Teie plaan on üleval olla, aga kui teie vanemad sellest teada saavad, võite teid aegade lõpuni maandada. Mida teha? Kui järgite neid samme, saate sellest ilma vanemate teadmata lahti saada!
Sammud
Osa 1: 4: Ööks valmistumine
Samm 1. Valige päev, mil järgmisel päeval ei toimu palju
Valige päev, kus teil pole palju teha. Kui teil on kool ja soovite üleval olla, magage järgmisel päeval. Alustage umbes nelja pärastlõunal. Puhastage oma tuba, kuna suurem osa teie ajast veedetakse seal.
Samm 2. Koguge oma varud kokku
Hankige seda, mida vajate, et ärkvel hoida, kuni vanemad magama jäävad. See võib hõlmata teie mobiiltelefoni, tahvelarvutit, iPod Touchi, Game Boy'i, sülearvutit, D. S., mõnda raamatut, märkmikku või päevikut, pliiatseid, MP3 -mängijat, suupisteid ja/või jooke või PSP -d.
- Hiilige tuppa mõned suupisted. Vaid mõned suupisted (soolased, suhkrurikkad suupisted on parimad) ja pudel mis tahes jooki sobiks ideaalselt. Proovige saada magusaid jooke, nagu sooda või mahl. Joogid ei pea olema külmad. Võib -olla soovite ka natuke vett saada.
- Kui kavatsete arvutisse pääseda, lülitage see enne magamaminekut sisse, sest see teeb sisselülitamisel müra. Lihtsalt veenduge, et kõlarite helitugevus on madal (või välja lülitatud).
Samm 3. Valmistage meelelahutus
Laadige kõike, mida tuleb laadida. Tehke nimekiri sellest, mida soovite teha, sest loetelu abil on lihtsam ärkvel püsida.
Samm 4. Proovige enne ööd uinuda
Umbes 1-1,5 tundi on ideaalne, kui eelmisel ööl oli hea uni.
Osa 2/4: Asumine magamamineku ajaks
Samm 1. Järgige oma tavalist magamaminekut
Vältige kahtluste äratamist magamamineku ajal; tehke kõike normaalselt, näiteks puhastage hambad ja öelge kõigile majas viibijatele head ööd.
Samm 2. Valmistuge voodikontrolliks
Kui teate, et vanemad kontrollivad teid enne magamaminekut, kuulake, millal nad tulevad. Peida kõik, mida teed, ja teeskle, et magad. Tavaliselt magamise teesklemisel sa ei liigu, siiski on okei "unes" veidi keerata.
- Ärge norskage, kui te pole teada, et norskate.
- See aitab tekki üle näo tõmmata, et säästa pool vaevast sirge lõdvestunud näo hoidmisega.
- Kaalumiseks kaaluge raadio sisselülitamist. Kui te kogemata müra teete, süüdistatakse seda raadios.
3. osa 4 -st: lõbutsemine kogu öö
1. samm. Oodake umbes tund enne ringi liikumist
Selle eesmärk on veenduda, et teie vanemad magavad. Kui soovite, võite minna nende tuppa ja kontrollida, kas nad magavad. Kui nad seda ei tee ja küsige, mida teete, öelge, et kuulsite midagi imelikku. Kui ei, siis jätkake oma toas vaikselt asjade tegemist, kuid kui teie vanem (id) lukustavad oma uksed, proovige hoolikalt uksest kuulda. Kui on vaikne, siis nad tõenäoliselt magavad. Kui ei, siis jääge oma tuppa 15–30 minutiks ja kontrollige uuesti vaikust.
Samm 2. Lülitage valgus sisse hämarasse
Valguse blokeerimiseks asetage rätikud vastu ukse pragu.
Samm 3. Valmistuge lõbutsema
Kui su vanemad magavad, püsi üleval. See peaks olema hilja õhtul (10: 00-12: 00). Hankige PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, arvuti, DS, 3DS, ükskõik milline mäng, mida kavatsete mängida.
Kasutage elektroonika jaoks kõrvaklappe või kõrvaklappe. Kõrvaklappide/kõrvaklappide sülearvutisse/arvutisse panemine hoiab asjad vait
Samm 4. Naudi keskööd
Uus päev on saabunud (12: 00-2: 00)! Kui olete näljane, sööge suupisteid või jooge midagi. Jätkake sama mängu mängimist, kuni teil on igav.
Samm 5. Muuda teisele tegevusele
Umbes (2–4 hommikul) proovige varahommikul midagi muud, näiteks raamatut lugeda, joonistada, filmi vaadata (vaikselt!). Minge Facebooki või looge Facebooki konto. Veenduge, et ükski teie vanemate sõpradest ei oleks teiega Facebookis sõber; nad võivad seda teie vanematele öelda. Veenduge, et kõik, mida teete, jääb madalale helitugevusele.
Kui kavatsete tekstsõnumeid saata, lülitage telefoni helitugevus sisse või vaigistage. See vähendab tõenäosust, et telefon äratab teie vanemad üles
Samm 6. Söö midagi
Vahemikul (4: 00–6: 00) varahommikul sööge veel üks suupiste. Tehke kõike, mis teid kõige rohkem ärkvel hoidis, kuni kella viieni. Järgmisena liikuge hommikuste ülesannete juurde. Võtke dušš, riietuge, peske hambaid ja juukseid ning tehke päevaks tuba uuesti korda.
Samm 7. Oodake oma tavalist ärkamisaega
Kui leibkond ärkab tavaliselt kella 6.00–9.00, jääge oma tuppa seniks. Tehke mõistatusi või lugege raamatut, kuni jõuate kätte tavaliselt ajani, mil olete tavaliselt kodus. Sellega lõpeb kogu öö!
Osa 4/4: Magamine
1. samm. Valmistuge selleks päevaks tegevusteks
Kui teil on järgmisel päeval midagi teha, näiteks kool või kirik, minge magama umbes neli tundi enne üles tõusmist. Nii saate vähemalt natuke magada. Minge järgmisel päeval varakult magama; keha ihkab und.
Näpunäiteid
- Kui kõnnite kõvadel põrandatel, kandke sokke või susse. See kõlab vaiksemalt.
- Sulgege kõik uksed oma vanemate toa ja ruumi vahel, kus te viibite.
- Kui teesklete magavat, siis ärge magage! Silmade sulgemine ja tuled välja lamades võivad teid kergesti magama panna.
- Kui jätate ventilaatori sisse, võib müra varjata kõik teie kuuldavad helid. Samuti muudab see teie ruumi pisut jahedamaks, kui see on kuum.
- Kui olete liiga väsinud, istuge ja tõuske uuesti. Olge ettevaatlik, et istudes magama ei jääks. Kui siiski magama jääte, ärge muretsege selle pärast. Teil oli seda selgelt vaja.
- Kui juua palju vett, hoiab emake loodus teid ärkvel. Pange tähele, et tualetikülastused võivad teisi leibkonnas äratada.
- Proovige vahetult enne magamaminekut külma duši all käia. Tehke seda ainult siis, kui te ei viitsi duši all käia. Kui tunnete, et kukute kokku, minge mõneks sekundiks vaiksesse ja külma duši alla.
- Visake äsja üleval olnud ööst prügi ära enne vanemate ärkamist, et nad ei kahtlustaks, et midagi on teisiti. Peidke need kindlasti muu prügikasti alla, et teie vanemad seda ei näeks.
- Kui kasutate oma MP3 -mängijat ja kõrvaklapid on sisse lülitatud, võtke need ära, et saaksite kuulda toimuvat, või hoidke neid vaiksel helitugevusel.
- Kui teil on lemmikloom, nagu koer, siis veenduge, et ta ei haugu teie tekitatud müra peale.
- Hankige suupisteid, mis ei tekita palju müra.
- Veenduge, et teie vanemad magavad, enne kui hakkate tegelema millegi sügava või potentsiaalselt häirivaga. Esmalt hoidke natuke oma telefoni üleval. Oodake paar tundi. Enamikul vanematel kulub magama jäämiseks aega.
- Veenduge, et teate, kas teie vanemad tõusevad öösel teatud kellaaegadel, et teid kontrollida; kui enne seda on umbes 5–10 minutit, hakake oma tegemisi varjama ja teeselge, et magate.
- Kui teil on mõni varahommikune tegevus (näiteks kirik või arsti vastuvõtt), ärge tõmmake õhtut vahetult enne seda. Tervislikuks saamiseks on vaja magada. Samuti võib see mõnikord korrapärase kontrolli käigus mõningaid teste muuta (nt vererõhk ja pulss).
- Kui hakkate uniseks jääma, proovige joogat teha, võimlemist soojendada/venitusharjutusi teha või trenni teha. See muudab teie lihased pingesse, mis raskendab mugavust.
- Enne magamaminekut teatage oma tuppa toitu ja jooke.
- Veenduge, et teil oleks igal ööl asju teha. Näiteks mängige seadmes, kuni teil on igav, ja seejärel vaadake filmi. Otsige asju, mida igal õhtul teha. See peaks aitama teil igavleda.
- Kui kavatsete kõndida, tehke krigisevate põrandalaudade kaart. Nii ei tee sa müra.
- Sina tahe olge järgmisel päeval väsinud ja võib -olla pahur, nii et planeerige see päevale, mis ei hõlma olulist projekti või kohustust, mida soovite nautida või millest ei taha ilma jääda.
- Kui te tavaliselt kiiresti magama ei jää, siis ärge teeselge, et magate, kui vanemad tulevad teid kontrollima. See võib tunduda kahtlane!
- Seadke voodi ja seina vahele ala, mis on piisavalt suur, et endale sobida. See võib pakkuda kiiret peidikut, kui teie vanemad tuppa sisenevad.
- Kui teil on taskud, pange neile toit või kasutage midagi muud, kui teil pole taskuid ja kui soovite rohkem asju hoida, olge ettevaatlik, et teie vanemad seda ei näeks/ei teaks.
- Kui vanemad kontrollivad teie brauseri ajalugu regulaarselt, kustutage see pärast õhtut, et nad seda ei näeks.
Hoiatused
- Ärge minge sotsiaalmeediasse, kui teie vanemad seda kasutavad. Nad võivad näha, et olite aktiivne, kui pidite magama jääma.
- Kui teil on lemmikloom, nagu koer või kass, kes magab teie toas, ärge ärgake neid üles või proovige mitte. Mugavast unest ärgates võib koer või kass susiseda või haukuda või uriseda. Kui nad magavad teie voodis, liikuge aeglaselt katetelt välja, et nad saaksid veel magada, või võtke need õrnalt voodilt üles ja põrandale. Kui nad ärkavad, jätke nad üksi, et nad uuesti magama jääksid, või kui nad tulevad ja istuvad koos teiega, siis hellitage neid ja kallistage neid mängides või lugedes.
- Olge väga ettevaatlik, kui teil on õdesid -vendi või vanemaid, kes magavad kergelt. Nad ei kõhkle teid maha löömast.
- Ärge heitke seda tegevust tehes pikali. See paneb teie keha mõtlema, et on aeg magada.
- Ärge oma toast lahkudes oma magamistoa ust kinni lööge, see tekitab teile probleeme ja võib äratada vanemaid.
- Ärge tehke seda kooliõhtul, võite jääda tunnis magama või unustada õpitu. Tehke seda ainult reede või laupäeva õhtul või koolivaheajal.
- Kui teile meeldib une värskendav olemus, ärge püsige terve öö üleval. Loote unepuuduse, mille taastumiseks kulub mitu ööd ja mis mõjutab teie võimet järgnevatel päevadel.
- Ära püsi kaks ööd järjest üleval. Kui arvate, et see on hea mõte, otsige veebist unepuudust ja piinamist; see muudab peagi meelt.
