Tähtsate sünnipäevade tabamisega on alati raske leppida. Kolmkümmend võib olla eriti raske, sest see on esimene kord, kui paljud inimesed hakkavad kaaluma tõsiasja, et nad on vananevad ja surelikud. Lisaks võivad mõned inimesed hakata mõtlema saavutustele, eesmärkidele ja ebaõnnestumistele, mis võivad kolmekümne aastaseks saamise veelgi hirmutavamaks muuta. Kuid läheneva sünnipäevaga silmitsi seistes ja kolmekümnendates eluaastates omaks võttes ei saa te mitte ainult leppida, vaid ka nautida natuke vananemist.
Sammud
Osa 1 /2: Vastamisi pöördumise tegelikkusega 30
Samm 1. Mõelge välja, miks te kardate 30 -aastaseks saamist
Ärevus vananemise pärast on täiesti normaalne, kuid teie hirm võib olla ebareaalne reaktsioon kogemusele või teie ettekujutustele vananemisest. Kui tuvastate, miks kardate 30 -aastaseks saamist, saate selle verstapostiga kiiremini nõustuda.
- Võite karta 30 -aastaseks saamist, sest mõned inimesed liigitavad selle vanaks. Kuid meditsiini arengu ja pikema eluea tõttu pole kolmkümmend enam keskealine.
- Võite karta kolmekümnendat eluaastat, sest see tekitab tunde, et peaksite võtma rohkem vastutust, käituma nagu täiskasvanu või kuna te pole sellesse vanusesse jõudnud kõike, mida arvasite.
- Kaaluge oma vananevate hirmude kirjutamist, et aidata teil mõista, et need pole ratsionaalsed, ja aktsepteerida teie verstaposti.
Samm 2. Nõustuge sellega, et saate 30 -aastaseks
Te ei saa aja vanasõna tagasi pöörata, nii et võtke lihtsalt vastu ja tervitage fakti, et saate kolmkümmend. Kui olete lahti lasknud ja paratamatuse ära tundnud, võite kergemini leppida 30 -aastaseks saamisega.
- Paljud teised inimesed teie elus, sealhulgas teie vanemad ja tõenäoliselt mõned teie sõbrad, on saanud 30 -aastaseks ja ellu jäänud. Tea, et elad 30 -aastaseks ja naudid tõenäoliselt kümnendit rohkem kui 20 -ndad.
- Võtke omaks suhtumine, et "30 on uus 20". See käitumuslik taktika verstaposti raamimisel selle raskusastme minimeerimiseks võib aidata teil seda kergemini vastu võtta.
Samm 3. Harjutage joogat ja meditatsiooni
Kaaluge õrna jooga ja meditatsiooni harjutamist, et aidata lihaseid venitada. Nende harjutuste tegemine võib aidata teil lõõgastuda ja keskenduda ning omakorda aitab teil kergemini aktsepteerida, et olete 30 -aastane.
- Proovige teha õrnaid jooga vorme, nagu taastav ja yin -jooga. Neid vorme harjutatakse spetsiaalselt lihaste venitamiseks ja parandamiseks ning keha lõdvestamiseks.
- Meditatsioonil on palju erinevaid tervisega seotud eeliseid, näiteks madalam vererõhk, vähenenud ärevus ja depressioon, vähem stressi ning suurem lõõgastustunne ja üldine heaolu.
- Meditatsioon võib aidata ka teie meelt vabastada ja lubada teil vabaneda kiindumusest asjadesse, mida te ei saa kontrollida.
- Enne mis tahes joogatreeningu alustamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, kas olete harjutamiseks piisavalt terve.
Samm 4. Pidage meeles, et vanus on vaid number
See vana truism pole tõenäoliselt kunagi olnud täpsem kui täna. Tervishoiu ja elustiili edusammude tõttu elavad inimesed kauem ja näevad nooremad välja pikemat aega.
- Võta natuke aega ja mõtle tõsiselt, mis tunne sul 30 -aastaseks saamisena välja peaks nägema. Küsige endalt, kust said need ideed selle kohta, mida oleksite pidanud saavutama. Seejärel küsige endalt, kas olete rahul sellega, kus te tegelikult olete. Kui ei, siis mõelge, milliseid samme saate teha, et jõuda sinna, kus te arvate, et peate olema.
- Kui hoolitsete enda eest trenni tehes, tervislikult toitudes, palju puhkades ja stressi vältides, võib teie keha olla palju tervem kui teist noorema inimese oma.
- Ühiskondlik surve meedias muudab vananemise sageli valude, nõrkuse ja tegevusetuse protsessiks. Pidades silmas Mark Twaini väidet: „Vanus on mateeria küsimus”, võite mitte keskenduda oma vanusele, vaid sellele, kui palju saate teha ja kui hästi te end tunnete.
Samm 5. Mõtle oma senistele saavutustele
Teie kahekümnendad aastad on teie elus määrav kümnend, mis on täis eluplaanide koostamist ja lahendamist. Mõelge sellele, mida olete juba kahekümnendates eluaastates saavutanud ja kuidas see võib aidata teil kolmekümnendates eluaastates põnevaks kümnendiks sättida, kus plaanid võivad teoks saada.
Enamikku kahekümnendates verstaposte võite pidada saavutusteks. Näiteks võib -olla olete lõpetanud hariduse või loonud pere. Saate neid saavutusi kasutada kolmekümnendate aastate eesmärkide lähtepunktina
Samm 6. Unustage ja jätkake ebaõnnestumistest
Nõustuge sellega, et mis tahes ettevõtmine võib ebaõnnestuda. Õppimine ebaõnnestumist omaks võtma ja seejärel edasi liikuma võib aidata teil vananeda graatsiliselt ja vastu võtta uue kümnendi eelseisvaid väljakutseid.
Samm 7. Lase ootustest lahti
Suutmatus leppida kolmekümneaastasega võib alata ootustest, mis teil endal olid. Ebareaalsetest või täitmata ootustest lahti laskmine võib aidata teil luua positiivse keskkonna ja alustada kolmekümnendate eluaastate parema jalaga.
Nõustuge sellega, et miski pole täiuslik. Ebatäiuslikkus lisab iseloomu ja kõikidest täiuslikkuse ootustest lahti laskmine aitab teil keskenduda oma elu positiivsetele muutustele
Samm 8. Vältige enda võrdlemist teistega
Iga inimene on erinev ja enda võrdlemine teiste inimestega võib minimeerida teie enesekindlust, eriti ajastul, mil ühiskondlik surve avaldada end noorena on nii suur. Tulevase verstaposti aktsepteerimiseks on oluline keskenduda iseendale ja mitte võrrelda ennast teistega.
Ärge laske ühiskondlikel ettekujutustel vanusest või vananemisest end heidutada. Keskendudes nii palju kuulsustele, kes näiliselt ei vanane-enamasti kosmeetiliste protseduuride abil-on vananemisega raske leppida
2. osa 2: oma 30 -aastaste omaksvõtmine
Samm 1. Korraldage endale fantastiline pidu
Alustage kümnendit paremal jalal ja korraldage endale vapustav pidu. Kolmekümnendate aastate positiivne sisseviimine võib aidata teil kaaluda kõiki imelisi asju, mis võivad järgmisel kümnendil juhtuda.
Samm 2. Olge kindel selles, mida olete õppinud ja mida õpite
Usaldage kõike, mida olete kahekümnendates eluaastates õppinud, ja uskuge, et saate neid teadmisi rakendada, et olla edukas kolmekümnendates eluaastates. Kasvatades ja projitseerides enesekindlust, saate oma kolmekümnendates eluaastates enese aktsepteerimise ja edu poole liikuda.
- Enesekindlus pärineb paljudest allikatest, sealhulgas teadmisest, et teil on hea haridus ja koolitus, head suhted või isegi, et näete hea välja.
- Näiteks kui tunnete, et olete oma 20 -ndates eluaastates naha eest väga hoolitsenud, siis olge kindel, et teil pole tõenäoliselt palju kortse. Samuti võite olla kindel, kui olete oma haridustee lõpetanud või alustanud head tööd või isegi kui teil on terveid lapsi.
- Oluline on teada, et isegi kui olete enesekindel ja edukas, on see ebaõnnestumine võrrandi osa.
- Võtke omaks asjaolu, et enamik kolmekümnendates eluaastaid tunnevad end palju enesekindlamalt ja mugavamalt, mis võib aidata teil end nautida ja lõõgastuda.
Samm 3. Tehke plaane ja seadke eesmärke
Tõenäoliselt tegite oma kahekümnendates eluaastates plaane ja peaksite sama tegema ka kolmekümnendates eluaastates. Paljudel juhtudel võivad teie eesmärgid või plaanid olla kahekümnendates eluaastates pikendamine või kulminatsioon. Plaanide ja eesmärkide omamine võib anda teile uue eluetappi liikudes konkreetse eesmärgi.
- Seadke eesmärgid oma elu igale aspektile: isiklikuks, professionaalseks ja muuks. Näiteks võiksite luua kolmekümnendates perekonna või saada lõpuks doktorikraadi.
- Seadke endale lühi- ja pikaajalised eesmärgid, et neid igal aastal saavutada ja uuesti hinnata.
- Tehke plaane kogeda võimalikult palju elust reisimise, hariduse või isegi lihtsalt oma kogukonnaga suheldes. Osalemine võib aidata teil oma verstaposti unustada ja mõista, et teie kolmekümnendad on palju täisväärtuslikumad kui kahekümnendad.
Samm 4. Nautige rahalist sõltumatust
Paljud inimesed on 30. eluaastaks stabiilsel töökohal või stabiilses elus. Nautige rahalist sõltumatust, mille olete saavutanud, premeerides end reisimise või kodu ostmisega.
Sa ei pea tingimata tegema suuri oste, et nautida saavutatud rahalist sõltumatust. Isegi võimalus minna kena restorani on võimalus nautida rohkem raha kui kahekümnendates eluaastates
Samm 5. Uurige uusi tegevusi
Kui proovite uusi tegevusi, mis teid huvitavad või isegi kutsuvad teid liituma, võib teie kolmekümnene eluaasta palju põnevamaks muuta. Isegi kui teile see lõpuks ei meeldi, olete ikkagi teadlikum ja mitmekülgsem kui enne tegevuse proovimist. Oma uudishimu turgutamine, lubades endal ümbritsevat maailma avastada, on üks parimaid viise oma kolmekümnendate eluaastaks. Selles vanuses hindate tõenäolisemalt tõeliselt selliseid tegevusi nagu reisimine ning erinevate toitude ja uute hobide proovimine.
- Võite proovida kunstilisi tegevusi, nagu maalimine, tantsimine või musitseerimine; tegele uue spordialaga või võta osa kasvõi koristusmängust; või tegeleda hobidega nagu fotograafia või raamatuklubi.
- Olge avatud uutele proovitavatele tegevustele, isegi kui need ei tundu esmapilgul ahvatlevad.
Samm 6. Osalege oma kogukonnas või kohalikus piirkonnas
Suhtlemine oma kogukonna või kohaliku piirkonnaga, näiteks poliitika kaudu, viib teid kokku paljude erinevate inimeste ja arvamustega. Kokkupuude erinevate vaatenurkade ja teie kogukonna inimestega võib teile näidata, et vananemine pole nii hirmutav protsess.
Kaaluge vabatahtlikku tööd kohalikus haiglas või supiköögis. Mõistes, et olete terve ja teil on vahendid enda ülalpidamiseks, saate oma kolmekümnendat eluaastat veelgi paremini omaks võtta
Samm 7. Reisige nii tihti kui võimalik
Teistel kohtadel, eriti välisriikidel ja kultuuridel, on kujuteldamatult palju õppida. Reisikogemused avavad teile erinevaid vaatenurki, ajalugu ja arvamusi ning aitavad omakorda kolmekümnendat eluaastat omaks võtta.
- Reisimine näitab teile, et maailm, isegi kui see on lähedal asuv linn, on mitmetahuline ja võib ka teile uusi külgi lisada. Vanemaks ja targemaks saades suudate paremini ära tunda ja hinnata ümbritsevat mitmekesisust ning oma rolli maailmas.
- Reisides väljuge kindlasti läbitud teelt. Varjatud kalliskivid võivad teie kogemusi üllatada ja rikastada. Kolmekümnendates eluaastates enesekindlam olemine võimaldab teil selliseid reisimisvõimalusi kasutada.
Samm 8. Hoolitse oma tervise eest
Oma tervise eest hoolitsemine on graatsiliselt vananemise oluline osa. Treeningu ja toitumise kaudu tervislik olemine aitab teil hõlpsamini omaks võtta ka vananemist ja kõiki muutusi.
- Tervise ja heaolu säilitamiseks sööge tervislikke toite, mis vastavad kõikidele toitumisvajadustele. Näiteks peate veenduma, et saate piisavalt valku, vitamiine ja kiudaineid selliste toiduainete kaudu nagu lahja liha või pähklid ning puu- ja köögiviljad.
- Kindlasti eraldage aega füüsiliseks tegevuseks, näiteks kõndimiseks või sörkimiseks, vähemalt kolmkümmend minutit päevas. Samuti peaksite kindlasti lisama aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks, näiteks raamatu lugemiseks. Need aitavad rõhutada teie tervislikke toitumisharjumusi ja aitavad kaasa teie üldisele heaolule.
- Näiteks 4,8 km pikkune jooks võimaldab teil vajadusel aega lahendada isiklikke või professionaalseid probleeme, pakkudes samal ajal oma kehale tervise säilitamiseks vajalikku treeningut.
- Maailmas, kus teiega saab hõlpsalt ühendust võtta mobiiltelefonide, e -posti ja sotsiaalmeedia kaudu, on üksi vooluvõrgust lahtiühendamine teie tervise säilitamiseks ülioluline, minimeerides igapäevaselt sisendit. Näiteks võite kell 22.00 kogu elektroonika välja lülitada, nii et teil on tund või kaks aega ainult endale või perele.
Samm 9. Ole tänulik selle eest, mis sul on
Paljudel inimestel ei vedanud 30. aastani. Ole tänulik selle eest, et oled elus, ja kõige eest, mis sul on, mis võib aidata sul võidelda negatiivsete mõtete vastu, mis võivad tekkida 30 -aastaseks saamisel.
