Rannareis võib olla lõbus ja väga lõõgastav. Halvasti planeeritud reis võib aga muutuda sõna otseses mõttes valuks, kui unustate päikesekaitsekreemi pakkida. Nii lõbus kui ka randa minek võib olla, võtab see parima planeerimise jaoks ette planeerimise, seega võtke paar päeva oma järgmise rannareisi planeerimiseks.
Hoiatus: koroonaviiruse pandeemia tõttu on paljud rannad suletud. Kontrollige veebis, kas rand, kuhu kavatsete minna, on avatud ja kas on vaja ettevaatusabinõusid ette võtta. Samuti kandke kindlasti näomaski, kui te ei suuda teistest sotsiaalselt distantseeruda.
Sammud
Osa 1 /4: Reisi pakkimine
Samm 1. Pakkige õiged riided
Pakkige välja valitud ujumistrikoo ja täiendavad vahetusriided. Täiendav riiete vahetus on mõeldud koju sõitmiseks, nii et te pole kõik märg ja liivane.
- Veenduge ka, et oleksite piisavalt mugav, et veeta terve päev riietes, mida kannate.
- Riiete vahetamine tähendab, et saate pärast randa kuhugi mujale suunduda.
- Ärge unustage lisada häid jalatseid. Võtke rannas sandaalid ja ookeanile vesijalatsid, et oleksite kõigeks valmis.
Samm 2. Kaitske end päikese eest
Sa ei taha oma rannareisi halva päikesepõletusega rikkuda. Lisaks kaitseb ennast päikese eest nahk vananedes nooremana ja kaitseb nahavähi eest.
- Alustage päikesekaitsekreemiga, mille SPF on vähemalt 15. Kontrollige, kas see kaitseb nii UVA- kui UVB -kiirte eest. Ärge unustage lisada huulte kaitseks päikesekreemiga huulepalsamit. Kandke seda sageli uuesti, eriti pärast higistamist või vees hüppamist.
- Kasutage kaitsmiseks riideid. Mütsid ja päikeseprillid pakuvad teie näole ja silmadele hädavajalikku kaitset, kuid kaitse võib pakkuda ka pikkade varrukatega katet. Kui varjamine pole sinu asi, võta rannavari või telk/vaatetorn.
Samm 3. Tooge midagi istumiseks
Rannatool või rätik on sobiv, kuid kui valite rätiku, peaks see olema eraldi sellest, mida kuivatamiseks kasutate. Kui valite plasttooli, võiksite siiski kaasa võtta täiendava rätiku, et teie tool eemal olles liiga kuumaks ei läheks. Võiksite kaasa võtta ka vana teki, mille vastu ei viitsi liivaseks saada.
Teine võimalus on vana varustatud king-size leht. Nurkadesse saate panna selliseid asju nagu kotid ja jahutid, nii et leht teeb teile ja teie perele hubase väikese mänguaia
Samm 4. Võtke esmaabikomplekt
Muidugi loodate, et keegi vigastada ei saa, kuid esmase esmaabikomplekti võtmine pakub teile kergendust, kui keegi viga saab. Esmaabikomplekti saate osta valmis või ise valmistada.
- Veenduge, et teil oleks selliseid asju nagu sidemed, antibiootikumide salv, valuvaigistavad tabletid ja termomeeter, samuti kõhulahtisuse vastased ravimid. Samuti võite soovida antihistamiine.
- Veenduge, et teil on mitmesuguseid sidemeid, sealhulgas väikesi kleepuvaid, samuti rullisidemeid, marlilappe ja meditsiinilist linti. Teil peaks olema ka selliseid asju nagu antiseptilised paketid, hüdrokortisooni pakendid, mitte-latekskindad ja kompressikastmed.
- Samuti pakkige kindlasti kaasa kõik tavalised käsimüügiravimid, mida sageli kasutate.
5. samm. Võtke kaasa veekindel või veekindel kott
Teil on vaja koht, kus oma väärtasjad veest ja liivast eemale hoida. Valige kott, mis on üsna veekindel või veekindel, et saaksite telefoni ja rahakoti eemale peita. Jätke maha kõik asendamatu, mida saate, et te seda rannas ei kaotaks ega kahjustaks.
- Teine trikk oma väärisesemete kaitsmiseks on vana päikesekaitsepudeli puhastamine. Kasutage seda väärisesemete peitmiseks, mida te ei soovi, et keegi varastaks, ja boonusena hoiab see need kuivana.
- Kaitseks saate elektroonikat ka lukuga kotti panna.
- Rannamänguasjade jaoks otsige võrkkott, et liiva saaks randa jätta. Pakkige kõik toidud jääga jahedasse.
Osa 2/4: Tegevuste planeerimine
Samm 1. Tooge tegevusi jagamiseks
Kui reisite rühmas, võtke kaasa kõik, mida saate teha. Näiteks on veekindlate kaartide pakend ranna jaoks suurepärane, kui see pole liiga tuuline. Kaasa võiks võtta ka lauamängu, milles pole liiga palju osi. Näiteks selline mäng nagu Twister oleks rannale suurepärane.
Ärge unustage lisada oma rühma lastele lõbu. Rannas on vaja vaid mõnda lihtsat mänguasja, nagu ämbrid, labidad ja muud odavad mänguasjad. Teie lastel on lööklaine liivas ja vees
Samm 2. Ärge unustage muusikat
Muusika on suurepärane viis inimeste meelelahutuseks. Lihtsa lahenduse saamiseks võite kaasa võtta veekindla patareitoitega raadio, näiteks duširaadio. Siiski saate kasutada ka veekindlaid Bluetooth -kõlareid, et saaksite oma telefonist muusikat esitada.
Samm 3. Võtke mõned soolo tegevused
Naudite natuke niisama logelemist, kuid võiksite soovida ka midagi, mida saaksite nautida üksi. Võtke näiteks mõni kerge raamat, millesse soovite sukelduda. Rand on selleks ideaalne aeg.
- Kui võtate e-lugeri, siis veenduge, et see oleks päikesevalguses korras ja et teil oleks kaasaskantav laadija, kui seda vajate. Samuti võite soovida oma telefoni kaasaskantavat laadijat. Libistage e-luger selle kaitsmiseks tõmblukuga kotti.
- Võite võtta ka tegevusraamatuid, näiteks ristsõnu ja Sudoku raamatuid.
Samm 4. Võtke suupisteid
Kui kavatsete mõneks tunniks rannas viibida, tahate suupisteid ja jooke, et teid läbi viia. Jätke see üsna lihtsaks. Kui valite midagi liiga keerulist, mis nõuab kokkupanekut, on tõenäoliselt toidus liiv.
- Mõned head suupisted hõlmavad puuvilju, granolabatoone, köögiviljapulki ja veepudeleid. Jäta karastusjoogid vahele, kuna need ei niisuta hästi.
- Tegelikult, kui kavatsete jääda terveks päevaks, kaaluge lihtsalt lõuna pakkimist. Kuigi jookide jaoks võite võtta jahuti, võiksite valida midagi, mis ei riku kergesti, näiteks maapähklivõi ja tarretis.
- Võtke kaasa väike kott kogunenud prügi jaoks. Rannas võib olla raske prügikasti leida.
- Võtke toiduga kaasa niisked rätikud. Neid saab kasutada käte puhastamiseks enne ja pärast söömist.
Samm 5. Tõstke oma koht välja
Kui jõuate randa, peate esitama nõude. Hea on minna päeva alguses, kui seal on vähem rahvast. Nii on teil rohkem võimalusi hea koha leidmiseks.
- Valige koht vee lähedal, kuid mitte nii lähedal, kui tõusulaine sisse tuleb.
- Kui rannas on laenutatavaid toole või vihmavarju, kaaluge elu lihtsustamiseks nende rentimist.
- Jääge sarnaselt mõtlevate rannakülastajate juurde. See tähendab, et kui olete pidutsemas ja sõpradega lõbutsemas, valige piirkond, kus inimesed on valjemad ja mängivad muusikat. Kui eelistate lugemiseks vaikset kohta, proovige leida üksildasem koht. Kui olete oma perega seal, otsige teisi peresid lähedusse, et teie lapsed saaksid koos mängida.
Osa 3/4: Supelkostüümi ostmine
Samm 1. Kandke aluspesu, mis kallistab teie keha
Kui proovite ujumistrikood selga panna, peate aluspesu seljas hoidma. Siiski peate ka veenduma, et ülikond sobib korralikult. Seetõttu veenduge, et teie aluspesu ei kimbutaks, ja valige poest kandmiseks midagi saledamalt poolt.
Samm 2. Valige see, mis teeb teid mugavaks
Paljud veebisaidid soovitavad teil valida ujumistrikoo, mis sobib teie kehatüübile, kuid tõde on see, et leiate ülikonna, mis meelitab teid igas stiilis. Oluline on see, et tunnete end mugavalt ja ülikond teile meeldib.
- Näiteks ei pruugi te arvata, et saate kaheosalisega oma kõverate tõttu pääseda. Kui te ei tunne end mugavalt nii palju nahka näidates, võiksite kanda tankinit, mis on põhimõtteliselt bikiinipõhjaga topp või kõrge vöökohaga bikiinid. Valige lõbus muster ja rokkige see ülikond.
- Meeste puhul peate ka otsustama, mida oma ülikonnast soovite, näiteks kui palju nahka soovite näidata. Võiksite valida kõike alates täispikkadest pagasiruumidest kuni ujumispüksideni.
Samm 3. Hüppa ringi
Teil pole sõna otseses mõttes vaja hüpata, kuid peaksite ülikonna selga saades võimalikult palju ringi liikuma. Soovite veenduda, et see püsiks õigetes kohtades, sest kindlasti liigute vees palju.
Proovige riietusruumist väljaspool üles ja alla kõndida või teha ülikonnas paar hüppetakki, et näha, kuidas see kulub. Veenduge, et see ei liiguks ringi
Samm 4. Ärge unustage varjamist
Katmine on lihtsalt midagi, mille saate libistada üle ujumistrikoo, et minna rannast autosse või veeta aega rannas, kui te ei uju. Meeste jaoks võib see olla midagi nii lihtsat kui t-särk. Naiste jaoks võib see olla mis tahes, alates lühikestest pükstest ja topist kuni tuuleva, puuvillase kleidini, mis on mõeldud ujumisriiete või sarongi üle käimiseks.
Osa 4/4: keha ettevalmistamine
Samm 1. Võtke raseerimiseks aega
Kui kannate paljastavat ujumistrikoodi ja te pole kehakarvade näitamise fänn, peate enne randa minekut kulutama raseerimisele. Enne minekut võtke aega oma jalgade ja muude piirkondade raseerimiseks, näiteks bikiinipiirkonna või kaenlaaluste raseerimiseks.
- Kui teil ei ole mugav neid piirkondi raseerida või vahatada, laske professionaalil seda teha. Lepi kokku bikiinivaha tegemiseks kohtumine.
- Kui olete mees, võiksite raseerida selja või lasta kellelgi seda teie eest teha.
- Kontrollige ennast kindlasti päikesevalguse käes, sest tõenäolisemalt märkate juukseid päikese käes.
Samm 2. Koorige nahka
Naha läikivaks muutmiseks võiksite kulutada aega koorimisele. Koorimine on lihtsalt viis surnud naha eemaldamiseks, et nahk ei tunduks tuhkjas ega kare. Teil on võimalus kasutada keemilist või füüsikalist koorijat.
- Keemiline koorija kasutab surnud naha lagundamiseks kemikaale, tavaliselt happeid.
- Füüsiline koorija kasutab surnud naha eemaldamiseks lahuses väikseid helmeid või purustatud seemne- või kestatükke. Siit leiate ka koorivaid kindaid, mis kuuluvad sellesse kategooriasse. Isegi pesulapp on füüsiline koorija.
- Koorija kasutamiseks hüppage kõigepealt duši alla, et nahk oleks niiske. Hõõruge koorijat käe, kinda või pesulapiga õrnade ringidena sisse. Kui olete valmis, peske koorija maha. Kui kasutate koorivat kinnast või pesulappi, pange sellele lihtsalt oma tavaline seep ja hõõruge seep õrnade ringidega nahka.
- Keskenduge kindlasti probleemsetele piirkondadele, nagu põlved, küünarnukid ja jalad.
- Pärast koorimist kandke nahale hea niisutaja.
Samm 3. Jätke toidud, mis paisuvad
Kui otsite lamedat kõhtu, proovige vältida toite, mis põhjustavad paar päeva enne randa puhitus. Nii ei lähe kõht puhitusest välja.
- Jätke ristõielised köögiviljad nagu brokkoli, kapsas, rooskapsas ja lillkapsas vahele. Samuti jätke vahele töödeldud toidud ja gaseeritud joogid.
- Selle asemel proovige teisi tervislikke toite, näiteks avokaadod, munad, pähklivõid, lõhe, banaanid, Kreeka jogurt ja sidrunid.
Näpunäiteid
- Proovige ujuda seal, kus on vetelpäästja, kui olete vees.
- Kui tunnete end halvasti, lahkuge ja pöörduge arsti poole. Kuumarabandus võib päikese käes olles kiiresti tekkida.
- Veenduge, et teil oleks õige vedelik, on väga oluline, et vesi oleks alati teiega kaasas. Dehüdreeruda on väga lihtne, mõnikord ei tea isegi, millal see juhtub.
- Võtke kindlasti päikesekaitsekreem kaasa ja istuge varjus.
