Hea silmside loomine on üllatavalt raske, kuid hädavajalik osa heast suhtlemisoskusest. Kui soovite parandada oma võimet inimestele silma vaadata, saate õige mulje jätmiseks harjutada silmside loomist iseseisvalt ja vestlustes. See võib muuta teid paremaks kuulajaks, tõhusamaks kõnelejaks ja aitab teil kasvatada veenvamat kohalolekut.
Sammud
Osa 1 /3: Harjutamine vestluses
Samm 1. Proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik
Nagu iga muu puhul, mida rohkem te oma tegemistele mõtlete, seda eneseteadlikumaks muutute ja ebamugavamaks tunnete. Teie närvilisust võib siis valesti tõlgendada kui ebaausust ja te kaotate oma edusammud.
- Tavaliselt on silmside loomine keerulisem, kuna vestluskaaslane on autoriteetsem või hirmutavam. Kahjuks on need tavaliselt ka ajad, mil peate näitama enesekindlust, et võita oma publiku täielik tähelepanu, muutes lõõgastumise tähtsamaks kui kunagi varem.
- Kui lähete olulisele konverentsile või intervjuule, tehke eelnevalt hingamisharjutusi, et aeglustada pulssi ja lasta hapnikul end lõdvestada. Mõni suur, täis ja sügav hingetõmme võib teie rahustamiseks palju ära teha.
Samm 2. Keskenduge ühele silmale
Tegelikult on füüsiliselt mõnevõrra raske hoida oma pilku teise inimese mõlema silma peal. Sagedamini keskendutakse tegelikult ühele või mõnele näopunktile, selle asemel, et proovida vaadata mõlemat silma korraga.
Kui see aitab, proovige kahe silma vahel edasi -tagasi liikuda, mitte keskenduda ühele. Keskenduge ühele umbes 10 sekundit, seejärel lülitage teisele
Samm 3. Leidke oma pilgu parandamiseks lähedal asuv koht
Ninasillale, kulmule või silmade alla vaadates tekib illusioon silmsidemest, ilma et oleks vaja hirmutada tegelikku silmsidet. Teine inimene ei oska vahet teha ja sa saad keskenduda olulisematele kuulamisoskustele, et olla hea vestluskaaslane.
Samm 4. Katkestage pilk, et noogutada, või tehke kuulamise ajal muid žeste
Peate aeg -ajalt oma pilgu murdma ja see aitab teha mõne teise žesti, kui teete seda, mitte lihtsalt vaadata eemale, sest tunnete end ebamugavalt. Naerdes on hea katkestada silmside või noogutada ja naeratada. See tundub loomulik ja mugav ning annab vajadusel vajaliku pausi.
Samm 5. Püüdke hoida oma silmad keskendununa nii rääkimise kui ka kuulamise ajal
Üks asi on kuulamise ajal vaadata, kuid palju keerulisem on hoida silmsidet, kui proovite ka välja mõelda, mida öelda. Ärge kartke, kui peate aeg -ajalt oma pilku murdma, kuid proovige hoida oma nägu ja silmi rääkides edasi ja üles.
Mõnikord arvatakse, et rääkimise ajal üles vaatamine viitab sellele, et valetate, samas kui allapoole vaatamine tähendab mõnikord segadust. Sel põhjusel on tavaliselt parem vaadata otse ette, isegi kui tunnete end ebamugavalt ega suuda oma silmi kontakti hoida. Vaata teise inimese kõrva või lõuga või mujale, kui üles või alla
Osa 2/3: kodus harjutamine
1. samm. Kasutage harjutussessioone, et meelde tuletada, et peaksite silmsidet looma
Suur osa silmside loomisest on lihtsalt meeles pidada, et sa peaksid. Kui teie loomulik kalduvus on kingadesse jõllitada, proovige üksi olles harjutada, et oma loomulikku reaktsiooni pilgule ümber suunata, keskendudes silmad nägudele. Seda saab teha televisioonis, peeglis või mitmel muul viisil.
Samm 2. Harjutage televiisoris
Üks hõlpsamini kättesaadavaid viise oma silmside harjutamiseks on teha seda üksi olles televiisorit vaadates. Keskenduge ekraanil olevate tegelastega silmside loomisele ja samade oskuste harjutamisele, et neid oma päriselu vestlustesse üle kanda.
Ilmselgelt tundub televisioonis nägudega silmside hoopis teistsugune kui päris inimestega. Harjutuse mõte on oskuse harjutamine, mitte tunde lähendamine
Samm 3. Proovige videoblogisid vaadata
Kui teil pole televiisorit, proovige otsida YouTube'i vlogisid ja muid videoid, kus inimesed teevad ekraaniga silmsidet. See võib muuta silmside palju reaalsemaks. Need videod on laialdaselt saadaval ja tasuta ning need on tegelikult mõnevõrra paremad, kui lähenevad vestluse ajal silmside loomisele.
Samm 4. Proovige videovestlust
Kui teil on lähedane sõber, kellega teile meeldib rääkida, proovige kasutada Skype'i või kasutada teist tüüpi videovestlust, et oma silmsidet harjutada. See on tavaliselt mõnevõrra lihtsam kui isiklikult, kuna teie vahel on arvutiekraan.
Samm 5. Harjutage peeglist oma silma vaatamist
Jällegi pole see sama tunne kui teise inimesega silmside loomine, kuid kui harjutate oma pilku vaatama, võite harjutada oma silmi peeglist tagasi vaadatud silmade suunas triivima, mitte neid kõrvale juhtima. peegel. Vaid mõni minut enne või pärast duši all käimist aitab teil treenida end silmsidet looma, mitte silmi ära hoida.
Samm 6. Õppige võltsitud silmsidet, kui teil on puue või seisund, mis raskendab seda
Autistlikud inimesed, ärevushäiretega inimesed ja teised võivad silmsidet hirmutada või üle jõu käia. Ära ohverda oma võimet meeldivaks vestluseks.
- Vaadake piirkonda nende silmade lähedal, näiteks nina, suu või lõug.
- Kui nad märkavad, et te ei tee silmsidet (mis on ebatõenäoline), öelge midagi sellist: "Silmside on minu jaoks raske. Ma leian, et suudan teid paremini kuulata, kui ma ei pea otse teile silma vaatama."
Samm 7. Võtke aeglaselt
Te ei pea minema üle ebamugavalt tundmiselt ja justkui muutuva pilgukontakti juurest äkitselt silmalaserite puurimisse inimestesse, kellega vestlusloendeid loete. Tegelikult võib see tegelikult mõnevõrra häirida. Tõenäoliselt loote juba mingil määral silmsidet, kuid kui proovite sellega tegeleda, võtke see aeglaselt.
Kui teete iga päev vestluse ajal silmade lukustamiseks ühe lisapingutuse, nimetage seda edukaks. Te ei pea istuma ülipikki vestlusi, mis koosnevad täielikult lukustatud silmadest, et tunda, et teete edusamme
Osa 3 /3: Õige mulje jätmine
Samm 1. Harjutage muid häid kuulamisoskusi
Kui keskendute vestluse ajal täielikult sellele, mida see inimene räägib, võite vähem muretseda, et õigesti silmsidet luua. Noogutamine, oluliste infokildude kordamine, avatud kehakeele kasutamine ja muud aktiivse kuulamise oskused on vestluse jaoks sama olulised, kui mitte rohkem kui hea silmside. Aktiivseks kuulamiseks on oluline, et te:
- Istuge oma toolil ettepoole
- Nooguta kaasa
- Kuulake tähelepanelikult ja korrake olulist teavet
- Töötle öeldut
- Ärge lihtsalt oodake, kuni teie kord sõna võtab
- Vastake öeldule täpselt
Samm 2. Leidke õnnelik keskkond
Kuulamise ajal peaks teil olema 80% ajast silmside ja teine osa peaks olema lühikesed pausid ja väike pealiigutus, et öelda ilma kuulamiseta. Olge rahulik ja ärge üle mõelge, et asjad oleksid võimalikult loomulikud.
Vältige jõllitamist. Silmside on hea, kuid surnud silmadega laseriga lukustatud pilk on lihtsalt jube. Olge lõdvestunud ja ärge vaadake. Tuletage endale meelde, et loodate selle inimesega meeldivat vestlust pidada ja te ei pea muretsema ega muretsema
Samm 3. Näidake silmade magnetismi
Püüdke mitte kohe silma vaadata, kui miski muu teie tähelepanu nõuab. Kui keegi teile helistab, ärge vaadake kõrvale, nagu oleksite igavast vestlusest päästetud. Selle asemel kõhkle veidi enne helistaja poole vaatamist.
Eemale vaatamine ja kiire tagasivaatamine on samuti hea mõte. Pidage siiski meeles, et olulised häired, nagu ohtlikud või prioriteetsed katkestused, nõuavad viivitamatut tähelepanu
Samm 4. Naerata silmadega
Hoidke oma kulmud lõdvestunud või muidu võib teie silmside tunduda kahtlane või hirmutav, isegi kui teete seda meeles pidades head tööd. Püüdke hoida oma silmad lahti nii palju kui võimalik, vältides silmi, mis võivad näidata, et teile ei meeldi, mida teine ütleb, või kortsutatud kulmu, mis võib viha edastada.
Minge peegli juurde ja vaadake oma silmi, kui naeratate ja kui kortsutate kulmu või grimasse. Kas näete erinevust selles, mida teie silmad teevad? Harjutage oma silmade hoidmist nagu naeratate, isegi kui te seda ei tee
Samm 5. Võtke töövestlustel alati silmsidet
Silmside ja hea kuulamine on eriti olulised töövestlusel, aga ka igal ajal, kui soovite edastada tähelepanu ja austust. Potentsiaalsed tööandjad võivad arvata, et varjate midagi või pole kindel, kui näete vaeva silmside loomisega, mis võib teie võimalusi kahjustada.
Samm 6. Tehke kuupäevadel silmside
Silmside edastab huvi ja lugupidamist, kaks asja, mida soovite kindlasti igal heal kuupäeval kindlaks teha. Kui olete huvitatud inimesega väljas, proovige võimalikult palju silmsidet luua. Aknad hingele.
Silmside loomine võib olla ka suurepärane viis partneri huvi hindamiseks, kuid ärge tehke järeldusi. Kui näete, et teie partneril on raske silmsidet hoida, võib see olla tingitud sellest, et ta ei jõua koju minekut ära oodata, või seetõttu, et nad on sama närvilised kui teie
Samm 7. Kui soovite punkti tõestada, võtke silmside
Kui teil on vaidlus või muu tuline arutelu, võib olla ahvatlev soov oma silmad eemale hoida. See annab inimesele, kellega vestlete, usalduse puudumise või edasilükkamise, mida loodate vältida. Kui teil on mingeid erimeelsusi, on silmade lukustamine veenev žest, mis aitab teil veenduda, et see, mida te ütlete, on tõsi.
Kui keegi üritab sind hirmutada, soovib ta, et vaataksid eemale. Hirmutage neid keeldumisega. Vaata kohe tagasi
Näpunäiteid
- Saate harjutada, kujutades ette inimese nägu telefoniga rääkides või veebis vesteldes.
- Kui te ei suuda igavuse tõttu silmsidet säilitada, oodake vestluses pausi ja seejärel muutke teemat.
- Lühike, kuid sagedane silmside põhjustab kõige vähem solvumist.
- Kasutage vestlusest taandumiseks viisakat vabandust: "Oh, ma ei saanud ajast aru! Vabandust; pean kiirustama kohtumisele. Teiega oli nii tore rääkida."
- Kujutage ette, et olete teine inimene, kes on juba enesekindel silmsidet looma. Kujutage ette, kui oluline on nende jaoks veenduda, kellega nad räägivad, hoiab nendega head silmsidet.
Hoiatused
- Kui proovite vaadata kulmu- või ninasilda, veenduge, et need on ainsad osad, mida te vaatate. Ärge kriipsutage oma silmi nende näo ümber. Näib, et vaatate nende plekke, vistrikke, mustpeade, põletusi, naha deformatsioone, mutte jne.
- Vaadake lihtsalt teise inimese silmi; ära jõllita! Intensiivne vahtimine muudab teid võltsiks või veel hullem, kui kinnisideeks jälitaja! Ja pidage meeles, olge enesekindel!
