Kolimine on põnev aeg, mis on täis uusi algusi ja uusi algusi, kuigi on oluline järgida õiget ohutusprotokolli, et mitte protsessi käigus vigastada. Esemete tõstmisel painutage pigem jalgu kui vöökohta ja veenduge, et teil oleks ees selge tee. Kaitske käsi, kandes kindaid, pange suletud varvastega kingad jalga ja proovige raskete esemete tõstmiseks kasutada nukki. Ärge unustage kogu päeva süüa ja juua vett. Nõuetekohaste ohutusalaste teadmiste ja detailidele tähelepanu pööramisega saate hõlpsalt ennast liigutamata liikuda.
Sammud
Meetod 1 /3: Ohutusmeetmete võtmine
Samm 1. Veenduge, et kõik rajad oleksid takistusteta
Enne millegi tõstmist kontrollige koridori ja/või kõnniteed, veendumaks, et tee on vaba. Kontrollige kodu või hoone kõiki tasandeid peale treppide, ukseavade ja kõnnitee, et tagada esemete hõlbus transportimine. Kui teie teel on esemeid, viige need kuhugi mujale, et saaksite komistamata kõndida.
- Ärge kõndige eseme kandmisel üle libeda või ebatasase pinna, vastasel juhul võite kukkuda.
- Samuti on hea mõte omada selget plaani selle kohta, kuhu kauba paigutate, kui olete selle transportimise lõpetanud.
Samm 2. Mööblit tõstes painutage jalgu, et vältida selja pingutamist
Kui painutate vöökohaga eseme maast üles tõstmiseks, koormate tõenäoliselt selga ja kaela. Selle vältimiseks viige põlved 90-kraadise nurga alla, et jalgadega tõsta.
See kohandab eseme kaalu pigem jalalihastele kui seljale, muutes selle turvalisemaks kandmisvõimaluseks
Samm 3. Kui võimalik, tõstke eset käepidemetest või rihmadest
Mitte igal kastil või esemel ei ole rihma ega käepidet, kuid kasutage seda võimaluse korral kindlasti ära. Esemete käepidemest kandmine aitab vältida kahjustusi üldiselt.
- Näiteks on mõned pappkarbid mõlemal küljel käepidemetega. Kui kannate kotist esemeid, kasutage toeks rihmasid.
- Lisaks on hea mõte rasket eset kandes kaalu põhjast kinni hoida.
Samm 4. Enne eseme tõstmist veenduge, et teil oleks tugev haare
Kui teil pole karbist, mööblist või muudest esemetest turvalist haaret, võite selle kandmise ajal maha visata. Kahjustuste või vigastuste vältimiseks võtke esemest alati kindlalt kinni.
- Näiteks kui kannate kasti, haarake seda alumistest nurkadest.
- Kui aitate sõbral diivanit kanda, haarake alumistest jalgadest tihedalt kinni.
- Kui teie käepide hakkab libisema, peatuge ja tehke kohandusi, mitte proovige jätkata. Parem on oma käepide parandada, kui riskite eseme mahakukkumisega.
Samm 5. Vältige kiireid keerdumisi või tõmblusi, mis võivad põhjustada lihaste tõmbamist
Eseme transportimisel hoidke oma keha nii palju kui võimalik püsti. Kui te äkitselt puusi väänate või kätt tõmbate, võite eseme maha kukkuda või lihase väänata.
- See kehtib eriti raske mööbli kandmisel.
- Ootamatult keha väänates võite vigastada näiteks selga, kaela või jalgu.
Samm 6. Teadke esemete teisaldamisel oma piire
Kuigi see on inimestel erinev, on oluline asjade liigutamisel mitte liiga kaugele suruda, kuna see võib põhjustada vigastusi. Näiteks kui mõni ese on teie jaoks liiga raske, paluge kellelgi teisel seda aidata. Kui mõni ese on teie jaoks liiga kõrgel, ärge proovige selle eest hüpata. Abi on hea saada, kui seda vajate.
- Kui olete pärast kogu päeva töötamist väga väsinud, tehke paus või kaaluge järgmisel päeval jätkamist sealt, kus pooleli jäite.
- Kui soovite kontrollida eseme raskust, lükake see üle põranda. Kui saate seda minimaalse vaevaga hõlpsalt lükata, peaksite seda kergesti kandma.
Meetod 2/3: turvavarustuse ja liikuvate tarvikute kasutamine
Samm 1. Hoidke esmaabikomplekt õnnetuse korral käepärast
Parem on esmaabikomplekt käepärast võtta juhuks, kui õnnetus juhtub. Teie esmaabikomplekt peaks sisaldama selliseid esemeid nagu sidemed, teip, riietus, alkoholiga immutatud tampoonid, haaknõelad, käärid, silmaloputuslahus, antiseptik, kindad ja antibakteriaalne kreem. Kui teid või kedagi teist lõigatakse, kraabitakse või põletatakse, saate haava kergesti ravida.
Näiteks kasutage sideme või marli, kui lõikate käe kogemata kasti alumisse nurka
Samm 2. Kandke sõrmi kaitsmiseks kindaid
Töökindad on sageli valmistatud lõuendmaterjalist. Need hõlbustavad esemete haaramist ning väldivad kriimustusi ja lõikeid. Pange need mõlemale käele enne esemete tõstmist, et aidata teil ohutult liikuda.
Kui te kindaid ei kanna, võite raskest esemest haarde lahti saada või karpi kandes kriimustada
Samm 3. Pange suletud varvastega kingad jalga, et vältida varvaste vigastamist
Asjade teisaldamisel kandke mugavaid tosse või saapaid. Nii saate oma jalgu õnnetuse korral kaitsta. Kui kukutate eseme oma avatud jalale, võite vigastada.
- Näiteks kui kannate sandaale või plätusid, võite lõpetada torke varba või muljutud jalaga.
- Kõrged kontsad ei ole liikumispäeva jaoks hea mõte.
Samm 4. Valige riided, mis sobivad hästi, nii et kangas ei jääks kinni ega väänataks
Liikudes on parem minna vormirõivastega, mitte kottisärkide või -pükstega. Lahtised riided võivad eseme alla kergesti kinni jääda ja põhjustada vigastusi või lihaspingeid.
Vigastuste hõlpsaks vältimiseks vali endale hästi sobiva pikkade või lühikeste varrukatega särk ning sobitu mugavate lühikeste pükste või teksadega
Samm 5. Kui vajate esemete teisaldamisel abi, proovige käsikäru kasutada
Käsiveok on seade, mis on ette nähtud 212 kg kaaluvate ja alla 600 kg kaaluvate esemete teisaldamiseks. Sellel on 3 ratast ja väike serv esemete transportimiseks puhkamiseks. Käsiveoki kasutamiseks asetage kast või ese äärele ja virnastage kõigepealt kõige raskemad esemed. Kui teil on rihmad, kasutage neid kastide kinnitamiseks tõstuki külge. Seejärel kallutage käepidet, lööge rattad üles ja tõmmake tõstuk ette.
See on lihtne viis näiteks raskete kastide virna teisaldamiseks
Samm 6. Suurte ja raskete esemete liigutamiseks kasutage käru
Nukk on väike platvorm neljal rattal, mis aitab teisaldada kuni 454 kg kaaluvaid esemeid. Neid kasutatakse sageli raskete kastide või suurte mööbliesemete teisaldamiseks. Nuku kasutamiseks pange ese lihtsalt virna nii, et see oleks tsentraalne ja stabiilne.
Nuku kasutamine on suurepärane idee, kui liigutate näiteks rasket kummutit või meelelahutuskeskust. Tõstke koos partneriga mõlemad küljed üles ja libistage nukk alla. Sõltuvalt eseme suurusest võib täiendava stabiilsuse tagamiseks vaja minna 2 nukku
Samm 7. Ronige redelil, et jõuda kõrgemale asetsevate esemeteni, mitte üles
Kui jõuate eseme haaramiseks kõrgele, võite lihaseid pingutada või eseme kukkuda. Selle asemel kasutage redelit või astmelist taburetti, mis aitavad teil pea kohal olevate objektideni jõuda.
Lisaturvalisuse huvides on kasulik, kui partner märkab sind redelist kinni hoides
Samm 8. Palgake professionaal, kui te ei tunne end sobivaks oma esemete ohutuks teisaldamiseks
Kui te ei tunne end kindlalt, et saate kõiki asju kaasas kanda isegi sõprade, nukkude ja muude kolimistarvikute abiga, on parem palgata professionaalne kolimismeeskond. Otsige veebist oma piirkonna kolimisfirmasid ja küsige hinnapakkumist, mis põhineb esemete arvul ja liikumiskaugusel.
Meetod 3/3: heade tavade järgimine
Samm 1. Söö hommikusööki enne, kui hakkad asju liigutama
Toitva eine söömine enne kolimist võib aidata teil töö ajal energiat ja keskendumist hoida. Võite teha näiteks selliseid asju nagu munapuder, röstsai ja räsipruunid.
- Muud hommikusöögiideed hõlmavad puuvilja- ja jogurtiparfüüti või vorsti, muna ja juustuga hommikusööki.
- Suupistepause saate teha ka siis, kui teil on vaja energiat hoida.
Samm 2. Joo tööd tehes vett, et püsida hüdreeritud
Oluline on liikumisel olla hüdreeritud, kuna higistamine on lihtne ja kaloreid põletada on lihtne. Enne alustamist jooge suur klaas vett ja ärge unustage juua vett kogu päeva jooksul.
Päevas joodava vee kogus sõltub soost, kehakaalust ja üldisest tervislikust seisundist, kuid keskmiselt peaksite iga päev jooma 6–12 tassi (2-3 liitrit)
Samm 3. Laadige kastid päeva alguses, kui olete endiselt pinge all
Sageli on lihtsam alustada liikumist päeva alguses, kuna olete tõenäoliselt palju keskendunum, tähelepanelikum ja valmis minema. Õhtu poole võite väsida ja energia kaduda. Tehke julgelt pause vastavalt vajadusele ja peatuge selleks päevaks, kui tundub õige.
- See on eriti hea mõte suvel, kuna päeva kuumim koht on tavaliselt pärastlõunal.
- Kui te liigutamise ajal ennast üle koormate, võite lihaseid tõmmata või tõsiselt vigastada. Alati on parem endaga kiirustada, mitte kiirustada.
Näpunäiteid
- Enne liikuma hakkamist on kasulik kõigepealt venitada. See lõdvestab teie lihaseid ja muudab teid jäsemeteks. Sirutage käed, jalad ja selg.
- Hankige paar sõpra, kes aitavad teil tööd vähendada ja pakuvad abi õnnetuste korral.
- Olge valmis vihmaks või muuks halvaks ilmaks. Valmistage igaks juhuks ette rätikud, mopid ja tõrvikud.
