastada ja veenduda, et augud on ühtlased. Iga auk peaks olema umbes 1,2 jalga sügav ja 0,30 m lai. Asetage need üksteisest umbes 42 tolli (1 m) kaugusele, et postide vahel oleks mugav manööverdada.
- Tasane ja stabiilne maapind, kus on palju ruumi liikumiseks, on teie lõheredelile parim koht.
- Samuti on hea mõte oma lõheredel paigutada sinna, kuhu saab kinnitada muid toesid. See võib tähendada selle toetamist puu vastu või täiendavate tugede lisamist ülaossa.
- 4x4 postide pikkus vastab takistuse kogukõrgusele. Tavalise 3,4-3,7 m (11'-12 ') redeli korral peate oma postid lõikama 15,6-17 m (4,6-5 m).
Samm 3. Sisestage postid aukudesse
Libistage esimese postituse ots ühte äsja tehtud avasse ja hoidke seda ettevaatlikult püsti. Seejärel tehke sama teise postitusega. Kui olete toed seadistanud, kontrollige veel kord, kas need on sirged, nurgad ja näod ideaalselt joondatud.
- Värvake üks või - veelgi parem - mõni assistent, kes aitab teil raskeid 4x4 -sid paigutada ja hoida.
- Kasutage taset, et veenduda, et postid asetsevad ühtlaselt, ja sirutage kahe posti kohal eraldi laud, et kontrollida, kas see asetseb tasapinnal.
- Kui elate piirkonnas, kus sajab palju sademeid, kaaluge enne postide paigaldamist drenaaži edendamiseks aukudesse umbes 3 tolli (7,6 cm) kruusa, liiva või täitematerjali. Puidu kuivana hoidmine hoiab ära selle aja jooksul mädanemise või lõhenemise.
Samm 4. Postide stabiliseerimiseks valage betoon
Kui abistaja hoiab iga posti kindlalt, raputage igasse auku pool kotti kiitsbetooni. Segage see koogitaignaga sarnase konsistentsini, lisades järk -järgult vett. Veenduge, et betoon oleks ühtlaselt jaotunud aukude põhjas olevate tugede ümber. Sõltuvalt ilmast peaks see säjuma hakkama 15-20 minuti jooksul.
- Kaaluge postide seadmist ühel päeval, seejärel naaske ehituse lõpetamiseks järgmisel, et betoonil oleks piisavalt aega kuivada.
- Vältige lõheredelile kaalu panemist, kuni betoon on täielikult tahkunud.
- Lõheredeli kava leiate siit:
Osa 2/3: Raami kokkupanek
Samm 1. Enne postide aukudesse asetamist pange redel kokku
See muudab ehitamise lihtsamaks. Pärast kõigi postide kinnitamist ja redeli auku sisestamist peate redeli üla- ja alaosa mõõtma, et veenduda nende ühtlases vahekauguses. Seejärel tsementeerige redel.
Samm 2. Postituste ühendamiseks kasutage 2x6
Saage plaat pikkuseks 45–46 tolli (1,1–1,2 m), nii et see oleks täpselt õige pikkus, et ületada vertikaalsete tugede vahe ja täita raam, mis on 1 m lai. 2x6 koos postide välisservadega ja naelutage või keerake see mõlemast otsast alla. See tükk toimib raami ülemise osana.
- Peate ülaosa ja üksikute astmete kinnitamise ajal seisma redelil või astmel.
- Valmis saematerjali ostmine säästab teie aega, kui te ei viitsi natuke lisatasu maksta. Sel viisil peate vaid üksikud osad kokku panema, kui need koju jõuate.
Samm 3. Märkige postid, kuhu astmed lähevad
Teie lähtekoha lõheredelil otsustab eelkõige teie ainulaadne kasv. Soovite, et see oleks piisavalt madal, et ronida ohutult ja mugavalt, kuid mitte nii madalale, et oleksite sunnitud oma positsiooni saamiseks kummarduma või kükitama. Kui olete otsustanud esimese pulgakomplekti optimaalse paigutuse, jätke iga järgmine komplekt 30 cm kaugusele.
- Hea viis madalamate astmete paigutamiseks on jõuda ühe käega mööda raami üles (ilma liiga kaugele venitamata) ja tõmmata postituse küljele joon.
- Mõõtke ja märkige iga komplekt eraldi ning kasutage tasast tahvlit või sirget serva, et need oleksid ühtlaselt joondatud.
- 12 -tolline (30 cm) vahekaugus on ametlik standard, mida kasutatakse Ameerika Ninja Warrior kursusel, kuid teie oma võib olla enam -vähem nii, nagu teile sobib.
- Algajatele võib lõhetrepi tegemise õppimiseks abiks olla 6 cm (15 cm) vahekaugus.
Samm 4. Lõika astmed sobiva suuruse ja kujuga
Alustades 2x4 ühest otsast, tõmmake joon iga 30 tolli järel 30–35 kraadise nurga all. Nägi tahvlit mööda neid jooni, et moodustada redeli üksikud astmed. Pidage meeles, et vajate paarisarvulisi astmeid, üks kummagi poole jaoks.
- Kui asetate oma astmed 15 cm kaugusele 6 cm, peate jooned joonistama 30 cm asemel 12 cm iga 6 tolli (15 cm) tagant. Joonistage need siiski 30–35 kraadise nurga all.
- Teil võib vaja minna täiendavat saematerjali, et toota täispikka komplekti, sõltuvalt sellest, kui kõrgele soovite takistuse saada.
Samm 5. Kinnitage astmed postide külge
Asetage astmed varem tehtud märkide kohale ja joondage üks nurga all olevatest otsadest raami siseserva tagaküljega. Seejärel naelutage või keerake pulgad oma kohale. Paigaldage korraga kaks vastandlikku astet, mitte töötage otse postide kohal, et saaksite nende paigutust kontrollida.
- Kasutage mitut naela või kruvi, et veenduda, et astmed on kindlalt kinnitatud.
- Kui need on kinnitatud, on igal astmel 30–35-kraadine kalle, mis sobib ideaalselt latti püüdmiseks redelist ülespoole liikudes.
Osa 3 /3: muude funktsioonide lisamine
Samm 1. Leidke trepist üles ronimiseks sobiv latt
Tsingitud metallist torustiku pikkus peaks olema piisavalt tugev, et toetada enamikku täiskasvanud sportlasi ilma painutamata või väändumata. Kergema kehakaaluga sportlastele võib mõnest tugevast PVC -torust isegi piisata. Ükskõik, millise materjaliga te ka ei läheks, on oluline, et see oleks vähemalt sama pikk kui postide vaheline kaugus, nii et see sobiks libisemata üle redelite.
Enne treeningu alustamist proovige baarist rippuda, et näha, mis tunne see on. Kui materjal on liiga raske, raskendab see kiiret liikumist. Kui see on liiga kerge, võib see pärast paari suurt hüpet olla napsamise ohus
Samm 2. Mõtle välja, kuidas kukkumist murda
Varem või hiljem jääb ka kõige kogenumal sportlasel mõni samm vahele. Kui see juhtub, soovite, et teil oleks teatud tüüpi kaitsepind, mis pehmendab lööki juhuks, kui te jalgadele ei maandu. Lihtsaim võimalus on osta pehmendatud trummimatt või vana futon ja asetada see otse redeli alla. Seejärel saate keskenduda treeningule, mitte sellele, mis võib juhtuda, kui haarde kaotate.
- Enamik kukkumismatte on segmenteeritud, mis tähendab, et neid saab kokku panna ja ära panna, kui neid ei kasutata.
- Samuti võite kaevata oma lõheredeli raami alla madala süvendi ja täita selle vahtplokkide, liiva, vee, puiduhake või mõne muu ainega, mis annab natuke annet. Looge 8–12”(20–30,5 cm) sügav padi.
Samm 3. Kaasake muid takistusi
Kui kavatsete lõheredelist ühe suurema kursuse osa teha, seadistage see nii, et pärast tippu jõudmist saate hõlpsalt üle minna. Olete maapinnast kõrgel, nii et järgnev takistus peaks olema selline, mis tugineb kõrgusele, näiteks naelalaud, köie kiik või ahvivardad.
- Koostage enne ehitamise alustamist oma põhjaliku raja plaan, et mõista, kuidas iga takistus kokku peaks sobima.
- Tõelise vastupidavustesti jaoks salvestage lõhe redel raja lõpus.
Näpunäiteid
- Oma lõheredeli ehitamine on kiire ja suhteliselt odav projekt-kõik saab öelda, et seda saab teha ühe päevaga, kui materjal on vähem kui 100 dollarit.
- Värbage ehitamiseks abiks täiendav käte komplekt. Teie assistent saab hoida trepist välja, anda saematerjali ning aidata mõõta ja kinnitada redelit.
- Muutke takistuse täpseid mõõtmeid oma äranägemise järgi. Kõige tähtsam on see, et see võimaldab teil liikuda loomulikul ja plahvatusohtlikul viisil, ilma et peaksite end vigastama.
- Kui olete lõheredeli kokku pannud, hakake regulaarselt harjutama, et omandada tülikas ronimistehnika.
- Baarile maandumise vältimiseks kinnitage oma lati külge vastukaalu või benji köis.
Hoiatused
- Vältige kõiki põrutusest tingitud tüsistusi, veendudes, et teil on pehme maandumine, kui midagi läheb valesti.
- Treeni ohutult. Olenemata sellest, kui hästi teie lõheredel on üles ehitatud, on alati võimalus kukkuda, sõrmi purustada, nägu purustada, raamilt kilde korjata või muude väikeste õnnetustega kokku puutuda.
- Olge oma tööriistade, eriti naelte, saagide, elektritrellide ja muude potentsiaalselt ohtlike esemete käsitsemisel vastutustundlik.
