Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole kodusaalid mõeldud ainult jõukatele, kuulsatele või heal järjel olevatele inimestele. Kodused jõusaalid võivad olla kõigile! Kui te ei saa seda endale lubada, pole vaja osta tipptasemel kõrge hinnaga koduseid jõusaaliseadmeid. Saate ehitada suurepärase välimusega kodusaali jõusaali, isegi kui teil on eelarve. Vaadake neid samme, et teada saada, millised on peamised aspektid, mida peate katma, et ehitada oma kodus treenimiseks funktsionaalne ja mugav ruum.
Sammud
Samm 1. Valige õige varustus
-
Enne kaunistamist võtke arvesse, milliseid treeninguid seal tehakse. Määratlege oma sobivuse või kaalulangetamise eesmärgid ja minge sealt edasi. Eesmärkide määratlemine aitab teil välja selgitada, millist tüüpi seadmeid vajate. Kui teie peamine eesmärk on oma lihaste ehitamine või pumpamine, siis vajate jõutreeningu varustust. Kui soovite kaalust alla võtta, peate otsima kardiotreeningu seadmeid. Kui soovite ehitada täielikult toimiva kodusaali, vajate mõlemat tüüpi seadmeid. Ükskõik, mida otsustate, ärge unustage kontrollida varustuse suurust, kuna see peab sobima teie kodusaali jõusaali.
Kaunista oma jõusaal 1. samm
Samm 2. Valige õige põrandakate
Kodune jõusaal ei oleks täielik ilma korraliku põrandakatteta. Vinüül- või kummiplaadid sobivad kõige paremini koduses jõusaalis. Need plaadid pehmendavad tugevate treeningute ajal mõju liigestele. Kui vinüül- või kummist plaadid pole valikulised, sobib ka vaip või laminaatparkett. Kodused jõusaaliseadmed on aga rasked, nii et kui otsustate panna vaiba või laminaadi, pidage meeles, et see võib kahjustuda. Samuti võivad mõned seadmed suure intensiivsusega treeningute ajal laminaatpõrandatel libiseda ja peate seda vältima. Kaitske kindlasti põrandat või otsige midagi seadme alla panna. Kodused jõusaalimatid on selleks hea võimalus
Samm 3. Valige õiged värvid
Hele ja rõõmus värvidega tuba on julgustavam kui sünge värvitu tuba, mis on täis jõusaalivarustust. Koduse jõusaali värvid peaksid olema energilised, erksad ja värvilised. Ja mõtle oma kodusaali suurusele. Kui teie kodu jõusaal asub väikeses ruumis, pole tumedad värvid soovitatav. Tumedate värvide siia panemine muudab selle ruumi pigem vangikongiks kui lõbusaks koduseks jõusaaliks. Samuti arvestage, milliseid harjutusi selles ruumis tehakse. Näiteks kui seda ruumi kasutatakse peamiselt tõstmiseks, kaaluge sinist tooni. Rahulik blues saadab ajust ülejäänud kehasse kemikaali, mis seda rahustab või rahustab. Kaalutõstjad tõstavad sinises ruumis rohkem. Samuti on teada, et sinine suurendab tootlikkust ja pärsib söögiisu
Samm 4. Isikupärastage oma kodune jõusaal
Võtke kaasa taimi, küünlaid, motiveerivaid plakateid või pilte oma perest. Oma perekonna piltide ülespanemine võib teid jätkata. Perekond võib olla inimese jaoks üks inspireerivamaid asju. Kõik, mida peetakse inspireerivaks, peaks olema teie koduses jõusaalis. See peab olema inspiratsiooni ja raske töö koht. Leidke midagi, mis inspireerib teid rohkem pingutama
Samm 5. Muud sisekujundusideed teie kodu jõusaali jaoks
-
See võib olla võimalus panna seinale peegel, et näha, kuidas nad treeningu ajal paranevad. Kirjutage inspireerivaid ütlusi ja pange need seinale või peeglile; kusagil, kus neid nähakse ja inspireeritakse. Muutke see isiklikuks, lisades eesmärgid tahvlile või seinale kleebitud paberilehele. Võib -olla lisada oma kodusaali jõusaali stereo või televiisor. Kui on midagi, mis häirib piisavalt meelt treeningust eemaldamiseks, võib see treening muutuda lihtsamaks või mööduda kiiremini, põhjustades nende jätkamise. Hüdratsioon on veel üks oluline osa treeningust, nii et võib -olla oleks hea lisada väike pudelivee või spordijookidega täidetud külmkapp. Samuti aitab kella lisamine kodusaali jõusaali treeninguaegu jälgida.
Kaunista oma jõusaal 5. samm -
Ärge looge kodusaali üksi. Perekonna kaasamine on suurepärane võimalus kaasata kõik ja võib julgustada ülejäänud peret end vormis hoidma, aktiivseks jääma ja rohkem aega koos veetma. Kui väikesed lapsed on võrrandi osa, lisage neile spetsiaalselt loodud ruum, nii et nad saaksid oma perega koos trenni teha. Sõbrad on veel üks suurepärane seltskond, kus kaasa lüüa. Sõpradega treenimine on suurepärane motivatsioonivahend treeninguteks. Sõbrad julgustavad üksteist oma piire ületama. Võib -olla isegi kutsuda kõik võistkonda võistlema, näiteks takistussõidule, triatlonile või grupijooksule. Kõige olulisem asi, mida meeles pidada, on selle kodusaali loomine lõbus. See ei tohiks olla kurnav protsess; see peaks olema lõbus ja põnev.
Kaunista oma kodune jõusaal 5. samm
