Kuigi paljudele on õpetatud, et keele keeramise võime sõltub geneetilistest teguritest, on uuringud näidanud, et seda omadust saab õppida. Geneetika võib tegelikult olla vähe seotud teie võimetega seda teha! Nii et unustage, mida teile võis öelda keele keeramise ja keelelihaste treenimise kohta!
Sammud
Osa 1: Keele rullimiseks tagurpidi valmistumine
Samm 1. Peske käed
Keele tagurpidi rullimiseks ettevalmistamise käigus peate tõenäoliselt mingil hetkel puudutama oma keelt või suunama selle soovitud kuju. Peske käed enne keele puudutamist, et vältida mikroobide ja bakterite levikut.
Samm 2. Koguge puhas rätik või mõni paberrätik
Sellist trikki harjutades on tavaline, et endale või sõrmedele drool. Kui teie sõrmed on liiga libedad, võib teil olla raske oma keelt soovitud kuju juhtida. Hoidke käepärast käterätik või paberrätik, et saaksite käed või näo pühkida.
Samm 3. Keerake oma keel torukujuliseks
Selle saavutamiseks peate keerama keele vastasküljed seestpoolt, kuni iga kohtumiseni. Nüüd peaks teie keel tegema suus toru kuju. Laiendage seda tehes keelt huulte vahelt välja ja hoidke valtsitud asendit.
- Kui teil on raskusi keele vastaskülgede veeretamisega torukujuliseks, kasutage sõrmedega keele kuju. Lükake servad üles ja ümardage huuled, et toetada sõrmekujulist keelt. Harjutage seda liigutust regulaarselt mitu sekundit korraga, et suurendada suu/keele paindlikkust.
-
Samuti võite sõrme või keelelüliti abil keele keskosa õrnalt allapoole lükata, võimaldades keele külgedel mööda sõrme või masendit kõverduda. Viige oma suu täheks "O" ja sirutage seda asendit hoides keel suust välja. Harjutage seda liigutust regulaarselt mitu sekundit korraga, et suurendada suu/keele paindlikkust.
Võite kasutada ka puhast kirjutus- või söögiriista, et suunata oma keel rullitud kuju
- Kui keele rullimine muutub lihtsamaks, peaksite eemaldama juhikud (sõrmed, keelelüliti jne). Teie eesmärk peaks olema keerata oma keel ja piiluda seda suust väljapoole.
Samm 4. Harjutage oma liikumisulatust keeratud keelega
Nüüd, kui olete keelelihaseid treeninud torukujuliseks veerema ilma eseme või sõrmedeta, peate harjutama oma keele liikumisulatust. Keele tagurpidi keeramine nõuab keele liigutamist viisil, mis võib tunduda ebaloomulik; ainult harjutamine võib seda lihtsamaks muuta.
- Sirutage oma keeratud keel nii kaugele vasakule kui paremale kui võimalik. Keele liikumisulatuse piiramine laiendab neid piire veelgi.
- Avage suu laiali ja liigutage keelt rullides üles ja alla. Kui see muutub mugavamaks, proovige rullitud keelt diagonaalselt liigutada paremalt ülalt vasakule ja vastupidi.
-
Proovige oma keele suunda muuta. See on tõenäoliselt teie keele harjutuste kõige raskem. Tavaline keelerull on vertikaalne, nii et teie keele vastasservad puutuvad kokku selle keskosa kohal. Keerake keelt vasakule ja paremale, hoides samal ajal keele rulli.
Selle harjutuse eesmärk on pöörata keelt horisontaalselt, nii et keele vastasservad puutuvad kokku suunurgaga. Isegi kui üks külg on teisest lihtsam, treenige mõlemat poolt, kuni keelerulli keerutamine muutub lihtsamaks
2. osa 2: Keele tagurpidi rullimine
Samm 1. Hinnake oma suu mõlemat külge
Siinkohal olete ehk märganud, et keel liigub/keerleb kergemini ühel suu suunal kui teine. See on suure tõenäosusega teie domineeriv pool ja teil on lihtsam oma keelt tagurpidi pöörata.
Samm 2. Keerake keel küljele
Võimalik, et see tegevus tundub teile alguses võõras, kuid harjutades muutub see loomulikumaks. Võimalik, et peate keele paindlikkust rakendama, enne kui suudate keelt orienteerida nii, et vastasservad puutuvad horisontaalselt suunurga poole.
Kui olete selle edukalt selgeks saanud, suunatakse teie maitsepungad (keele ülaosa) suunurga poole selle suunurga poole, kus tunnete end kõige mugavamalt
Samm 3. Kasutage oma hambaid keele juhtimiseks
Kasutades ülemisi hambaid, keerake keelt õrnalt suu põhja poole. Enne vabastamist proovige seda asendit mitu sekundit hoida.
- Kui teil on mugavam oma keelt niimoodi keerata, proovige seda teha ilma hambaid kasutamata. Sel moel treenite oma keele lihaseid uues liigutuses.
- Kui saate keerata keelt ja keerata seda nii, et teie maitsepungad on suunatud enamasti suu põhja poole, olete keele edukalt tagurpidi keeranud, ehkki saate seda asendit esialgu hoida vaid mõne sekundi jooksul. Rohkem harjutusi annab teile rohkem kontrolli.
Samm 4. Hoidke tagurpidi rulli
Ilma sõrmi või hambaid kasutamata keerake keelt ja keerake seda teile kõige mugavamas suunas. Kui suudate seda asendit juhtida, hoides seda mitu sekundit, olete edukalt treeninud oma keele lihaseid tagurpidi keeramiseks.
Hoiatused
- Teie keel on üsna õrn, nii et kui see hakkab valutama, lõpetage see kohe.
- Ärge proovige seda teha, kui teil on/on olnud suu ja/või lõualuu vigastusi.
- Keele harjutamine teile ebaloomulike liikumistega võib võtta aega ja harjutada. Võimalik, et peate mõnda aega harjutama, enne kui saate seda teha.
