Soojendus on ülioluline enne mis tahes esinemist, olgu siis spordis või laval. Näitlemine sõltub nii palju keha, näo ja hääle väikseimatest liigutustest. Näidendiks soojendamine ei pea olema üksildane ega igav. Saate seda kasutada suhete parandamiseks kaasnäitlejatega või kujutlusvõime harjutamiseks. Õige soojenemine aitab teil saavutada suurepäraseid tulemusi!
Sammud
Meetod 1 /3: keha venitamine
Samm 1. Loksutamiseks raputage oma keha
Jäsemete ja kehaosade raputamine on suurepärane võimalus oma keha enne lavale minekut lõdvaks lasta. Alustuseks raputage pead ja liikuge aeglaselt mööda keha alla, raputades õlgu, käsi, käsi, põlvi, jalgu ja jalgu. Loksutage igat kehaosa kõigepealt ükshaaval ja seejärel paarikaupa. Loksutage iga kehaosa 10 sekundit.
- Pöörake oma kätega lakke ja raputage neid, kui olete täies hoos. Seejärel proovige põrandale jõuda, puudutage oma varbaid ja raputage uuesti käsi, kui olete täies jõus.
- Pange mõned oma lemmiklaulud ja tantsige mõni minut ringi! See paneb teie vere pumpama ja keha lõdvenema.
Samm 2. Joonista tähestik, kasutades erinevaid kehaosi, et suurendada oma füüsilist teadlikkust
Alustage nimetissõrmega ja joonistage tähestik. Seejärel liikuge üles ja proovige seda teha õlaga. Liigutage keha alla ja tehke seda põlve ja jalaga. Lõpuks joonistage tähestik kõigepealt ninaga ja seejärel pea ülaosaga.
- Joonista iga tähega tähestik a-z iga kehaosaga.
- Kasutage tähestiku joonistamiseks keha mõlemat külge. Näiteks kasutage parema käe nimetissõrme ja vasaku käe nimetissõrme.
- See harjutus õpetab arendama teadlikkust iga kehaosa kohta, mis on laval tegutsedes eluliselt tähtis.
Samm 3. Teeskle, et kõnnid erinevates ilmastikutingimustes, et kaasata oma kujutlusvõimet
Kujutage ette erinevaid ilmastikutingimusi või keskkondi ja kujutage ette, mis tunne oleks sellise ilmaga kõndida. Näiteks võite tuulisel päeval teha aeglase, vaevalise jalutuskäigu. New Yorgis kõnniteedel kõndimine võib tähendada kiiret kõndimist, kuid peate pidevalt teiste jalakäijate ümber kuduma.
See harjutus aitab teil enne lavale minekut arendada ja tugevdada kujutlusvõimet ja füüsilist tegutsemist
Samm 4. Sirutage oma neljarattalisi liikumiseks valmis
Sulgege silmad ja asuge mugavasse asendisse. Tõstke parem jalg üles ja haarake parema käega pahkluust. Hoidke poosi paar sekundit, enne kui proovite vasaku sõrmega nina puudutada. Kui olete lõpetanud, vahetage ja tehke sama harjutus teisel pool.
See on veel üks harjutus, mis suurendab teie teadlikkust oma kehaosadest
Samm 5. Tehke žestide kasvamise harjutusi koos rühmaga
Moodustage koos teiste näidendis osalejatega ring ja valige keegi, kes teeks väikese žesti, näiteks kriimustaks pead. Seejärel kordavad kõik ringis viibijad žesti. Järgmine inimene liialdab esimese inimese žesti ja kõik jäljendavad teist inimest jne.
- Kui inimene 1 kriimustab pead, peaks ta seda tegema aeglaselt ja õrnalt sõrmi kasutades. Inimene 2 peaks kiiremini kriimustama ja kasutama randme liigutusi. Inimene 3 võib käega ja randmega karmilt juukseid hõõruda. Inimene 4 võiks kogu käega võimalikult kiiresti pead kriimustada.
- Žest peaks iga inimese vahel järk -järgult kasvama. Mida väiksem on liialdus, seda rohkem tuleb rühmal selle jäljendamisele tähelepanu pöörata.
- See on halb liialdus, kui inimene 1 alustab väikese köhaga ja inimene 2 teeb nii kõva köha kui võimalik. Parem viis seda teha on see, kui inimene 1 köhib vaevu kuuldavat köha, inimene 2 läheb natuke valjemini, inimene 3 avab suu köhimiseks ja läheb uuesti valjemaks, inimene 4 hingab sügavalt sisse, enne kui veel valjemini välja laseb. köha jne.
Meetod 2/3: Improviseerimismängude kasutamine soojenduseks
Samm 1. Mängige 2 tõde ja 1 vale, et suurendada oma veenmisvõimet
Koguge kokku kõik teised näitlejad. Selle mängu mängimiseks peavad kõik ütlema enda kohta 3 "fakti", 2 tõde ja 1 vale. See on suurepärane näitlik soojendus, kuna see sunnib teid proovima veenda inimesi uskuma midagi, mis pole tõsi. Rühm võib esitada teile küsimusi iga fakti kohta ja te peate nende petmiseks kasutama oma parimaid näitlemisoskusi.
Ära ole valega ilmne. Kui teil on seljas punane hüppaja, ärge öelge kõigile, et kannate sinist hüppajat. Teie vale peaks olema midagi, mida inimesed ei saa teile vaadates öelda, näiteks öelda kõigile, et saate vabalt rääkida 3 keelt
Samm 2. Rääkige lugu rühmatreeningu jaoks üks sõna korraga
Valige inimene, kes alustab lugu, kasutades sõna. Seejärel lisab kõrval olev inimene veel ühe sõna ja nii edasi, kuni lugu on lõpetatud. See mäng sobib suurepäraselt näitlejate rühma vahel keemia loomiseks ja paneb enne lavale minekut jalgadele mõtlema.
Näiteks inimene 1 ütleb "The", isik 2 ütleb "kass", isik 3 ütleb "hüppas", isik 4 ütleb "üle", isik 5 ütleb "the" ja isik 6 ütleb "aia"
Samm 3. Lõbusa tegevuse jaoks mängige tegevusvastast mängu
Kõigi teiste osalejatega alustage mõne toimingu sooritamisest ja deklareerige, et teete mõnda muud toimingut. Näiteks teeskle tennist ja ütle, et vaatad televiisorit. Seejärel peab grupi järgmine inimene teesklema teleri vaatamist ja väitma, et teeb midagi muud, näiteks jookseb jooksu.
- Kui keegi kõhkleb, teeb pausi või ütleb, et teeb toimingut, mida teeb, kõrvaldatakse ta mängust.
- See harjutus parandab ka grupi vahelist keemiat ja paneb enne lavale minekut kiiresti ja jalule mõtlema.
Samm 4. Keskendumise parandamiseks alustage plaksutamist
Korraldage kõik ringi ja alustage paremal käega plaksutamisest. Parempoolne inimene peab nüüd paremal käega plaksutama. Korrake seda seni, kuni plaks läheb ringist tagasi. Kui see jälle teie juurde jõuab, saate nüüd kas paremale või vasakule plaksutada. Ükskõik kummal poolel plaksutate, läheb plaks selles suunas.
- Kui plaksutate vasakule, peab teie vasakpoolne inimene otsustama, millises suunas plaks edasi anda. Kui nad plaksutavad õigesti, läheb see teile tagasi; kui nad plaksutavad vasakule, liigub see vasakule.
- Kui inimene lonkab, teeb pausi või plaksutab kordamööda, peab ta ringist lahkuma.
- See mäng on suurepärane enne lavale minekut.
3. meetod 3 -st: oma hääle harjutamine
Samm 1. Heitke keha joondamiseks pikali
Lamage põrandal kõverdatud põlved ja pea all raamat. Keha joondamine on hädavajalik, et tagada oma häälest maksimaalne kasu. See pool lamav asend parandab ka teie kehahoiakut, mis muudab teid laval enesekindlamaks.
Samm 2. Pingete vabastamiseks tehke hingamisharjutusi
Pinge hingamisel võib vähendada teie hääle tugevust laval. Hingake välja ja hingake lõdvestunud õlgadega välja. Proovige keskenduda oma hingetõmmetele kõhus ja kõhus. See lõdvestab teie hingamist ja eemaldab pinged häälekast.
Asetage käsi kõhule, tuletades meelde, et keskenduge sellele sisse- ja väljahingamise ajal
Samm 3. Näo ja lõualuu pingete eemaldamiseks kasutage peopesade kontsasid
Asetage peopesade kontsad põsesarnade alla ja tõmmake allapoole lõualuu poole. Masseerige oma näolihaseid peopesadega allapoole tõmmates.
Lõdvestage seda harjutust tehes suu ja laske sellel avada. Korrake seda harjutust 3 või 4 korda
Samm 4. Pingete vabastamiseks tehke mõned huulte trillid
Samuti aitavad huulte trillid luua ühenduse hingamise ja rääkimise vahel. Lükake huuled kokku ja puhuge väljapoole, et vabastada pidev õhuvool. Proovige seda teha helide "h" ja "b" abil.
Hoidke heli puhumisel võimalikult ühtlasena
Samm 5. Harjutage liikumist kõrgete ja madalate helikõrguste vahel, et venitada oma häälekurde
Häälepaelte venitamine võimaldab teil laval sügavamat hääljuhtimist. Alustage madalast helikõrgusest, tehes "mina" heli, ja liikuge aeglaselt kõrge helikõrguse poole. Seejärel kasutage "e" heli ja alustage skaala ülaosast ning liikuge madala heli poole.
- Hoidke kogu harjutuse ajal heli "mina/e".
- Korrake harjutust ja proovige iga kordusega oma vahemikku suurendada. Ärge suruge mööda sellest, mis tundub mugav.
Samm 6. Suu soojendamiseks öelge keele keeramist
Keele keerutajad pole mitte ainult lõbusad, vaid aitavad ka suu ja näo lihaseid lõdvendada. Samuti aitavad need teil aju üle käia ja aitavad teil oma sõnu õigesti hääldada. Mõned suurepärased keelepöörded on:
- "Ma nägin Susiet kingapuhastuspoes istumas. Kui ta istub, särab ta ja kus ta särab, see istub."
- "Ta nägi diivanil šerifi kingi. Aga kas ta oli nii kindel, et nägi diivanil šerifi kingi?"
- "Peter Piper korjas näpuotsatäit marineeritud paprikat. Näpukese marineeritud paprikat korjas Peter Piper. Kui Peter Piper korjas marineeritud paprika, siis kus on Peter Piperi korjatud marineeritud paprika koor?"
