Kuigi teadlased pole täpselt kindlaks teinud, miks me haigutame, teame, et haigutamisel on mõned olulised eesmärgid. See jahutab aju, hoiab ära kõrvade hüppamise ja isegi aitab meil siduda end ümbritsevatega. Kui sa tahad ennast haigutama panna, siis lihtsalt kellegi teise haigutamise nägemine toimib päris hästi. Samuti võite proovida suu lahti teha ja veel mõned nipid, mis aitavad teie haigutustel kergemini tulla.
Sammud
Meetod 1 /3: oma keha haigutamiseks
Samm 1. Mõelge haigutamisele
Ainuüksi haigutamisele mõtlemine võib põhjustada keha haigutamise soovi. Valmistage end haigutamiseks ette, kujutades ennast seda ette. Vaadake sõna "haigutamine" ja mõelge, mis tunne on hea ja sügav haigutamine.
Samm 2. Avage suu laialt
Teeskle, et hakkad haigutama, isegi kui sa ei tunne, et see hakkab tulema. Avage suu nii laialt kui võimalik. Ainuüksi haigutamisasendist piisab tegeliku haigutamise tekkimiseks.
Samm 3. Pingutage kõri tagaosas asuvaid lihaseid
Need lihased tõmbuvad haigutades loomulikult veidi kokku. Nende lepingute sõlmimine võib stimuleerida teie keha tõeliseks haigutamiseks. Teie aju ühendab nende lihaste kokkutõmbumise tunde haigutamisega.
Samm 4. Hinga sügavalt suu kaudu sisse
Täpselt haigutades hingaksite suu kaudu sisse. Hingake üsna sügavalt ja aeglaselt, selle asemel, et hingata kiiresti ja madalalt, sest tõelised haigutused võimaldavad teil palju õhku sisse võtta.
Samm 5. Püsige asendis, kuni tunnete haigutamist
Kui suu ja kurk on paigas, lööb tõenäoliselt sel hetkel tõeline haigutus sisse. Teie keha tahab loomulikult haigutada, kui suu on lahti, kurk on veidi kokku tõmbunud ja olete sügavalt sisse hinganud. Kui te ikkagi ei suuda haigutada, proovige järgmist meetodit.
Meetod 2/3: teiste inimeste haigutamise vaatamine
1. samm. Haugeke pere ja sõprade ringis
Tõenäoliselt teate juba, et haigutamine on väga nakkav. Kui näete kedagi haigutamas, siis tõenäoliselt haigutate ise. See tung haigutama juhtub sagedamini üksteist tundvate inimeste, näiteks pereliikmete, sõprade või klassikaaslaste vahel. Kui teil on tõesti vaja haigutada, jälgige, et keegi tuttav haigutaks kõigepealt.
- Mõned teadlased väidavad, et haigutamine aitab sünkroniseerida sotsiaalse grupi tegevusi. See võib olla põhjus, miks 50 protsenti inimestest haigutab, kui näeb kedagi teist haigutamas, eriti kui see on keegi, keda nad tunnevad.
- Haigutamine on nii nakkav, et isegi haigutamisest lugemine võib haigutama panna.
Samm 2. Paluge tuttaval teeselda haigutamist
Kui keegi ei näi haigutavat, paluge sõbral või pereliikmel haigutada. Kui näete haigutamist, isegi kui ta seda tegelikult ei tee, võib teie keha haigutama.
Samm 3. Vaadake ringi, et leida võõraid haigutamas
Kuigi haigutused on võõraste vahel vähem nakkavad, on nad siiski kergelt nakkavad. Kui olete avalikus kohas, kus te kedagi ei tunne, vaadake ringi, kas keegi haigutab. Loodetavasti saate vea kätte ja haigutate vastuseks.
Samm 4. Vaadake haigutavate inimeste videot
Kui teie ümber pole inimesi, keda vaadata, otsige YouTube'ist üles "haigutav" ja vaadake videot, kus keegi haigutab. See avaldab teile sama mõju, kui näete võõrast isiklikult haigutamas. Võite vaadata ka pilti, kus keegi haigutab.
Samm 5. Proovige vaadata, kuidas loomad haigutavad
Haigutamine on loomade ja inimeste seas isegi nakkav. Lõbusa eksperimendina proovige vaadata, kuidas teie koer või kass haigutab, seejärel vaadake, kas see mõjutab teid. Vaadake ka teiste haigutavate loomaliikide videoid. Uuringud näitavad, et peaaegu kõik loomad teevad seda.
Meetod 3/3: Hea keskkonna loomine haigutamiseks
Samm 1. Minge sooja ruumi
Inimesed haigutavad sagedamini soojades kohtades kui külmas. Teadlaste arvates on see sellepärast, et haigutamine ujutab keha jahedama õhuga ja aitab aju ülekuumenemise äärel jahtuda. Uuringud näitavad, et inimesed haigutavad harvemini talvel või külmades ruumides. Tagaküljel, kui proovite mõnda tööd teha ja te ei saa haigutamist lõpetada, proovige temperatuuri alandada, et ruumi veidi jahtuda. Teie haigutused peaksid üsna kiiresti vaibuma.
Samm 2. Olge hubane ja mugav
Kipume hommikuti rohkem haigutama, sest meie aju on öösel veidi kuumem. Haigutamine jahutab meid ärgates. Kui soovite end haigutama panna, proovige voodisse tagasi minna, teki alla ja soojendada. Sa haigutad enne, kui arugi saad.
Samm 3. Stressige ennast välja
Stress ja ärevus põhjustavad aju temperatuuri tõusu ja haigutamine jahutab selle tagasi. Seetõttu on olümpiasportlasi täheldatud haigutamas vahetult enne võistlust. Langevarjurid ja teised uljad ka haigutavad vahetult enne asumist. Meeletuks muutmine võib stimuleerida haigutamist, et aju maha jahutada.
Näpunäiteid
- Avalikus kohas katke haigutades suu. See on ainult viisakas.
- Proovige tunda, nagu nina sügeleks; siis tee suu lahti. Varem või hiljem haigutate.
- Lihtsalt mõtle või ütle "haiguta" ikka ja jälle.
- Avage suu aeglaselt haigutavasse asendisse ja tehke seal olles lühikesi hingetõmbeid.
