Külmad käed ja jalad on loomulik osa sellest, kuidas keha reguleerib temperatuuri ja hoiab teid elus. Kui teie keha tuvastab külma (isegi kui teie meel ei registreeri külmavärinaid), hakkab see rohkem verd suunama elutähtsatesse siseorganitesse, mis tähendab, et veri suunatakse eemale olulistest jäsemetest, nagu käed ja jalad, jättes need jäiseks ja jäigaks.. Sellele vaatamata võivad külmad käed olla üsna ebamugavad ja lihtsad ülesanded keeruliseks muuta ning kõrgetel temperatuuridel on külmadel kätel isegi külmakahjustuste oht. Seepärast on oluline, et varrukas oleks mõned nipid, kuidas käsi külmal ajal soojendada, ja seda saab teha mitmel viisil!
Sammud
Osa 1: 3: ringluse suurendamine
Samm 1. Liikuge
Kõige tõhusam viis käte soojendamiseks on treenimine, mis paneb vere pumpama lihaseid ja nahka, soojendades kogu keha.
- Tõstke veidi tempot, kui käed jalutades välja külmavad.
- Tehke mõned tööd, et end liigutada.
- Tehke mõningaid kükke, hüppeid või muid aeroobseid harjutusi.
Samm 2. Tehke käeharjutusi
Kohapeal püsti tõusmine ja võimlemine pole alati valikuvõimalus, nii et kui käed külmetavad ja te ei saa aeroobikaga pulssi suurendada, tehke mõned käte ja jalgade harjutused.
- Keerake varbaid ja sõrmi
- Liigutage oma käsi ringidesse
- Pigistage ja vabastage käed ja jalad
Samm 3. Masseerige oma käsi ja käsi
Teine võimalus vere taas kätele voolamiseks on massaaž. Eriti talvekuudel, kui nahk muutub kuivaks, kulutage mõnda aega õli või kreemi käte, randmete ja käte nahale.
Ärge unustage masseerida sõrmede ja sõrmeotste vahel
Samm 4. Hoidke eemal sigarettidest ja kofeiinist
Kuigi see on pikaajalisem lähenemine käte soojendamisele, põhjustavad nii suitsetamine kui ka kofeiin teie veresoonte kokkutõmbumist või kitsendamist ning kui teie kätes ei ole piisavalt verevoolu, lähevad need külmaks.
Külmadel kuudel proovige hommikuste lõõgastumiseks kohvi asemel valget teed
Osa 2/3: kaitsmine külma temperatuuri eest
Samm 1. Hoidke oma keha soojas
Kuna teie keha reageerib külmale, saates siseorganitele sooja verd, saate aidata vältida käte külmetamist ja aidata neid soojendada, hoides oma südamiku soojas ja kaitstuna. Kui teie keha ei arva, et teie elundid on ohus, ei võta see soojendavat verd käest ära.
Jahedama ilmaga pange riided kihti, kandke aluskiht, isoleerkiht ja välimine kiht, mis kaitseb tuule ja vihma eest
2. samm. Kandke lahtisi riideid
Kitsad riided, sokid ja isegi aluspesu võivad teie veresooni kitsendada, mis tähendab, et verel on raskem ringleda ja see võib teie käed külmaks muuta. Selle vastu võitlemiseks kandke lahtisi riideid, mis on mugavad ja tagavad teile liikumisvabaduse.
Kui kannate kitsaid riideid ja käed külmetavad, vahetage võimalikult kiiresti lõdvemad riided
Samm 3. Kandke sooja kindaid
On mõistlik, et kui teie käed puutuvad kokku külmaga, siis hakkavad nad jahtuma, nii et hoidke neid kaitstuna soojate, lahtiste kinnastega. Kindad kipuvad olema kindadest paremad, kuna kindad eraldavad iga sõrme eraldi. Paljudel, kuid mitte kõigil asjaoludel võivad teie enda sõrmed üksteist tegelikult soojendada, samal ajal kui sõrmkübar hoiab teie käe ümber sooja õhku.
- Kindlasti hankige kindad, mis katavad ka randmeid, sest siin võib palju soojust kaotada.
- Pange käed taskusse, kui teil pole kindaid, või kleepige need jope sisse, et neid tuule eest ära hoida.
Samm 4. Sööge ingverit
Ingver on termogeenne toit, mis tähendab, et see toodab soojust, kui keha seda metaboliseerib. Kuum tass ingveriteed võib aidata soojendada kogu keha, kaasa arvatud käed, ja sooja tassi hoidmine toob kindlasti teie kätesse elu.
Samm 5. Kasutage oma keha soojust
Ükskõik kui külm väljas on, on mõned kehapiirkonnad, mis on peaaegu alati soojad, näiteks kaenla all ning reite vahel ja all.
Pange paljad käed otse nahale soojale kehapiirkonnale ja jätke need sinna, kuni need soojenevad
Osa 3 /3: soojusallika lisamine
Samm 1. Võtke kaasa kiirsoojuspakke või soojendajaid
Kui lähete talvel või öösel õue reisima või külma ilmaga ekskursioonile, peaksite olema valmis korduvkasutatavate või ühekordselt kasutatavate kuumade pakenditega, mis suudavad käte ja keha soojendamiseks kohe soojust pakkuda. Head valikud hõlmavad järgmist:
- Klõpsake nuppu Kuumuta
- Käte soojendajad
- Süsi käte soojendajad
- UniHeat
- Heat Pax
Samm 2. Tehke soe vann
Soe vesi ei soojenda mitte ainult teie käsi ega kogu keha, vaid on ka lõõgastav viis taastuda pärast külmas veedetud aega.
- Ohutu vanni temperatuur ei tohiks kunagi ületada 110 F (43 C), kuna see võib põhjustada põletusi, pearinglust, madalat vererõhku, iiveldust ja oksendamist.
- Teise võimalusena võite käed joosta sooja vee all või täita kausi sooja veega ning leotada käsi ja randmeid.
Samm 3. Puhuge kätele ja hõõruge need kokku
Kuum õhk kopsudest aitab teie käsi soojendada. Tassige oma käed, et hoida soojust nii kaua kui võimalik, ja hõõruge seejärel käed kiiresti kokku, et levitada soojust käte tagaküljele.
Samm 4. Soojendage käsi tule või soojusallika kohal
Tulekahjud, kütteseadmed, kuumad automootorid ja isegi töötavad arvutid eraldavad palju soojust, mida saate kasutada enda soojendamiseks. Lihtsalt veenduge, et te ei läheks liiga lähedale ja ärge puudutage soojusallikat.
Kui kannate kindaid, võtke need ära ja asetage käed otse kuumuse ette. Proovige oma kindad tagurpidi pöörata ja asetage need ka kuumuse lähedale. Nii on need tagasi pannes mõnusad ja röstised
Samm 5. Ärge jooge alkoholi
Kuigi alkohol võib muuta teie naha soojemaks, vähendab see tegelikult teie üldist kehatemperatuuri. Alkohol põhjustab naha veresoonte laienemist ja see juhib verd teie elutähtsatest organitest eemale ja jäsemete poole.
Samm 6. Tea, millal arsti juurde minna
Kuigi külmad käed ja jalad on loomulik, pidage nõu oma arstiga, kui teil tekivad tuimus, nahavärvi muutused, kõvenenud või pinguldunud nahk, haavandid ja villid, juuste väljalangemine või mälukaotus. Käte külmumist põhjustavad paljud terviseseisundid, sealhulgas:
- Aneemia
- Raynaud 'tõbi
- Diabeet
- Närvikahjustus
- Hüpotüreoidism
- B12 -vitamiini puudus
