Kas olete kunagi tahtnud terve öö üleval olla, kuid jäite lõpuks vahele või jäite magama? Kui järgite neid samme, saate eduka ööõhtuni ilma segadusteta!
Sammud
Samm 1. Magage palju ja sööge 3 tervislikku sööki päev enne oma ööõhtut
Samm 2. Tehke komplekt, mis aitab teil üleval olla
Hankige suur rahakott või kott, mis hoiab teie asju. Kaasa väike pihuarvuti, näiteks iPod või telefon, palju jäist külma vett, kõrvaklapid, soolased suupisted, kommid ja mängukonsool nagu D. S.
Samm 3. Oodake, kuni teie vanemad magavad, enne kui teete midagi liiga valju
Ootamise ajal saate lugeda, joonistada, mängida, kuulata muusikat kõrvaklappidega või vaadata telerit väikese helitugevusega.
-
Kui olete kindel, et teie vanemad magavad, võite olla natuke valjem, kuid ärge liiga valju häälega võite oma vanemad üles äratada! Umbes südaööl magavad teie vanemad tõenäoliselt sügavalt, nii et saate saata sõnumi või helistada sõpradele, kes võivad kesköö lähedal ärkvel olla.
Samm 4. Tõuse püsti ja tantsi kõrvaklappidega laulu järgi, kui hakkad uniseks jääma
See on suurepärane viis südame löömiseks, kuid ärge olge liiga valju, tantsimine ja trampimine võivad teie vanemad äratada!
Samm 5. Kasta pea jäävett täis kraanikaussi
See on veel üks võimalus ennast äratada.
Samm 6. Söö suupisteid
Umbes kell 2 võib nälguma hakata. Soovitatakse soolaseid suupisteid nagu kuldkala või kringlid.
Samm 7. Vaadake YouTube'is selliseid naljakaid saateid nagu Good Luck Charlie või mõnda naljakat videot
Samuti võite leida uusi lõbusaid youtubereid! Naermine on suurepärane võimalus ärkvel püsida.
Samm 8. Võtke külm dušš, peske hambaid ja juukseid ning minge trepist alla kell 4.00
(See on põhimõtteliselt hommik.) Kui vanemad küsivad, miks te vara ärkate, öelge, et ärkasite hirmutava unenäo tõttu või ärkasite üles ega suutnud lihtsalt uuesti magama jääda. Sööge tervislikku hommikusööki ja nautige hommikusi multikaid. Kell viis või kuus saate ehk päikesetõusu vaadata!
Samm 9. Magama kell üheksa
Magage nii kaua kui vaja, sest pikaajaline uni ei saa teile hallutsinatsioone tekitada.
Näpunäiteid
- Jooge palju vett, soodat ja kohvi, et niisutada ja hoida end vannitoas.
- Veenduge, et teil on plaan, mida teha, kui vanemad teile järele jõuavad.
- Laadige oma telefoni või seadmesse lõbusaid rakendusi.
- Te ei tohiks seda teha kooliõhtul, kui te ei kavatse ühes klassis uinuda.
- Kui olete tõesti väsinud, lööge ennast lihtsalt ärkamiseni.
- Kui magama jääd, on hästi. Sul on alati teine öö.
- Hoidke oma kardinad avatud, et tänavavalgustus toa heledamaks muuta ja nii saab päikesetõus hommikul teie aknast sisse.
- Sa võid alati magada 15 minutit iga tunni või kahe tagant.
- Parem on seda teha koos õe -venna või sõbraga, et saaksite nendega mängida kaardimänge, lauamänge ja seltskonnamänge.
- Hoidke väike tuli või lamp põlema, et pimeduse tõttu magama ei jääks.
- Proovige eemale hoida asjadest, mis muudavad teid uniseks. See hõlmab pidžaama vahetamist, lamamist, tulede kustutamist või sooja piima joomist.
