Tongkat ali, tuntud ka kui Eurycoma longifolia või Malaisia ženšenn, on Kagu -Aasiast pärit taim, mida kasutatakse libiido suurendamiseks. Väidetavalt tõstab Tongkat ali ka testosterooni taset, kuid seda toetavad teaduslikud tõendid on piiratud. Kui soovite proovida tongkat ali, võite leida kaubanduslikke preparaate või luua ise juurest väljavõtte.
Sammud
Meetod 1: 2: kaubanduslikult valmistatud Tongkat Ali võtmine
Samm 1. Ostke oma tongkat ali usaldusväärselt tootjalt
Enne selle toidulisandi võtmist on oluline oma allikaid põhjalikult uurida. On leitud, et mõned tongkat ali preparaadid sisaldavad ohtlikku kogust elavhõbedat, samas kui on leitud, et teised tongkat ali sisaldavad toidulisandid on tegelikult varustatud erektsioonihäirete retseptiravimitega nagu Viagra ja Levitra.
- Kui ostate toidulisandeid juba poest või veebipoest, küsige neilt, kas neil on tongkat ali.
- Usaldusväärse toidulisandi leidmiseks küsige oma perelt ja sõpradelt soovitusi, võtke ühendust sotsiaalmeediaga ja lugege veebis klientide ülevaateid.
Samm 2. Otsige 100: 1 tugevusega ekstrakti
See tähendab, et 1 kg ekstrakti saamiseks kasutati 100 kg juuri. Tongkat ali ekstrakti tootjad võivad selle toidulisandi valmistamisel kasutada väga erinevaid kontsentratsioone, vahemikus 20: 1 kuni 200: 1. Suhet 100: 1 peetakse aga standardiks.
- Kui valite tugevama kontsentratsiooni, vähendage annust vastavalt. Näiteks kui valite 200: 1 kontsentratsiooni, võtaksite poole 100: 1 kontsentratsioonide jaoks soovitatud annusest.
- Kui võtate väiksema annuse, saate ka annust suurendada, kuid te ei pruugi toidulisandi täielikku toimet saada.
Samm 3. Otsige toidulisandit, mida ekstraheeriti veega, mitte etanooliga
Tangkat ali etanooliekstrakt on suurtes annustes mürgine, kuid kuuma veega valmistatud ekstraktid on osutunud ohutuks nii suurtes annustes kui ka pikaajalisel kasutamisel.
Peaksite leidma pakendil või tootja veebisaidil loetletud ekstraheerimismeetodi
Samm 4. Maitske ekstrakti, veendumaks, et see on mõrkjas
Tongkat ali ekstrakt sisaldab kvasinoide, mis on äärmiselt kibedad. Kui teie ekstrakt ei maitse kibedalt, ei pruugi see olla valmistatud tõelisest tongkat ali -st või see ei pruugi olla efekti tekitamiseks piisav.
Kvasinoidid on üks kibedamaid looduses leiduvaid ühendeid, nii et mõrkjas maitse peaks teie tongkat ali toidulisandis olema kohe ilmne
Samm 5. Võtke mitte rohkem kui 200-300mg tongkat ali päevas
Tongkat ali toidulisandid on tavaliselt saadaval 100-200 mg kapslites. Kuna tongkat ali optimaalset annust toetavaid uuringuid on vähe, peaksite kinni pidama annusest, mida peetakse ohutuks, kuid tõhusaks.
Te võite võtta 200-300 mg tongkat ali'i ühe annusena või soovi korral jagada selle kaheks annuseks kogu päeva jooksul
Samm 6. Võtke tongkat ali kapsleid söögikordade vahel
Kuigi on vähe tõendeid, mis näitaksid parimat kellaaega tongkat ali võtmiseks, tuleks taimseid toidulisandeid tavaliselt võtta söögikordade vahel. Seda seetõttu, et toidust saadud kiudained võivad toidulisandi imendumist teie kehasse aeglustada.
- Tõenäoliselt soovite klaasi vett, mis aitab kapslit alla neelata, kuna see on kibe.
- Vältige taimsete toidulisandite võtmist koos mahlaga, kuna happesus võib mõjutada ekstrakti imendumist kehasse.
Meetod 2/2: Tongkat Ali juurte keetmine
Samm 1. Valige küps taim, mis õitseb või kannab vilja
Kui elate Kagu -Aasias ja soovite oma tongkat ali taime koristada, peate leidma küpse taime. Tongkat ali taimed kannavad tavaliselt vilja, kui nad on 2–3-aastased, ja sa peaksid taime koristama, kui see pole üle 4-aastane.
Kui Tongkat ali taim on koristamiseks valmis, võib sellel olla väikesed punased või roosad õied või viljad, mis algavad roheliselt ja muutuvad punaseks
Samm 2. Juure juurde pääsemiseks tõmmake kogu tongkat ali taim üles
Võib -olla peate kaevama augu, et saada kogu juur ilma selle purunemiseta, kuna tongkat ali juured kasvavad tavaliselt otse maasse.
Kui soovite oma ekstrakti teha, kuid te ei ela piirkonnas, kus tongkat ali kasvab looduslikult, saate veebist tellida terveid juuri
Samm 3. Pese juured põhjalikult
Isegi kui tellite oma taimed veebist, on hea mõte pesta juur enne selle kasutamist jahedas vees, nagu iga muu köögivilja või ürdi puhul, mida kavatsete tarbida.
Pesemata puu- ja köögiviljade söömine võib põhjustada tugevat kõhulahtisust ja muid haigusi, eriti kui külastate mõnda teist riiki
Samm 4. Kuivatage oma tongkat ali juured, pannes need 100–120 ° F (38–49 ° C) ahju
Traditsiooniliselt kuivatatakse tongkat ali juuri mitu päeva päikese käes. Siiski saate sama efekti, kui kuivatate juured umbes 72 tunni jooksul temperatuuril 38–49 ° C (100–120 ° F).
Tangkat ali päikese käes kuivatamiseks asetage see lamedale soojale ja kuivale kohale, kus on vähemalt 5-6 tundi päikest päevas. Juure kuivamiseks võib kuluda 3-5 päeva või nädal või rohkem, kui elate kõrge õhuniiskusega kohas
Samm 5. Viilutage tongkat ali juur õhukeselt ja keetke see
Kui juur on põhjalikult kuivatatud, lõigake see võimalikult õhukesteks ringideks. Asetage mitu viilu 2–3 tassi (470–710 ml) vette, seejärel keetke segu umbes 20 minutit.
Kuigi saate oma tongkat ali viilutada enne kuivatamisprotsessi, on seda pärast kuivatamist lihtsam ühtlaselt lõigata
Samm 6. Jooge segu kohe, kui see on jahtunud
Visake ära kõik, mida te ei joo. Saate seda korrata kuni 4 korda nädalas.
