Nädalavahetused on oluline vaheaeg tavalisest töönädalast, andes teile aega lõõgastumiseks ja huvipakkuvate asjade tegemiseks. Proovige osaleda stressi maandavas tegevuses - näiteks treenides, väljas veetes või sotsiaalmeediast lahti ühendades. - pühendades samal ajal ka aega oma kirgedele või hobidele. Kui teil on nädalavahetusel vaja tööd teha, määrake ajapiirang ja veenduge, et teie ülesannete nimekiri on mõistlik.
Sammud
Meetod 1 /3: Kompresseerimise aja kulutamine
Samm 1. Võta aega harjutamiseks
Treenimine on suurepärane viis stressi maandamiseks ja vormi saavutamiseks pärast pikka nädalat. Tulge jõusaali, sportige või isegi jalutage, et oma keha liigutada ja meel lõdvestuda.
- Pange oma süda lööma 30 -minutilise aeroobse tegevusega, nagu sörkimine, ujumine jne.
- Minge jalgrattaga sõitma, tõstke raskusi või hüppage.
- Saate luua oma treeningrutiini, uurides veebis ideid või kasutades treeningurakendust.
Samm 2. Minge välja
Loodusel on teie vaimsele heaolule väga positiivne mõju. Ilusa ilma korral proovige iga päev vähemalt tund aega õues olla. Jalutage oma naabruskonnas, minge parki või veetke aega oma aias või tagahoovis.
Samm 3. Lõdvestuge mediteerides või joogat tehes.
Olenemata sellest, kas olete seda varem proovinud või mitte, on mediteerimine suurepärane viis oma meele keskendumiseks ja lõõgastumiseks. Võite vabal ajal kodus mediteerida või liituda oma kogukonna klassiga.
- Pange hommikul ja enne magamaminekut 20 minutit kõrvale, et vaikselt istuda ja mõistus puhtaks teha.
- Proovige lihtsaid joogaasendeid, näiteks päikesetervitus või ülespoole suunatud koer.
Samm 4. Katkestage ühendus sotsiaalmeediaga
Täiesti hea on vaadata sotsiaalmeediat, et näha, millega sõbrad tegelevad, kuid ärge veetke kogu oma nädalavahetust nii, et silmad oleksid arvutile või telefonile kinnitatud. Püüdke vältida sotsiaalse meedia kasutamist, et mõningast seisuaega nautida.
- Jätke telefon oma tuppa või lauale, selle asemel, et seda kodus kaasas kanda.
- Sulgege sülearvuti ja pange see sahtlisse või selle ümbrisesse, et seda vähem kasutada.
Samm 5. Kuulake muusikat
Lülitage muusika sisse, kui teete majapidamistöid, valmistate sööki või lihtsalt verandal lõõgastute. See aitab teil lõõgastuda ja muudab monotoonsed ülesanded palju lõbusamaks.
Samm 6. Lugege head raamatut
Valige mõni raamat oma riiulilt või külastage kohalikku raamatukogu, et valida laenutatav raamat. Kulutage vähemalt 30 minutit lugemisele, et lasta oma meelel lõõgastuda ja lugu nautida.
- Külastage raamatupoodi, et valida uus raamat.
- Laadige oma Kindle'i või tahvelarvutisse alla uus raamat.
Samm 7. Jääge magama
Nädalavahetused on suurepärased laadimiseks, et oleksite energiline ja valmis järgmiseks nädalaks. Proovige igal öösel mõistlikult magada - 8 tundi on ideaalne -, et teie keha jääks õnnelikuks ja terveks.
Meetod 2/3: lõbutsemine
Samm 1. Nautige suurepärast sööki
Võite minna restorani, et proovida uusi menüüelemente või erilisi jooke, või võite võtta aega, et luua kodus suurepärane eine. Tehke koostisosade loend ja külastage enne toiduvalmistamist kohalikku toidupoodi või valige restoran, mida olete proovinud proovida.
Samm 2. Jälgige kirge
Mõelge mõnele hobile, mis teile meeldib, ja pühendage sellele osa või kogu nädalavahetus. Kui teil pole konkreetset kirge, mida armastate, kulutage mõnda aega uute kirede proovimisele.
- Näiteks kui teile meeldib maalida, võtke nädalavahetusel mõni tund aega, et võtta maaliklass või luua maal oma kodus.
- Proovige uusi hobisid, nagu jooksmine, puunikerdamine või tantsimine.
Samm 3. Võtke puhkus või päevareis
Kasutage nädalavahetust perega randa viimiseks või minge üksikule päevareisile, et matkata rada, külastada loomaaeda või vaadata monumenti.
- Ilusa ilmaga külastage viljapuuaeda puuvilju korjama.
- Veetke päev lähedal asuvas lõbustuspargis.
- Pakkige piknik ja sööge seda rohumaal, jõe või järve kõrval või kenas pargis.
Samm 4. Omanda oskus
Võib -olla olete alati tahtnud õppida klaverimängu või creme brûlée valmistamist. Kasutage nädalavahetust soovitud oskuste omandamiseks, õppimiseks ja harjutamiseks aega.
- Harjuta tikkimist või õmblemist.
- Õpi malet mängima või mõnda muud keerukat mängu.
Samm 5. Avastage oma linna
Sõltuvalt teie elukohast on tavaliselt palju tegevusi ja paljud neist on tasuta. Külastage parki, minge muuseumi või proovige uut kohalikku restorani.
- Osalege sõprade või pereliikmetega lähedal asuval kontserdil.
- Vaadake poode, et toetada kohalikke ettevõtteid.
Samm 6. Suhelge sõprade ja perega
Nädalavahetused sobivad suurepäraselt aja veetmiseks inimestega, keda nädala jooksul sageli ei kohta. Muutke laupäev oma pere jaoks mänguõhtuks või minge sõpradega õhtust sööma.
- Viige oma pere õhtusöögile, pidage kodus filmiõhtut või lõbutsege koduõuel.
- Minge koos sõpradega kontserti vaatama või paluge neil oma maja juua ja vestelda.
Meetod 3/3: olge produktiivne
Samm 1. Looge oma päevale eesmärgid, et sellest maksimumi võtta
Kuigi võib olla ahvatlev soov veeta päev telekat vaadates või magades lõunani, proovi hommikul ärgata oma päeva eesmärkidega.
- Võiksite koostada plaani jõusaali külastamiseks laupäeva varahommikul, et saaksite ülejäänud päeva lõbusates tegevustes osaleda.
- Eesmärk on teha tööd, majapidamistöid või toimetusi kohe, kui ärkate produktiivseks päevaks.
Samm 2. Määrake tööle ajaline piirang
Teie nädalavahetus peaks olema töölt paus, nii et kui peate töötama, määrake ajapiirang. Proovige kõik vajalikud tööd varakult ja õigeaegselt ära teha, et te ei peaks ülejäänud nädalavahetusel sellele mõtlema.
- Öelge endale, et kavatsete töötada ainult 1-2 tundi.
- Seadke endale eesmärk 1 tööülesanne täita ja seejärel lõpetage.
Samm 3. Koosta mõistlik ülesannete loend
Vältige pika nimekirja koostamist paljudest asjadest, mida peate nädalavahetusel tegema. Valige lõpuleviimiseks mõned olulised, hallatavad ülesanded ja tehke need, et teil oleks ka aega lõõgastuda.
Lihtne ülesannete loend võib koosneda nõude pesemisest, keemilise puhastuse võtmisest ja nädala söökide planeerimisest
Samm 4. Rikasta oma kodu
Kuigi on ebatõenäoline, et saate nädalavahetusel kogu maja korraldada ja koristada, võib alustamiseks olla kasulik valida tuba või kaks.
Näiteks otsustage, et laupäeval ärkate varakult ja köhite kööki, veendudes, et töö on sel päeval lõpetatud
Samm 5. Veetke aega vabatahtlikuna
Nädalavahetuse kasutamine kohalikule kogukonnale tagasi andmiseks on tasuv viis oma aja veetmiseks. Võtke paar tundi aega vabatahtlikuna toidupangas, SPCA -s või muus organisatsioonis.
Samm 6. Töötage projekti kallal
Võib -olla olete tahtnud aia ümber värvida, uusi kappe ehitada või elutoa jaoks maali luua. Valige projekt, mis teid huvitab, ja pühendage osa oma nädalavahetusest selle lõpuleviimisele.
- Kaasake pere ja paluge kõigil aidata teil koduaias puumaja või mängukomplekti ehitada.
- Värvige tuba uue värviga või minge oma kapist läbi, et leida annetamiseks vanu riideid.
