Laulmise kõige olulisem osa on teadmine, kuidas õigesti hingata. Ilma nõuetekohase hingamistoeta ei saa teie hääl toetada noote, mida soovite laulda. Sissehingamine mõjutab väljahingamist, mis mõjutab seejärel heli kvaliteeti, helitugevust, helikõrgust ja hääletooni. Kui teil on kindel arusaam sellest, kuidas õigesti hingata, saate oma lauluhäält täielikult ära kasutada ja saada palju paremaks lauljaks!
Sammud
Meetod 1 /4: diafragma kasutamine hingamiseks
Samm 1. Asetage üks käsi alaseljale ja teine kõhule
Enne kui hakkate isegi laulma või hingamist harjutama, asetage käed seljale ja kõhule vöökoha lähedale. See aitab teil tunda oma keha liikumist sügavalt sisse ja välja hingates. Te tunnete, kuidas teie keha sissehingamisel laieneb ja väljahingamisel tõmbub kokku.
Etapp 2. Hingake sisse, täites alumised kopsud õhuga
Sügava hingetõmbega sissehingamisel kujutage ette, et täidate oma kopsude alumise osa õhuga. See tundub tavapärasest hingamisest erinev, sest meie lõdvestunud igapäevane hingamine on tavaliselt üsna pinnapealne. Sissehingamisel peaksid käed seljal ja kõht liikuma väljapoole.
See võib aidata visualiseerida, kuidas täidate kõhu õhuga, justkui õhupalliga
Samm 3. Hingake välja, lastes kõhul kokku tõmbuda
Väljahingamisel proovige välja hingata kogu kopsudes olev õhk, nii et järgmisel sissehingamisel alustaksite uue õhuga. Kujutage ette, et teie kõht on õhupall ja te tühjendate selle. Teie kõht tõmbub sel hetkel kokku, liigutades käed sissepoole.
Samm 4. Ärge liigutage oma rinda
Hingamise ajal ärge laske rinnal liikuda. Teie rind ja õlad liiguvad tavaliselt igapäevase hingamise ajal üles ja alla, kuid kui laulate, tahate alati hingata kopsude kõige sügavamast osast. Kui hingate kopsude alumisest osast (diafragmast), peaks rindkere olema väga väike, kui üldse.
Keskenduge hingamisele horisontaalselt, mitte vertikaalselt. Horisontaalne hingamine tähendab, et teie diafragma ja kõht peaksid liikuma väljapoole, mitte tavapärase üles-alla liigutusega, mis kaasneb pinnapealse hingamisega
Meetod 2/4: diafragma tugevdamine
Samm 1. Asetage üks käsi kõhule ja teine seljale
Asetate oma käed vöökoha lähedale. See võimaldab teil tunda, kuidas teie keha sisse- ja väljahingamisel liigub.
Etapp 2. Hingake jõuliselt sisse
Suu kaudu sisse hingates kujutlege, kuidas õhk liigub diafragmasse, kopsude all olevad lihased, mis aitavad teil sisse ja välja hingata. Käed peaksid liikuma väljapoole, kui täidate alumisi kopse õhuga.
Samm 3. Hingake jõuliselt välja
Kasutage kõhulihaseid ja diafragmat, et õhku kiiresti ja jõuga sundida. Hingake suu kaudu välja. Diafragma kokkutõmbumisel tunnete, kuidas käed liiguvad sissepoole.
Samm 4. Korda kolmkümmend korda
Seda tehes kujutlege, et hingate horisontaalselt, mitte vertikaalselt. Teie kõht laieneb ja tõmbub horisontaalselt kokku. Alustage aeglaselt ja seejärel jätkake tempoga. Kui märkate end rindkerega hingamast, peatuge ja alustage uuesti, hingates uuesti aeglaselt.
Korrake seda harjutust üks või kaks korda päevas
Meetod 3/4: visualiseerimise kasutamine efektiivseks hingamiseks
Samm 1. Kujutage ette, et teie vöö ümber on kummirõngas
Laulmise tõhusa hingamise võti on hingeõhus. Hingamise kõige olulisem aspekt on hingamine diafragmaga, kopsude all olevate lihastega, mis aitavad neil õhku sisse ja välja liigutada. Suurepärane viis diafragmaga hingamise visualiseerimiseks on kujutada kummivõru ümber vöökoha. See rõngas liigub sisse ja välja, muutudes iga sisse- ja väljahingamisega suuremaks ja väiksemaks.
Samm 2. Hingake sisse ja proovige rõngast väljapoole suruda
Nina kaudu sisse hingates kujutage ette, et rõngas ümber vöö muutub suuremaks ja laieneb horisontaalselt. Sel viisil sissehingamisel peaks kõht välja ulatuma.
Samm 3. Hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja
Väljahingamisel proovige rõngast kokku tõmmata ja muutuda väiksemaks. See visualiseerimine peaks aitama teil diafragmaga hingata, parandades seeläbi teie laulu. Nina kaudu hingamine tagab parema hingamise kontrolli ja aitab teil aeglasemalt sisse hingata, võimaldades teil keskenduda sellele, kuidas te hingate, mitte sellele, kui palju õhku imate.
Samm 4. Vältige õlgade pinget
Hingamise ajal on tavaline õlgade löömine. Mõnikord hiilib meie peale pinge. Teine oluline aspekt laulmisel on meie lihaste lõdvestamine. See võimaldab neil korralikult liikuda. Kui tunned õlgades pinget, tuleta meelde, et peaksid lõõgastuma. Kujutage ette, et teie kael muutub pikemaks ja pinge sulab õlgadelt ja maapinnale. Samuti võib aidata teha paar pikka, sügavat ja aeglast hingetõmmet, et lõõgastuda ja oma meelt ja keha stabiliseerida.
Meetod 4/4: hingamisharjutuste kasutamine
Samm 1. Asetage lamades selili
Leidke tasane pind, kus saate mugavalt pikali heita ja end sirutada. Kui teil on raskusi kõvale pinnale lamamisega, proovige vaipkattega pinda või voodit. Kasutage padi kaela, selja või põlvede toetamiseks kõikjal, kus tunnete, et vajate tuge.
Samm 2. Asetage käed vööle
Asetate oma käed mõlemale poole naba. Teie sõrmed osutavad teie naba poole.
Samm 3. Sissehingamisel täitke kõht alt üles
Ärge püüdke end täita enne, kui tunnete, et lõhkete; pigem hingake sisse piisavalt õhku, et tunda vahet rindkere pindmise ja sügava hingamise vahel diafragmaga. Sissehingamise ajal tunnete, kuidas käed tõusevad üles ja väljapoole, kui nad toetuvad õrnalt kõhule. Sissehingamisel täitke kõht alt üles, märgates kõigepealt kõhu tõusu, seejärel rindkere.
Te ei tohiks tunda mitte ainult oma keha laienemist ees, kus on käed, vaid ka külgedel ja taga
Samm 4. Hingake välja viieni
Hingake õrnalt välja ja loendage aeglaselt viieni. Ärge muretsege kogu õhu kopsudest väljaviimise pärast. Märkate lihtsalt oma kõhupiirkonna kokkutõmbumist, alustades kõhuga ja lõpetades rinnaga.
Samm 5. Korda kümme korda
Kui teete seda hingamisharjutust, korrake seda kümme korda. Harjutage seda iga päev, üks kord hommikul enne ärkamist ja üks kord enne magamaminekut.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
