Võib olla murettekitav kohtuda pühade ajal kellegagi, kellel on toitumisharjumused häiritud. See võib hõlmata kedagi, kellel on söömishäired, nagu anoreksia, buliimia või liigsöömishäire, või keegi, kes sööb imelikul ajal ja/või sööb sageli liiga palju või liiga vähe. Võite olla mures nende tervise ja heaolu pärast. Teemale lähenedes on oluline neile oma toetust edastada. Vältige nende tegude suureks muutmist ja nende tundmist, et neid hinnatakse. Piirake toiduvestlust pühade ajal peamise vestlusobjektina, eriti kui see puudutab dieeti ja püüab olla hea. Püüdke vaadata nende välimusest kaugemale kui märku nende toitumishäiretest ja keskenduge hoopis sellele, kuidas olla toetav ja abivalmis.
Sammud
Osa 1 /3: Hooldusest ja toest teavitamine
Samm 1. Rääkige nendega pühade ajal privaatselt
Pühad võivad olla suurte seltskondlike koosviibimiste ja suurte söögikordade aeg. Söömishäiretega inimestele võib see olla eriti stressirohke ja ärevust tekitav. Leidke kindlasti privaatne ja turvaline ruum, kus kellegagi oma söömisest ja käitumisest rääkida, mitte suurtel riigipühade koosviibimistel.
- Valige turvaline koht, mis on häirivatest teguritest eemal. Paluge neil paluda rääkida teises toas või väljaspool. Näiteks võite öelda: "Ma lootsin teiega mõne minuti privaatselt rääkida. Kas see sobib?"
- Kaaluge aega telefoni teel rääkimiseks, kui nad pole hõivatud. Mõelge näiteks: "Ma tean, et pühad võivad olla üle jõu käivad, kuid ma lootsin teiega peagi vestelda. Kas on hea aeg teile helistada?"
- Rääkige nendega avatud ja lugupidaval viisil, keskendudes pigem toetusele kui otsusele. Näiteks võiksite öelda: "Ma tean, et pühad võivad olla pingelised ja võivad muuta toidu vaenlaseks. Ma tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks siin ja soovin teid igal võimalikul viisil toetada."
Samm 2. Rääkige oma muredest
Kuigi on raske öelda, kas keegi on pärast temaga vaid paar korda suhtlemist toitumisharjumusi rikkunud, olge valmis oma muret läbimõeldult väljendama. Selle asemel, et keskenduda oma toitumisharjumustele, proovige mõista, kuidas neil füüsiliselt ja emotsionaalselt läheb. Häired söömine on midagi enamat kui lihtsalt toit.
- Jagage konkreetseid mõtteid selle kohta, millal ja kuidas tundsite muret nende toitumisharjumuste või treeningkäitumise pärast. Rääkige nendega kõigist varasematest kogemustest või tuttavatest inimestest, kellel on söömishäired.
- Kaaluge näiteks ütlemist: "Mõtlesin, kuidas teil läinud on. Kas teie jaoks on viimasel ajal midagi rohkem stressi tekitanud? Märkasin, et tundus, et olete maas ega tunne huvi söömise vastu."
- Olge oma lähenemisviisis hooliv ja hukkamõistmatu. Tõenäoliselt tunnevad nad end alguses kohut või kaitset.
Samm 3. Väljendage, kuidas soovite aidata
Olge selge, lühike ja läbimõeldud, kui räägite nendega, kuidas soovite aidata. Vältige tundmist, et nende aitamine on koormav või raske. Nad võivad vastumeelsemalt abi vastu võtta, kui see tundub sunnitud.
- Pidage meeles, et söömishäirete korral on tavaliselt vaja professionaalset abi. Ärge püüdke inimest üksi aidata. Proovige öelda midagi sellist: „Olen teie pärast mures ja sooviksin aidata teil leida professionaal, kes hakkaks asju lahendama.”
- Pakkuge, et veedaksite rohkem aega nendega ükshaaval asju tehes. Laske neil end erilisena tunda ja leidke aega nende paremaks mõistmiseks.
- Näiteks võiksite öelda: "Mõtlesin, kas saaksime sel nädalavahetusel hängida. Ainult sina ja mina. Ma tahan olla sinu jaoks kättesaadav ja siin."
- Kui tunnete, et nad kahjustavad ennast füüsiliselt ja emotsionaalselt, pöörduge teema poole hoolikalt, et otsida nõu söömishäirete osas.
Samm 4. Küsige neilt, mida nad vajavad
Igal inimesel on erinev viis enda ja oma tunnete käsitlemiseks. Mõned inimesed võivad olla oma tunnete suhtes avatumad, samas kui teised võivad vältida igasugust vestlust oma käitumise üle. Kui küsite neilt, mida nad vajavad, keskenduge sellele, mida nad tegelikult ütlevad.
- Proovige enne suurt puhkust või suurt pere kogunemist ühendust võtta. Olles ennetav, võite aidata nende käivitajaid ennetada või vähendada.
- Kuulake tähelepanelikult nende mõtteid toidust ja endast. Inimesel, kellel on toitumishäired, võivad olla obsessiivsed või pidevalt negatiivsed mõtted oma välimuse ja toidu kohta.
Osa 2/3: Toidupiiranguga rääkimine
Samm 1. Vältige puhkusekogunemistel dieedijuttu
Suurel hulgal magusaid maiuspalasid ja lohutavaid toite pidavatel pidudel võib rääkida dieedist. Kiusatused võivad olla suured, nii et paljud inimesed tahavad rääkida sellest, kuidas nad oma isu kontrollivad. Aidake vähendada pidutsemist koosolekute ajal dieedipidamisest.
- Keegi, kellel on toitumishäired, võib end dieedipidamisest rääkides vallandada, et end veelgi piirata või muutuda oma välimuse suhtes obsessiivsemaks.
- Vältige oma dieediga seotud edulugudest rääkimist, sest see võib teisi tahtmatult halvemaks muuta.
Samm 2. Vältige toidu võrdsustamist moraaliga
Paljud inimesed annavad endale moraalsetel hinnangutel oma toitumiskäitumisele vabandusi. Nad tunnevad, et on okei premeerida end koogitükiga, kui nad lähevad kaks tundi varem jõusaali. Või ütlevad nad, et nad on head, süües pigem salatit kui pitsat.
- Kui räägite kellegagi, kellel on söömishäire, on need moraalsed hinnangud eriti teravad. Piirav söömine muutub "heaks", samal ajal kui millegi kõrge kalorsusega söömisele järeleandmine on "halb".
- Rääkides toidust otsustusvõimetult, saate aidata toitu normaliseerida. Söömine ei tohiks olla valus ja patune kogemus.
Samm 3. Lase neil süüa nii, nagu nad soovivad
Vältige teiste söömise valimist. See võib tunduda kohtuotsusena. Aidake muuta erinevad toidud, nii toitev kui ka vähem toitev, normaalseks. Kuigi ülepingutamine või piiramine võib tunduda murettekitav, ei tooda sellest puhkusekogunemisel suure seltskonnaga rääkimine tõenäoliselt suurt kasu.
- Aidake häiritud söömisega inimesel tunda end pigem volitatud kui hinnatud.
- Kuigi on oluline tagada nende ohutus, ärge olge liiga kriitiline iga kord, kui näete, milliseid toiduvalikuid nad teevad.
Osa 3 /3: Stereotüüpide vältimine
Samm 1. Lõpetage eelduste tegemine selle kohta, kuidas korratu söömine välja näeb
Vältige stereotüüpseid häireid söömist, mis põhineb ainult kellegi väljanägemisel. Inimesi, kes võitlevad korrastamata söömisega, on igasuguse kuju ja suurusega. Kuid pöörates rohkem tähelepanu nende jätkuvale käitumisele ja tegevusele, mitte välimusele, saate paremini aru kellegi võitlusest.
- Pidage meeles oma eelarvamusi selle kohta, kellel võib olla söömishäire. Kuigi mõned mõtted võivad tuleneda tõest, võivad teised põhineda lihtsalt äkilistel hinnangutel.
- Mõelge kriitiliselt kellegi tegudele rohkem kui välimusele. Kuulake, mida nad ütlevad. Ja keskenduge nende tegevusele aja jooksul.
Samm 2. Pakkuge tuge nende välimust kommenteerimata
Kuigi see võib tunduda vastuoluline, võib kellegi välimusele keskendumine isegi siis, kui arvate, et ta näeb välja terve ja atraktiivne, ajendada teda teisiti mõtlema. Keegi, kellel on söömishäire kui oma välimuse ja välimuse moonutatud tunne, ning võib näha komplimenti kohtuotsusena.
- Selle asemel, et öelda selliseid asju nagu "Sa näed nii hea välja" või "Sa näed väga heas vormis välja", proovi keskenduda komplimentide tegemisele nende töö, isiksuse või elu üle üldiselt.
- Keskendudes kommentaarid kehast eemale, võib keegi olla vähem ajendatud enda suhtes negatiivselt mõtlema või tegutsema.
Samm 3. Näidake tänulikkust nende kohaloleku eest pühade ajal
Lihtne tegu, mille abil keegi tunneb end erilise ja hinnatuna, võib tema enesehinnangule ja enesekindlusele head maailma teha. Pühade paiku võib tekkida kõrgendatud stress ja kiusatused. Tuletage neile, kes teile muret teevad, et te hoolite, ja hindate neid seal.
- Kasutage lihtsaid tänusõnu, näiteks: "Ma olen nii tänulik, et liitusite täna meiega."
- Laske neil end pigem teretulnud kui isoleerituna tunda. Pakkuge kallistusi, naeratusi ja sooje tervitusi.
- Öelge neile, et hindate neid ja olete rõõmsad, et nad on teiega kohal.
