Suvepuhkus võib olla ükskõik milline, nii et muutke iga päev meeldejäävaks, järgides oma huve. Olgu see organiseerumine, vormis püsimine või sõpradega suhtlemine - suvi annab kõigile aega oma kirge järgida. Võtke päikeseprillid välja, vahustage mõni päikesekaitsekreem ja valmistuge lõbutsema!
Sammud
Osa 1 /4: Korraldatud olemine
Samm 1. Seadke suveeesmärgid
Võite proovida mahutada kõik, mida soovite teha, praeguse aja ja suvepuhkuse lõpu vahele. Tehke nimekiri oma suvistest eesmärkidest, märkides, millised on teie jaoks kõige olulisemad, mida teha. Seadke prioriteediks eesmärgid, mis on teie õnne ja tervise jaoks kõige olulisemad.
Samm 2. Puhastage oma tuba
Kui märkate oma maja ümber midagi segadust, korraldage see ka. Kui teie keskkond on puhas, tunnete end produktiivsemalt ja lõdvestunumalt. Vähendage stressi, kõrvaldades segaduse. Korraldamise hõlbustamiseks hoidke lahtisi esemeid konteinerites.
Vanade riiete läbimine aitab segadust vähendada. Kingi kõik vanad riided, millest oled välja kasvanud, et aidata abivajajat
Samm 3. Märkige kalendrisse kõik olulised sündmused
Kui lähete puhkusele või tähistate sõbra sünnipäeva või midagi muud põnevat suvel, märkige see kalendrisse, et saaksite igaks sündmuseks valmistuda.
Osa 2/4: Aktiivseks muutumine
Samm 1. Mine ujuma
Kui ilm on lõõskav, minge basseini või kohalikku avalikku basseini ujuma. Teine võimalus on minna randa või külastada lähedal asuvat järve või tiiki. Kui need valikud pole teile kättesaadavad, istuge lihtsalt jahtumiseks sprinkleri alla.
Ujumine aitab treenida lihaseid, mis on treeningute ajal sageli tähelepanuta jäetud, nagu deltalihased, triitseps ja biitseps
Samm 2. Mine jooksma
Veenduge, et väldite jooksmist päeva kuumimal ajal, mis kipub olema alates kella 12.00. kella 18ni. suvel. Proovige joosta kas enne päikesetõusu või pärast päikeseloojangut, et end mugavalt hoida. Olge hüdreeritud ja jooge pärast jooksmist palju vett.
Samm 3. Tehke matk
Kõndige mööda tähistatud rada või lõõmake oma rada. Minge kindlasti teise inimesega kaasa ja võtke telefoni või kaart kaasa, kui eksite. Matkamine on suurepärane treening, kuid kindlasti venitage enne ja pärast seda ning võtke kaasa veepudel, et püsida hüdreeritud.
3. osa 4 -st: sõpradele aja leidmine
Samm 1. Veetke oma sõpradega unerežiim
See on suurepärane võimalus veeta öö ja lõbutseda. Rääkige õues kummituslugusid ja küpsetage ilusa ilma korral lõkke kohal süüa. Korraldage filmimaraton ja mängige lauamänge, kui teie unerežiim on siseruumides.
Samm 2. Planeerige piknik
Tehke sõpradega reis parki või randa. Pange suur tekk ja jagage suupisteid ja jooke. Pärastlõuna nautimiseks esitage muusikat raadios või iPodis.
Samm 3. Valmistage koos eine
Leidke retsept kokaraamatust või veebist ja küpsetage koos sõpradega midagi. Koguge kindlasti kõigepealt kõik koostisosad. Mõnikord on sõpradega kokkamine katastroofi retsept, kuid selle tulemuseks on alati suurepärane mälu.
Kui kasutate ahju või toiduvalmistamisvahendeid, mis ei kuulu teile, hankige kindlasti luba
Samm 4. Uurige
Kui reisite teise riiki või linna, minge paljudesse erinevatesse kohtadesse ja vaatamisväärsustesse. Ärge piirake oma külastust kaubanduskeskustes ja restoranides. Küsige piirkonna elanikelt nõu, mida näha ja teha. Kui viibite suvel oma linnas, proovige läheneda oma naabruskonnale, nagu oleksite turist. Proovige uut restorani, jalutage või minge kuhugi, kus te pole kunagi käinud.
Osa 4/4: Lõõgastav üksi
Samm 1. Vaadake televiisorit
Vaadake oma lemmik -telesarju YouTube'is või Netflixis. Suvi on suurepärane aeg oma lemmiksaadetega tutvumiseks. Mõnikord pakub kohalik raamatukogu ka filme või telesaateid, seega küsige raamatukoguhoidjalt nende tasuta laenutusvõimaluste kohta.
Samm 2. Tehke mõned koolitööd
Mõnel inimesel on koolist pakid ja paberid, mis peavad suve lõpuks kätte saama. Kui teil on tuju akadeemikuid harida, tehke koolitööd. Kui teil on suvine lugemispakett või matemaatikapakett, tehke selle kallal suve jooksul tööd. Tõenäoliselt mäletate õpitut, kui teete iga päev natuke, selle asemel, et oodata lõpuni.
Samm 3. Lugege raamatut
Suve jooksul saate oma lugemist jälgida. Tasuta raamatuid saate vaadata oma kohalikust raamatukogust ja neid uuendada, kui vajate lugemiseks rohkem aega. Raamatupoed saavad pakkuda pakkumisi raamatute kohta ka suvekuudel.
Samm 4. Õpi uus oskus
Seda saate teha veebikursustel või iganädalases klassis. Täiendage oma teadmisi, õppides keelt vabalt, käides tantsuklassis või omandades muusikariista. Proovige joogat või meditatsiooni, kui soovite oma vaimu, keha ja vaimu joondada. Proovige kickboxi või enesekaitse kursust, kui soovite adrenaliini võita.
