Kolumbia popstaar Shakira on tuntud oma vaevatu kõhutantsu poolest muusikavideotes ja live -esitustes. Ta teeb traditsioonilisi kõhutantsu liigutusi ja lisab oma sära, muutes liigutused palju lõbusamaks ja seksikamaks. Kõhutantsuks nagu Shakira, alustage põhiliste kõhutantsuliigutuste õppimisest. Seejärel lisage liigutustele Shakira helkur, et jäljendada tema tantsustiili. Saate ka osa riidesse panna ja Shakira muusika järgi esineda, et viia oma tantsimine järgmisele tasemele.
Sammud
Osa 1 /3: Põhiliigutuste õppimine
Samm 1. Seiske jalad lamedad ja käed külgedel
Veenduge, et teie puusad oleksid tasased ja jalad oleksid otse puusaluude all. Painutage oma põlvi veidi ja hoidke rinda tõstetud. See on iga kõhutantsu liigutuse tavaline lähteasend.
Samuti peaksite tõmbama alakõhu lihaseid ja haarama oma südamikku. See aitab tugevdada kõhulihaseid ja muuta kõhutantsu liigutused vedelamaks
Samm 2. Tehke “puusatõstet” või “säravat”
Painutage mõlemad põlved. Seejärel sirutage parem jalg. See peaks tõstma parema puusa, tõstes seda ülespoole. Puusaluu peaks laskma ülespoole teie rinnakorvi. Tõstes hoidke oma kontsad maapinnal tasasena. Ärge liigutage oma ülakeha üldse. See on puusatõste paremal küljel.
Tooge parem puus tagasi keskele ja proovige sama liigutust teisel pool. Sirutage vasak jalg ja tõstke vasak puus üles. See on puusaliigese tõstmine vasakul küljel
Samm 3. Korda puusatõstmist mõlemal küljel kiiremas tempos
Jätke paus keskele külgede vahele. See peaks välja nägema nii, et teie puusad tõusevad sujuvalt ja sujuvalt paremale ja seejärel vasakule.
Täiskiirusel läigivad puusad kiirelt ühelt küljelt teisele. Seda tuntakse kui "läikivat" käiku
Samm 4. Harjutage puusatilga
Alustage oma parema jalaga maapinnal. Asetage vasak jalg paar tolli enda ette, tõstes kreeni. Painutage mõlemad põlved. Hoidke rind üles ja käed väljas. Seejärel sirutage vasak jalg, tõstes vasaku puusa. Vabastage vasak puus allapoole, nii et see langeb parema puusa tasemele. Seda tehes hoidke parem jalg kõverdatud. See on puusatilk.
Korrake neid liigutusi kiiremas tempos. Aja jooksul peaksid nad välja nägema vedelad, ilma pauside ja pausideta
Samm 5. Tehke kõhtrull
Alustage jalad maapinnal lamades ja ülakeha üles tõstetud, käed külgedel lõdvestunud. Painuta oma põlvi. Tõmmake kokku ainult ülakõhulihased, tõmmates need selgroo sisse. Seejärel tõmmake kokku alakõhulihased, tõmmates need sissepoole. Lükake ülemised kõhulihased välja ja seejärel alumised kõhulihased. See on kõhurull.
Korrake neid liigutusi järjest. Proovige teha kokkutõmbumine ja kõhulihaste väljatõrjumine vedelaks, ilma pauside ja pausideta
Samm 6. Proovige „rindkere tõstmist
Võtke ette kõhutantsu põhiasend, rind üles ja käed külgedelt väljas. Hoidke põlved koos ja jalad põrandal. Tõstke oma rinnakorv üles. Seda tehes laske õlaribadel seljast alla libiseda. Seejärel vabastage rindkere tagasi. See on rindkere tõstmine.
Korrake neid liigutusi kiiremas tempos, tõstes rinnakorvi üles ja seejärel alla. Tõstke kõhulihased rinna luude alla kokku ja vabastage need alla tulles
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Miks peaks kõhutantsides kõhulihaseid kokku tõmbama?
Et kiiremini tantsida
Mitte päris! Kiirema tempoga liikumine tuleb koos harjutamisega, nii et ärge muretsege, kui olete alguses natuke aeglane. Otsige veel üks põhjus, miks kõhulihaseid hoida! Vali teine vastus!
Kõhurulli sooritamiseks
Ei! Kõhurull hõlmab veerevliigutuste tegemiseks ainult ülemisi kõhulihaseid ja seejärel ainult alumisi kõhulihaseid. Kuid te peaksite oma kõhulihaseid hoidma, olenemata sellest, millist liigutust teete. Parema vastuse saamiseks proovige uuesti! Vali teine vastus!
Et toonides välja näha
Proovi uuesti! Sa ei tõmba kõhulihaseid välja, et näeksid kõhnemad või toonuses. Parim viis kõhutantsu ajal seksikas välja näha on olla enesekindel, seega ärge muretsege oma kõhu väljanägemise pärast. Proovige teist vastust…
Et muuta oma liigutused vedelamaks
Õige! Hoides kõhulihaseid kinni, tagate, et iga liigutus tuleb teie südamikust, nii et need tunduvad vedelamad. See on ka suurepärane võimalus kõhulihaste toonimiseks! Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Hingamise paremaks kontrollimiseks
Mitte just! Nagu iga treeningu puhul, võite ka kõhutantsu ajal raskemini hingata. Lase end mugavalt hingata, et mitte tunda minestust. Proovige teist vastust…
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/3: Shakira Flare'i lisamine käikudele
Samm 1. Vaadake Shakira videoid võrgus
Vaadake, kuidas Shakira liigub oma suurtes hittvideotes filmides “Alati, igal pool”, “Puusad ei valeta”, “Ta hunt” ja “Waka Waka (seekord Aafrika jaoks).” Pange tähele, kuidas ta liigutab oma puusi ja kõhtu looge sujuv tants. Vaadake videoid mitu korda, et saaksite tema käike üksikasjalikult uurida.
Samm 2. Tehke mõningaid liigutusi jaotisest „Millal ja kus iganes
”Laulu kooris teeb Shakira puusatõsteid, puusatilku ja rindade tõstmist. Ta liigutab oma käsi ka osavalt ja sujuvalt. Alustage puusatõstmisega, järgides mustrit paremale, vasakule, paremale, vasakule. Seejärel tõstke käed ja tõstke rindkere paremale küljele. Tehke puusatilgad nii, et keha oleks külje poole suunatud.
Võite lisada ka jala- ja käeliigutusi, nagu parema jala ristamine vasaku esijala taga ja käte tõstmine. Seejärel ristake vasak jalg parema jala taha, pöörates käed teisele poole
Samm 3. Proovige teha kõhutantsu jada jaotisest „Puusad ei valeta
”Kooris“Puusad ei valeta”teeb Shakira rea väga kiireid puusatõsteid ja puusatilku. Proovige teha puusatõsteid kiires tempos, liikudes samal ajal ringis. Hoidke oma käed üles tõstetud külgede või pea ümber. Tehke rindkere tõstmine ja lõpetage seejärel puusatilgad kiires tempos, keha külje poole.
Võite proovida ka puusatõsteid ja puusatilku aeglustada, nagu Shakira hiljem video „Puusad ei valeta” puhul teeb. Tehke puusatõste paremale ja seejärel aeglaselt vasakule. Hoidke oma tuum pingul, et saaksite aeglustada puusatõsteid, et need sobiksid muusika tempoga
Samm 4. Tehke tantsusektsioon “She Wolf
”Shekira muusikavideos teeb Shakira rea rinnatõsteid muusika tempole. Hoidke käed külgedelt välja ja tõstke rindkere ülespoole paremale. Hoidke rindkere tõstmiseks löögi all ja laske sel alla kukkuda.
Tehke mitu rindkere tõstmist ruumi paremale ja keskele. Püüdke rindkere tõstmise ajal vedeliku ringis liikuda
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Miks peaksite kõhutantsu õppides Shakira muusikavideoid vaatama?
Et õppida tema tehnikat
Sulge! Vaadake Shakira muusikavideoid mitu korda, et saaksite uurida tema liigutusi. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas ta muudab oma liigutused vedelaks. Tema videotest on aga rohkem õppida kui tehnikat! Proovige teist vastust…
Koreograafia õppimiseks
Proovi uuesti! Proovige õppida iga muusikavideo spetsiifilist koreograafiat, et saaksite näha erinevaid käike ja tehnikaid. Saadaval on parem vastus, nii et otsige edasi! Valige teine vastus!
Et ennast proovile panna
Peaaegu! Parim viis kõhutantsu täiustamiseks on end pidevalt suruda, et uusi liigutusi proovida ja kiiremini tantsida. Esitage endale väljakutse Shakiraga koos tantsida, isegi kui see on alguses raske. Shakira videote vaatamiseks ja õppimiseks on aga ka muid põhjuseid! Seal on parem variant!
Kõik ülaltoodud
Õige! Need on kõik suurepärased põhjused Shakira muusikavideote vaatamiseks, kui harjutate. Kasutage neid õppevahenditena, mis aitavad teil oma käike paremaks muuta. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3/3: Shakira liigutuste parandamine
Samm 1. Riietu nagu Shakira
Shakira kannab mõnikord traditsiooniliselt inspireeritud kõhutantsuriideid, kärbitud tantsutoppi ja madalat seelikut või vööga pükse. Samuti meeldib talle kanda moodsamaid rõivaid, näiteks bikiinistiilis toppi või kärbitud särki ja madala lõikega teksaseid. Pange selga madala lõikega teksad ja lõigake topp, nii et see näitab teie torsot tantsides. Ärge kartke Shakira moodi riietudes nahka paljastada, sest see on tema allkirja välimus.
Samuti saate muuta oma juuksed pikkadeks ja voolavateks nagu Shakira juuksed, et neid üksikasjalikumalt jäljendada. Ta on tuntud oma blondide juuste poolest
Samm 2. Tantsige Shakira laulude järgi peeglis
Pane selga Shakira laulud, mis sulle meeldivad, ja tantsi nende järgi oma kõhutantsuliigutusi kasutades. Proovige muusika või muusikavideote saatel tantsida lugudest nagu „Millal iganes, kus iganes” ja „Ta hunt”. Seiske liigutuste tegemisel peegli ette, et saaksite ennast tantsides jälgida.
Samuti saate näidata oma tantsuliigutusi teiste ees, näiteks klubis Shakira laulu esitamise ajal
Samm 3. Võtke kõhutantsutund
Et Shakira liiguks ühe sammu edasi, alustage kõhutantsutunde oma kohalikus tantsukeskuses. Otsige kõhutantsutundi, mis keskendub Shakira tantsustiilile. Registreeruge klassiga koos sõbraga, et teid julgustataks rohkem kohale ilmuma ja koos lõbutsema. Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Kuidas saaksite rohkem Shakira moodi riietuda?
Kandke madala lõikega särke.
Mitte tingimata! Kuigi paljud Shakira riided on mõnevõrra paljastavad, pole dekoltee demonstreerimine mõte. Saadaval on parem vastus! Arvake uuesti!
Kandke kärpimistoppe ja madala lõikega teksaseid.
Jep! Shakirale meeldib tantsides oma kõhtu näidata, nii et vali riided, mis tõstavad esile kõhulihased. Võite kanda ka traditsioonilisemaid kõhutantsu riideid, näiteks voolavaid seelikuid. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kandke joogapükse ja tanki.
Mitte päris! Kui harjutad, võib olla mõttekas kanda sportlikku riietust, kuid Shakira ei kanna seda esinemisel. Parema vastuse saamiseks proovige uuesti! Seal on parem variant!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
