Kui teie küünarnukk tundub pinges või jäik, nagu see peaks hüppama, proovige triitsepsit painutada ja lõdvestada. Küünarnuki pragunemine võib tunduda hea (näiteks sõrmenukkide pragunemine) ja leevendab liigesest tulevat survet. Kui aga tunnete küünarnukis teravat valu, ei aita see hüppamine (ja võib seisundit halvendada). Teil võib tekkida bursiit, tennise küünarnukk või ühe bicepsi kõõluse rebenemine ja peaksite otsima arstiabi.
Sammud
Meetod 1: 2: küünarnuki pragunemine ja joondamine
Samm 1. Painutage oma triitsepsi, et sirutada käsi ja praguneda küünarnuki
Nende lihaste painutamine, kuni need on täielikult pingul, sirutab teie käe ja paisutab lihased maksimaalse suuruseni. Tricepsi painutamine avaldab survet küünarliigesele, et lõhkeda väikesed liigese sünoviaalvedelikus sisalduvad õhumullid. See tekitab sageli valju “popp” heli, täpselt nagu siis, kui sõrmenukid lõhestate.
- Teie triitseps asub käe tagaküljel, biitsepsi tagaküljel.
- Lõpetage paindumine, kui tunnete äärmist valu, kuna teil võib olla tõsisem tervislik seisund kui küünarnuki nihestus.
Samm 2. Lõdvestuge ja painutage triitsepsi, kuni tunnete, et küünarnukk liigub ümber
Kasutage triitsepsi painutamise tehnikat, et ümber paigutada küünarliigese nihestus. Kui olete küünarnuki nihkunud näiteks spordivigastuse tõttu, proovige enne arsti külastamist oma küünarnukk oma kohale tagasi lükata. Kui teie nihestatud küünarnukk ei tõuse esmakordsel paindumisel tagasi oma asendisse, lõdvestage triitseps ja laske käel küünarnukist veidi kõverduda.
- Seejärel painutage oma triitseps uuesti. Lõõgastuge ja painutage oma triitsepsi, kuni tunnete, et küünarnukk tõuseb tagasi oma kohale.
- Käe painutamine ja lõdvestamine põhjustab küünarnukis kokku puutuvate luude hõõrumist.
Samm 3. Lõpetage küünarnuki hüppamine, kui liiges ei liigu ümber
Kui olete oma küünarnuki sirgendanud ja lõdvestanud 5-6 korda ja liiges pole oma kohale tagasi hüppanud, lõpetage käe painutamine. Sel hetkel hõõruge lihtsalt oma käeluude otsad kokku. See ei paranda liigest ja võib põhjustada valu, kui luud hõõruvad närvilõpmeid.
Sellises olukorras külastage oma arsti või kohalikku kiirabi kliinikut
Meetod 2/2: pöörduge arsti poole
Samm 1. Pöörduge arsti poole, kui te ei saa oma nihestatud küünarnukki ümber paigutada
Mõnel juhul võib küünarnuki nihestust pausist raske eristada. Kui olete proovinud küünarnuki oma kohale tagasi lükata ja see ei õnnestunud, külastage oma arsti või kiirabi nii kiiresti kui võimalik. See on eriti kiire, kui teie küünarnukk jätkab turset.
Kui teie küünarnukk põhjustab teile tugevat valu või kui te ei saa oma kätt painutada või teil pole enam kätetunnet, külastage kiirabi
2. samm. Külastage oma arsti, kui küünarnukk on paistes või valulik
Kui te murrate oma küünarnukki mitu korda päevas-olgu see siis meelega või kogemata-, võib teil tekkida bursiit. Bursiit tekib siis, kui teie küünarnuki vedeliku kotid paisuvad liigse kasutamise ja erutuse tõttu. Kui küünarnuki liiges (ed) valutab nende liigutamisel ja paisub, võib teil olla bursiit.
Kui kuulsite küünarnukist koputavat või pragisevat heli ega ole kindel, mis selle põhjustas, võite olla sideme või kõõluse rebenenud, luumurd või luu murdunud
Samm 3. Kirjeldage oma arstile oma sümptomeid ja valu taset
Arst soovib teada, kui kaua olete põlvevalu tundnud ja kui tugev see on. Samuti tehke oma arstile selgeks, kas küünarnukk valutab ainult seda kasutades või kui see on valus isegi puhkeolekus. Kui te ei murra küünarnukki, kuid teete kogu päeva jooksul käega palju korduvaid liigutusi, on teil tõenäoliselt tennise küünarnukk.
Kui valu on aja jooksul suurenenud, on see tõenäoliselt korduva stressi põhjus, kui teete midagi, näiteks töötate arvuti taga, tõstate jõusaalis liiga palju kaalu, mängite tennist või golfi või töötate torumehena
Samm 4. Kui kahtlustate, et küünarnukk on katki, taotlege röntgenipilti
Kui teie küünarnukk on väga valus või kui teil on raskusi käe painutamisel või käe kasutamisel, võib küünarnukk tõsiselt nihestuda või käsi puruneda. Sellisel juhul paluge arstil kasutada kujutise skaneerimist nagu röntgen või MRI, et vaadata küünarnuki ja käe luu.
Need protseduurid on valutud ja ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit
Samm 5. Küsige arstilt ravivõimalusi
Kui teie küünarnukk pole katki, ei vaja te valuliku küünarnuki jaoks operatsiooni ega statsionaarset ravi. Uurige, kas teil on tennise küünarnukk, bursiit või nikastus või venitus. Seejärel küsige arstilt, kuidas saate küünarnuki valu vähendada ja vältida selle uuesti ägenemist. Arst võib alustada sellest, et soovitab teil küünarnukist jääd teha ja valu puhkedes lasta tal puhata.
Enamikul juhtudel soovitab arst teil lõpetada küünarnukiga lühikeste, korduvate liigutuste tegemine ja vältida liigese asjatut pragunemist
Näpunäiteid
- Kui pingete leevendamiseks murrate küünarnukki harva, on see teile hea ja ei tekita ebamugavusi. Kuid vältige küünarnuki lõhenemist rohkem kui 1-2 korda päevas.
- Kui lõdistate oma küünarnukke mitu korda päevas ebamugavustunde leevendamiseks, pöörduge oma arsti poole. Esiteks võib olla mõni meditsiiniline seisund, mis põhjustab teile ebamugavust.
- Kui üks või mõlemad küünarnukid valutavad sageli, kuid te pole seda vigastanud ega tee käega palju korduvaid liigutusi, võib teil olla reumatoidartriit või osteoartriit.
