Depressioon pole naljaasi. Kui aga peate näitemängu või etenduse jaoks depressioonis käituma, on oluline seda teha lugupidavalt ja täpselt. Mingil juhul ei tohi te tähelepanu saamiseks teeselda depressiooni. Kuid kui teil on vaja seda teha, võite õppida vaatama, käituma ja rääkima, nagu oleksite depressioonis.
Märge: Kui teil tekivad kliinilise depressiooni sümptomid ja soovite rohkem teada saada, lugege artiklit Kuidas depressiooniga toime tulla.
Sammud
Meetod 1/3: näete masenduses
Samm 1. Pange oma tegelane kandma tumedamaid värve
Kuigi tumedad värvid ei karju automaatselt "depressiivselt", ootavad mõned inimesed seda etendust nähes. Kui teised tegelased kannavad heledaid, proovige pükste ja särkidega üle minna mustadele, pruunidele ja hallidele, ja inimesed hakkavad seda märkama.
Vahetage ka riideid, mida kannate. Kui teised tegelased kannavad uusi või trendikaid riideid, kandke asjade vahetamiseks mõnda vanemat kasutatud riietust. Kulunud kampsunid ja siseruumides olevad riided on head ideed
Samm 2. Paar päeva enne esinemist kandke samu riideid
Teie tegelane peaks kandma sama asja korduvalt, justkui oleks muutmisega liiga palju tööd. Ideaalis peaks see olema midagi, milles tunnete end mugavalt, näiteks kapuuts ja teie lemmikpaar tumedaid teksaseid, mitte midagi, mis näeb välja ülilahe või stiilne.
Kliinilise depressiooni all kannatavad inimesed kaotavad sageli huvi tegevuste ja käitumise vastu, mis neid kunagi erutasid, ning põhihooldus võib mõnikord muutuda tüütuks
Samm 3. Vältige säravat või värvilist meiki
Kui te ikkagi meiki ei kanna, jätkake ja jätke see samm vahele. Kuid kui lisate oma riietusrutiini regulaarselt natuke meiki, lõpetage selle kasutamine. Kui olete depressioonis, hakkate oma tavapärastest rutiinidest tagasi tõmbuma ja liigutuste läbiviimisest vähem hoolima, nii et meigi sahtlisse jätmine võib viidata depressioonile.
Samm 4. Ärge duši all paar päeva enne esinemist
Jällegi, kui olete depressioonis, hakkavad regulaarsed igapäevased tegevused tunduma liiga hirmutavad. Võib juhtuda, et olete liiga ärritunud ja häiritud sellest, mida läbite, unustades näiteks duši all käimise ja säilitades puhta välimuse. Kui soovite seda võltsida, jätke nädala jooksul paar dušši vahele ja kortsutage juukseid, justkui ei viitsiks neid parandada.
Meetod 2/3: depressioonis tegutsemine
Samm 1. Seisake veidi teiste tegelaste kõrval
Kui inimesed langevad depressiooni, hakkavad nad oma sõpradest ja perekonnast tagasi tõmbuma. Kui soovite, et publik arvaks, et olete depressioonis, pange natuke rohkem ruumi enda ja teiste laval olevate tegelaste vahele. Kui teile tundub, et te ei soovi hängida, nagu tavaliselt, saavad inimesed visuaalse sõnumi.
Laval seismise asemel istuge põrandale, nurka ja kallistage oma põlvi. Boonus, kui teil on dressipluusi selga tõmbamiseks kapuuts
Samm 2. Muutke oma puhkav nägu kortsuks
Selle asemel, et teiste inimeste jutust lahti ja põnevil vaadata, proovige grimasse. Paistab, et proovite kogu aeg keerulist matemaatikaülesannet lahendada, kui kuulate lihtsalt inimeste juttu. Sa näed masendunud välja.
- Kui see aitab, proovige keskenduda millelegi keerulisele või raskele. Proovige meeles pidada kõiki oma lemmiklaulu ridu, et end häirida. Tehke kontsentreeriv nägu.
- Ära pinguta üle kulmu, vaid kortsuta kulmu ja tee nägu, nagu keskenduksid millelegi väga kõvasti, eriti kui inimesed naeravad ja teevad nalja. Te ei tohiks välja näha nagu kurb kloun, mis näeb välja ülemeelik ja võlts. Sa ei taha välja näha nagu näitled.
Samm 3. Kandke ringi mõned rekvisiidid
Õige rekvisiit võib palju ära teha, et öelda, et olete depressioonis. Proovige kaasas kanda mõnda järgmistest depressiivsetest tähistest:
- Sellised raamatud nagu „Müürililleks olemise hüved“, „Kellapurk“või „Kuritöö ja karistus“räägivad depressiivsetest.
- Kepp, justkui eeldate, et vajate abi enda ülesvõtmisel.
- Vana räsitud vihmavari, justkui ootaks iga hetk vihma.
- Kurva välimusega räsitud topis, nagu oleks seda just vaja.
Samm 4. Kuulake kurba ja aeglast muusikat
Etenduse jaoks õige meeleolu saamiseks proovige kuulata kurvemat, aeglasemat ja vaiksemat muusikat, kui tavaliselt kuulate. Sellel on kahekordne ülesanne, mis paneb teid tuju kurvaks käituma, samuti vihje kõigile, kes kuulavad tõsiasja, et olete "depressioonis". Proovige järgmisi toiminguid:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Armatuurlaud Confessional
- Nico
- Rõõmu osakond
- XX
- Ravim
- Digitaalsed pistodad
Samm 5. Ära naera
Üks kiiremaid ja veenvamaid viise depressiooni tundumiseks on lõpetada naermine asjade üle, mis teile tavaliselt naljakad tunduksid. Selle asemel ohka tugevalt ja vaata alla maapinnale. Kui sind ei saa isegi naerma ajada nagu tavaliselt, näed masenduses olevat.
- Naeratamist võib olla raske takistada, nii et kui tunnete, et hakkate naerma, proovige meeles hoida masendavat mõtet. Hakka mõtlema jääkarude suremisele või globaalsele soojenemisele.
- Mõnikord võib õrnalt hammastega põske pigistada või randmele kummipaela klõpsata pakkuda kiiret valu, mis hoiab ära ka naermise. Ärge tehke üle.
3. meetod 3 -st: kõlav depressioon
Samm 1. Sosista ja muhele
Depressioon mõjutab teie soovi tõhusalt suhelda, samuti teie võimet vestlusi jätkata. Kui annate oma ridu, öelge need vaikselt, raskustega. Laske mulje, et teil on raske vestluse jätkamiseks piisavalt valjult rääkida. Enne küsimusele vastamist või sellele vastamist tehke pikk paus, siis ohkage sügavalt ja öelge midagi järgmiselt:
- "Oh … ma lihtsalt ei tea."
- "Mind see tegelikult ei huvita."
- "Mida iganes."
- "Ma arvan…"
Samm 2. Ole sarkastiline
Vastake küsimustele ja vestlusjuhistele, nagu poleks teil muud kui põlgus toimuva vestluse vastu. Naeratage lihtsate küsimuste üle ja pange kõik arvama, et nad on teie viha tõstmiseks midagi teinud, isegi kui nad lihtsalt küsivad teilt, mida lõunaks soovite.
- Sarkasm on mõnikord pigem toon kui konkreetne asi, mida öelda, kuid alati võite lihtsalt korrata seda, mida keegi teile ütleb, kähiseval häälel. "Ma ei tea, mida sa lõunaks tahad?" on hea variant.
- Pöörake palju silmi, kui teised räägivad. Üks lihtsamaid viise sarkasmi edastamiseks on käituda nii, nagu vastaksite teie all. Ole vait ja pööra silmi.
- Ära ole kuri. Võimalik, et võtate oma teo liiga kaugele ja hakkate tunduma, et olete vihane, mis võib teid hätta jätta. Kasutage sarkasmi õrnalt ja viimase abinõuna.
Samm 3. Räägi vähem
Kui tunneme end hästi ja oleme õnnelikud, on hea suhelda ja vestlusi jätkata. Kui oleme depressioonis, on rääkimine mõnikord viimane asi, mida teha tahate. Kui soovite tunduda masendunud, ärge öelge üldse midagi.
Kui teil esitatakse küsimus otse, siis vastamise asemel kehitage lihtsalt õlgu ja vaadake maad
Samm 4. Leidke kõiges pimedus
Kui toimub kerge vestlus, muutke see pimedaks, justkui ei saaks teisiti kui leida positiivset igas asjas. Olge igal vestlusel alaväärtuslik, isegi kui peate vestluse sellest kohast täielikult eemale pöörama.
Näpunäiteid
- Paljud depressioonis olevad inimesed püüavad seda kõigi eest varjata, kuid teised teevad selle teema üle tegelikult üsna agressiivselt nalja. Igaüks on erinev. See on vaimuhaigus, mitte isiksuse tüüp!
- Ärge arvake, et tass on pooleldi täis. Ole negatiivne, kuid kuigi mitte liiga palju. Toetage mõnda ideed, kuid olge skeptiline.
- Kortsutades veenduge, et see poleks tohutu kulm. Lihtsalt väike, kurb naeratus.
- Sind võib kutsuda emoks või gootiks. Lihtsalt ignoreerige seda ja kortsutage kulmu või öelge sarkastiliselt: "Aitäh!"
- Slouch. Ära lõdvestu kogu aeg, sest tulevikus võid saada tagasi valusid. Püüdke vältida lõtvumist - tehke seda siis, kui vajate, aga kui istute või toetute seinale, langege lihtsalt maha.
- Proovige end tekkidesse koguda, jäätist süüa, vastuseks ägada ja vaadata diivanil filme.
- Mida iganes sa teed, teeskle, nagu ei hooli sa millestki. Ärge naerge ja kui tunnete, et on õige naeratada, pange see sundima ja see võib aidata inimestel sõnumit saada.
- Olge ettevaatlik, kui teesklete tõsist vaimuhaigust. See võib panna tegelikud depressioonis inimesed teid vihkama.
- Kui inimesed sulle midagi ütlevad, siis hinga sügavalt sisse ja naerata!
- Püüdke näida pisut hirmul, kui inimesed teie poole kõnnivad, nii et tundub, et kardate igasugust suhtlemist või suhtlemist.
- Kui keegi küsib, mis teil viga on, vastake: "Oh, mitte midagi." Või "Lihtsalt…. Väsinud/igav/pole millegi jaoks tuju."
- Kui arvate, et teil on tegelikult depressioon, otsige abi. Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga või arsti, nõustajaga jne. Vaimuhaigus ei ole nali. Saadaval on ravimeetodid, mis võivad teid tõeliselt aidata, nii et ärge kartke pöörduda. Teie elu on oluline.
Hoiatused
- Kui te liiga palju lõtvate, võib see tulevikus põhjustada seljavalu.
- Veenduge, et te tegelikkuses masendusse ei langeks.
