Kodust tantsimise õppimine on suurepärane võimalus harjutada ja lahedaid liigutusi korraga õppida! Valige tantsustiil, millele soovite kõigepealt keskenduda, ja veenduge, et soojendate ja jahtute iga seansi ajal. Õppige tantsuliigutusi ja -režiime videote vaatamise ja ennast peeglist vaadates, et näha, kus saate täiustusi teha. Samuti saate õppida vabastiili tantsima. Kui olete enesekindel, pange tantsukingad jalga ja nautige tantsupõrandal!
Sammud
Meetod 1 /4: stiili valimine ja turvaline treenimine
Samm 1. Valige tantsustiil, mida soovite õppida
Seal on nii palju erinevaid tantsuliike, mis tähendab, et kindlasti on teile sobiv stiil. Vaadake tantsuraamatuid, vaadake tantsuvideoid veebis või vaadake tantsijaid, et leida stiil, millele soovite keskenduda. Mõned populaarsed tantsuliigid on ballett, jazz, kaasaegne, ballisaal ja hip -hop.
Avastage võimalikult palju erinevaid tantsuliike, et leida endale meelepärane tants
Samm 2. Enne tantsimise alustamist soojendage ja venitage
Jookse kohapeal 1-5 minutit, kuni tunned pulsi tõusu. Liigutage oma pahkluu, õla ja puusaliigesid väikeste ringidena. Sirutage oma reielihaseid selili lamades, tõmmates iga põlve rinnale ja sirutades seejärel jala välja. Reie sirutamiseks korrake kummardusi 5-10 korda.
- Internetis on tantsimiseks palju soojendustreeninguid. Proovige palju erinevaid soojendusi, et näha, mida eelistate.
- Enne tantsimist soojenemine aitab parandada keha jõudlust ja vältida vigastusi.
Samm 3. Kui olete tantsimise lõpetanud, jahutage umbes 10 minutit
Alustage oma keha jahutamist, vähendades järk -järgult tantsutreeningu kiirust ja intensiivsust, et alustada südame löögisageduse alandamist. Jätkake tantsimist, kuid tantsige aeglasemalt või valige aeglasem lugu. Proovige treeningu ajal pulssi uuesti mitte tõsta.
- Kui soovite, võite venitada kõiki oma lihaseid, mille kallal soojenduse ajal töötasite, 15 sekundit.
- Kui olete tantsimise lõpetanud, jooge kindlasti vett, et niisutada.
Samm 4. Harjutage jõudu ja paindlikkusharjutused tantsuvõime parandamiseks.
Tants nõuab palju erinevaid harjutusvorme, mis aitavad teil tunda end sobivama, tugevama ja enesekindlamana. Harjutage regulaarselt jõuharjutusi, nagu raskuste tõstmine, treppidest ronimine või jooga. Paindlikkuse parandamiseks proovige pilatest, tai chi'd või venitust.
Meetod 2/4: tantsuliigutuste ja rutiinide harjutamine
Samm 1. Valige tantsuvideod, mida järgida, et õppida käike ja rutiine
Kasutage otsingumootorit või YouTube'i otsinguriba, et leida oma valitud tantsustiili õppevideoid. Valige 1-2 videot, mis on mõeldud algajatele ja mida tundub lihtne jälgida.
- Pidage meeles, et kui vaatate videost tantsijaid, peegeldavad nende liigutused teie oma. See tähendab, et peaksite sobitama selle kehapoolega, mida juhendaja liigutab, sama kehapoolega.
- Proovige eemale hoida edasijõudnutele tantsijatele suunatud õppevideotest, kuni harjutate rohkem ja tunnete end oma võimetes enesekindlamalt.
Samm 2. Peegeldage tantsuvideos juhendaja liigutusi
Vaadake video tantsuõpetajale näkku ja teeselge, et olete juhendaja liigutuste peegelpilt. Jälgige alati juhendajat ja proovige kõigi sammudega sammu pidada.
Samm 3. Õppige tantsusamme ja -järjestusi järjekorras
On tõenäoline, et vaadatav video koosneb mõnest erinevast õppimisastmest. Harjutage kõiki neid samme, kuni tunnete end nende täitmisel kindlalt. Seejärel õppige sammude järjestust, pöörates tähelepanu sellele, millisest sammust alustada ja kuidas järgmisele astuda.
- Kui olete sammud selgeks saanud, võib järjekorra õppimine veel natuke harjutada.
- Kuigi juhendaja võib samme ja järjestust suuliselt selgitada, on kõige lihtsam õppida visuaalselt tantsima, vaadates ja seejärel järgides.
Samm 4. Õppimise ajal järgige muusika rütmi
Tantsimist õppides võib löögi ja muusika rütmi kuulamine aidata teil sammude jada meelde jätta. Keskenduge muusika kuulamisele ja tantsige alati muusika saatel, mitte ilma, kui õpite uut rutiini.
Kui teil on raskusi muusika rütmi kuulmisega, proovige oma jalga röökida, käsi plaksutada või rütmiga kokku lugeda kaheksani
Samm 5. Harjutage tantsuliigutusi ja -rutine, kuni tunnete end kindlalt
Jätkake koos õpetlike tantsuvideotega, kuni saate tantsida ilma videot vaatamata. Seejärel alustage tantsimist ilma videote juhendamiseta, mängides muusikat ja proovides samme iseseisvalt meelde jätta. Kui vajate kiiret meeldetuletust, saate alati tagasi minna ja tantsuvideoid vaadata.
Mida rohkem harjutate tantsusamme ja rutiini, seda lihtsam on aja jooksul iseseisvalt meelde jätta
Samm 6. Tantsige peegli ees, et näha, kuidas saate täiustusi teha
Valige ruum, kus on piisavalt ruumi liikumiseks, ja asetage enda ette suur peegel. Harjutage oma tantsuliigutusi ja -režiime peegli ees ning otsige kõiki osi, mida võiksite enda arvates parandada. Seejärel harjutage oma sammude aeglast reguleerimist ja nende kaasamist oma tantsusse.
Teise võimalusena saate videoid tantsida. Kui kogute videoid enda tantsimisest, saate vaadata ka oma edusamme aja jooksul
Samm 7. Minge oma pere või sõpradega tantsima, et oma uute käikudega lõbutseda
Kui tunnete end oma tantsuvõimes kindlalt, on aeg end nautida ja nautida kõiki oma tunde! Kutsuge oma pere või sõbrad tantsutundi, peole, baari või klubisse. Teise võimalusena võite nad kutsuda oma koju mitteametlikule tantsu- ja lõbustusõhtule.
Meetod 3/4: Freestyle tantsimine
Samm 1. Järgige muusika rütmi ja liikuge koos sellega
Enne tantsimise alustamist kuulake lihtsalt muusika rütmi. Proovige löögi leidmiseks jalga koputada või pead koputada. Kui olete rütmi teadnud, joondage oma käigud rütmiga õigeks ajaks, et luua muusikale voolav jada.
Viga, mis on tavaline algajatel freestyle -tantsijatel, on hüpata otse sisse ja hakata liikuma enne, kui nad on löögi kehtestanud. Kui võtate hetke või kaks, et lihtsalt oma käigud rütmisse seada, muudab freestyle'i tantsimise õppimise palju lihtsamaks
Samm 2. Liigutage oma käed ja jalad muusika taktis
Freestyle'i tantsimine tähendab liikumist viisil, mis tundub teile õigel ajal muusika järgi õige, selle asemel, et järgida teatud rutiinseid samme. Hoidke oma liigutused lihtsad ja veenduge, et iga liigutus oleks taktis õigel ajal. Näiteks võite oma käed enda ees risti lüüa ja sõrmedega 1 löögi eest klõpsata ning seejärel järgmiseks käed uuesti külgedele viia. Kombineeri see käik küljelt küljele astumisega ja muusika saatel löömisega.
Freestyle tantsimise ajal vaata ringi ja vaata, mida teised tantsijad teevad. Kui soovite, proovige uusi käike ja pidage meeles, et mida rohkem harjutate, seda kindlamalt tunnete end
Samm 3. Tehke tantsuliigutus, mille tegemiseks kulutate suurema osa ajast
Valige põhiline käik, millega tunnete end kõige enesekindlamalt. Tehke seda muusika rütmis. Hea, põhiline vabastiilis käik on samm-samm. Astuge lihtsalt küljelt küljele, lisades iga sammuga veidi põrkumist ja klõpsates sõrmedega muusika taktis.
Samm 4. Valige 1-2 muud liigutust, mida tantsu ajal aeg-ajalt sooritate
Valige mõned liigutused, mille puhul tunnete end vähem enesekindlalt. Kui rütm tundub õige, lisage need käigud oma tantsu ja jätkake enamiku ajast oma tuttavat, põhilist liigutust. Aja jooksul tunnete end täiendavate liigutustega järk -järgult enesekindlamalt.
Kui teile tundub, et teie vähem harjutatud liigutused on rasked, jätkake lihtsalt oma põhikäiguga tantsimist, kuni tunnete end valmis uuesti proovima
Meetod 4/4: põhiliigutuste sooritamine
Samm 1. Harjutage balleti õppimise alustamiseks 5 põhiasendit
Kõik algajad balletitantsijad peavad õppima põhiasendeid, et luua hea alus balleti harjutamiseks. Teie käed ja jalad muutuvad igas asendis. Internetis on saadaval palju õpetusi ja tantsuvideoid, mis kirjeldavad üksikasjalikult iga balletipositsiooni esitamist.
Samm 2. Õppige lihtsa džässipositsiooni jaoks passi tegema
Painutage parem jalg küljele ja pöörake põlv välja. Hoidke oma paremat jalga nii, et teie beebi varvas jääb teie vasaku põlveõndla alla. Hoidke käed külgede kõrval.
- Veenduge, et passe tehes oleksid teie varbad teravad.
- Teie põlv peaks moodustama kolmnurkse kuju.
Samm 3. Tantsige valssi, et harjutada mõnda peotantsu
Leidke partner, kellega tantsida. Juht astub ette, küljele ja siis tagasi ning järgija järgib samu samme. Seda nimetatakse kasti sammuks.
Seda käiku nimetatakse kasti sammuks, kuna tundub, et tantsijad liiguvad kasti kujul
Samm 4. Kas samm-puudutus on hip-hopi õppimise põhikäik
Astuge ühe jalaga küljele, painutage liikudes veidi põlvi. Tooge teine jalg, et liituda esimesega, ja põrkake sammu astudes veidi tagasi. Laske oma kätel õrnalt õlavarre ümber vöökoha liikuda, kui astute ja sõrmed muusika rütmi peale klõpsate.
