Naissoost ikoonide, nagu Jennifer Lopez, Beyoncé ja Nicki Minaj, hiljutine populaarsus annab märku naissoost vormi ja liikumiste väärtustamise taaselustamisest. Need kuulsad sireenid on tuntud nii oma sensuaalse liikumisviisi kui ka elava muusika poolest. Iga naine saab kannatlikkuse ja harjutamisega end naiselikul ja ahvatleval moel esitleda, kuid enne, kui suudate isegi ühe publiku köita ja sisse astuda, peate õppima vaevata iluga liikuma. Allpool leiate iidsed meetodid oma kehahoia ja kehakeele harimiseks, et saaksite paljastada oma sisemise enesekindluse ja naiseliku ilu.
Sammud
1. samm. Muutke oma kehahoiak pingevabaks, kuid püstiseks
Teeskle, et su pead tõmbavad karvad peas, et pikendada kaela, tõsta rinda ja lasta õlgadel tagasi kukkuda. Samuti teeselge, et teie rinnaku (rinnaku) külge on kinnitatud nöör, mis tõstab teie rindkere taeva poole, et hoida rinnakorv vaagnast üles ja tõmmata naba selga.
Samm 2. Korrake seda oma peas:
lõug üles, kael pikk, õlad tagasi, rind väljas, kõhulihased pingul, vaagen ettepoole ja tuharad pingul. Alguses võite tunda, et nõjatute veidi tahapoole ja peaksite tundma survet ja pikkust selja väikeses osas (st selja nimmepiirkonnas, mis kõverdub teie rinnakorvi ja vaagna vahel). Seisa pikalt ja hinga rahulikult läbi nina.
Samm 3. Tehke teadlikke, kuid diskreetseid pingutusi, et korraldada oma keha kergelt tuvi-varbaks (s.t
varbad suunatud ettepoole ja sissepoole ning kontsad väljapoole) ja kergelt põlvitades põlved (st põlved kõverdatud ja suunatud ettepoole ja sissepoole ning puusad väljapoole) ja kergelt koputatavad küünarnukid (st küünarnukid painutatud ja suunatud tahapoole ja sissepoole, et kohtuda selgroo taga ja painutatud randmed väljapoole)). Lase kätel kõverdatud küünarnukkidega rippuda. Teie randmed peaksid langema reite tagaosa lähedale. See hoiak suurendab stabiilsust, paindlikkust ja rõhutab ülimat naiselikku atribuuti (st kõverad puusad).
Samm 4. Vabastage oma rinnaosa ja vaagen regulaarselt, eraldades küljelt küljele vertikaalsed ringid, vertikaalsed ringid ettepoole ja horisontaalsed ringid, et optimeerida oma vöökoha saledust (st
torso ümbermõõt rinnakorvi ja vaagna vahel) ning võimaldada kehal sujuvalt toimida nagu nõtke ja vinge tantsija. Naiseliku vormi neli põhiklassi on liivakell, pirn, joonlaud ja õun, lähtudes vöökoha ja vaagna sooniku kujust ja proportsioonist. Traditsiooniliselt on klassikalisel ideaalfiguuril rindkere-vöökoha-puusade mõõtmiseks elutähtis 36–24–36 tolli. Tervislikuna hoidmine, hea lihastoonuse ja isikliku vormi säilitamine võimaldab teil end iga raamiga võlu, lihtsuse ja elegantsusega kanda.
5. samm. Olge alati kindel ja olge oma kehas täielikult kohal
Lase oma hingel silmadest välja tulla, lõdvesta lõualuu, lõdvesta huuled ideaalse kuju saamiseks. Keskenduge teravalt praegusele hetkele, oma isiklikule esinemisele ja oma lähiümbrusele (s.t keskenduge ainult ühele hetkele korraga, ühele hingamisele ja üks samm korraga, kui olete oma keskkonda sukeldunud). Esitage parimat võimalikku igal hetkel.
Samm 6. Asetage iga jalg otse teise jala ette, nagu kass teeb
Enamik kaalunihkeid peaks toimuma teie raskuskeskme lähedal, mis asub reite ja naba vahel. Püüdke, et jalajäljed moodustaksid ühe joone, nagu kõnniksite köiel. See liikumine määrab puusade ja käte õõtsumise ulatuse. Hoidke pea ja õlad keha liikumisel suhteliselt paigal ja proovige tunduda, nagu kõnniksite tuule poole, et suruda oma õlad tagasi ja sundida oma vaagnat teid edasi juhtima.
Samm 7. Tehke kõik sammud jalapalli siseserva poole, säilitades painutatud põlve, ja seejärel pisut langetades jala tasapinnale (s.t
palliga lamedad jalatööd), et sammud tunduksid ja näeksid välja nagu põrandale surudes. Suurema kontrolli saavutamiseks sünkroonige iga painutatud põlve liikumine selle all oleva jalapalliga. Teise võimalusena võite sünkroniseerida iga painutatud põlve liikumise selle all oleva jala kanna liigutusega, kui eelistate sooritada kanna-varba tugipost.
Samm 8. Muutke oma sammud enam -vähem väljendatuks, tõstes oma jalgu julgelt või peenelt samal viisil nagu hobuste traav
Tõstke oma jalg põlvega kõverdatult maapinnast mõõdukale kaugusele ja asetage seejärel mõõdukale kaugusele tugijala ette. Põlve paindudes langeb sama puusa (ja paneb teise puusa tõusma) ning põlve sirgudes tõuseb sama puusa (ja põhjustab teise puusa langemise). Kui soovite oma jalutuskäigule põrkumist lisada, tehke seda, muutes täielikult kaalu (st laske igal puusal järsult langeda, kui painutate ja tõstate põlve samal kehapoolel, kui teie kaal kandub puusalt jalg selle all).
Samm 9. Praktiliste või ahvatlevate toimingute tegemisel liikuge võimalikult vähe
Näiteks kui soovite millelegi või kellelegi üle vaadata, liigutage esmalt silmi, kuni nad ei saa enam liikuda, seejärel liigutage oma pead, seejärel torso ja reguleerige alakeha viimasena ja ainult vajadusel. Naaske alati oma kõige lõdvestunud olekusse ja ärge kunagi hoidke pingelist asendit.
Samm 10. Paistke kutsuv isegi siis, kui seisate paigal
Asetage oma vasak jalg veidi parema jala ette (vasak põlv peaks olema kergelt painutatud) ja need varbad peaksid olema suunatud ettepoole ja veidi sissepoole ning ainult osa teie kaalust kannab selle jala palli. Teie parem jalg peaks olema peaaegu otse vasaku jala taga ja pööratud paremale, et olla selle suhtes risti ning need varbad peaksid olema suunatud teie paremale ja veidi sissepoole, kusjuures suurem osa teie kaalust kannab selle parema jala palli. Proovige oma põlvi õrnalt üksteise poole painutada, et tekitada rohkem hämmastust. Lisaks tuleks keha pöörata nii, et see asetaks parema küünarnuki parema puusa taha ja poseerimise lõpuleviimiseks pöörake pea õrnalt lähima õla (st vasaku õla) poole.
Näpunäiteid
- Jalutage veidi aeglasemalt. Kõik, mis on tehtud veidi aeglasemalt, näeb välja graatsiline ja seksikas.
- Kõndige laulu taktis. See hoiab su sammud ühtlasena. Kuid ärge tehke seda liiga aeglaselt. Pärast mõne laulu kuulamist peaksite leidma hea.
- On normaalne, et pea ja selgroog kalduvad iga sammuga peenelt ettepoole ja seejärel paremale tahapoole või tahapoole.
- Hoidke oma käed lahti, sõrmed peaaegu täielikult sirgendatud. Teeskle, nagu hoiaksid mõlemas käes õrnalt kajaka sulge ja hoia kõik liigutused sujuvalt.
- Kehavastane toime viitab ribi ja vaagna loomulikule kalduvusele liikuda inimese kõndimisel vastassuundades. Inimeste loomulik kõndimistegevus seisneb selles, et parem käsi ja õlg liiguvad parema jala edasi liikudes tahapoole ja vastupidi - vasak käsi ja õlg liiguvad tahapoole, kui vasak jalg liigub edasi. Siiski peaksite proovima hoida õlad paigal ja küünarnukid vahetult vaagna taga, et rohkem liikuda. Lisaks peaksite laskma igal õlaribal (st abaluu) kukkuda kergelt tahapoole, alla ja sissepoole koos painutatud küünarnukiga samal kehapoolel, et olla vastuolus alakeha vahelduva ette-, üles- ja sissepoole liikumisega.
- Pidage meeles, et need on idüllilise liikumise klassikalised põhimõtted, mida tuleks vaevata illustreerida, kui lihtsalt kõnnite ja soovitavalt tantsite.
- Pidage meeles, et mida lihvitud olete oma välimuse, sõnade ja tegudega, seda flirtivamalt tunnete end ja see hõlbustab teie magnetvoogu läbi kosmose.
- Liigutage oma puusad küljelt küljele. See rõhutab asjaolu, et olete diiva.
