Kuumus teeb sind õnnetuks? Kui oled higine ja kuum, on tõesti keeruline end mugavalt tunda või magada. Kui teil pole juurdepääsu kliimaseadmetele, ärge heitke meelt! On mõned nipid, mille abil saate jahedana püsida, kui olete väljas päikese käes või sees ilma vahelduvvooluallikata. Ehkki soovite investeerida mõnda fänni, võite proovida enamikku neist näpunäidetest ilma raha kulutamata.
Sammud
1. meetod 14 -st: pange kaelale märg taskurätik
2 4 VARSTI
Samm 1. Niisutage taskurätikut, bandaani või muud lappi jaheda veega
Keerake see kaela ümber, et leevendada kuumust kohe. Kui riie kuivab, tehke see lihtsalt uuesti märjaks ja korrake protsessi vastavalt vajadusele!
Pidage meeles, et selle meetodiga võib taskurätik teie seljast alla tilkuda ja teie särk veidi märjaks saada
Meetod 2/14: Jooge randmetele jahe vesi
2 10 VARSTI
Samm 1. Keerake külm kraan lahti ja hoidke randmeid minuti jooksul vee all
See jahutab teie pulsipunkte, kui kuumus on liiga talumatu. Loomulikult ei saa te kogu päeva jahedat vett üle randmete voolata, kuid võite segisti juurde tagasi tulla alati, kui vajate leevendust!
Kui viibite õues ja läheduses pole kraani, proovige randmeid jahedasse jooksvasse oja, oja või valage neile vett
3. meetod 14 -st: tehke juuksed märjaks
1 7 VARSTI
Samm 1. Pange pea jaheda voolava vee alla ja tehke juuksed märjaks
See jahutab teie kehatemperatuuri. Korrake seda nii tihti kui vaja, et kuumal päeval ilma vahelduvvooluta jahedana püsida!
Kui olete väljas ja juhtute olema puhta veekogu lähedal, proovige oma pead vette märjaks teha, et juuksed märjaks teha
Meetod 4/14: piserdage ennast jaheda veega
1 6 VARSTI
Samm 1. Täitke pihustuspudel veega ja pihustage nahk kiireks leevenduseks
Kas te ei pääse basseini ja vajate kiiret leevendust? Seadke veega täidetud pihustuspudel uduseks ja piserdage oma avatud nahka. Veelgi jahtumiseks seiske ventilaatori ees.
Võite kasutada ka vee udustavat ventilaatorit. Need käepärased kaasaskantavad seadmed töötavad patareidega, nii et saate need kõikjale kaasa võtta. Kui te udutate ja lehvitate, aurustub vesi nahale, andes teile kohese jahutava tunde
Meetod 5/14: paigaldage ventilaatori ja jääga isetehtud õhukonditsioneer
1 5 VARSTI
Samm 1. Asetage metallist jääkauss ventilaatori ette ja suunake see oma toa poole
Asetage ventilaator nii, et see puhuks otse jääle. See on tõesti lihtne viis jäise tuule tekitamiseks, mis jahutab teie ruumi. Seejärel vahetage jää lihtsalt välja, kui see sulab.
- Sarnaste tulemuste saamiseks saate seda teha ka klaasnõuga. Plastist kausid on vähem tõhusad.
- Veidi väiksema segaduse saamiseks täitke suur plastpudel 3/4 veega ja külmutage. Asetage külmutatud pudel jääkausi asemel ventilaatori ette. Seejärel pange pudel lihtsalt sügavkülmikusse tahenema. Pidage meeles, et see võib olla vähem tõhus kui klaas- või metallkausi kasutamine.
Meetod 6/14: võtke külm dušš või vann
1 8 VARSTI
Samm 1. Külm vesi alandab teie keha sisetemperatuuri
Kui olete kuumal suvepäeval ujuma läinud, teate, kui värskendav võib olla basseinis suplemine. Kui teil on vaja kodus jahtuda, hüpake duši alla või võtke jahe vann. Kui teil on kuuma tõttu probleeme magama jäämisega, tehke seda vahetult enne magamaminekut.
Kas te ei saa duši all või vannis käia? Pole probleemi! Kasta puhtad lapid külma vette. Seejärel asetage need näole, kätele ja kuklasse, et need hetkeks jahtuda
Meetod 7/14: sulgege aknad ja rulood päeva jooksul
1 7 VARSTI
Samm 1. Blokeerige päikesekiired, nii et teie kodu ei ima rohkem soojust
Niipea kui õues temperatuur hakkab tõusma, sulgege aknad ja laske rulood alla. Kui teil on kardinad, sulgege need. Teie kodu võib seest pimedaks minna, kuid see peaks jääma jahedaks!
Veelgi suurema kaitse saamiseks ostke aknaklaas ja kleepige see oma akende külge. Film aitab peegeldada rohkem päikesekiiri, nii et jääte jahedamaks
Meetod 8/14: avage aknad öösel
1 5 VARSTI
Samm 1. Lase oma koju jahedat õhku, nii et see ei oleks siseruumides kinnine
Kasutage jahedamat öist temperatuuri, avades aknad kohe, kui temperatuur hakkab langema. Avage võimalikult palju aknaid, et ringlus oleks hea.
Kui te ei soovi magada avatud akendega, sulgege need enne magamaminekut ja avage need hommikul, enne kui see hakkab soojenema
Meetod 9/14: vahetage voodipesu jahedate linadega
0 4 VARSTI
Samm 1. Pane oma voodile siidist, satiinist või puuvillast linad
Raske on magada, kui väljas on kuum! Kui teil on polüestrist või flanellist lehed, vahetage need jahedate, hingavate kiudude vastu. Võtke seljast peitekatted või rasked tekid ja magage ühe linaga, et olla veelgi jahedam.
Võib -olla olete kuulnud soovitusi enne voodisse laskmist voodilinad külmas vees leotada. See pole aga hea mõte, kuna lehed soojenevad kiiresti ja niiskus võib need hallitama panna
Meetod 10/14: liigutage madrats põrandale
0 3 VARSTI
Samm 1. Põrandal magamine on jahedam
Kuna soe õhk tõuseb, kaaluge madratsi asetamist maapinnale, kus see on veidi jahedam. Kui teil on kelder, võite magada seal magamiskotis ka öösel, kui on eriti palav.
Kui teil on võimalus riputada võrkkiik oma koju, proovige seda! Teil on parem õhuringlus, nii et teil võib olla lihtsam magama jääda
Meetod 11/14: lülitage kasti- või laeventilaatorid sisse
0 10 VARSTI
Samm 1. Tõmmake jahe õhk oma ruumi, samal ajal surudes sooja õhku välja
Kui teil on laeventilaatorid, seadke need töötama vastupäeva, et need tõmbaksid põrandalt jahedat õhku. Kas soovite kasutada kasti ventilaatorit? Avage aken ja pange ventilaator sisse nii, et see jääks väljapoole. See tõmbab sooja õhu teie ruumist välja, selle asemel, et seda lihtsalt ringlusse viia.
- Kui teie kodus on korsten, avage suitsutoru öösel, et kuum õhk saaks kodust välja tõusta ja jahe ööõhk saaks sisse.
- Kui teil on pööninguventilaator, avage aknad ja lülitage see sisse, nii et see tõmbab kuuma õhu teie kodust üles ja välja.
Meetod 12/14: riietuge kergetesse, vabalt liibuvatesse riietesse
0 4 VARSTI
Samm 1. Looduslikest kiududest valmistatud heledad riided aitavad higi aurustuda, nii et jääte jahedamaks
Nüüd on aeg vahetada kunstkiud nagu polüester heledate, hingavate puuvillast, linast või siidist kangaste vastu. Looduslikud kiud on hingavad, nii et te ei tunne, nagu kuumus oleks teie keha vastu kinni jäänud.
- Kui lähete õue, kandke laia äärega mütsi ja ärge unustage päikesekaitset!
- Vältige ka tumedate riiete kandmist. Tumedad riided imavad endasse päikesevalgust, mis võib muuta teid kuumaks kui valged riided.
- Jätke sokid ja kingad vahele, mis samuti soojust kinni hoiavad. Selle asemel visake sandaalid jalga või minge paljajalu.
Meetod 13/14: Joo vett kogu päeva
0 1 VARSTI
Samm 1. Hoidke vesi või spordijoogid käepärast ja rüüpake neid kadunud vedelike asendamiseks
Kui väljas on palav, teeb keha ekstra kõvasti tööd, et sind maha jahutada-ilmselt märkad, et higistad palju rohkem. Vältida dehüdratsiooni, rüübates vett kogu päeva jooksul-mitte ainult siis, kui tunnete janu. Külmade jookide joomine võib muuta teid ka jahedamaks.
- Kui teete füüsilist tööd või treenite kuumal ajal, otsige spordijooke, mis asendavad naatriumi, kloriidi ja kaaliumi, mida higistades kaotate.
- Nii värskendav kui külm kokteil võib tunduda, jätke alkohol vahele. See võib tegelikult põhjustada rohkem vedeliku kaotamist. Rüüpi jääteed, maitsestatud vett või kokteili!
Meetod 14/14: Varuge söömiseks lahedaid maiuseid
0 3 VARSTI
Samm 1. Sirutage jahtumiseks popsikleid, külmutatud puuvilju, smuutisid või jäätist
Külmikust või sügavkülmast midagi külma haarata on klassikaline viis end jahutada, mis maitseb suurepäraselt! Proovige valida midagi kerget ja värskendavat, näiteks puuviljasorbetti või jahutatud arbuusit. Neil on ka vedelikke, mis hoiavad teid hüdreeritud.
- Lõbusa suupiste saamiseks loputage värsked viinamarjad ja pange need sügavkülma. Seejärel pistke külmutatud viinamari suhu, kui vajate kiiret ja külma toitu. Võite nautida ka külmutatud marju, kuid need võivad sõrmi määrida.
- Kui soovite oma popsikleid ise valmistada, külmutage oma lemmik puuviljamahl või smuuti väikestes paberitopsides, millesse on pistetud pulgakangid.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Otsige oma kogukonnast kuumalaine ajal avanevaid jahutuskeskusi. Võimalik, et saate jahutamiseks minna konditsioneeriga raamatukokku, kooli või rahvamajja.
- Lülitage toast lahkudes ventilaatorid välja, kuna mootori soojus võib ruumi soojendada.
- Kui teie garaaž asub teie kodu eluruumide all, jätke oma kuum auto enne garaaži parkimist õue jahtuma.
- Ärge unustage lülitada välja soojust tekitavaid asju, nagu tuled, ahi või pliit ja energiat tarbivad elektroonikaseadmed.
Hoiatused
- Imikud, lapsed, rasedad ja eakad inimesed on ülekuumenemise suhtes altimad. Jälgige kindlasti oma pere riskirühmi, töökaaslasi ja naabreid.
- Kui teil tekib kõrge palavik, segasus, iiveldus või oksendamine, kiire pulss või hingamine, peavalu või minestamine, pöörduge kiirabi poole. Kõik need on märgid kuumarabandusest.
