Mõnikord satuvad inimesed olukorda, kus nad peavad teesklema, et nad pole haiged, näiteks töövestlusele minek, uue töö alustamine või planeeritud reis. Kuigi see praktika on väga ebatervislik ja võib enamikul juhtudel teie haigust pikendada, ei saa te mõnikord voodisse jääda. Õnneks on asju, mida saate teha, et teeselda, et te pole haige ja täidate siiski oma kohustusi.
Sammud
Meetod 1 /3: käituge nagu terve
Samm 1. Säilitage energiline hääle intonatsioon
Kui soovite, et kõik arvaksid, et te pole haige, on oluline, et teie energiatase oleks normaalne. Lihtne viis meelitada inimesi arvama, et teiega on kõik korras, on säilitada tervislik energiatase. Proovige kõike entusiastlikult öelda ja hoidke mõminast eemale.
Olge teadlik oma hääle toonist ja helikõrgusest. Kurguvalu võib seda raskendada, kuid vältige ühetoonilist kõla
Samm 2. Vabandage, kui inimesed küsivad teilt, kas midagi on valesti
Kui keegi mõistab, et teiega on midagi valesti, on oluline oma päringute suunda muuta. Võite süüdistada selles halba ilma, autoga seotud probleeme, midagi tööl või midagi isiklikku.
- Kui keegi küsib, kas midagi on valesti, võite vastata, öeldes: "Mitte tegelikult, mul oli täna hommikul raske autot käivitada ja see ajab mind tõesti minema."
- Ärge vabandage seda, mis on hullem kui tegelikult haige. Mõtle midagi kahjutut ja usutavat.
Samm 3. Vähendage oma füüsilist aktiivsust miinimumini
Ärge pingutage, kui te ei pea seda tegema. Kuigi see võib aidata teil tunda, et olete terve, võib haigeks jäämine mõjuda füüsiliselt ja see kannab teie vastupidavust ning aja jooksul muutub teie enesetunne halvemaks. Loobuge füüsilisest tegevusest, kui see on võimalus.
- Kui keegi palub teil aidata midagi liigutada, võite talle öelda, et valutate selga või teil on põlved kehvad.
- Kui higistate ja näete pärast millegi tegemist kurnatud välja, on see haige.
- Tehke paus, kui tunnete end väsinuna, ja vabandage end vannituppa.
Samm 4. Säilitage positiivne suhtumine ja naeratage
Isegi kui te pole tavaliselt positiivne inimene, meelitab naeratus ja positiivne käitumine inimesi arvama, et te pole haige.
- Ka naeratamine võib end kogu päeva jooksul paremini tunda.
- Mida positiivsem olete, seda parem on suhtlemine teiste inimestega.
Meetod 2/3: sümptomite vähendamine
Samm 1. Ostke peavalu jaoks aspiriini, ibuprofeeni või naprokseeni
Kui peavalu häirib teid silmanähtavalt, on see surnud kingitus, et olete haige. Vältige seda, ostes käsimüügiravimit, mis vähendab peavalu, kui see on olemas.
- Mõned aspiriin või atsetaminofeen sisaldavad kofeiini või rahustit, mis võib olla tõhusam kui tüüpiline aspiriin.
- Mõned populaarsed aspiriini ja ibuprofeeni kaubamärgid on Advil, Motrin ja Aleve.
Etapp 2. Külma sümptomite vähendamiseks võtke käsimüügist köharohtu
Enamikus apteekides saate osta käsimüügi köhasiirupit või köharohtu. Need ravimid vähendavad külmetuse sümptomeid, nagu nohu, ummikud või röga või lima kogunemine. Protsessi hõlbustamiseks jooge pärast ravimi võtmist kindlasti klaas vett.
- Paljud käsimüügiravimid vähendavad mitmeid sümptomeid. Hinnake kõiki oma sümptomeid ja valige neile kõige sobivam ravim.
- Antihistamiinikumid vähendavad heinapalaviku toimet ja võivad vähendada muid külmetusnähte, nagu nohu ja aevastamine.
Samm 3. Kui teil on kõhuvalu, võtke Emetrol
Emetrol on ravim, mida kasutatakse viirusliku või bakteriaalse infektsiooni iivelduse vältimiseks. Võtke seda, kui arvate, et peate päeva jooksul oksendama.
- Kui teil on diabeet, ärge võtke Emetroli, kuna see sisaldab suhkrut.
- Ärge võtke ühe tunni jooksul rohkem kui viis Emetroli annust.
Samm 4. Püsiva köha korral võtke kogu päeva jooksul köhatilku
Köha tilgad võivad vähendada kurguvalu ja vältida köhimist. Haiguse ärajätmise vältimiseks võtke neid regulaarselt kogu päeva jooksul vastavalt pakendile.
Kõva komm võib olla ka alternatiiv
Samm 5. Kinnise nina korral kasutage ninaspreid
Soolalahused võivad ninakinnisust kõrvaldada. Puhuge alati nina enne nende kasutamist. Nende tõhusaks kasutamiseks kallutage pea taha ja pihustage lahus igasse ninasõõrmesse.
- Kui olete ülekoormatud, on see ilmne, sest see võib teie häält muuta.
- Kasutage seda kindlasti vastavalt pakendile. Tõenäoliselt peate päeva jooksul pihustama rohkem kui üks kord.
6. Kasutage alternatiivseid ravimeetodeid nagu C -vitamiin ja Echinacea
C -vitamiini võtmine enne külmetust võib teie haiguse kestust lühendada. Kui töötate idudes raskes keskkonnas, on ilmselt hea mõte ettevaatusabinõusid rakendada. Echinacea'l on samuti sarnane toime ja on näidatud, et see vähendab külmetusnähtude kestust ja tugevdab immuunsüsteemi.
Echinacea võtmine enne külmetust võib haigestumise tõenäosust vähendada kuni 58%
Meetod 3/3: oma haiguse varjamine
Etapp 1. Joo kofeiini, et püsida kõrge energiaga
Kui jääte haigeks, võib see sageli mõjutada teie energiataset ja meeleolu. Aeglase tunde vastu võitlemise viis on juua kofeiini kogu päeva jooksul.
- Liiga palju kofeiini võib muuta teid ärevaks. Tehke kõike mõõdukalt.
- Kui teile ei meeldi tüüpilised kofeiini sisaldavad joogid, võivad nisurohu mahl või roheline tee alternatiivina toimida.
Samm 2. Vabandage vannitoas, kui tunnete end tõeliselt halvasti
Kui tunnete, et võite oksendada või teil on raske seda koos hoida, on ilmselt hea mõte end vabandada. Tehke 5-10 minuti pikkune paus ja seejärel naaske, kui tunnete end paremini.
Kui tunnete higistamist või kuumust, kaaluge näole külma veega pritsimist
Samm 3. Peske hambad ja kasutage hingeõhku või närimiskummi, et varjata halba hingeõhku
Kui pidite oksendama, võib see põhjustada kogu päeva halb hingeõhk. Peske kindlasti ärgates hambaid ja keelt põhjalikult ning jätkake päeva jooksul hingeõhumündi või -kummi kasutamist.
- Kui teil pole kodus vaja oksendada, võib olla hea mõte hambahari ja -pasta kaasa võtta.
- Bakteriaalne sinusiit võib haigena põhjustada ka halba hingeõhku.
4. samm. Nähtavate haigusnähtude eemaldamiseks kasutage meiki
Võite kasutada peitekreemi, kui silmade all on haigestumise tõttu tumedad ringid, et vältida näiliselt haige välimust. Kasutage meiki, et varjata selliseid asju nagu külmavillid või kahjustused, mis teil võivad olla.
Ostke kindlasti meik, mis sobib teie nahatooniga
Samm 5. Ärge laske inimestel näha, et puhute nina või võtate ravimeid
See teeb ilmselgeks, et olete haige, kui peate pidevalt nina puhuma või kui teie ümber olevad inimesed näevad teid külmetusravimeid võtmas. Vabandage kindlasti vannitoas või tehke seda diskreetselt, kui olete üksi.
- Võite süüdistada aevastamist või nohu allergias või tolmus.
- Visake kasutatud koed prügikasti, et te ei levitaks mikroobe.
- Kandke kindlasti veepudelit kaasas, et saaksite oma ravimi alla neelata.
Hoiatused
- Enne ravimite võtmist pidage alati nõu arsti või apteekriga.
- Kui teile määratakse retseptiravimeid, küsige oma arstilt ravimite võimaliku negatiivse koostoime kohta.
- Kui olete väga haige ja teil on palavik, pöörduge arsti poole ja jääge koju.
- Mõnikord võib haige olemine olukordi paremaks muutmise asemel halvendada.
